ইনসুলিন একটি পরিবহন হরমোন, এটি অগ্ন্যাশয়ের অন্তঃস্রাব উপাদানতে লুকানো হয়। এই পেপটাইডের প্রধান লক্ষ্য হ'ল রক্তের গ্লুকোজ মাত্রার ভারসাম্য হ্রাস এবং নিয়ন্ত্রণ করা। দেহ সৌষ্ঠবে এই পদার্থের ভূমিকা কী? পেশী গঠনের জন্য কীভাবে ইনসুলিন কোর্স তৈরি করা হয়?
অ্যাথলিটরা কেন ইনসুলিন ব্যবহার করেন
ইনসুলিন হ'ল পরিবহন-জাতীয় হরমোন, তাই যখন প্রচুর পরিমাণে আসে তখন আরও বেশি পুষ্টি কোষে প্রবেশ করে। অতএব, এটি আপডেট হয় এবং দ্রুত বৃদ্ধি পায়। এই জাতীয় প্রভাব অনেকগুলি প্রভাবের কারণে।
| অ্যানাবলিক | পেশী টিস্যু ইনসুলিন নির্ভর। যখন প্রচুর ইনসুলিন থাকে, তখন তারা বেশি পরিমাণে অ্যামিনো অ্যাসিড (বিশেষত লিউসিন এবং ভালিন অণু) এবং প্রোটিন পান। এই পদার্থগুলি পেশী বৃদ্ধির ভিত্তি। ইনসুলিন এমজি, কে, পিএইচ পরিবহণকে বাড়িয়ে তোলে। ফ্যাটি অ্যাসিড অণু তৈরি করতে এই পদার্থগুলির প্রয়োজন। এডিপোজ টিস্যু এবং লিভারের কোষগুলি এগুলি শুষে নেয়। যখন সামান্য ইনসুলিন থাকে, চর্বিগুলি ভেঙে যায় না, তবে ফ্যাট রিজার্ভ আকারে জমা হয়। |
| বিপাকীয় | পেশী কোষগুলিতে, গ্লুকোজ অণুগুলি আরও ভালভাবে শোষিত হতে শুরু করে। ইনসুলিন পদার্থগুলি গ্লাইকোজেন সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করে, গ্লাইকোনেন লিভারের কোষগুলিতে চিনির গঠনে বাধা দেয়। |
| বিরোধী এর catabolic | ইনসুলিন অ্যামিনো অ্যাসিড যৌগিক সমন্বিত প্রোটিনের ভাঙ্গন রোধ করে। এছাড়াও, এটি প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করতে দেয় না। |
চিনিটি আরও ভালভাবে পরিবহন করা শুরু হওয়ার কারণে, একজন ব্যক্তির মধ্যে শক্তি বৃদ্ধি হয় এবং প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের পরিমাণ বৃদ্ধি পেশী বৃদ্ধির প্রক্রিয়াগুলিকে বৃদ্ধি করে।
যাতে আপনি অত্যধিক চর্বি না জমায়, কয়েকটি নিয়ম অনুসরণ করুন:
- ডায়েটটি অনুসরণ করুন - আপনার আরও প্রোটিন এবং কম কার্বোহাইড্রেট খাওয়া উচিত। ইনসুলিন প্রশাসনের পরেই দ্রুত কার্বোহাইড্রেট অনুমোদিত।
- শরীরের প্রতিক্রিয়া দেখুন। যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে ইনসুলিন আরও ক্ষতি করতে পারে। এটি একটি অ্যাক্টোমরফিক বা মেসোমোরফিক ধরণের অ্যাথলেটদের উপর সেরা প্রভাব দেয়।
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
হাইপোগ্লাইসেমিয়ার অবস্থা সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য। এর প্রধান লক্ষণগুলি হু হু হু করে কাঁপুনি, প্রতিবন্ধী চেতনা এবং সমন্বয়, ঘাম বৃদ্ধি, হৃদয়ের ছন্দ বিরক্তি। হাইপোগ্লাইসেমিয়া সহ, মিষ্টি খাওয়ার জন্য জরুরি প্রয়োজন। এছাড়াও, ইনজেকশন অঞ্চলটি কোনও ব্যক্তির মধ্যে চুলকানি এবং আঘাত করতে পারে, যদিও এই জাতীয় ঘটনার সর্বাধিক কারণ হ'ল ভুলভাবে সরবরাহ করা ইঞ্জেকশন। অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। আরেকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ'ল আপনার নিজের ইনসুলিনের সংশ্লেষণের বাধা।
শরীরচর্চা ইনসুলিন প্রস্তুতি
একটি অ্যাথলেটিক খেলাতে, অতি-সংক্ষিপ্ত এবং সংক্ষিপ্ত ইনসুলিন ব্যবহৃত হয়। দীর্ঘ-ওষুধের ওষুধের বিপরীতে, তারা চিনির পরিমাণে তীব্র হ্রাসকে উদ্বুদ্ধ করে। সংক্ষিপ্ত ইনসুলিনের subcutaneous সংক্রমণের প্রভাব অর্ধ ঘন্টার মধ্যে ঘটে (তাই এটি খাওয়ার আগে প্রায় 40 পরিচালিত হয়)। রক্তের সিরামের সর্বাধিক ঘনত্ব 2 ঘন্টা পরে স্থির করা হয়। এটি 7 ঘন্টার মধ্যে সম্পূর্ণ বিপাক হয় is সেরা ইনসুলিন শর্টস হ'ল:
- অ্যাক্ট্রাপিড এনএম;
- হামুলিন নিয়মিত।
আল্ট্রাশোর্ট ইনসুলিনের গ্রুপগুলি প্রায় অবিলম্বে, বা 15 মিনিটের পরে কাজ করে। অ্যাকশনের শিখরটিও কয়েক ঘন্টার মধ্যে ঘটে। শরীর থেকে প্রত্যাহার দ্রুত হয়, কোথাও 3-5 ঘন্টার মধ্যে। এটি সংক্ষিপ্তের চেয়ে অনেক বেশি শারীরবৃত্তীয়, তাই এটি খাবারের 7-10 মিনিট আগে বা এর ঠিক পরে আক্ষরিক অর্থে কাটা যেতে পারে। ইনসুলিন পেশী তৈরির জন্য দুর্দান্ত:
- স্পার্ট (এগুলি নোভোরাপিড পেনফিল এবং ফ্লেক্সপেন);
- লিজপ্রো (হুমলাগ);
- গ্লুলিসিন (এপিড্রা)।
এই সমস্ত এজেন্ট হ'ল মানব ইনসুলিনের আধা-সিন্থেটিক অ্যানালগগুলি। গড়ে এই ফান্ডগুলির হার প্রায় 2500 রুবেল।
ইনসুলিন গ্রহণের পক্ষে ও বিপক্ষে
কোর্সের সুবিধার মধ্যে রয়েছে:
- ইনসুলিন গ্রহণ মাত্র 1-2 মাস স্থায়ী হয়;
- প্রায় সমস্ত ইনসুলিন ড্রাগ খুব উচ্চ মানের এবং একটি খারাপ ড্রাগ কেনার সুযোগ খুব কম (এমনকি অ্যানাবোলিক স্টেরয়েডের তুলনায়);
- ইনসুলিন পণ্য পাওয়া যায়, তাদের বেশিরভাগই নিখরচায় কেনা যায়;
- উচ্চ অ্যানাবোলিক হার;
- যদি কোর্সটি সঠিকভাবে সংকলিত করা হয়, তবে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা খুব কম (আবার স্টেরয়েডের তুলনায়);
- ইনসুলিন শেষ হওয়ার পরে হালকা রোলব্যাক;
- কোর্সটি ক্রীড়া উদ্দীপকগুলির অন্যান্য উপাদানগুলির সাথে একত্রিত করা যেতে পারে;
- কোনও অ্যান্ড্রোজেনিক অ্যাকশন নয়;
- লিভার এবং কিডনির কোষগুলিতে কোনও বিষাক্ত প্রভাব নেই, অবশ্যই কোর্সের পরে যৌন ফাংশন নিয়ে কোনও সমস্যা নেই (পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরন এবং অ্যানাবোলিক গ্রহণের পরে পুরুষত্ব প্রায়শই দেখা যায়)।
তবে ইনসুলিন কোর্সে কিছু ত্রুটি রয়েছে। প্রথমটি হ'ল গ্লুকোজ ঘনত্বের কৃত্রিম দমন, আপনার পর্যাপ্ত শক্তি নাও থাকতে পারে। এছাড়াও, কম চিনির মাত্রা সহ, এন্ডোরফিন সংশ্লেষণকে দমন করা যায়। দ্বিতীয় - আপনি 100% অ্যাডিপোজ টিস্যু যুক্ত করুন। তৃতীয়ত, সঠিক ইনসুলিন গ্রহণ এবং ডোজ সময়সূচী গণনা করা খুব কঠিন, বিশেষত যদি আপনি আগে এই ড্রাগটি ইনজেকশন না করে থাকেন।
ইনসুলিন কোর্স
সঠিক ইনসুলিন নির্বাচন করার পরে, 1-2 মাসের জন্য কোর্সটি সঠিকভাবে পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ। দয়া করে নোট করুন আপনি আর ইনসুলিন ইনজেকশন করতে পারবেন না, কারণ বাইরে থেকে প্রচুর পরিমাণে হরমোন প্রাপ্ত হওয়ায় অগ্ন্যাশয় তার ইনসুলিনের যথাযথ পরিমাণ উত্পাদন বন্ধ করতে পারে। যদি কোর্সটি সঠিকভাবে করা হয়ে থাকে তবে আপনি প্রায় 15 কেজি পাতলা পেশী ভর করতে পারেন।
কোর্সটি 2 ইউনিটের একটি ডোজতে সাবকুটেনাস ইনজেকশন দিয়ে শুরু হয়। ধীরে ধীরে, প্রশাসিত ইনসুলিনের পরিমাণ 20 ইউনিটে বৃদ্ধি পায়। ডোজগুলির এই পর্যায়ক্রমে বৃদ্ধি বাহ্যিক ইনসুলিনের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া সনাক্ত করতে সহায়তা করে। দিনে 20 টিরও বেশি ইউনিট প্রিক করা অসম্ভব।
আপনি পরিবহন হরমোন ইনসুলিন ইনজেকশন শুরু করার আগে, কয়েকটি কারণের প্রতি মনোযোগ দিন:
- ক্রমবর্ধমান ডোজগুলি ধীরে ধীরে বাহিত হওয়া উচিত, এটি প্রয়োজনীয়। আপনি 3 ইউনিট থেকে 7 বা 20 থেকে 10 তে তীব্র পরিবর্তন করতে পারবেন না Such
- কিছু প্রশিক্ষক 40 ইউনিট পর্যন্ত ইনসুলিনের উচ্চ মাত্রার প্রস্তাব দেন। কোনও ক্ষেত্রেই এই ধরনের ঘনত্বের প্রবর্তন অনুশীলন করবেন না, খুব বেশি মাত্রায় ইনসুলিন হাইপোগ্লাইসেমিয়া এমনকি হাইপোগ্লাইসেমিক কোমা তৈরি করতে পারে। আপনার শরীরের জন্য 20 ইউনিট অনেকগুলি সম্ভব।
ইনসুলিন নেওয়ার ছন্দ আলাদা হতে পারে। আপনি এটি প্রতি দিন, প্রতিটি অন্যান্য দিন বা আলাদা ফ্রিকোয়েন্সিতে ইনজেকশন করতে পারেন। যদি আপনি প্রতিদিন বা দিনে কয়েকবার ইনজেকশন তৈরি করেন তবে আপনার অবশ্যই কোর্সের মোট সময়কাল হ্রাস করতে হবে। আপনি যদি অন্য প্রতিটি দিন ইনজেকশন দেন তবে সর্বোত্তম সময়কাল 2 মাস হবে।
যদি দেহকে প্রায় হাইপোগ্লাইসেমিক অবস্থায় আনা হয় (ইনসুলিন বড় হচ্ছে), গ্লুকোজ স্তরটি স্বাভাবিকভাবেই পড়ে এবং গ্রোথ হরমোনের একটি বৃহত প্রকাশ ঘটে।
আপনি যদি সপ্তাহে 3 বার জিমে যান এবং অন্য দিনগুলিতে অন্য কোনও বোঝা না থাকে - আপনি যখন ব্যায়াম করছেন না তখন morning দিনগুলিতে সকালের খাবারের আগে ইঞ্জেকশন দিন। অনুশীলনের দিনগুলিতে, আল্ট্রাশোর্ট ইনসুলিন (খাওয়ার সাথে সাথেই) ইনজেকশন করা ভাল, এবং বিশ্রামের দিনে কেবল সংক্ষিপ্ত ইনসুলিন (খাওয়ার আধ ঘন্টা আগে)।
যাতে ইনজেকশন সাইটটি স্ক্র্যাচ না হয়, ত্বক ট্যান না করে এবং অ্যালার্জি না ঘটে, শরীরের বিভিন্ন অংশে ইনজেকশন করা ভাল।
কী পরিমাণ ইনসুলিন ইনজেক্ট করতে হয় তা গণনা করতে হবে
ইনসুলিন এন্ডোক্রিনোলজিকাল হরমোনকে বোঝায়। কার্বোহাইড্রেটের পরিমাপক এককটি ব্রেড ইউনিট, এটি XE এ হ্রাস পেয়েছে। ওয়ান এক্সে 15 গ্রাম রয়েছে। শর্করা। এই জাতীয় একটি ইউনিট রক্তের 2.8 মিমি / লিটার গ্লুকোজ ঘনত্ব বাড়ায়। এটি হ'ল, আপনি গণনা করতে হবে যে আপনি প্রতিদিন কত পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করেন এবং ইনসুলিনের সাথে তাদের পরিমাণ সমান করেন।
অতিরিক্ত ইনসুলিনের অনুমোদিত ডোজ সম্পূর্ণ অগ্ন্যাশয়ের প্রাথমিক অবস্থা, পেশী ভর এবং প্রতি সপ্তাহে ওয়ার্কআউটের সংখ্যার উপর নির্ভর করবে। প্রাথমিকভাবে, অগ্ন্যাশয়ের অবস্থা (আল্ট্রাসাউন্ড) এর অবস্থা পরীক্ষা করার জন্য এটি নির্ণয় করা ভাল। এটা সম্ভব যে ইনসুলিন ইনজেকশনগুলি সাধারণত আপনার জন্য contraindication হয়। চিনির জন্য রক্তদান করাও মূল্যবান। এটি ইতিমধ্যে বলা হয়েছে যে আপনি যতটা সম্ভব ইনসুলিনের 20 এক্সই গ্রাস করতে পারেন। মহিলাদের জন্য 15 এর বেশি ইনজেকশন না করা ভাল। সবচেয়ে আদর্শ বিকল্পটি হবে ফলাফলগুলি সহ এন্ডোক্রিনোলজিস্টের কাছে যাওয়া এবং গ্রহণযোগ্য ডোজ সম্পর্কে তার সাথে কথা বলা।
কীভাবে ইনজেকশন লাগানো যায়
ইনজেকশন দেওয়ার আগে, মিষ্টি কিছুতে স্টক আপ করুন। এটি চকোলেট, মধু বা চিনি হতে পারে। যদি আপনি হঠাৎ হাইপোগ্লাইসেমিয়া অনুভব করেন তবে আপনি এই জাতীয় পণ্য খাবেন এবং এমনকি গ্লুকোজের মাত্রা ছাড়িয়ে যাবেন। ইনজেকশনের জন্য, বিশেষ ইনসুলিন সিরিঞ্জগুলি সবচেয়ে উপযুক্ত। এটি স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি পাতলা এবং এর শরীরে আয়তনের ছোট বিভাজন। এক ইনসুলিন সিরিঞ্জে প্রায় 1 কিউব বা 1 মিলি ইনসুলিন স্থাপন করা হয়।
পেটে একটি ইনজেকশন তৈরি করা ভাল, যেহেতু এই অঞ্চলে এটি আরও ভালভাবে শোষিত হয়। সিরিঞ্জে ইনসুলিন প্রাক ইনজেকশন করুন। শুয়ে থাকুন, নাভি থেকে 5 সেন্টিমিটার ব্যাক করে, থাম্ব এবং ফোরফিংগার দিয়ে ক্রিজে তৈরি করুন (ক্রিজটি কেবল ত্বকের হওয়া উচিত, যদি আপনি পেশীগুলি সঙ্কুচিত করেন - ইনসুলিনটি শক্ত এবং বেদনাদায়ক হয়ে যাবে)।
প্রায় 45 ডিগ্রি কোণে, সূচটি sertোকান, তারপরে আস্তে আস্তে পিস্টনটি চাপুন এবং যৌগটি sertোকান। স্থির হাতে ধীরে ধীরে এটি করুন। সাবকুটেনিয়াস অঞ্চলে পুরোপুরি ইনসুলিন ইনজেকশন দেওয়ার পরে, সূঁচটি প্রায় 6 সেকেন্ডের জন্য একই অবস্থানে রাখুন। তারপরে খুব তাড়াতাড়ি সুঁচ টানুন এবং একটি এন্টিসেপটিক দিয়ে ইনজেকশন সাইটটি নির্বীজন করুন।
অ্যান্টিসেপটিক এবং সিরিঞ্জ সুঁচের ছোট ব্যাসের কারণে, শরীরে সংক্রমণের শতাংশ খুব কম। যদি আপনি একটি সাধারণ সিরিঞ্জ দিয়ে একটি ইঞ্জেকশন দিয়ে থাকেন তবে ইঞ্জেকশনের আগে এবং পরে কোনও এন্টিসেপটিক বা অ্যালকোহল ব্যবহার করা সহজভাবে প্রয়োজনীয়।
দয়া করে মনে রাখবেন যে পেশী ভবন কেবল ইনসুলিন এবং অন্যান্য পদার্থের ইনজেকশনগুলির উপর নির্ভর করে না। ভাল ফলাফলের মূল চাবিকাঠিটি হ'ল:
- সঠিক এবং সুষম পুষ্টি;
- উত্পাদনশীল দক্ষতার সাথে নির্মিত প্রশিক্ষণ;
- সময়মতো বিশ্রাম।
অ্যানাবলিক স্টেরয়েডের সাথে ইনসুলিনের সংমিশ্রণ
যেমন একটি জটিল ব্যবহার করা যেতে পারে। ইনসুলিন একক ব্যবহার এ জাতীয় সংমিশ্রণের চেয়ে কম ফলাফল দেয়। অ্যানাবলিক স্টেরয়েডগুলি পুরো ইনসুলিন কোর্সে গ্রাস করা যায়। চিকিত্সকরা পরামর্শ দেন যে আপনি কোর্স শেষ হওয়ার পরে প্রায় 2-3 সপ্তাহ ধরে অ্যানাবোলিক পান করতে থাকুন।
সুতরাং, প্রভাব একটি ছোট রোলব্যাক ঘটবে।
আপনি যদি ঠিক ফিট রাখতে জিমে কাজ করেন তবে আপনার ইনসুলিন ইনজেকশন লাগবে না। পেশী তৈরির এই পদ্ধতিগুলি কেবল পেশাদার অ্যাথলেটদের জন্যই নির্দেশিত। ভক্তদের বিভিন্ন প্রোটিনের কাঁপুনি দিয়ে কেবল শরীরকে পুষ্ট করতে হবে।
ইনজেকশন পরে প্রস্তাবিত খাবার
ইনজেকশন দেওয়ার পরে আপনার যে পরিমাণ খাবারের প্রয়োজন তা ইনসুলিনের ইনজেকশন ডোজের উপর নির্ভর করে। গড়ে একজন সুস্থ ব্যক্তির দেহে চিনির ঘনত্ব 3-5 মিমি / লিটার রক্ত হয়। 1 ইউনিট পরিবহন হরমোন গ্লুকোজ ২.২ মিমিলে হ্রাস করে। এই পার্থক্যটি স্থিতিশীল করতে চিনি বা কোনও চকোলেট মিছরি আটকে রাখতে পারে। আপনি যে পরিমাণ ডোজ ব্যবহার করেন তার উপর নির্ভর করে পরিমাণ পরিমাণ শর্করা গুন করুন।
দ্রুত কার্বোহাইড্রেট সবচেয়ে কার্যকরভাবে কাজ করে। এগুলিতে রয়েছে:
- চকলেট;
- মিছরি;
- বিভিন্ন মিষ্টান্ন;
- বেরি (আঙ্গুর, রাস্পবেরি, চেরি);
- ফল।
প্রাণিজ পণ্যগুলিতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন পাওয়া যায়। আপনি মুরগী, ডিমের সাদা অংশ, কুটির পনির, গরুর মাংস করতে পারেন। চুলায় মাংস রান্না করা বা বেক করা ভাল।
সাধারণ ভুল
ভুল নং 1 - ইনজেকশন সময় প্রযুক্তির সাথে সম্মতি না। কিছু অ্যাথলিট, অভিজ্ঞতার অভাবের কারণে, সাবকুটনেস ইনজেকশন দেয় না, তবে পেশী বা ফ্যাটি টিস্যুতে।
ভুল নম্বর 2 - আপনি ইনসুলিনের খুব বড় ডোজ ব্যবহার করেন এবং এটি ভুল সময়ে ইনজেকশন করেন। সুতরাং, আপনি কেবল সঠিক প্রভাব পাবেন না, তবে এটি আপনার দেহেরও ক্ষতি করবে।
ভুল নম্বর 3 - প্রশিক্ষণের আগে বা ঘুমোতে যাওয়ার আগে ইনসুলিনের পরিচিতি। আসল বিষয়টি হ'ল আপনি যখন অনুশীলন করেন তখন আপনি প্রচুর শক্তি - চিনি ব্যয় করেন। এটি হ'ল এর প্রাকৃতিক বর্জ্য ছাড়াও গ্লুকোজের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ ইনসুলিন গ্রহণ করে। এটি হাইপোগ্লাইসেমিয়া শুরু হওয়ার প্রায় 100% গ্যারান্টি। একটি স্বপ্নে হাইপোগ্লাইসেমিয়ার সূত্রপাত খুব বিপজ্জনক, কারণ আপনি শারীরিকভাবে চিনির স্তর পুনরুদ্ধার করতে পারবেন না এবং একটি সমালোচনামূলক রাজ্যে রূপান্তরটি লক্ষ্য করবেন না।
৪ নম্বর ত্রুটি - আপনি ইনজেকশনের পরে একটু খাবার খেয়েছিলেন। ইনজেকশন পরে, আপনার পর্যাপ্ত প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করা প্রয়োজন। উন্নত পরিবহনের কারণে উপকারী উপাদানগুলি দ্রুত পেশীতে প্রবেশ করবে। যদি সেগুলি মিস হয় তবে ইতিমধ্যে পরিচিত হাইপোগ্লাইসেমিয়া বিকাশ লাভ করবে।
৫ নম্বর ত্রুটি - শুকানোর সময় একটি ইনসুলিন কোর্সের ব্যবহার। এই পর্যায়ে অ্যাথলিটদের ডায়েটে কার্বোহাইড্রেট পণ্যগুলির পরিমাণ হ্রাস বা অনুপস্থিত। একটি ইঞ্জেকশন চিনির ঘনত্বকে হ্রাস করে এবং এটি কোনও কিছুর সাথে পুনরায় পূরণ করতে হবে। মিষ্টিগুলিতে প্রচুর দ্রুত কার্বোহাইড্রেট থাকে এবং শুকানোর সময় এগুলি নিষিদ্ধ করা হয়। সুতরাং, আপনি কেবল শুকানোর প্রভাবটিকে নিরপেক্ষ করুন।
