পালং শাক, আঙ্গুর এবং আভোকাডো সালাদ - - খাদ্য পণ্য এবং বুনিয়াদি

Send

পণ্য:

তাজা পালঙ্ক দুটি গুচ্ছ;
দুটি আঙ্গুর ফল;
একটি অ্যাভোকাডো;
আপেল বা রাস্পবেরি ভিনেগার - 2 চামচ। l ;;
উদ্ভিজ্জ তেল (সাধারণত জলপাই বা অ্যাভোকাডো) - 2 চামচ। l ;;
অভ্যাসগত মিষ্টি - একটি চামচ চিনি সমতুল্য;
জল - 1 চামচ। l ;;
সমুদ্রের লবণ।

রন্ধন:

আপনার হাত দিয়ে পালং শাক (এই সবুজ কাটা নীতিগতভাবে সুপারিশ করা হয় না, স্বাদ আরও খারাপ হচ্ছে)।
ত্বক এবং হাড় থেকে অ্যাভোকাডো খোসা, ছোট ছোট টুকরা করা।
আঙুরের খোসা ছাড়িয়ে টুকরো টুকরো করে কেটে প্রতিটি অংশকে চার ভাগে ভাগ করুন into
মাংস, ভিনেগার, জল, নুন এবং সসের বিকল্প হিসাবে একটি চিনি বিট করুন।
কাটা উপাদানগুলি একটি উপযুক্ত বাটিতে রাখুন, সস pourালুন, মিশ্রণ করুন। ফ্রিজে এক চতুর্থাংশ ভিজিয়ে রাখুন।

আপনি একটি সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য 6 টি পরিবেশন পাবেন প্রতি 140 কিলোক্যালরি, 2 গ্রাম প্রোটিন, 10 গ্রাম ফ্যাট, 14 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট for ডায়েটের তীব্রতার উপর নির্ভর করে পুরো শস্যের রুটি সালাদে যোগ করা যেতে পারে।

Send