অনেক রোগী যারা গ্লুকোজ গ্রহণের ঘাটতি অনুভব করছেন তারা কোন খাবারে রক্তে শর্করাকে কমায় সে প্রশ্নে আগ্রহী।
তালিকায় শাকসবজি থেকে সিরিয়াসহ বিভিন্ন পণ্য রয়েছে। এটি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও নির্দিষ্ট পণ্যের সংশ্লেষে সর্বনিম্ন গ্লুকোজ এবং ফ্রুকটোজ থাকে।
এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে খাদ্য থেকে গ্লুকোজকে পুরোপুরি বাদ দেওয়া বিপজ্জনক। এটি শরীরের জন্য অত্যাবশ্যক, গ্লুকোজ একটি শক্তির উত্স এবং কোনও ব্যক্তিকে সক্রিয়ভাবে স্থানান্তর করতে এবং একটি পরিচিত জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেওয়ার অনুমতি দেয়।
যদি খুব বেশি শর্করা থাকে তবে এটি স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব ক্ষতিকারক হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, রক্তে চিনির সঠিকভাবে হ্রাস করা গুরুত্বপূর্ণ important বাড়াগুলি ভাস্কুলার প্রাচীরে জমা হবে এবং প্রায় সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির বিরূপ প্রভাব ফেলবে।
এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে - শরীরের কার্যকারিতা পরিবর্তনগুলি অসুস্থতার পুরো জটিলটির বিকাশ ঘটাতে পারে:
- উচ্চ রক্তচাপ;
- স্থূলতা;
- শরীরের ছত্রাকের সংক্রমণ;
- আন্ত্রিক রোগবিশেষ;
- হরমোন পরিবর্তন;
- অস্থির ক্ষয়রোগ;
- কলেলিথিয়াসিস;
- ডায়াবেটিস মেলিটাস;
- রেনাল ব্যর্থতা;
- যকৃতের পরিবর্তন এবং আরও অনেক কিছু।
একই সিদ্ধান্তে আক্রান্ত রোগীদের তাদের শরীরের অবস্থার উন্নতি করতে নিয়মিত চিনি-হ্রাসকারী ওষুধগুলি গ্রহণ করা উচিত এমন সিদ্ধান্তে পৌঁছানো কঠিন নয়।
আপনার রক্তে সুগার কমানোর উপায়
এই নির্ণয়ের রোগীদের জন্য কোন নির্দিষ্ট রক্তে শর্করার খাবারগুলি হ্রাস করতে হবে সে সম্পর্কে আপনি কথা বলার আগে এটি স্পষ্ট করে জানাতে হবে যে রক্তে খুব বেশি গ্লুকোজ শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা কার্যকারিতা রক্ষা হ্রাস করতে পারে। এই সমস্যাযুক্ত রোগীদের প্রায়শই বিভিন্ন ভাইরাল সংক্রমণের অভিজ্ঞতা হয়। বিশ্বজুড়ে বিশেষজ্ঞদের দ্বারা পরিচালিত অসংখ্য অধ্যয়ন প্রমাণিত করেছে যে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা তীব্র শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাল সংক্রমণ এবং বিভিন্ন ছত্রাক এবং ভাইরাল সংক্রমণে ভুগতে যেমন রোগ নির্ণয় করেন না তাদের চেয়ে কয়েকগুণ বেশি।
চিনি স্বাভাবিক করার জন্য, কেবলমাত্র ডায়েট বা প্রতিদিনের নিয়ম পরিবর্তন করা যথেষ্ট নয়। আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত সমস্ত ওষুধ গ্রহণ করা এবং নিয়মিত আপনার গ্লুকোজ স্তর পরিমাপ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আমরা অবশ্যই ভুলে যাব না যে সহজাত ক্রনিক রোগগুলির সময়োপযোগী রোগ নির্ণয় মানব স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক পরিণতি রোধ করতে সহায়তা করবে।
রক্তে শর্করাকে স্বাভাবিক করার জন্য, চিকিত্সার ব্যাপকভাবে যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ। অন্য কথায়, বিশেষজ্ঞের সমস্ত সুপারিশগুলি অনুসরণ করা প্রয়োজন যা কেবলমাত্র উপযুক্ত ationsষধ গ্রহণের সাথেই নয়, সঠিক ডায়েট এবং নির্দিষ্ট শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুসরণ করতেও জড়িত।
ভাল পুষ্টির নিয়ম
যদি আমরা কোন পদ্ধতিটি দ্রুত এবং কার্যকরভাবে রক্তে শর্করার মাত্রাকে স্বাভাবিক করে তোলে সে সম্পর্কে কথা বলছি, তবে এটি একটি ওষুধ। তবে, কীভাবে আপনার দেহটিকে যথাসম্ভব সুরক্ষিত রাখতে হয় তা শিখতে যদি গুরুত্বপূর্ণ হয় তবে আপনার ডায়েটটি সামঞ্জস্য করা উচিত।
চিনি অন্তর্ভুক্ত না এমন খাবারগুলি চয়ন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। নির্দিষ্ট পণ্যটির গ্লাইসেমিক সূচক কী রয়েছে তা কঠোরভাবে পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন; এই সূচক অনুসারে, সমস্ত পণ্য তিনটি প্রধান গ্রুপে বিভক্ত। যথা:
- উচ্চ জিআই সহ পণ্যগুলির জন্য;
- গড় স্তর সহ;
- কম হারের সাথে
প্রথম আইটেমটিতে 50 কিলোক্যালরির বেশি নয় এমন পণ্য রয়েছে। এটি মিষ্টি, চিনিযুক্ত মাফিন, কেক বা মিষ্টান্নগুলির প্রায় সমস্ত হতে পারে। এই জিআই সূচকটি ফ্যাটযুক্ত মাংস, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, কোনও ধরণের সিরিয়াল, ময়দার পণ্য, সুবিধামত খাবার এবং আরও অনেক পণ্যতে পাওয়া যায়। আপনি এই তালিকায় পুরো ফাস্ট ফুড রান্নাঘরটি যুক্ত করতে পারেন।
দ্বিতীয় ধরণের খাবারের মধ্যে 50 থেকে 50 কিলোক্যালরি অন্তর্ভুক্ত থাকে। এর মধ্যে একটি নির্দিষ্ট বিভিন্ন জাতের সিরিয়াল রয়েছে - যব, বার্লি বা বকউইট পাস্তা, ব্র্যান এবং রেড ওয়াইন। বেরি সহ বেশ কয়েকটি ফলও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
শেষ পয়েন্ট হিসাবে, কম জিআই সহ পণ্যগুলি 10 থেকে 40 ইউনিট পর্যন্ত থাকে। এগুলি হ'ল ডায়েট্রি মিট, কাঁচা ফর্ম, সামুদ্রিক খাবার এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবারগুলিতে যে কোনও শাকসবজি এবং ফল খাওয়া হয়।
রক্তে শর্করাকে স্বাভাবিক করার জন্য, চিকিত্সকরা পরামর্শ দেন যে রোগীরা উচ্চ জিআই সহ খাবারগুলি সম্পূর্ণরূপে তাদের ডায়েট থেকে বাদ দেন, আপনার এমন ডায়েটে ফোকাস করা উচিত যাতে শেষ তালিকা থেকে পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে।
গ্লুকোজ হ্রাস করার জন্য চিকিত্সকরা কী পরামর্শ দেন?
উপরে বর্ণিত টিপস ছাড়াও, চিকিত্সকরা সর্বসম্মতিক্রমে তাদের রোগীদের খাবারের সংখ্যা পাঁচ থেকে সাত বার বাড়িয়ে দেওয়ার পরামর্শ দেন, তাদের ছোট অংশে খাওয়া দরকার। এই পদ্ধতির সাহায্যে আপনি দ্রুত শরীরের সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়া পুনরুদ্ধার করতে পারবেন এবং চর্বি জমার সম্ভাবনা হ্রাস করতে এবং রক্তে শর্করাকে স্বাভাবিক করতে পারবেন।
এই রক্তের জন্য, বিশেষজ্ঞরা রক্তে শর্করাকে হ্রাস করার জন্য অন্যান্য পরামর্শ দেয়। যথা:
- একদিনে দুই লিটার জল পান করার পরামর্শ দিন;
- নিয়মিতভাবে কিছু শারীরিক অনুশীলন করা;
- আপনার ওজন নিরীক্ষণ;
- জেরুজালেম আর্টিকোক আপনার ডায়েটে যোগ করুন, তবে আলু বাদ দিন;
- প্রাকৃতিক কফির পরিবর্তে, চিকোরি চয়ন করুন;
- পর্যাপ্ত সময় ঘুম;
- চাপ এড়ানো;
- রক্তের গ্লুকোজ মিটার ব্যবহার করে নিয়মিত গ্লুকোজ পরিমাপ করুন।
আমাদের অবশ্যই ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে মহিলাদের মধ্যে এ জাতীয় রোগ নির্ণয়ের সাথে সর্বদা শক্তিশালী হরমোনগত পরিবর্তন হয়। এগুলি মহিলাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং প্রচুর রোগের কারণ হতে পারে।
যে কোনও ব্যক্তির নিয়মিত তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করা উচিত। বিশেষত যখন চল্লিশ বছরেরও বেশি বয়সী কোনও রোগীর কথা আসে। তাদের একটি চিকিত্সা প্রতিষ্ঠানের দেয়ালের মধ্যে একটি বিশেষ পরীক্ষা করাতে হবে। একটি সাধারণ বৈদ্যুতিন রাসায়নিক গ্লুকোমিটার কোনও বিচ্যুতি প্রদর্শন করতে সক্ষম হবে, যদি থাকে। যদি ডিভাইসটি দেখায় যে গ্লুকোজ স্তর প্রতি লিটারে 10 মিমোলের বেশি, তবে আপনাকে জরুরীভাবে একটি এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে দেখা করতে হবে।
রক্তের শর্করার মাত্রার জন্য রোগীদের প্রতিটি নির্দিষ্ট গ্রুপের জন্য গ্রহণযোগ্য মানের একটি বিশেষ সারণী রয়েছে।
সঠিক ডায়েটের সাথে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শের আগে পণ্যগুলির একটি তালিকা নির্বাচন করতে হবে। দেহে সম্ভাব্য প্যাথলজিকাল পরিবর্তনগুলি বাদ দেওয়া প্রয়োজন এবং এর পরে আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন।
এটি মনে রাখা উচিত যে ডায়াবেটিস ছাড়াও, রোগীর অন্যান্য রোগ থাকতে পারে যে কোনও নির্দিষ্ট খাবার অস্বীকার করা স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতির কারণ হতে পারে।
ডায়েটে কী পরিবর্তন করা দরকার?
ইন্টারনেটে খ্যাতিমান এন্ডোক্রিনোলজিস্টদের সুপারিশযুক্ত অনেকগুলি ভিডিও রয়েছে যারা ডায়াবেটিস কীভাবে তার স্বাভাবিক জীবনযাত্রাকে পরিবর্তন করতে পারে তার পরামর্শ দেয়।
আপনি যদি এই প্রস্তাবগুলি অনুসরণ করেন তবে আপনি বরং গ্লুকোজ হ্রাস পেতে পারেন এবং ফল খুব স্থিতিশীল হবে।
আপনার ডায়েট দিয়ে শুরু করা দরকার। আমাদের অবশ্যই স্পোর্টসের বোঝা সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়। তাজা বাতাসে নিয়মিত হাঁটাচলা আপনার স্বাস্থ্যকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করবে।
আপনাকে কম নার্ভাস হতে শিখতে হবে। কর্মক্ষেত্রে বিভিন্ন ধরণের সমস্যা বা অন্য কোনও সমস্যায় আপনার উদ্বেগ না হওয়ার চেষ্টা করা উচিত। যে কোনও ব্যক্তির রক্তে শর্করার সমস্যা রয়েছে তা নয়, স্ট্রেস যে কোনও ব্যক্তির স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেওয়া, আপনার সঠিক ঘুমের ধরণটি পর্যবেক্ষণ করার চেষ্টা করা উচিত - তাড়াতাড়ি বিছানায় যেতে হবে, বিশেষ করে যদি আপনাকে পরের দিন খুব সকালে উঠতে হয়।
বিয়ার, ফাস্টফুড এবং অন্যান্য জাঙ্ক ফুড অবিলম্বে ফেলে দিতে হবে।
আমাদের অবশ্যই ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে খুব কম হার মানব স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। সুতরাং, এই সূচকটির নিয়মিত পরিমাপ রক্তের গ্লুকোজের মাত্রায় হঠাৎ লাফানোর সম্ভাবনা দূর করতে সহায়তা করবে।
যদি অনেকে গ্লুকোজ হ্রাস করতে জানেন তবে কীভাবে এটি বাড়াতে হয় তা সকলেই জানেন না। এই পরিস্থিতিতে, অবিলম্বে ডাক্তারদের কল করা এবং তাদের জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করা প্রয়োজন। তবে যদি সূচকটি কিছুটা কমে যায় এবং কোনও ব্যক্তি বেশ ভাল অনুভব করে তবে আপনি নির্দিষ্ট খাবারের সাথে চিনির স্তর বাড়িয়ে নিতে পারেন। এটি হতে পারে:
- মধু;
- মিষ্টি মিছরি;
- এক গ্লাস জলে কয়েক চামচ চিনি মিশ্রিত;
- গ্লুকোজ ধারণ করে এমন ফল।
সর্বোপরি, আপনি কোনও ডাক্তারের সাথে অতিরিক্ত পরামর্শ ছাড়া করতে পারবেন না।
কোনও অভিজ্ঞ রোগীর রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা ঠিক হ্রাসের কারণ কী হতে পারে তা কেবল অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞই সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
চিকিত্সার বিকল্প পদ্ধতি
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, যে পণ্যগুলি রক্তে শর্করার মাত্রাকে স্বাভাবিক করে তোলে সেগুলি রোগীর সুস্থতা স্থিত করতে সহায়তা করবে।
যেমন বিশ্ব বিশেষজ্ঞদের দ্বারা পরিচালিত কোনও গবেষণায় দেখা যায় না, ডায়েটিং আপনাকে অগ্ন্যাশয় পুনরুদ্ধার করতে এবং দেহের সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করতে দেয়।
ডায়াবেটিসকে traditionalতিহ্যবাহী চিকিত্সা দিয়ে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এমন বেশ কয়েকটি রেসিপি রয়েছে যা বিকল্প ওষুধের সাহায্যে রোগটি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।
সর্বাধিক জনপ্রিয়তার মধ্যে একটি হ'ল এই গ্রুপের রোগীদের যতটা সম্ভব স্যুরক্র্যাট খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। ভাল ফলাফল দেখাচ্ছে, স্যুরক্রাট রস প্রস্তুত করা খুব সহজ। ভাল, প্রধান উপাদান নিজেই বেশ সাশ্রয়ী মূল্যের।
ডায়াবেটিসের চিকিত্সার আরেকটি পদ্ধতি হ'ল তুঁতের ছালের ভিত্তিতে তৈরি বিশেষ medicষধি টিঙ্কচার এবং ডিকোশন গ্রহণ করা, তুঁতকে এর খাঁটি আকারে খুব দরকারী।
অনেকগুলি জনপ্রিয় রেসিপি রয়েছে যা রক্তে চিনির কার্যকরভাবে হ্রাস করতে সহায়তা করে। এর মধ্যে কয়েকটি খুব কার্যকর।
সর্বাধিক জনপ্রিয় traditionalষধের রেসিপিগুলি নিম্নরূপ:
- সয়ারক্রাট জুসের অভ্যর্থনা। এর অবিচ্ছিন্ন ব্যবহার আপনাকে সাধারণ অবস্থার উন্নতি করতে এবং বিপাককে স্বাভাবিক করতে দেয়। দিনে 3 বার পর্যন্ত খাওয়ার 30 মিনিট আগে, দুই সপ্তাহের জন্য 1 গ্লাস রস পান করুন।
- শিমের পাতাগুলির একগুণের খাওয়া। এটি খাবারের 30 মিনিটের আগে কাপে পান করুন, 3-4 মাসের জন্য প্রতিদিন 4 বার।
- এক মাসের জন্য শিম পাতা, ওট ঘাস এবং ব্লুবেরি পাতার একটি ডিকোশন অভ্যর্থনা চিনি হ্রাস করতে পারে। এটি খাওয়ার 30 মিনিট আগে 1/3 কাপে নেওয়া হয়।
- হর্কসেটেলের পেস্টেলগুলি ওক্রোশকা বা সালাদ তৈরির জন্য দুর্দান্ত। এগুলিকে সবুজ বর্ণযুক্ত, পেঁয়াজ এবং ড্যান্ডেলিয়ন পাতার সাথে মিশ্রিত করা যেতে পারে। লো ফ্যাটযুক্ত টক ক্রিম বা কেফিরের সালাদ দিয়ে সজ্জিত।
আপনি যদি সঠিক পুষ্টির পরামর্শ অনুসরণ করেন তবে আপনি এই রোগটি বেশ দ্রুত কাটিয়ে উঠতে পারেন, বা কমপক্ষে আরও জটিলতা রোধ করতে পারেন।
এই নিবন্ধে চিনি-হ্রাসযুক্ত খাবারগুলি ভিডিওতে বিশদ।
