ভ্যানিলা-কেফির দ্রুত রাস্পবেরি এবং শণ বীজের সাথে ফ্লেক্স করে

এবং আবার এটি সকালের নাস্তার জন্য মৃদু মিষ্টি সম্পর্কে কথা বলার সময় হয়েছে, যা প্রস্তুত হতে খুব কম সময় লাগবে। বেশিরভাগ লোক পরিবার এবং কাজের জন্য প্রচুর শক্তি ব্যয় করে, তাই তাদের আগামীকালের জন্য প্রাতঃরাশ প্রস্তুত করার জন্য দুর্দান্ত প্রচেষ্টা করার সুযোগ নেই। এই সমস্যাটি সমাধান করার জন্য, আমাদের ভ্যানিলা-কেফির ফ্লেক্স রেসিপিটি সঠিক।

এই ডেজার্টের প্রস্তুতি দ্রুত এবং বিশেষ প্রচেষ্টা প্রয়োজন হয় না। দু'টি উপাদান মিশ্রিত করুন এবং সেগুলি সারারাত ফ্রিজে রেখে দিন - এবং পরের দিন সকালে নাস্তা প্রস্তুত ready তারপরে এটি কেবল মিষ্টান্নটি বাইরে টানতে এবং কফি বা চা তৈরি করা থেকে যায়।

আপনি কি জানেন?

শিং বীজ একটি আসল ব্যাটারি যা আপনাকে স্বাস্থ্যের সাথে চার্জ করবে, প্রয়োজনীয় সমস্ত অ্যামিনো অ্যাসিড ধারণ করে এবং এটি প্রোটিনের দুর্দান্ত উত্স।

এছাড়াও, এই বীজে আরও অনেক স্বাস্থ্যকর ভিটামিন এবং পুষ্টি রয়েছে।

এগুলিকে সিরিয়াল, সালাদ, সিরিয়াল, ভাজা মাংসের খাবারগুলিতে যুক্ত করা যেতে পারে - কেবলমাত্র আপনার কল্পনাটি সীমানা হিসাবে কাজ করে।

আনন্দে রান্না!

উপাদানগুলি

• সয়া ফ্লেক্স, 50 জিআর।
• ভ্যানিলা পোড (ফল)
• এরিথ্রিটল, 2 টেবিল চামচ
• চিয়া বীজ এবং শিং বীজ, প্রতিটি 2 টেবিল চামচ
• কেফির, 200 মিলি।
• রাস্পবেরি, 0.1 কেজি। (তাজা বা হিমায়িত)

উপাদান পরিমাণ 2 পরিবেশন উপর ভিত্তি করে। উপাদানগুলির প্রাথমিক প্রস্তুতির জন্য 10 মিনিট সময় লাগে। রান্না করার পরে, সিরিয়ালটি তাত্ক্ষণিকভাবে খাওয়া যেতে পারে, তবে সেরা সুগন্ধ এবং স্বাদের জন্য এখনও তাদের এগুলি সারারাত ফ্রিজে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে সমস্ত উপাদান ভালভাবে পরিপূর্ণ হয়।

পুষ্টির মান

0.1 কেজি প্রতি আনুমানিক পুষ্টির মান। পণ্যটি হ'ল:

ভিডিও রেসিপি

রান্না পদক্ষেপ

1. একটি মাঝারি আকারের মিষ্টি গ্লাস নিন, কেফির pourালা, এরিথ্রিটল .ালা।

টিপ: কোল্ড ক্রিম এরিথ্রিটল আরও ভাল দ্রবীভূত করতে, আপনি এটি একটি ছোট কফি মিল মধ্যে পিষতে পারেন। গ্রাউন্ড এরিথ্রিটল প্রয়োজনীয় ভর অধীনে ভাল মিশ্রিত হবে। এটির জন্য, একটি সাধারণ ছোট কফি পেষকদন্ত, উদাহরণস্বরূপ, ক্ল্যাট্রোনিক থেকে উপযুক্ত।

2. চিয়া বীজ যোগ করুন এবং আবার ভালভাবে মিশ্রিত করুন। বীজ ফুলে উঠার সময়, আপনার সাথে ভ্যানিলা পোড কেটে ফেলতে হবে এবং শস্যগুলি বের করতে হবে।

প্রয়োজনে শস্যের পরিবর্তে, আপনি ভ্যানিলা নিষ্কাশন বা অন্য কোনও বিকল্প ব্যবহার করতে পারেন। শস্য (এক্সট্রাক্ট) কেফিরের মধ্যে pouredেলে ভালভাবে মেশাতে হবে।

3. সয়া ফ্লেক্স এবং রাস্পবেরি যুক্ত করুন। সজ্জা হিসাবে উপরে রাস্পবেরি ছেড়ে দিন, উপরে শিং ছিটিয়ে দিন।

সম্পন্ন। ডেজার্ট গ্লাসের Closeাকনাটি বন্ধ করুন এবং রাতারাতি ফ্রিজে রাখুন।

বন ক্ষুধা এবং দিনের একটি ভাল শুরু!