এই নিম্ন-কার্ব রেসিপিটি একদিকে, বেশ সহজ, কারণ এটিতে এতগুলি উপাদান নেই তবে একই সাথে বেশ পরিশীলিত এবং পরিশীলিত 🙂 আপনার অবশ্যই অবশ্যই পালংয়ের সাথে জড়িত বেকন-মোড়ানো মুরগির স্তনের চেষ্টা করা উচিত।
আমরা আপনাকে একটি সুন্দর সময় রান্না করতে চান। শুভেচ্ছা, অ্যান্ডি এবং ডায়ানা।
প্রথম ছাপের জন্য, আমরা আবার আপনার জন্য একটি ভিডিও রেসিপি তৈরি করেছি।
উপাদানগুলি
- মুরগির স্তন 600 গ্রাম;
- তাজা পালঙ্ক 100 গ্রাম;
- 200 গ্রাম ফেটা;
- 100 গ্রাম বেকন টুকরা;
- 2 টেবিল চামচ আনারস বাদাম;
- রসুন 3 লবঙ্গ;
- 1 টি শিল;
- ভাজার জন্য ঘি তেল;
- মরিচ স্বাদ।
এই লো-কার্ব রেসিপিটির জন্য উপাদানের পরিমাণ 2 টি পরিবেশনার জন্য।
উপাদানগুলি প্রস্তুত করতে এটি 15 মিনিট সময় নেয়। বেকিং সময় প্রায় 30 মিনিট।
পুষ্টির মান
পুষ্টির মানগুলি আনুমানিক এবং কম-কার্ব পণ্যের প্রতি 100 গ্রাম দেওয়া হয়।
| কিলোক্যালরি | কিলোজুল | শর্করা | চর্বি | প্রোটিন |
| 161 | 674 | 1.1 গ্রাম | 9.3 ছ | 18.3 ছ |
ভিডিও রেসিপি
রান্না পদ্ধতি
1.
ওভেনকে 180 ° C (উত্তোলন মোডে) বা 200 ° C থেকে উপরের এবং নিম্নতর তাপীকরণের মোডে প্রিহিট করুন।
2.
রসুনের কাঁচা এবং লবঙ্গ খোসা ছাড়িয়ে কিউব করে কেটে নিন। কড়াইতে ঘি গরম করে তাতে কাটা পেঁয়াজ এবং রসুন ভাজুন সোনালি বাদামি হওয়া পর্যন্ত।
কাঁচা কুচি এবং রসুন দিয়ে দিন
3.
ঠান্ডা জলের স্রোতে पालकকে ধুয়ে ফেলুন এবং জলটি ভালভাবে নামতে দিন।
প্যানে টাটকা শাক রাখুন ...
প্যানে পেঁয়াজকে পেঁয়াজ দিয়ে রসুনে যোগ করুন এবং নরম হওয়া পর্যন্ত ছেড়ে দিন।
... এবং ভাজি
এখন আপনি চুলা থেকে প্যানটি সরিয়ে ফেলতে পারেন।
4.
ফেটা পনিরটি ড্রেন করুন এবং এটি আপনার আঙ্গুলগুলি দিয়ে গুঁড়িয়ে ফেলুন। ভাজা পালং শাক পাত্রে একটি পাত্রে স্থানান্তর করুন।
ফেটা পনির ক্রাশ করুন
তেল ছাড়াই একটি ফ্রাইং প্যানে পাইন বাদামগুলিতে স্যুট করুন এবং তারপরে পালং শাকগুলিতে যোগ করুন।
ভাজা পাইন বাদাম যোগ করুন
মরিচ দিয়ে মরসুম স্বাদে ভাল করে মেশান।
5.
ঠান্ডা জলে মুরগির স্তন ধুয়ে ফেলুন এবং রান্নাঘরের তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন। একটি ধারালো ছুরি দিয়ে, প্রতিটি পকেটে যতটা সম্ভব প্রশস্ত করুন।
পকেট দিয়ে কাটা
তারপরে ফেটা এবং শাক দিয়ে পকেট স্টাফ করুন।
এবং শাক সঙ্গে স্টাফ
শেষে, বেকন এর অর্ধেক স্লাইসে স্তনটি মুড়িয়ে দিন।
বেকন মোড়ানো
6.
স্টাফড বেকন-মোড়ানো মুরগির স্তন একটি বেকিং ডিশে রাখুন।
বেকিং ডিশে স্তন রাখুন ...
রান্না হওয়া পর্যন্ত 30 মিনিট ওভেনে বেক করুন।
রেডি স্টাফড চিকেন ব্রেস্ট
এতে আপনার পছন্দের সালাদ বা টমেটো স্বাদে মরিচের টুকরো যুক্ত করুন। বন ক্ষুধা।
