কম কার্ব কলা রুটি - লো কার্ব রেসিপি

Send

কলা রুটি আসক্তি হতে পারে, এটি দীর্ঘকাল ধরে তার প্রেমীদের কাছে পরিচিত। প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং স্বাস্থ্যকর, এটি দ্রুত এবং সহজে বেক হয়। সমস্ত ক্রীড়া প্রেমীদের এবং যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের জন্য সত্যিকারের ক্লাসিক।

যদিও এটি ছোট আকারে পরিণত হয়েছে, তবুও এটি প্রচুর পরিমাণে প্রস্তাব দিতে পারে: 24.8 গ্রাম প্রোটিন এবং 100 গ্রাম প্রতি কার্বোহাইড্রেট মাত্র 9.9 গ্রাম।এছাড়া, আপনি কার্বোহাইড্রেট অংশ কমিয়ে প্রোটিনের সামগ্রী বাড়িয়ে তুলতে পারেন: কেবল কলাটি একটি কলা প্রোটিন দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন গুঁড়া, এবং আপনি একটি সত্য প্রোটিন বোমা পেতে।

শুভকামনা রান্নায়

উপাদানগুলি

2 কলা (খুব পরিণত);
2 টি ডিম
180 গ্রাম ভ্যানিলা-স্বাদযুক্ত প্রোটিন পাউডার;
80 মিলি জল;
2 টেবিল চামচ ক্রিমযুক্ত চাবুক;
ভ্যানিলা নিষ্কাশন 2 চা চামচ;
কলা এক্সট্রাক্ট 2 চামচ;
বেকিং সোডা 2 চামচ;
লেবুর রস 2 টেবিল চামচ।

এই পরিমাণ উপাদানগুলি 8 টি টুকরোতে 1 টি ছোট রুটি তৈরি করতে যথেষ্ট।

প্রস্তুতি

ওভেনটি কনভেশন মোডে 180 ডিগ্রি সেলসিয়াসে গরম করুন

একটি বড় পাত্রে ডিমগুলি ভাঙ্গুন, তারপরে হুইপড ক্রিম, লেবুর রস এবং জল যোগ করুন এবং একটি হ্যান্ড মিক্সারের সাহায্যে ভরটি বীট করুন।
প্রোটিন গুঁড়ো আলাদাভাবে বেকিং সোডা মিশ্রিত করুন। কলা থেকে খোসা সরান এবং একটি স্থিতিশীল বা নিমজ্জনযোগ্য ব্লেন্ডার ব্যবহার করে একটি ফলকে একটি বিশুদ্ধ স্থানে রেখে দিন।
ডিমের মিশ্রণ দিয়ে কলা পিউরি বেটে নিন। তারপরে প্রোটিন পাউডারটির মিশ্রণটি ফলস্বরূপ ভরতে মিশ্রণ করুন এবং অভিন্ন ময়দা পেতে ভালভাবে মিশ্রিত করুন।
বেকিং ডিশটি নিন, কাগজ দিয়ে এটি কভার করুন যাতে বেকিং ডিশটি ছাঁচের নীচে আটকে না যায়।
ময়দার ফর্মটি পূরণ করুন, 30 মিনিটের জন্য চুলায় বেক করুন।
প্যাক থেকে বেকড রুটি সরিয়ে ফেলুন যদি আপনি বেকিং পেপারটি সহজ করে তোলে। ভালভাবে ঠান্ডা হতে দিন। বন ক্ষুধা।