মেনোপজ মহিলাদের জীবনে একটি প্রাকৃতিক ঘটনা যা ঘটে যখন মহিলা হরমোনগুলির ইস্ট্রোজেন এবং প্রজেস্টেরন স্তর হ্রাস পায়। এই সময়কালে, ডিম ডিম উত্পাদন বন্ধ করে দেয়।
এটি জানা যায় যে মেনোপজ সহ কোলেস্টেরল শরীরের মৌলিক গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণগুলি পরিবর্তন করার প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
অস্বাভাবিকতা সনাক্ত করার একমাত্র উপায় হরমোনের মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য রক্ত পরীক্ষা করা। এই কারসাজিটি উপস্থিত চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত হয়।
এই ধরনের পরিবর্তনের ফলে নেতিবাচক পরিণতি কমাতে, কেন মেনোপজ কোলেস্টেরলকে প্রভাবিত করে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ important
মেনোপজের সময়, ডিম্বাশয়গুলি ইস্ট্রোজেন উত্পাদন বন্ধ করে দেয় এবং এর স্তরগুলি দেহে তীব্র হ্রাস পেতে শুরু করে, যার ফলে অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন ঘটে। মেনোপজের আগে, যখন কোনও মহিলা ওজন বাড়িয়ে চলেছে, তখন সম্ভবত তার একটি চিত্র রয়েছে যেখানে ফ্যাটের মূল শতাংশটি উরুতে ঘন করা হয়। এই আকারটিকে "নাশপাতি আকৃতি" বলা হয়। মেনোপজের পরে, মহিলাদের পেটের অঞ্চল (কেন্দ্রীয় স্থূলত্ব) এর আশেপাশে ওজন বাড়িয়ে তোলে, সাধারণত এই আকৃতিটিকে "আপেল" আকার বলে shape
এটি বিশ্বাস করা হয় যে শরীরের ফ্যাট বিতরণে এই পরিবর্তনটি মোট কোলেস্টেরল এবং এলডিএল (কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন) বা "খারাপ" কোলেস্টেরল বৃদ্ধি এবং সেই সাথে এইচডিএল (উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন) বা "ভাল" কোলেস্টেরল হ্রাস ঘটায় যার ফলস্বরূপ মহিলারা বিকাশের সমস্যাগুলির ঝুঁকিতে রয়েছে একটি হৃদয় দিয়ে।
১ 16-২৪ বছর বয়সী মহিলাদের মধ্যে কেবল 34 শতাংশের রক্তের কোলেস্টেরলের ঘনত্ব 5 মিমিল / এল এর চেয়ে বেশি ছিল, 55-64 বছর বয়সী থেকে 88 শতাংশের তুলনায় এটি।
সুসংবাদটি হ'ল আপনার হৃদয়ের যত্ন নিতে কখনই দেরি হয় না। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং লাইফস্টাইল 45 বছর বয়সী বা তার বেশি বয়সী মহিলাদের মধ্যে এখনও কোলেস্টেরলকে প্রভাবিত করতে পারে। এছাড়াও, মেনোপজের সাথে কোলেস্টেরলের বৃদ্ধি হ্রাস করতে, আপনাকে অবশ্যই সঠিক ডায়েট মেনে চলতে হবে।
কিভাবে আপনার অভিনয় ট্র্যাক?
রক্তের কোলেস্টেরল পরিমাপের একটি সহজ পরীক্ষা জড়িত। বিশেষত যদি কোনও মহিলার বয়স 45 বছরেরও বেশি হয় এবং মেনোপজ হয়।
আপনার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত যারা সঠিক ধরণের নির্ণয়ের বিষয়ে পরামর্শ দিতে পারেন।
বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য, একটি সুস্থ ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য এবং একটি সক্রিয় জীবনধারা হ'ল তাদের দীর্ঘ স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের সেরা ভিত্তি।
মেনোপজ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার এই সাধারণ টিপসগুলি অনুসরণ করতে হবে:
- ডান চর্বি খাওয়া।
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করুন, যথা, চর্বিযুক্ত মাংস, দুগ্ধজাতীয় খাবার, মিষ্টি পেস্ট্রি এবং আরও অনেক কিছু খাওয়ার সীমাবদ্ধ করুন।
- পণ্য কেনার আগে লেবেলে তথ্য যাচাই করে নিন, কম চর্বিযুক্ত সামগ্রী (100 গ্রাম বা তারও কম পণ্যের জন্য 3 গ্রাম) পণ্য পছন্দ করা ভাল।
- আপনার ডায়েটে উদ্ভিদ স্ট্যানল / স্টেরল সমৃদ্ধ খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন।
পরে, চিকিত্সকভাবে প্রমাণিত হিসাবে, "খারাপ" এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে।
অতএব, এগুলি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং জীবনযাত্রার অংশ হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
মেনোপজ ভোগা একজন মহিলা নিজের জন্য কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ খুঁজে পান এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তার অবশ্যই যথেষ্ট শারীরিক ক্রিয়াকলাপ থাকতে হবে, তাকে অবশ্যই সপ্তাহে কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য সক্রিয় থাকার চেষ্টা করতে হবে।
আপনার একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা দরকার, তবে ক্রাশ ডায়েটগুলি এড়ানো উচিত যা দীর্ঘকালীন কার্যকর হয় না।
অস্টিওপোরোসিস বয়স্ক ব্যক্তিদের, বিশেষত মহিলাদের জন্য একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা।
ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ:
- দুধ;
- পনির;
- দই;
- সবুজ শাকসবজি
এগুলি স্বাস্থ্যকর হাড় বজায় রাখতে সহায়তা করে। ভিটামিন ডি হাড়ের সুস্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যা আমরা মূলত রোদে রঙের ত্বকের সংস্পর্শ থেকে পাই। এর জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 5 টি ফল এবং শাকসব্জী পরিবেশন করা দরকার। প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে দুটি অংশ মাছ খাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ, যার একটিতে তৈলাক্ত হওয়া উচিত (উত্তরের জলে বাস করে তৈলাক্ত প্রজাতির মাছ বেছে নেওয়া ভাল) is
মেনোপজের সময় একজন মহিলার হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
সত্য, বর্ধিত ঝুঁকি মেনোপজের সাথে সম্পর্কিত হরমোনীয় পরিবর্তনের কারণে, নিজেই বার্ধক্যজনিত হওয়া বা এই কারণগুলির কিছু সংমিশ্রনের কারণে ঘটে কিনা তা স্পষ্ট নয়।
অনুশীলনকারীরা কী সম্পর্কে কথা বলছেন?
নতুন গবেষণাটি নিঃসন্দেহে সন্দেহ উত্থাপন করে যে মেনোপজ হয়, এবং প্রাকৃতিক বার্ধক্য প্রক্রিয়া নয়, কোলেস্টেরলের তীব্র বৃদ্ধির জন্য দায়ী।
আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজির জার্নালে এই তথ্য প্রকাশিত হয়েছে এবং এটি জাতিসত্তা নির্বিশেষে সকল মহিলার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।
পিটসবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের সাইকিয়াট্রি এবং এপিডেমিওলজি বিভাগের প্রফেসর ক্যারেন এ ম্যাথিউজ বলেছিলেন, "মহিলারা মেনোপজের কাছে যাওয়ার সাথে সাথে অনেক মহিলার কোলেস্টেরলের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বৃদ্ধি ঘটে যা হার্ট ডিজিজ হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।"
10 বছরের সময়কালে, ম্যাথিউস এবং তার সহকর্মীদের পরে মেনোপৌসাল 1,054 জন মহিলার অনুসরণ করা হয়েছিল। প্রতি বছর গবেষকরা রক্তের গ্লুকোজ এবং ইনসুলিন স্তরের মতো পরামিতি সহ কোলেস্টেরল, রক্তচাপ এবং হৃদরোগের জন্য অন্যান্য ঝুঁকির বিষয়ে গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের পরীক্ষা করেছিলেন।
প্রায় প্রতিটি মহিলার ক্ষেত্রে যেমন দেখা গেল, মেনোপজের সময় কোলেস্টেরলের মাত্রা লাফিয়ে উঠেছিল। মেনোপজ সাধারণত 50 বছরের কাছাকাছি হয়, তবে 40 বছরের মধ্যে স্বাভাবিকভাবেই দেখা দিতে পারে এবং 60 বছর অবধি স্থায়ী হতে পারে।
মেনোপজ এবং struতুস্রাব বন্ধ হওয়ার পরে দুই বছরের সময়কালে, গড় এলডিএল স্তর এবং খারাপ কোলেস্টেরল প্রায় 10.5 পয়েন্ট বা প্রায় 9% বৃদ্ধি পায়।
গড় মোট কোলেস্টেরলও প্রায় 6.5% দ্বারা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।
সে কারণেই, যে মহিলারা মাসিকের ত্রুটি দেখাতে শুরু করেছিলেন তাদের কীভাবে খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করা যায় সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত।
গবেষণার সময় অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলি যেমন ইনসুলিনের মাত্রা এবং সিস্টোলিক রক্তচাপও বেড়েছে।
গুরুত্বপূর্ণ গবেষণা তথ্য
গবেষণায় উল্লিখিত কোলেস্টেরল জাম্পগুলি অবশ্যই নারীদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, বলেছেন বার্মিংহামের আলাবামা বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিসিনের অধ্যাপক ভেরা বিট্টনার, যিনি ম্যাথিউজ অধ্যয়নের সাথে সম্পাদকীয় লিখেছিলেন।
বিটনার বলেছেন, "পরিবর্তনগুলি উল্লেখযোগ্য বলে মনে হচ্ছে না, তবে মেনোপজের বেশ কয়েক দশক পরে একজন সাধারণ মহিলা বেঁচে থাকার কারণে কোনও প্রতিকূল পরিবর্তন সময়ের সাথে সাথে সংশ্লেষক হয়ে ওঠে" B "কারও যদি নিম্নের নিম্ন স্তরের কোলেস্টেরলের মাত্রা থাকে তবে ছোট পরিবর্তনগুলি প্রভাবিত করতে পারে না। তবে কারও যদি ইতিমধ্যে কয়েকটি বিভাগে সীমান্তরেখা ছিল এমন ঝুঁকির কারণ থাকে, তবে এই বৃদ্ধি তাদের ঝুঁকির বিভাগে ফেলেছিল যেখানে জরুরি ভিত্তিতে চিকিত্সা শুরু করা উচিত।"
গবেষণায় জাতিগত গোষ্ঠী দ্বারা কোলেস্টেরলের উপর মেনোপজের প্রভাবগুলির ক্ষেত্রে কোনও পরিমাপযোগ্য পার্থক্য খুঁজে পাওয়া যায়নি।
বিশেষজ্ঞরা জানেন না যে কীভাবে জাতিগততা মেনোপজ এবং কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির মধ্যে সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, যেহেতু এখন পর্যন্ত বেশিরভাগ গবেষণা ককেশীয় মহিলাদের মধ্যে পরিচালিত হয়েছে।
ম্যাথিউস এবং তার সহকর্মীরা জাতিগততার ভূমিকাটি অধ্যয়ন করতে সক্ষম হয়েছিল কারণ তাদের অধ্যয়নগুলি মহিলাদের স্বাস্থ্যের একটি বৃহত জরিপের অংশ, যার মধ্যে উল্লেখযোগ্য সংখ্যক আফ্রিকান-আমেরিকান, হিস্পানিক এবং এশিয়ান-আমেরিকান মহিলা রয়েছে।
ম্যাথিউসের মতে, মেনোপজ এবং হৃদরোগের ঝুঁকির মধ্যে যোগসূত্রটি সনাক্ত করতে আরও গবেষণা করা দরকার।
কোলেস্টেরলের বৃদ্ধি কীভাবে মেনোপজের সময় মহিলাদের হার্ট অ্যাটাক এবং হারের হারকে প্রভাবিত করবে তা বর্তমান গবেষণায় ব্যাখ্যা করা হয়নি।
অধ্যয়ন অব্যাহত থাকায়, ম্যাথিউস বলেছেন, তিনি এবং তার সহকর্মীরা সতর্কতার লক্ষণগুলি সনাক্ত করার আশা করছেন যা দেখায় যে মহিলাদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি হৃদরোগের ঝুঁকি রয়েছে।
মহিলাদের কি মনে রাখা উচিত?
মেনোপজের সময় ঘটে যাওয়া ঝুঁকির কারণগুলির পরিবর্তন সম্পর্কে মহিলাদের সচেতন হওয়া উচিত, ডাঃ বিট্টনার বলেছেন, তাদের কোলেস্টেরল আরও বেশি বার পরীক্ষা করা দরকার কিনা বা কোলেস্টেরল হ্রাস করে এমন চিকিত্সা শুরু করা উচিত কিনা সে বিষয়ে তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। কোলেস্টেরলের পরিস্থিতি এমন হতে পারে যাতে কোনও মহিলাকে উদাহরণস্বরূপ স্ট্যাটিন নেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে।
স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, ধূমপান ছেড়ে দেওয়া এবং শরীরকে পর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সরবরাহ করা সাধারণ সীমার মধ্যে রক্তের মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে যদি আপনি পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ না পান তবে মেনোপজ মহিলাদের জন্য বিশেষত কঠিন হতে পারে।
জীবনের এই সময়কালে শারীরিক কার্যকলাপ সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে। প্রকৃতপক্ষে, মহিলাদের স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন শুরু করার জন্য মেনোপজ একটি ভাল সময়।
যদি মাসিক চক্রটি বিপথগামী হতে শুরু করে এবং সুস্থতার যে কোনও পরিবর্তন প্রকাশ পায়, আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে একজন যোগ্য ডাক্তারের সাথে একটি পরীক্ষা করা উচিত।
মেনোপজ কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করেছে কিনা তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। একটি ইতিবাচক উত্তরের ক্ষেত্রে, আপনাকে কার্যকরভাবে কার্যকারিতা হ্রাস করার উপায় জানতে হবে।
এই ডেটাগুলিকে স্বাধীনভাবে নিরীক্ষণ করার জন্য, আপনাকে জানতে হবে যে এই সময়ের মধ্যে কোনও মহিলার পক্ষে কোন আদর্শটি সবচেয়ে গ্রহণযোগ্য এবং এছাড়াও কীভাবে উচ্চ কোলেস্টেরল প্রকাশিত হয়।
মেনোপজের সময় শরীরকে কীভাবে সহায়তা করবেন?
মেনোপজের সম্মুখীন প্রতিটি মহিলাকে বুঝতে হবে কীভাবে খারাপ কোলেস্টেরলের সূচকটি সঠিকভাবে কম করা যায় এবং তদনুসারে, ভাল বৃদ্ধি করা উচিত।
এটি করার জন্য, আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করার পাশাপাশি সঠিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপটিও বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
এটি সম্ভব হলে চাপযুক্ত পরিস্থিতির সংস্পর্শ এড়াতে বাঞ্ছনীয়।
সাধারণভাবে, হার কমাতে এবং কোলেস্টেরলের ঝাঁপ দূর করতে আপনার অবশ্যই:
- আপনার মেনু থেকে প্রাণী ফ্যাট সমৃদ্ধ জাঙ্ক ফুড সরান।
- ফাস্ট ফুড এবং অন্যান্য ভুল খাবার অস্বীকার করুন
- শারীরিক ক্রিয়াকলাপ চয়ন করুন।
- আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে নিয়মিত যান।
- আপনার ওজন ট্র্যাক রাখুন।
আপনি যদি এই সমস্ত সুপারিশ নিয়মিত অনুসরণ করেন তবে আপনি নেতিবাচক পরিবর্তনগুলি হ্রাস করতে পারেন।
অবশ্যই, আপনার মনে রাখতে হবে যে খুব বেশি খারাপ খারাপ কোলেস্টেরল কেবল সুস্বাস্থ্যের অবনতি ঘটায় না, তবে কোলেস্টেরলের একটি নিম্ন স্তরেরও স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এজন্য, একই সাথে এই দুটি সূচক নিরীক্ষণ করা প্রয়োজন।
অনেক ডাক্তার সুপারিশ করেন যে মহিলারা তাদের জীবনের এই সময়কালে বিশেষ ওষুধ গ্রহণ করেন যা হরমোনের পরিবর্তনগুলি হ্রাস করে take তবে এই জাতীয় তহবিলগুলি উপস্থিত চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত করা উচিত এবং তাদের নিজেরাই নেওয়া শুরু করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।
রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কীভাবে স্থিতিশীল করা যায় তা এই নিবন্ধের ভিডিওতে বর্ণিত হয়েছে।
