কোলেস্টেরল এক ধরণের ফ্যাট যা মোমের সাথে টেক্সচারের সাথে খুব মিল। পদার্থ কোষ, স্নায়ু এবং মস্তিষ্কের ঝিল্লিতে উপস্থিত থাকে, হরমোনের উত্পাদন সহ বিপাকক্রমে অংশ নেয়। রক্তের সাথে, কোলেস্টেরল সারা শরীর জুড়ে ছড়িয়ে পড়ে।
একটি মতামত রয়েছে যে চর্বি জাতীয় পদার্থের অতিরিক্ত সংকেতগুলি ভাস্কুলার দেয়ালে অ্যাথেরোস্ক্লেরোটিক ফলকের বিকাশের কারণ হয়ে থাকে। আসলে, এটি তাই। এই ধরনের আমানত প্রাণঘাতী রোগ, প্রাথমিকভাবে স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাকের কারণ হয়। তবে আপনার জানা দরকার যে কোলেস্টেরল রয়েছে যা শরীরের জন্য উপকারী।
সাধারণত, কোলেস্টেরল 5 মিমি / এল এর স্তরে হওয়া উচিত এই সূচককে কমিয়ে আনা এবং বাড়ানো প্যাথলজিকাল অবস্থার সাথে সর্বদা পরিপূর্ণ। যদি বিশ্লেষণের ফলাফলটি 10 বা তার বেশি পয়েন্টের কোলেস্টেরল দেখায়, তবে পরিস্থিতি স্থিতিশীল করার জন্য জরুরি ব্যবস্থা গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়।
কোলেস্টেরল কেন বাড়ে?
কোলেস্টেরল 10 এ পৌঁছেছে, এর অর্থ কী? কোলেস্টেরল বাড়ার প্রথম কারণ যকৃতের লঙ্ঘন, পদার্থের উত্পাদনে এই অঙ্গটিই প্রধান one যদি কোনও ডায়াবেটিস কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ খাবারের অপব্যবহার না করে তবে তার লিভার তার কাজটি ভালভাবে করতে পারে। পিত্ত অ্যাসিড উত্পাদন করতে শরীর প্রায় 80% কোলেস্টেরল ব্যয় করে।
অঙ্গগুলির ত্রুটির ক্ষেত্রে, অবশিষ্ট 20% পদার্থ রক্ত প্রবাহে বজায় থাকে, কোলেস্টেরল ঘনত্ব হুমকী সূচকগুলিতে পৌঁছে যায় - 10.9 মিমোল / লিটার পর্যন্ত।
দ্বিতীয় কারণেই চিকিত্সকরা বেশি ওজনকে ডাকেন এবং ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে এটি একটি সাধারণ সমস্যা। অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং বিপাক প্রক্রিয়াগুলিতে চর্বি জাতীয় পদার্থের ধীরে ধীরে জমে থাকা অত্যন্ত নেতিবাচকভাবে প্রতিফলিত হয়।
নতুন এডিপোজ টিস্যু তৈরি করতে, লিভার আরও কোলেস্টেরল তৈরির সংকেত পায় receives
স্থূলত্বের লোকেরা প্রায় সবসময় উচ্চ কোলেস্টেরল থাকে, একটি বড়িও এটিকে হ্রাস করতে সহায়তা করবে না। ওজন হ্রাস হওয়ার পরেই সমস্যাটি সমাধান করা সম্ভব, অতিরিক্ত পাউন্ডের পরিমাণ সর্বদা কোলেস্টেরলের মাত্রার সাথে সমানুপাতিক।
10 মিমি / এল এর উপরে কোলেস্টেরলের আরও একটি সম্ভাব্য কারণ হ'ল ম্যালিগন্যান্ট নিউওপ্লাজামের উপস্থিতি। স্থূলত্বের মতো, কোষ তৈরির জন্য শরীরের আরও বেশি করে কোলেস্টেরল প্রয়োজন।
যখন কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অঙ্গগুলির কার্যকারিতা বাধাগ্রস্ত হয়, তখন কোলেস্টেরল 10 মিমি / লি তে লাফিয়ে যায়, এটি একটি বিশেষ ডায়েটে সরিয়ে ওষুধ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তারা স্ট্যাটিনগুলি গ্রহণের সাথে শুরু করে, গড়ে, চিকিত্সার কোর্সটি কমপক্ষে ছয় মাস হওয়া উচিত। পুনরুদ্ধারের জন্য পূর্বশর্ত হ'ল:
- একটি সক্রিয় জীবনধারা বজায় রাখা;
- খেলাধুলা;
- বিশ্রাম এবং কাজের মোড।
কোলেস্টেরলের প্রাথমিক স্তরের সর্বদা ফিরে আসতে পারে তা বিবেচনায় নেওয়া ছাড়াও, ডাক্তার ফাইবারেটগুলির ব্যবহারের পরামর্শ দেন। এটা সম্ভব যে ওষুধগুলি উদ্দিষ্ট ফলাফল আনবে না। চর্বি জাতীয় উপাদানের পরিমাণ কমপক্ষে অর্ধেক না কম হওয়া পর্যন্ত চিকিত্সার সময়কাল বাড়াতে হবে।
অতিরিক্ত মাত্রায় কোলেস্টেরল ওষুধ এবং ডায়েটের সাথে আজীবন চিকিত্সা বাদ দেয় না। এই ক্ষেত্রে, শরীর এই রোগটি মোকাবেলা করতে পারে না, এটি সাহায্য করা প্রয়োজন।
অতিরিক্ত কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের পদ্ধতি: ডায়েট
যদি মোট কোলেস্টেরল 10 এ পৌঁছে যায় তবে এটি কতটা বিপজ্জনক এবং কী করবেন? খাবারের সাধারণ পরিবেশন নির্ধারণের জন্য মোটামুটি সহজ উপায় আছে, এটি খেজুরের আকারের বেশি হওয়া উচিত নয়। এই পরিমাণ বৃদ্ধির ফলে বিপর্যয়কর পরিণতির সৃষ্টি হয়।
অন্য কথায়, সীমাহীন খাদ্য গ্রহণের ফলে বিপজ্জনক রোগ, অপরিবর্তনীয় প্রক্রিয়া ঘটে। তদুপরি, প্রথম নজরে, বাদাম, ফল, শাকসব্জিগুলিতে নিরাপদ থাকা পণ্যগুলি ডোজ করা গুরুত্বপূর্ণ।
প্রস্তাবিত অংশটি মেনে চলার জন্য কোনও অসম্ভব কাজ হয়ে ওঠে না, আপনাকে ছোট অংশে খাবার খাওয়া দরকার। ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে মেনুতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকা উচিত।
আপনার বুঝতে হবে যে সমস্ত ফ্যাট ডায়াবেটিসের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক নয়। কিছু খাবার রয়েছে যেখানে অসম্পৃক্ত লিপিডগুলি উপস্থিত রয়েছে:
- সমুদ্রের মাছ;
- জলপাই;
- উদ্ভিজ্জ তেল
আমাদের অবশ্যই এই পণ্যগুলির উচ্চ ক্যালোরি সামগ্রীর কথা ভুলে যাব না, এই কারণে আপনার দূরে সরে যাওয়া এবং তাদের অপব্যবহার করা উচিত নয়। যুক্তিসঙ্গত খরচ কোলেস্টেরলের সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
দশ বছরের উপরে কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে চিকিত্সকরা সঠিক কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার পরামর্শ দেন। এগুলিতে ভাত, বেকউইট, ওটমিল এবং গম প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। প্রচুর সিরিয়াল এবং ফাইবার রয়েছে, যা গ্লাইসেমিয়া স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে, এর ফলে কোলেস্টেরল হ্রাস পায়। পুষ্টিবিদরা পেভজারের 5 নম্বর পুষ্টির সারণিতে মেনে চলার পরামর্শ দিয়েছিলেন, এটি একটি উল্লেখযোগ্য ফলাফল অর্জনে সহায়তা করে।
ওমেগা -৩ উপাদান উচ্চ স্তরের খারাপ কোলেস্টেরলের সাথে অমূল্য হয়ে ওঠে; এটি কোলেস্টেরল ফলকের সংঘটনকে বাধা দেয়। এই পদার্থটি সার্ডাইনস, ট্রাউট, সালমন, টুনায় পাওয়া যায়।
মাছ ভাজা যায় না, এটি বেকড, সিদ্ধ বা গ্রিল করা হয়। ভাজার সময়, পণ্যটি তার দরকারী উপাদানগুলি হারাবে, ডায়াবেটিসটির ইতিমধ্যে দুর্বল অগ্ন্যাশয়গুলি লোড করে।
পৃথকভাবে, ওমেগা -3 ডায়েটারি পরিপূরক হিসাবে ফার্মাসিতে কেনা যায়।
লাইফস্টাইল বনাম কোলেস্টেরল বৃদ্ধি
সুস্বাস্থ্যের অন্যতম প্রধান শর্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ। সমস্যাটি হ'ল অনেক রোগীর બેઠার কাজ থাকে, তারা খুব বেশি চলাফেরা করে না, এবং খেলাধুলার জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই।
সর্বনিম্ন নড়াচড়া করতে হবে। দিনের বেলা আপনাকে কমপক্ষে আধা ঘন্টা ধরে ধীর গতিতে চলতে হবে। প্রতিটি সময় হাঁটার সময়কাল বাড়ানো কার্যকর। এই ধরনের workouts স্বাস্থ্যের উপর ভাল প্রতিফলিত করে এবং ফ্যাটি ফলকগুলি থেকে রক্ত প্রবাহকে পরিষ্কার করার প্রক্রিয়াগুলি চালু করা হয়। ফলস্বরূপ, কোলেস্টেরল জমা হয় না, জাহাজগুলির মাধ্যমে রক্ত আরও ভালভাবে সঞ্চালিত হয়।
যদি কোলেস্টেরল 10.1 ছাড়িয়ে যায়, তবে রোগীকে একচেটিয়াভাবে ঘরে তৈরি খাবার খাওয়ার নিয়ম তৈরি করা উচিত। পাবলিক ক্যাটারিংয়ের জায়গায়, যেমন ফাস্ট ফুড, একই তেলটি বেশ কয়েকটি ভাজার জন্য ব্যবহার করা হয়, এতে খাবারের ক্ষতিকারকতা বৃদ্ধি পায়।
এমনকি এই পদ্ধতির সাথে স্বাস্থ্যকর খাবারগুলিও কোলেস্টেরলের ক্ষেত্রে বিপজ্জনক হয়ে ওঠে। যখন কোনও বিকল্প নেই, আপনাকে ক্যাটারিংয়ের সাথে সন্তুষ্ট থাকতে হবে, এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে আপনি সাবধানে খাবারের পছন্দটি বিবেচনা করুন, কেবল খান:
- স্যালাডে;
- শস্য;
- উদ্ভিজ্জ স্যুপ।
পৃথকভাবে, প্রচুর কফি পান করার অভ্যাসটি লক্ষ্য করা উচিত। পরিসংখ্যান অনুসারে, প্রতিদিন দুই কাপের বেশি কফির ব্যবহারের সাথে মোট রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়। যদি চর্বি জাতীয় পদার্থের একটি সূচক নিয়ে সমস্যা ইতিমধ্যে বিদ্যমান থাকে তবে এর পরিমাণ 10.2-10.6 এ পৌঁছে যায়, কফি আরও বেশি কোলেস্টেরল বাড়িয়ে তুলতে পারে।
শেষ প্রস্তাবটি আবহাওয়ার জন্য পোষাক করা এবং যদি সম্ভব হয় তবে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে নিশ্চিত হন। উচ্চ রক্তচাপের প্রবণতা সহ, কোলেস্টেরল 10.4-10.5 বা তারও বেশি, হিমে যাওয়া এড়ানো উচিত। অন্যথায়, রক্তনালীগুলি বাড়তি চাপের শিকার হয়, নাইট্রিক অক্সাইডের স্তরে তীব্র ড্রপ থাকে, ভাস্কুলার লুমেন সংকীর্ণ হয়।
যখন কোনও ডায়াবেটিস আথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকিতে থাকে তখন পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া তার পক্ষে অত্যাবশ্যক। তবে ঘুমের অপব্যবহার করাও অনাকাঙ্ক্ষিত। উভয় ক্ষেত্রেই শরীরে প্রাপ্ত চিনি এবং লিপিড প্রসেসিংয়ের লঙ্ঘন রয়েছে। কোনও ফার্মাসিতে গ্লুকোজ এবং কোলেস্টেরলের পরীক্ষার স্ট্রিপগুলি কিনে এই পরামিতিগুলি অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন।
এই নিবন্ধের ভিডিওতে বিশেষজ্ঞ আপনাকে কীভাবে রক্তের কোলেস্টেরল হ্রাস করবেন তা বলবেন।
