মহিলা এবং পুরুষদের মধ্যে রক্তে শর্করার সামান্য বিচ্যুতি সহ, অবিলম্বে ব্যবস্থা গ্রহণ করা প্রয়োজন - ডায়েটটি সামঞ্জস্য করুন। সর্বোপরি, যদি বর্ধিত গ্লুকোজ ঘনত্ব নিয়মিত হয় তবে কোনও ব্যক্তি ডায়াবেটিস মেলিটাস পেতে পারেন - এটি তৃতীয় সর্বাধিক মারাত্মক রোগ।
প্রায়শই, এই বিচ্যুতিগুলি পঞ্চাশ বছর পরে লোকেরা দ্বারা প্রভাবিত হয় যারা সঠিকভাবে না খায় এবং নিয়মিত খেলায় জড়িত না। রক্তের সংখ্যা স্বাভাবিক করার জন্য, মৌলিকভাবে জীবনযাত্রার পরিবর্তন করা প্রয়োজন - যথাযথ পুষ্টিকে প্রাধান্য দিন। অ্যালকোহলকে অস্বীকার করুন এবং সপ্তাহে কমপক্ষে তিন থেকে চারবার ব্যায়াম করুন।
যাইহোক, রক্তে শর্করাকে কমাতে আপনার একটি বিশেষ ডায়েট মেনে চলা দরকার - এটি হ'ল মূল নন-ড্রাগ থেরাপি। এই নিবন্ধটি এই নিবন্ধটিতে উত্সর্গীকৃত হবে, যা চিনি থেকে কোন ডায়েট মেনে চলা উচিত, রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করার জন্য কোন অ-ফার্মাকোলজিক্যাল ব্যবস্থা নিয়ে আলোচনা করবে।
ডায়েট থেরাপির মূল বিষয়গুলি
মহিলা দেহ প্রিভিটিবিটিসের ঝুঁকিপূর্ণ, বিশেষত 50 বছর পরে। সুতরাং এই বয়সে, আপনার অন্তত বছরে কমপক্ষে একবার এন্ডোক্রিনোলজিস্ট দেখা উচিত। আপনার যদি হাসপাতালে যাওয়ার পর্যাপ্ত সময় না থাকে তবে একটি গ্লুকোমিটার পান। সাধারণ রক্তের গ্লুকোজ মানগুলি 4.1 থেকে 5.9 মিমোল / এল এর মধ্যে থাকে বয়সের সাথে সাথে মানটি 6.9 মিমি / এল পর্যন্ত সামান্য বৃদ্ধি পেতে পারে
যদি 7 বা 8 মিমি / লিটার রক্তে শর্করার নিয়মিত খালি পেটে পর্যবেক্ষণ করা হয়, তবে একজন ব্যক্তিকে এটি হ্রাস করার বিষয়ে চিন্তা করা দরকার, যেহেতু এই অবস্থাকে প্রিডিবিটিক বলা হয় এবং যদি চিকিত্সা উপেক্ষা করা হয় তবে ইনসুলিন-স্বতন্ত্র ধরণের ডায়াবেটিস সম্ভবতঃ বিকাশ লাভ করবে।
উচ্চ রক্তে শর্করার সাথে ডায়েটটি কী হওয়া উচিত - প্রথমত, এটি শর্করা এবং উচ্চমাত্রার পানির ভারসাম্য বজায় রাখে।
যাদের রক্তে শর্করাকে হ্রাস করার সাধারণ কাজ রয়েছে তাদের জন্য আপনাকে অবশ্যই নিম্নলিখিত বিধিগুলি মেনে চলতে হবে:
- "খালি" শর্করাযুক্ত পণ্যগুলি বাদ দিন - চিনি, চকোলেট, মিষ্টি, গমের আটা থেকে তৈরি পেস্ট্রি, মিষ্টি পানীয়, ফল এবং বেরির রস;
- সিদ্ধ এবং বাষ্পযুক্ত খাবারকে অগ্রাধিকার দিন;
- একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পর্যবেক্ষণ - অ্যালকোহল ছেড়ে, ধূমপান;
- অতিরিক্ত ওজনের উপস্থিতিতে, ক্যালোরি গ্রহণ কমিয়ে 1800 - 200 কিলোক্যালরি;
- কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারগুলি বেছে নেওয়ার নীতিটি মেনে চলুন;
- ইনসুলিন ইনডেক্সের কারণে দৈনিক পুষ্টিতে দুগ্ধজাত পণ্য ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত থাকে।
অনেক লোকের জন্য, উপরোক্ত নিয়মগুলি দেখে, প্রশ্নটি উত্থাপিত হয় এর অর্থ কী - গ্লাইসেমিক এবং ইনসুলিন সূচক। এটিই এই সূচকগুলি থেরাপিউটিক ডায়েট তৈরিতে ব্যবহৃত হয়।
প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের রক্তে শর্করাকে হ্রাস করতে, কেবলমাত্র পুষ্টির জন্য খাবারগুলিই বেছে নিতে পারছেন না, তবে উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার এবং স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল এড়াতে তাদের সঠিকভাবে রান্না করাও গুরুত্বপূর্ণ।
সত্যটি হ'ল "মিষ্টি" রোগের সাথে রক্তনালীগুলিতে বাধা হওয়ার প্রবণতা বৃদ্ধি পায় এবং খারাপ কোলেস্টেরল এর অন্যতম কারণ।
নিম্নলিখিত পদ্ধতিতে খাদ্য প্রস্তুত করা হয়:
- রান্না;
- একটি দম্পতির জন্য;
- বেকড।
উপরোক্ত নীতিগুলি সহ একটি ডায়েট কেবলমাত্র প্রাপ্তবয়স্ক এবং একটি শিশুর মধ্যে রক্তে শর্করার উত্থান না হলে, তবে উচ্চ রক্তচাপের সাথেও ব্যবহার করা যেতে পারে। সাধারণভাবে, ডায়েট থেরাপির এই নিয়মগুলি সঠিক পুষ্টির সাথে সম্পর্কিত - তারা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে, অতিরিক্ত ওজন এবং খারাপ কোলেস্টেরলকে দূর করে।
সপ্তাহের মেনুটি কম জিআই এবং উচ্চ ইনসুলিন সূচকযুক্ত পণ্যগুলি দিয়ে তৈরি।
গ্লাইসেমিক (জিআই) এবং ইনসুলিন (দ্বিতীয়) পণ্য সূচক
জিআই হ'ল নির্দিষ্ট পণ্য খাওয়ার পরে বা পানীয় পান করার পরে রক্তে গ্লুকোজ অন্তর্ভুক্তি এবং ভাঙ্গনের মান। রক্তে শর্করাকে হ্রাস করার জন্য একটি খাদ্য এমন খাবারগুলি নিয়ে গঠিত যাগুলির গ্লাইসেমিক মান 49 ইউনিট অবধি থাকে। এই পণ্যগুলিতে কেবল কার্বোহাইড্রেট ভেঙে ফেলা কঠিন contain উচ্চ চিনির সাথে, গড় গ্লাইসেমিক মান 50 - 69 ইউনিটযুক্ত পণ্যগুলি মেনু থেকে বাদ দেওয়া উচিত। তবে যদি চিনির নিয়ম স্থিতিশীল হয়ে যায় তবে তারপরে এই পণ্যগুলিকে সপ্তাহে তিনবার পর্যন্ত খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করার অনুমতি দেওয়া হয়, এটি একটি পরিবেশন 150 গ্রাম পৌঁছে যায়।
যে পণ্যগুলিতে "খালি" কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, তাদের সূচকগুলি 70 ইউনিট বা তার বেশি, তাদের অবশ্যই ডায়াবেটিসের টেবিলটি চিরতরে ছেড়ে দেওয়া উচিত, কারণ তাদের থেকে রক্তে গ্লুকোজের ঘনত্ব অগ্রহণযোগ্য সীমাতে বেড়ে যায়।
উন্নত রক্তে শর্করার সাথে উচ্চ ইনসুলিন সূচকযুক্ত খাবারগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত paid মানটি সূচিত করে যে অগ্ন্যাশয় একটি নির্দিষ্ট পণ্যকে (এটি ইনসুলিন উত্পাদন করে) কতটা নিবিড়ভাবে সাড়া দেয়। সর্বাধিক ইনসুলিন মান হ'ল দুগ্ধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য।
রক্তের সংখ্যা সাধারণ করতে, পণ্যগুলি অবশ্যই নিম্নলিখিত মানদণ্ডগুলি মেনে চলে:
- নিম্ন গ্লাইসেমিক সূচক;
- উচ্চ ইনসুলিন সূচক;
- কম ক্যালোরি কন্টেন্ট।
এটি বিশ্বাস করা ভুল যে লো-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি এমন ব্যক্তির জন্য যার বেশি ওজন হওয়ার সমস্যা রয়েছে।
উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার অগ্ন্যাশয়ের কার্যকারিতাটিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং রক্তনালীগুলিতে বাধা দিতে অবদান রাখে, কারণ এতে খারাপ কোলেস্টেরলের একটি উচ্চ সূচক রয়েছে।
দরকারী পণ্য
রক্তের গ্লুকোজ হ্রাসকারী খাবারগুলি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে উপস্থিত থাকতে হবে। এই তালিকার প্রথম স্থানটি উত্তেজিত দুধজাত পণ্য - কেফির, দই, ঘরে তৈরি দই, ফেরেন্টেড বেকড দুধ দ্বারা দখল করা হয়।
প্রতিদিনের জন্য মেনু তৈরি করতে হবে যাতে শরীর পুরোপুরি সমস্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করে। সর্বোপরি, চিনির বৃদ্ধি তাকে উপকারী পদার্থগুলিকে পুরোপুরি শোষণ করতে দেয় না।
ডায়েট ট্রিটমেন্টও খাবারের উপযুক্ত খরচ। সুতরাং, কোনও ব্যক্তির ক্ষুধা এবং অতিরিক্ত খাবার অনুভব করা উচিত নয়। খাবারের সর্বাধিক সংখ্যার পরিমাণ পাঁচ থেকে ছয় বার, ছোট অংশে।
রক্তে গ্লুকোজের ঘনত্ব কমাতে, আপনাকে এই জাতীয় পণ্যগুলিতে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত:
- শাকসবজি - সব ধরণের বাঁধাকপি, টমেটো, শসা, পেঁয়াজ, রসুন, জেরুজালেম আর্টিকোক, জলপাই, তাজা বিট, সেলারি এবং গাজর;
- সিরিয়াল - বেকউইট, ওটস, স্পেল, গম, বার্লি গ্রেটস;
- পাতলা মাংস এবং মাছ, সীফুড;
- ফল এবং বেরি - গসবেরি, লেবু জাতীয় ফল, স্ট্রবেরি, আপেল, নাশপাতি, রাস্পবেরি, বরই;
- দুগ্ধজাত পণ্য - স্বল্প ফ্যাটযুক্ত কুটির পনির, ঘরে তৈরি দই, গাঁজানো বেকড দুধ, দই;
- কেবলমাত্র এ জাতীয় জাতের ময়দা থেকে রাইড পণ্য প্রস্তুত করুন - রাই, বেকউইট, আমরান্থ, ওটমিল, ফ্ল্যাকসিড, বানান;
- গমের রুটির ব্যবহারের সাথে ডায়েটি ব্রেড বা রাইয়ের ময়দা পণ্য ব্যবহার করা উচিত।
যদি কোনও ব্যক্তি প্রচুর খেতে অভ্যস্ত হয় এবং এই ডায়েট এটিকে সরিয়ে দেয়, তবে খাওয়ার আগে আপনাকে এক গ্লাস বিশুদ্ধ পানি পান করা দরকার।
অনুমান করবেন না যে ডায়েটরি টেবিলটি একঘেয়ে। "নিরাপদ" খাবারগুলির বিস্তৃত তালিকা থেকে আপনি অনেক সুস্বাদু খাবার প্রস্তুত করতে পারেন।
বিপজ্জনক পণ্য
উচ্চ রক্তে শর্করার ডায়েট কম-কার্ব হওয়া উচিত, যদিও কিছু চিকিত্সক একটি প্রোটিন ডায়েট করার জন্য জোর দিয়েছিলেন, তবে এটি মূলত ভুল। যেহেতু প্রোটিন পুষ্টি, ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার স্বল্প পরিমাণে দেহে প্রবেশ করে। যথা, ধীরে ধীরে শোষণের কারণে ফাইবার রক্তের গ্লুকোজ হ্রাস করতে সহায়তা করে।
এটি পরিষ্কার যে, সবার আগে, চিনিযুক্ত পণ্যগুলি বাদ দেওয়া হয় - মিষ্টি, প্যাস্ট্রি, চকোলেট, কার্বনেটেড পানীয়, ক্যানডযুক্ত ফল এবং বেরিগুলি সংরক্ষণ করুন। এছাড়াও, যে কোনও অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় নিষিদ্ধ করা হয়, যদিও অনেকের জিআই কম থাকে। রক্তে গ্লুকোজের ঘনত্বকে বাড়িয়ে তোলে এমন পণ্যগুলি বর্জন করতে ভুলবেন না।
আসল বিষয়টি হ'ল অ্যালকোহল, যতক্ষণ না এটি শরীর দ্বারা প্রক্রিয়াজাত হয়, গ্লুকোজ নিঃসরণে বাধা দেয়। অ্যালকোহলের সংমিশ্রনের পরে, গ্লুকোজ দ্রুত বাড়বে, যা মানুষের মধ্যে হাইপারগ্লাইসেমিয়া বিকাশ করতে পারে। এবং এই ক্ষেত্রে, প্রশ্ন ওঠে - রক্তে শর্করাকে কীভাবে হ্রাস করা যায়। মানগুলি যদি খুব বেশি হয় তবে চিনি-হ্রাসকারী ওষুধগুলি গ্রহণ করুন, উদাহরণস্বরূপ, মেটফর্মিন বা ডায়াবেটন।
যারা গ্লুকোজ সূচকগুলি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে চান, আপনার এই পণ্যগুলি ত্যাগ করতে হবে:
- আলু, তাপ চিকিত্সা beets, সেলারি, গাজর;
- জামা, মামল্যাগা, ভাত;
- তরমুজ, তরমুজ, আনারস, পার্সিমোন;
- কিসমিস, ডুমুর, শুকনো কলা;
- ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য - আয়রণ, ট্যান, ছাগলের দুধ, কনডেন্সড মিল্ক, টক ক্রিম, ক্রিম;
- সয়া বাদে মেয়নেজ, কেচাপ, শপ সস;
- তৈলাক্ত মাছ, মাংস, মাছের অফাল।
উচ্চ চিনি জন্য অ ড্রাগ ড্রাগ চিকিত্সা শুধুমাত্র ডায়েট থেরাপি নয়, অতিরিক্ত ক্ষতিপূরণ - ক্রীড়া এবং traditionalতিহ্যগত ওষুধ রয়েছে।
উচ্চ গ্লুকোজ জন্য অতিরিক্ত ক্ষতিপূরণ
যদি রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায় তবে রোগী অনেক দিন বা পুরো বছর ধরে কম কার্ব ডায়েট খাচ্ছেন, রোগের অতিরিক্ত ক্ষতিপূরণ প্রয়োজন।
গ্লুকোজ একটি দুর্দান্ত হ্রাস সনাতন glষধ সাহায্যে মাতাল করা যেতে পারে। তবে বাজ-দ্রুত ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করবেন না, প্রাকৃতিক উপাদানগুলি অবশ্যই দেহে পর্যাপ্ত পরিমাণে জমে উঠবে। থেরাপির সর্বনিম্ন কোর্স চৌদ্দ দিন এবং সর্বোচ্চ ত্রিশ দিন পর্যন্ত। ইতিবাচক থেরাপিউটিক প্রভাবটি দৃশ্যমান না হলেও, স্বতন্ত্রভাবে নেওয়া টিংচার এবং ডিকোশনগুলির ডোজ বাড়ানো নিষিদ্ধ।
স্ব-চিকিত্সা শুরু করার আগে, আপনাকে এই সিদ্ধান্ত সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে সতর্ক করতে হবে যাতে তিনি রোগের কোর্সের আরও চিত্রের পর্যাপ্ত পরিমাণে মূল্যায়ন করতে পারেন। ভেষজ ওষুধের সুবিধা হ'ল এটির দাম কম এবং উচ্চ প্রাপ্যতা রয়েছে।
এই জাতীয় প্রাকৃতিক উপায়ে এলিভেটেড ব্লাড সুগার দূর করতে পারে:
- ঘাস ছাগলের একটি কাটা;
- ভুট্টা কলঙ্ক নিষ্কাশন;
- শিমের পোঁদ খাও;
- ব্লুবেরি পাতা কাটা।
ওষুধের দোকানে উদ্ভিদের গুল্ম ও ফল সংগ্রহ করা প্রয়োজনীয়। প্রাকৃতিক বাজারগুলিতে ভেষজ ওষুধের জন্য আপনার সংরক্ষণ এবং ক্রয় করা উচিত নয়, কারণ তাদের পরিবেশগত বন্ধুত্ব এবং গুণ অজানা।
ডায়েটে ডিকোশনগুলি অন্তর্ভুক্ত করাও প্রয়োজনীয় যা দেহের প্রতিরক্ষামূলক কার্যকারিতা বাড়ায় এবং দেহের গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলির কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে। টাটকা এবং শুকনো ট্যানজারিন স্কিনগুলি থেকে তৈরি গোলাপের ঝোল এবং চা ভালভাবে প্রতিষ্ঠিত।
শারীরিক পরীক্ষাগুলি রক্তের পরীক্ষাগুলি দ্রুত দ্রুত ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করবে। এগুলি 50 থেকে 60 মিনিটের জন্য সপ্তাহে কমপক্ষে তিন থেকে চারবার নিয়মিত হওয়া উচিত। তাজা বাতাসে ক্লাস পরিচালনা করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। শারীরিক শিক্ষার আগে হালকা জলখাবারের অনুমতি দেওয়া হয় - উদ্ভিজ্জ সালাদ, শুকনো ফল এবং বাদামের এক মুঠো, গাঁজানো দুধের পণ্য 150 গ্রাম।
ধরে নিবেন না যে একটি উচ্চ গ্লুকোজ সামগ্রী সহ, ডায়াবেটিস এবং স্পোর্টসের ধারণাগুলি অসম্পূর্ণ। বিপরীতে, যে কোনও এন্ডোক্রাইনোলজিস্ট নিয়মিত ক্লাসে জোর দেয়। আপনি নিম্নলিখিত ক্রীড়া থেকে চয়ন করতে পারেন, কারণ শক্তিশালী শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এখনও রোগীদের জন্য প্রস্তাবিত নয়।
নিম্নলিখিত ক্রীড়া প্রস্তাবিত:
- সাইকেল;
- সুইমিং;
- জগিং;
- শরীরচর্চা;
- যোগ।
যদি রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়, তবে সূচকগুলি স্থিতিশীল না হওয়া পর্যন্ত ক্লাস স্থগিত করার উপযুক্ত।
প্রতিদিনের স্বাস্থ্য-ওষুধ থেরাপির চিকিত্সার প্রভাব বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে। কমপক্ষে সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমাতে উত্সর্গ করা উচিত, একই সাথে একই সময়ে। পুষ্টির এই নীতি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতাতে একটি উপকারী প্রভাব ফেলেছে, যেহেতু শরীর খাদ্য প্রক্রিয়াজাতকরণের জন্য পুরোপুরি এনজাইম উত্পাদন শুরু করে।
যদি এই সমস্ত পদ্ধতি ব্যবহার করে রক্তে গ্লুকোজের ঘনত্বকে স্বাভাবিক করা সম্ভব হয় না তবে এন্ডোক্রিনোলজিস্ট চিনি-হ্রাসকারী ওষুধগুলি নির্ধারণ করে:
- মেটফর্মিন 850 বা 1000;
- Diabeton;
- Glyurenorm;
- Minidiab;
- Pioglitazone।
ডায়াবেটিসের ডায়েট থেরাপির নীতিগুলি পর্যবেক্ষণ করা রক্তে গ্লুকোজ স্থির করতে পারে। তবে, কম-কার্ব ডায়েট মেনে চলা এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা পরিচালনা করা সারা জীবন প্রয়োজন।
এই নিবন্ধের ভিডিওতে উচ্চ চিনিযুক্ত ডায়েটের নীতি সম্পর্কে কথা বলা হয়েছে।
