যেমন আপনি জানেন, ঘুম একজন ব্যক্তির জীবনের প্রায় এক তৃতীয়াংশ দখল করে, সুতরাং, এর ব্যাধিগুলি মানবতার অর্ধেকেরও বেশি ক্ষেত্রে সনাক্ত করা যায়। প্যাথোলজির এই ঘটনার সাথে, প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়ই সমান সংবেদনশীল। চিকিৎসকদের মতে, আধুনিক লোকেরা পুরো ঘুমের বিষয়গুলিতে অপর্যাপ্ত মনোযোগ দেয় এবং তবুও এটি স্বাস্থ্যের মূল চাবিকাঠি।
ডায়াবেটিসে আক্রান্তরাও ঘুমের ব্যাঘাতের শিকার হন। একই সময়ে, বিশ্রাম এবং ঘুমের আনুগত্যও অন্যতম প্রধান সরঞ্জাম যা আপনাকে মারাত্মক জটিলতা এড়াতে রোগ নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়।
অসংখ্য গবেষণার ফলাফল অনুসারে, ফ্রান্স, কানাডা, যুক্তরাজ্য এবং ডেনমার্কের বিজ্ঞানীরা দেখতে পান যে ঘুমের ব্যাধি এবং ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তে শর্করার এবং ইনসুলিন একে অপরের সাথে জড়িত, যেহেতু তারা একই জিন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। সবচেয়ে গুরুতরভাবে, ঘুমের সমস্যাগুলি অতিরিক্ত ওজন এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জটিলতায় ডায়াবেটিস রোগীদের দ্বারা অভিজ্ঞ।
যেমন আপনি জানেন, ইনসুলিন নামক একটি হরমোন, অভাব বা সংশ্লেষের কারণে যা ডায়াবেটিসকে উদ্ভাসিত করে, মানবদেহের দ্বারা দিনের একটি নির্দিষ্ট সময়ে বিভিন্ন মাত্রায় উত্পাদিত হয়। দেখা গেল যে অপরাধী জিন স্তরে একটি রূপান্তর, যা কেবল ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় না, প্লাজমা গ্লুকোজের বৃদ্ধিও উদ্দীপিত করে।
এই পরীক্ষা হাজার হাজার স্বেচ্ছাসেবীর উপর পরিচালিত হয়েছিল, যাদের মধ্যে ডায়াবেটিস রোগী এবং একেবারে সুস্থ মানুষ ছিলেন। টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে বায়োরিথমের জন্য দায়ী জিনের পরিবর্তনের ধরণ এবং চিনির পরিমাণ বাড়ানোর ক্ষেত্রে অবদান রাখে। ডায়াবেটিসে অনিদ্রা হ'ল এই কারণগুলির দ্বারা।
অ্যাপনিয়া
প্রায়শই এমন পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে রোগী স্পষ্টতই ডাক্তারদের সমস্ত পরামর্শ মেনে চলেন, একটি বিশেষ ডায়েট অনুসরণ করেন, তবে এটি ওজন হ্রাস করতে এবং গ্লুকোজ স্তরকে স্বাভাবিক করতে কাজ করে না। আপনার জানা উচিত যে সমস্ত কিছুর কারণ ডায়াবেটিস নাও হতে পারে তবে ঘুমের ব্যাধি, এটি অ্যাপনিয়া নামেও পরিচিত।
কমোনোলজিস্টরা একাধিক সমীক্ষা চালিয়েছিল যে দেখিয়েছে যে 36% ডায়াবেটিস রোগীরা এই সিনড্রোমের প্রভাব থেকে ভুগছেন। ঘুরেফিরে, নিশাচর অ্যাপনিয়া হ'ল হরমোনের প্রতি কোষের সংবেদনশীলতা হিসাবে, নিজের ইনসুলিনের উত্পাদন উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস হওয়ার কারণ হয়ে ওঠে।
এছাড়াও, ঘুমের অভাব ফ্যাট বিভাজনের হারকেও প্রভাবিত করে, তাই সর্বাধিক কঠোর ডায়েটও প্রায়শই ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে না। তবে, অ্যানিয়া রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা করা বেশ সহজ। ব্যাধিটির প্রধান লক্ষণ হ'ল শামুক, পাশাপাশি দশ সেকেন্ড বা তারও বেশি সময় ধরে স্বপ্নে শ্বাস ধরে।
অ্যাপনিয়ার প্রধান লক্ষণগুলি:
- ঘন ঘন জাগরণ;
- রক্তচাপে সকালে বৃদ্ধি, ঘন ঘন মাথা ব্যাথার সাথে, যা ওষুধের ব্যবহার ছাড়াই নিজেরাই অদৃশ্য হয়ে যায়;
- অস্থির, অগভীর ঘুম এবং ফলস্বরূপ, দিনের বেলা ঘুম;
- রাতের ঘাম, ব্লকেডস এবং এরিথমিয়া, অম্বল বা পোড়া;
- রাতের প্রস্রাব প্রতি রাতে দুইবারের বেশি হয়;
- বন্ধ্যাত্ব, পুরুষত্বহীনতা, সেক্স ড্রাইভের অভাব;
- রক্তের গ্লুকোজ বৃদ্ধি;
- ভোরে স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাক হয়।
তবে রোগ নির্ণয়ের আরও সঠিক হওয়ার জন্য, চিকিত্সা পরীক্ষা করা প্রয়োজন, যার ফলস্বরূপ ডাক্তার সঠিক চিকিত্সা লিখতে সক্ষম হবেন। অল্প সময়ের মধ্যে, ডায়াবেটিস রোগীরা সক্ষম থেরাপির সাহায্যে প্লাজমা গ্লুকোজ স্তরকে অনুকূল করতে এবং অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে পারে।
চিকিত্সা শুরু করার আগে, সমস্যাটি সঠিকভাবে সনাক্ত করা প্রয়োজন। ডায়াবেটিক শ্বাসকষ্ট রোগ নির্ণয়ের জন্য নিম্নলিখিত পরীক্ষা করা হয়:
- সাধারণ রক্ত পরীক্ষা এবং চিনি;
- গ্লাইকেটেড হিমোগ্লোবিন;
- থাইরয়েড গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হরমোনের রক্ত পরীক্ষা, ক্রিয়েটাইন, ইউরিয়া এবং প্রোটিনের জন্য জৈব রাসায়নিক বিশ্লেষণ, পাশাপাশি লিপিড বর্ণালীগুলির জন্য;
- অ্যালবামিন এবং রেবার্গের পরীক্ষার জন্য মূত্র বিশ্লেষণ।
যখন রোগী ইতিমধ্যে এপ্রিনিয়ার দিনের সময়ের লক্ষণগুলি দেখাতে শুরু করেছে, জরুরী ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত। ডায়াবেটিক ঘুমের ব্যাধিগুলি ব্যাপকভাবে চিকিত্সা করা উচিত। প্রাথমিকভাবে, রোগীকে তার নিজের জীবনযাত্রার পরিবর্তন করতে হবে:
- খারাপ অভ্যাস পুরোপুরি ত্যাগ করুন;
- একটি উচ্চ প্রোটিন নিম্ন কার্ব ডায়েট অনুসরণ করুন;
- এয়ারোবিক ব্যায়ামের নিয়মিতভাবে ছোট ডোজ গ্রহণ করুন;
- যদি অতিরিক্ত ওজন থাকে তবে এটি কমপক্ষে দশ শতাংশ কমিয়ে আনতে হবে।
অবস্থানগত চিকিত্সা এছাড়াও স্বাগত। উদাহরণস্বরূপ, যখন কোনও রোগী তার পিঠে অ্যাপ্নিয়াতে ভুগেন তখন আপনাকে তার পাশে ঘুমানো দরকার।
এই সমস্ত পদক্ষেপগুলি রোগীর দ্বারা অনেক চেষ্টা এবং ডাক্তারের ব্যবস্থাপত্র ছাড়াই অনুসরণ করা যেতে পারে।
একটি স্বাস্থ্যকর ঘুম পুনরুদ্ধার কিভাবে?
প্রায়শই, রোগী সোমনোলজিস্টের সাহায্য ছাড়াই সামলাতে অক্ষম হন, তবে, বেশ কয়েকটি পদ্ধতি রয়েছে যা প্রাথমিক পর্যায়ে ঘুমের ব্যাধি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে:
- প্রথম কাজটি হ'ল প্রতিদিনের রুটিন তৈরি করা। একজন ব্যক্তির প্রতিদিন একই সময়ে খাওয়ার, আরাম করার এবং বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করা উচিত।
- 22 ঘন্টা, মেলাটোনিন নামে একটি হরমোন উত্পাদন শুরু হয়। তিনিই দ্রুত আরাম করতে এবং ঘুমোতে সহায়তা করেন, তাই আপনাকে সন্ধ্যা দশটার দিকে ঘুমাতে হবে।
- ছয় ঘন্টা পরে খাবার প্রত্যাখ্যান করা দরকার।
- ঘুমিয়ে পড়া কেবল একটি ভাল গদিতে মনোরম, আরামদায়ক পরিবেশ সহ একটি আরামদায়ক ঘরের ভিতরে সফল হতে পারে।
- বিছানায় যাওয়ার আগে, কফি, অ্যালকোহল, চা বা অন্য কোনও পানীয় পান করা অস্বীকার করা ভাল যা একটি উদ্দীপক প্রভাব ফেলে।
- বিছানায় যাওয়ার আগে, রুমটি ভালভাবে বায়ুচলাচল করা গুরুত্বপূর্ণ। হিউমিডিফায়ার অন্তর্ভুক্ত করাও বাঞ্ছনীয়।
- শোবার আগে অল্প সময় আগে টিভি দেখা বা ঝগড়া করা বন্ধ করা ভাল। প্রতি সন্ধ্যায় শান্ত, মনোরম হওয়া উচিত, প্রতিটি শালীন উপাদানটি গুরুত্বপূর্ণ।
- এছাড়াও ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের জন্য একটি ঘুমের বড়ি রয়েছে।
অন্যান্য কারণ
ডায়াবেটিস এবং ঘুম জড়িত xt ডায়াবেটিসে অসুবিধাগুলি সম্পূর্ণরূপে বিভিন্ন কারণে দেখা যায় যা এই রোগের সাথে সম্পর্কিত নয়।
শোবার ঘরে শপথ করা নিষিদ্ধ, তর্ক করুন, এটি হ'ল কোনও নেতিবাচক আবেগ অনুভব করুন। বিছানাটি তার উদ্দেশ্যযুক্ত উদ্দেশ্যে কঠোরভাবে ব্যবহার করা উচিত, এটির উপর ঘুমানোর জন্য। বিছানাটি কাজের জন্য, পড়া ইত্যাদির জন্য ব্যবহার করা নিষিদ্ধ।
অতিরিক্ত ক্লান্তির পটভূমির বিরুদ্ধে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের বৈশিষ্ট্যযুক্ত, রোগীরা প্রায়শই তাদের সক্ষমতা ছাড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করেন।
দীর্ঘস্থায়ী ওভার ওয়ার্কের মতো মনে হচ্ছে এমন একটি নির্ণয়ের জন্য আপনাকে কয়েকটি সাধারণ প্রশ্নের খোলামেলা উত্তর দিতে হবে:
- আপনি কি ধূমপান করেন?
- আপনি কি গুরুতর স্ট্রেসের শিকার?
- আপনি কি এক বছরের জন্য দুই সপ্তাহের বেশি ছুটিতে কাটান?
- আপনি কি সপ্তাহে ছয় দিন দশ ঘন্টারও বেশি সময় ধরে কাজ করতে পারেন?
সমস্ত উত্তর যদি স্বীকৃত হয় তবে রোগী গুরুতর অতিরিক্ত কাজ করে। তবে তার পাশাপাশি ডায়াবেটিসের কারণে ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি মেনে না চলার কারণে আপনি ঘুমের সমস্যায় পড়তে পারেন। রোগীর শয়নকক্ষটি কেবল ইতিবাচক আবেগের সাথে জড়িত হওয়া উচিত, কারণ স্বাস্থ্যকর ঘুমের ক্ষেত্রে মনো-সংবেদনশীল অবস্থার অর্থ অনেক বেশি।
উপরন্তু, আপনার নিজেকে দিনের বেলা ঘুমাতে বাধ্য করা উচিত নয়, রোগী যত বেশি নিজেকে জোর করবেন, তার স্বপ্নটি স্বল্পস্থায়ী, বিরক্তিকর, এককথায় নিকৃষ্টতর হতে পারে।
এমনকি যদি আপনি ঘুমাতে চান তবে বিকেলে এই উদ্যোগটি ত্যাগ করা ভাল।
জটিলতা
আপনি যদি ডায়াবেটিসে অনিদ্রা উপেক্ষা করেন তবে কী ভাবেন, আপনি আরও বেশি করে রোগ শুরু করতে পারেন। প্রথম পরিণতি, যা ডায়াবেটিকের মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে যিনি পুরোপুরি বিশ্রাম নেন না, এটি অতিরিক্ত ওজন, যা স্থূলত্ব পর্যন্ত দ্রুত বাড়ছে।
নিশাচর অ্যাপনিয়া ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ ঘটায় এবং ইনসুলিন উত্পাদন দ্রুত হ্রাস দেয়, চর্বি বিভাজনকে ধীর করে দেয় এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের অন্যান্য জটিলতাও লক্ষ করা যায়।
অতএব, ঘুমের সাথে সমস্যাগুলি ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে, এমনকি যদি রোগী শারীরিক অনুশীলন করে এবং ডায়েট মেনে চলেন।
হাইপোগ্লাইসেমিক পরিস্থিতি দেখা দিলে টাইপ 1 ডায়াবেটিস একটি বায়োরিডম ডিসঅর্ডার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। অতএব, উপযুক্ত চিকিত্সা ছাড়াই সময় সহ রোগী দুঃস্বপ্নে ভুগতে শুরু করে, তীব্রভাবে ঘুমিয়ে পড়ে এবং তীব্রভাবে জেগে ওঠে।
নিশাচর হাইপোগ্লাইসেমিয়া একটি বিপজ্জনক ঘটনা যা দীর্ঘায়িত শ্বাস প্রশ্বাসের কারণে মৃত্যুর কারণ হতে পারে, এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিকাশের সাথে ঘটে।
এই সিন্ড্রোমটি সহজেই রোগীর স্বজনরা সনাক্ত করতে পারেন। রাতে তাকে একটু দেখার জন্য যথেষ্ট। একটি স্বপ্নে দৃশ্যমান শ্বাস প্রশ্বাসের বিলম্বের সাথে 10 সেকেন্ডের বেশি স্থায়ী হয়, আমরা নাইট এপনিয়ার বিকাশ সম্পর্কে কথা বলতে পারি, যার চিকিত্সা খুব বেশি সময় নেয় না।
অনিদ্রা থেকে মুক্তি পেতে আপনি চিরাচরিত medicineষধের অবলম্বন করতে পারেন, বেশ কয়েকটি রেসিপি এই নিবন্ধে ভিডিওতে দেওয়া হয়েছে।
