শক, বিভ্রান্তি, এই অনুভূতি যে জীবন আর কখনও একই হবে না - এটি তাদের প্রথম প্রতিক্রিয়া যাঁরা জানেন যে তাদের ডায়াবেটিস রয়েছে। আমরা কীভাবে অপ্রতিরোধ্য সংবেদনগুলি মোকাবেলা করতে পারি এবং তারপরে আমাদের জীবনে ইতিবাচক জিনিসগুলি ফিরিয়ে আনতে পারি তা সুপরিচিত মনোবিজ্ঞানী আইনা গ্রোমোকে জিজ্ঞাসা করেছি।
এমন রোগ নির্ণয় রয়েছে যা জীবনকে "আগে" এবং "পরে" এর মধ্যে ভাগ করে দেয় এবং ডায়াবেটিস অবশ্যই তাদের বোঝায়। ফ্যাশনেবল শব্দ "প্রভাবক" প্রথমে মনে আসে, যা কোনও কোনও অঞ্চলের প্রভাবশালী ব্যক্তিকে মনোনীত করে। অবশ্যই, ডায়াবেটিস - একটি সত্যিকার অর্ধ-প্রভাবক - আপনাকে আপনার জীবনযাত্রায় পুনর্বিবেচনা করে তোলে, এটির সাথে ক্রমাগত গণনার প্রয়োজনের সাথে নিজেকে মিলিত করা খুব কঠিন।
আমরা যখন লোকদের জিজ্ঞাসা করি তখন আমরা এটি ব্যক্তিগতভাবে দেখেছি আমাদের গ্রুপ "ডায়াবেটিস" ফেসবুকে (আপনি যদি এখনও আমাদের সাথে না থাকেন তবে আমরা সাবস্ক্রাইব করার পরামর্শ দিই!) নির্ণয়ের পরে তারা যে অনুভূতি ও অনুভূতিগুলি অনুভব করেছেন সেগুলি ভাগ করুন। তারপরে আমরা সাইকোথেরাপিস্ট এবং সাইকিয়াট্রিস্ট আইনা গ্রোমোয়ার কাছে সাহায্য চেয়েছিলাম, যারা তাদের সম্পর্কে মন্তব্য করেছিল।
একটি ভিন্ন কোণ থেকে
অবশ্যই, যখন কোনও অসুস্থ ব্যক্তি শিখে যে তিনি অসুস্থ আছেন, তখন কোনও ব্যক্তিই আনন্দ ও উত্সাহ অনুভব করেন না এবং এটি সম্পূর্ণরূপে বোধগম্য প্রতিক্রিয়া।
তবে, আপনার যা ঘটেছিল তার সাথে নিজেকে সঠিকভাবে আচরণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ - কোনও সমস্যা হিসাবে নয়, একটি কাজ হিসাবে।
আসল বিষয়টি হ'ল আমরা যখন কোন সমস্যা দেখি তখন আমরা মন খারাপ করে থাকি, অভিজ্ঞতায় ডুবে যাই। এই মুহুর্তে, আমরা পুনরুদ্ধার থেকে অনেক দূরে, কারণ আমরা এখনও বেদনাদায়ক, উদ্বেগ এবং আমাদের ভবিষ্যতকে সন্দেহ করে চলেছি। আমরা নিজেই একজন অসুস্থ ব্যক্তির লেবেল ঝুলিয়ে অন্যের সাথে - আত্মীয়স্বজন, আত্মীয়স্বজন, সহকর্মীদের সাথে - একজন অসুস্থ ব্যক্তি হিসাবে সম্পর্ক তৈরি করতে শুরু করি এবং এর ফলে আরও রোগে ডুবে যাই।
মনোবিজ্ঞান এবং চিকিত্সায় এমন ধারণা রয়েছে, যাকে "রোগের অভ্যন্তরীণ চিত্র" বলা হয় - কোনও ব্যক্তি কীভাবে তার রোগ এবং সম্ভাবনার সাথে সম্পর্কিত হয়। অবশ্যই, কোনও অসুস্থতা সহ্য করা অনেক সহজ, যারা রোগী তাদের রোগ নির্ণয় গ্রহণ করেছেন এবং তাদের জীবনে এর প্রভাব হ্রাস করতে দৃ are় সংকল্পবদ্ধ হয়েছেন তারা পুনরুদ্ধার করবেন বা ক্ষমা হতে চলেবেন।
রোগ নির্ণয়ের প্রথম প্রতিক্রিয়া খুব আলাদা হতে পারে, তবে যত তাড়াতাড়ি আপনি "হ্যাঁ, এটি হ'ল, আমার ডায়াবেটিস আছে, পরবর্তী কি করা উচিত" এবং আবেগ থেকে গঠনমূলক দিকে যেতে আরও ভাল।
আপনার কাছে মনে হয় "জীবনের শেষ" এসে গেছে
নিজেকে বলুন যে জীবন শেষ হয় না, তবে এর সাথে কিছু সামঞ্জস্য করা দরকার। হ্যাঁ, আপনার কার্য তালিকায় আরও একটি যুক্ত করা হয়েছে - চিকিত্সা করার জন্য। তবে আসুন এটি মিশ্রিত না করা: ইতিবাচক একটি অভ্যন্তরীণ প্যারামিটার, এটি রোগের উপস্থিতি বা অনুপস্থিতির সাথে সম্পর্কিত নয়। মানসিকতা এমনভাবে তৈরি করা হয়েছে যাতে কোনও ব্যক্তি যখন খারাপ সম্পর্কে চিন্তা করে, তখন সে আরও খারাপ হয়। অতএব, আপনাকে নিম্নলিখিত হিসাবে নিজেকে কনফিগার করতে হবে: "এটি জীবনের শেষ নয়, জীবন এগিয়ে চলে এবং এখন এর মধ্যে এমন দিক রয়েছে I আমি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি" " ভাগ্যক্রমে, আজ এটি বেশ বাস্তব - এখানে বিশেষজ্ঞ, ওষুধ এবং ডিভাইস রয়েছে যা আপনাকে রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করতে দেয়।
আপনি চাপ এবং নার্ভাস
ডায়াবেটিস নির্ণয়ের খবরটি আসলেই চাপের বটে। তবে আমাদের কারওরই নিরঙ্কুশ স্বাস্থ্যের নিশ্চয়তা ছিল না। অতএব, আপনাকে নেতিবাচকতার অতল গহিনে ডুবে যাওয়ার দরকার নেই এবং ফানেলের নীতিতে আপনার অভিজ্ঞতাগুলি খোলার দরকার নেই। তারাই এই রোগটিকে আরও মারাত্মক আকারে এগিয়ে নিতে সহায়তা করবে কারণ হতাশা এবং আতঙ্কের আক্রমণগুলি এতে যোগ দিতে পারে। সমস্ত খারাপ চিন্তাকে "থামুন" বলে নিজেকে সচেতনভাবে নিয়ন্ত্রণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করুন যে আপনি পরিস্থিতি পরিচালনা করতে পারেন এবং অভিজ্ঞতা থেকে নির্দিষ্ট ক্রিয়াগুলিতে স্যুইচ করতে পারেন, অন্যথায় আপনি সংবেদনশীল ক্লান্তিকর অবস্থায় বাস করবেন।
আপনি কি নিজের উপর রাগ করছেন নাকি আতঙ্কিত?
রাগ এবং আতঙ্ক একটি মানসিক প্রতিক্রিয়া, তবে আমরা যদি একা আবেগ নিয়ে বেঁচে থাকি তবে এর থেকে ভাল কিছুই আসবে না। একজন ব্যক্তি হয় হয় নিজের জন্য মানসিক অভিজ্ঞতা প্রাসঙ্গিক বিবেচনা করতে পারেন, এবং তারপরে সে তার ব্যথা এবং হতাশাকে সামনে এনে দেয়। বা শান্ত হয়ে ধীরে ধীরে সমস্যার সমাধান করে নির্দিষ্ট ক্রিয়াগুলিতে এগিয়ে যান। আমাদের মস্তিস্ক একই সাথে কীভাবে এই জিনিসগুলি করতে হয় তা জানে না, সেরিব্রাল কর্টেক্সে দুটি প্রভাবশালী থাকতে পারে না। এই ক্ষেত্রে পছন্দটি খুব সুস্পষ্ট বলে মনে হচ্ছে।
আপনি ডায়াবেটিসবিহীন মানুষকে হিংসা করেন
প্রথমত, এটি কোনও কিছুর জন্য নয় যে তারা বলে যে অন্য কারও আত্মা অন্ধকার। আপনি কীভাবে জানবেন যে আপনার কাছে খুশি বলে মনে হচ্ছে এমন অন্যান্য লোকেরা কী অনুভব করছেন? হঠাৎ, যার সাথে আপনি vyর্ষা করেন সে আপনার সাথে স্থান পরিবর্তন করতে কোনও আপত্তি করবে না, আপনি তার সমস্ত পরিস্থিতি সম্পর্কে অবগত নন। নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না - এটি কোনও ভাল কিছুতেই শেষ হতে পারে না। দ্বিতীয়ত, হিংসা ক্রোধের প্রকাশ যা শরীর কোনওভাবে প্রক্রিয়া করতে বাধ্য হবে। প্রায়শই তিনি মনোবিজ্ঞানজনিত রোগের বিকাশকে উস্কে দেন।
আপনি নির্ণয় গ্রহণ করতে চান না
এমন একটি অবস্থাতে যেখানে কোনও ব্যক্তি নির্ণয়কে অস্বীকার করে তাকে অ্যানোসোসোনিয়া বলে। আনসোসোসোসিয়া, যাইহোক, প্রায়শই একজন অসুস্থ শিশুর বাবা-মায়েদের মধ্যে দেখা যায় যারা তাদের বাচ্চার সাথে কিছু ভুল আছে তা বিশ্বাস করে অস্বীকার করেন - একটি নিয়ম হিসাবে, এটি স্ট্রেসের তীব্র প্রতিক্রিয়ার প্রকাশ। যত তাড়াতাড়ি বা পরে এটি অতিক্রান্ত হয়, কারণ কোনও ব্যক্তি এমন এক প্রভাব থেকে ফিরে আসে যেখানে সে একা আবেগের সাথে চিন্তা করে এবং যৌক্তিকভাবে চিন্তা শুরু করে।
কী হয়েছে সে প্রশ্নের প্রশ্নের উত্তর কীভাবে আপনি জানেন না
আমি সোভিয়েত-পরবর্তী স্থানের দেশগুলির মানসিকতায় ব্যক্তিগত সীমানার বিষয়টি উত্থাপন করতে চাই। যে প্রশ্নগুলি তাদের লঙ্ঘন করে তাদের আদর্শ হিসাবে বিবেচনা করা হয় (যদিও এটি একেবারেই নয়) এবং আনুষ্ঠানিক যোগাযোগ হিসাবে বিবেচিত হতে পারে এমন লোকদের কাছে জিজ্ঞাসা করা যেতে পারে: "আপনি এখনও বিয়ে করেননি কেন", "আপনি আপনার স্বামীকে কত মূল্য দেন", "আপনি এখনও কেন দেন না? শিশু, "ইত্যাদি আসল বিষয়টি হ'ল ব্যক্তিগত সীমানা আসলে আমাদের দেশে গঠিত হয় না। সন্তানের আপনাকে ধন্যবাদ বলতে এবং দয়া করে তাদের হাতে কটলারগুলি ধরে রাখতে শেখানো তাদের পিতামাতারা তাদের কর্তব্য বলে মনে করেন, তবে, একটি নিয়ম হিসাবে, তারা তাকে কৌশল এবং অন্যান্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগের নিয়ম শেখানোর বিষয়ে ভাবেন না। অন্য কারও জীবনে নিজেকে আরোহণ করা এবং অন্যকে নিজের মতো করে দেওয়া কতটা বৈধ, যাঁরা ব্যক্তিগত জায়গায় অযৌক্তিকভাবে আক্রমণ করেন তাদের সাথে কী করবেন।
মানব স্বাস্থ্য ঠিক খুব ঘনিষ্ঠ ক্ষেত্র হয়। লঙ্ঘনকারীদের সাথে কীভাবে আচরণ করবেন? আপনার সীমানা রক্ষা করতে শেখা - হয় এটিকে হেসে বলুন, বা উত্সাহীদের সাথে বেশ শক্ত করে কথা বলুন এবং তাদের জায়গায় রাখুন। এখানে কোনও নির্দিষ্ট নির্দেশনা নেই, পাশাপাশি সর্বজনীন শব্দগুচ্ছ প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত। আপনার পক্ষে সঠিক একটি উপস্থিত থাকতে হবে। যে কোনও ক্ষেত্রে, দীর্ঘ নাক ছোট করার দক্ষতা প্রশিক্ষণের পক্ষে উপযুক্ত, এটি যে কোনও রোগের উপস্থিতি নির্বিশেষে, কারও পক্ষে কার্যকর হবে।
