রক্তের ইনসুলিনের ঘনত্বের বৃদ্ধি কখনই ঘটে না। প্রায়শই, এই ঘটনার কারণটি দেহ দ্বারা বা প্যাথলজিকাল প্রক্রিয়াগুলির সময় কিছু স্ট্রেসাল পরিস্থিতি স্থানান্তরের মধ্যে রয়েছে। আমরা হাইপারিনসুলিনেমিয়ার কারণ, উপসর্গ, চিকিত্সা এবং মানব দেহের জন্য এই জাতীয় কর্মহীনতার বিপদ আরও বিশদে বিশ্লেষণ করব।
হরমোন নরম
প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে, রক্তে ইনসুলিনের ঘনত্বের আদর্শটি 3.8 থেকে 20 /U / মিলি পর্যন্ত হয়। এই স্তরটি নির্ধারণের জন্য টেস্টগুলি খালি পেটে এবং খাওয়ার পরে নেওয়া হয়। এটি খাওয়ার পরে, রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং ফলস্বরূপ, ইনসুলিনও বেশি হয়ে যায় এই কারণে এটি ঘটে। সুতরাং আপনি যদি খাওয়ার পরে কেবল গবেষণার জন্য উপাদান গ্রহণ করেন তবে বিশ্লেষণের ফলাফলগুলি ভুল হবে।
এই শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যটি সেই শিশুদের জন্য প্রযোজ্য না যারা এখনও কৈশোরে উত্তীর্ণ হয়নি। তারা খাওয়া-দাওয়া করুক না কেন তাদের রক্ত নেওয়া হয়। যখন কোনও শিশু বয়ঃসন্ধিতে প্রবেশ করে তখন ইনসুলিন উত্পাদন খাদ্য গ্রহণের উপর নির্ভরশীল হয়ে ওঠে। বাচ্চাদের মধ্যে ইনসুলিন কন্টেন্টের আদর্শটি প্রাপ্তবয়স্কদের মতই।
হাইপারিনসুলিনেমিয়া হতে পারে কেন?
ঘটনার অন্তর্নিহিত কারণের ভিত্তিতে হাইপারিনসুলিনেমিয়া বিভক্ত:
- প্রাথমিক;
- মাধ্যমিক।
প্রাথমিক ফর্মটি নিম্ন গ্লুকোজ ঘনত্বের সাথে এক সাথে হাইপারিনসুলিনেমিয়া with এই ফর্মটিকে অগ্ন্যাশয় হাইপারিনসুলিনিজমও বলা হয়, কারণ ইনসুলিন বিরোধী হরমোন গ্লুকাগন (এই ঘটনাকে গ্লুকাগন হাইপোসেক্রেশন বলা হয়) এর অনুপযুক্ত সংশ্লেষণের পটভূমির বিরুদ্ধে প্যাথলজি বিকশিত হয়। এটি ইনসুলিনের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে এবং যখন গ্লুকাগন উত্পাদন ব্যর্থ হয় তখন আরও ইনসুলিন থাকে।
গৌণ ফর্মটি হ'ল সাধারণ বা উন্নত চিনির মাত্রা সহ একসাথে ইনসুলিনের হাইপার কনসেন্টারেশন। এই প্যাথলজিটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কর্মহীনতা এবং এই জাতীয় পদার্থের বর্ধিত সংশ্লেষণের সাথে রয়েছে:
- কর্টিকোট্রপিন (অ্যাড্রেনোকোর্টিকোট্রপিক হরমোন);
- বৃদ্ধি হরমোন এবং বৃদ্ধি হরমোন (পিটুইটারি গ্রন্থিতে সংশ্লেষিত);
- গ্লুকোকোর্টিকোস্টেরয়েডস (অ্যাড্রিনাল কর্টেক্সের সমস্ত হরমোন)।
অতিরিক্ত পরিমাণে ইনসুলিন কোনও ব্যক্তির সংশ্লেষিত হতে পারে তার বেশ কয়েকটি প্রধান কারণ রয়েছে। যেহেতু এই হরমোন তৈরির প্রক্রিয়া নিজেই এখনও পুরোপুরি অধ্যয়ন করা হয়নি, তাই হাইপারিনসুলিনেমিয়ার সমস্ত কারণগুলি সনাক্ত করা খুব কঠিন। একই সময়ে, বিশেষজ্ঞরা বেশ কয়েকটি ঘটনাকে পৃথক করে, যার কারণে প্রয়োজনের চেয়ে আরও বেশি ইনসুলিন রক্তে প্রবেশ করে।
তীব্র মানসিক চাপ | চাপের মধ্যে, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি সক্রিয় হয় এবং অ্যাড্রেনালাইন উত্পাদন বৃদ্ধি পায়। এই হরমোনের ক্রিয়াটি রক্তনালীগুলি সংকুচিত করা, চাপকে উদ্দীপিত করা, লোহিত রক্তকণিকা এবং ইনসুলিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করা। যদি অ্যাড্রেনালিনের ক্রমের কারণে যদি ইনসুলিনের ঘনত্ব যথাযথভাবে বৃদ্ধি পায় তবে রোগীর বিশেষ থেরাপির প্রয়োজন হয় না। স্ট্রেস স্টেট যখন পাস হয় তখন হরমোনের ঘনত্ব স্থিতিশীল হয়। |
তীব্র অনুশীলন | সমস্ত একই প্রক্রিয়া স্ট্রেস শক হিসাবে ঘটে। এই পরিস্থিতিতে গ্লাইকোজেন এবং গ্লুকোজের অণুগুলি সক্রিয়ভাবে পেশী দ্বারা গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ, যার কারণে চিনির ঘনত্ব আরও বেশি হ্রাস পেতে পারে। |
ভাইরাল, ব্যাকটিরিয়া সংক্রামক রোগ | মানুষের মধ্যে সংক্রামক রোগের সময়, বেশ কয়েকটি হরমোনের উত্পাদন উদ্দীপিত হয়, যা ইনসুলিনের উত্পাদন এবং কার্যকারিতা সক্রিয় করতে পারে। হাইপার কনসেন্টেশন আক্রান্ত অঙ্গগুলির চিকিত্সা করে নির্মূল করা হয়। কিছু ক্ষেত্রে, রোগীকে অস্ত্রোপচারের জন্য রেফার করা যেতে পারে। |
অতিরিক্ত ওজন (স্থূলত্ব) | হরমোনের ওজন এবং ঘনত্বের ক্ষেত্রে পারস্পরিক বৃদ্ধি রয়েছে। এই জাতীয় প্রক্রিয়াগুলি ফ্যাট, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের বিপাকীয় ভারসাম্যহীনতার কারণে ঘটে। যখন প্রচুর ইনসুলিন থাকে, তখন কার্বোহাইড্রেট যৌগগুলির শোষণ ব্যাহত হয় এবং তারা ফ্যাটতে পরিণত হয়। এবং বিপরীত। যখন কোনও ব্যক্তি শরীরে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট এবং চিনি জমে থাকে তখন ইনসুলিন আরও সক্রিয়ভাবে উত্পাদন শুরু করে। |
অগ্ন্যাশয় কর্মহীনতা | এই শরীরের অস্বাভাবিক কাজ (ডায়াবেটিস মেলিটাসহ) ইনসুলিনের উত্পাদনকে প্রভাবিত করতে পারে। অতিরিক্ত পরিমাণে হরমোন সংশ্লেষিত হতে পারে, পাশাপাশি অপর্যাপ্তও হতে পারে। |
অগ্ন্যাশয়ের টিউমার প্রক্রিয়াগুলি হাইপারিনসুলিনেমিয়াকেও উদ্দীপিত করতে পারে। ল্যাঙ্গারহ্যানস (অগ্ন্যাশয়) এর আইলেটগুলি সহ শরীরের বিভিন্ন অংশে শিক্ষা অবস্থিত হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে শল্য চিকিত্সা একমাত্র চিকিত্সার বিকল্প হবে।
লক্ষণীয় ছবি
ইনসুলিন বৃদ্ধি পেয়ে, সমস্ত রোগী নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অনুভব করেন:
- আপনি প্রায়শই এবং সম্পূর্ণরূপে খাওয়া নির্বিশেষে আপনার ক্ষুধার অবিরাম অনুভূতি থাকে;
- আপনি খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন;
- এমনকি হালকা বোঝা সহ, আপনি পরে মেয়াদ শেষ করে এবং প্রচুর শ্বাস ফেলেন;
- আপনার ত্বক ক্রমাগত চুলকায়;
- ক্ষতগুলি খুব ধীরে ধীরে নিরাময় করে;
- গুরুতর মাইলজিয়া (পেশী ব্যথা এবং বাধা)।
এই ধরনের প্রকাশের কারণ কেবলমাত্র অতিরিক্ত মাত্রার ইনসুলিনই নয়, এটি অন্যান্য রোগেও আচ্ছাদিত হতে পারে। যদি এই জাতীয় লক্ষণগুলি সনাক্ত করা হয় তবে স্ব-medicষধ সেবন করার চেষ্টা করা উচিত নয়।
ঘটনার বিপদ Dan
প্রথমত, প্রোটিন হরমোন ইনসুলিনের বর্ধিত স্তরের ঝুঁকি হিপোগ্লাইসেমিয়ার আরও বিকাশের ঝুঁকি। রক্তের চিনি একটি সর্বনিম্ন ন্যূনতম মান পর্যন্ত পৌঁছে যায় - এটি রক্তের ২.৮ মিমি / লিটারেরও কম This
এই মুহুর্তে দেহের কী হবে? এই প্রক্রিয়াটির কোর্সটি বুঝতে, আপনার ইনসুলিন কীভাবে কাজ করে তা মনে রাখা দরকার। যখন গ্লুকোজ ঘনত্ব সাধারণ প্রান্তিক ছাড়িয়ে যায়, অগ্ন্যাশয় সক্রিয়ভাবে ইনসুলিন উত্পাদন শুরু করে। এছাড়াও, কোনও ব্যক্তি যদি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হয় তবে এই পদার্থটি বাহ্যিকভাবে পরিচালিত হতে পারে।
হরমোন গ্লুকোজ পরিবহন এবং গ্লাইকোলাইসিস প্রক্রিয়াগুলিকে সক্রিয় করে, ফলস্বরূপ গ্লুকোজ নিবিড়ভাবে শোষিত হতে শুরু করে, একটি বিশেষ ফ্যাট রিজার্ভে প্যাকেজ করা হয় এবং আংশিকভাবে শরীর থেকে সরিয়ে ফেলা হয়।
এই সমস্ত ক্রিয়াটি চিনি স্তরকে স্থিতিশীল করার লক্ষ্যে। তবে রক্ত এবং কোষগুলিতে এখনও গ্লুকোজ কিছু পরিমাণে থাকা উচিত। মানবদেহের জন্য এটি মূল শক্তির উত্স।
যদি কোনও ব্যক্তি সুস্থ থাকেন, তবে তার পরিস্থিতিতে তার লিভার সক্রিয়ভাবে রক্তে গ্লাইকোজেন অণুগুলি সক্রিয়ভাবে শুরু করতে শুরু করবে যাতে ইনসুলিন পদার্থটি স্টার্চ ভেঙে যাওয়ার কারণে বেশি পরিমাণে গ্রাস হয় এবং গ্লুকোজকে এতটা প্রভাবিত করে না। তবে কিছু পরিস্থিতিতে শরীরে কমপক্ষে গ্লাইকোজেন সরবরাহ নাও হতে পারে। এটি টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে ঘটে। ফলস্বরূপ, যখন চিনির ঘনত্ব ২.৮ মিমি / লিটারের নিচে নেমে যায়, হাইপোইনসুলেমিয়া বিকাশ ঘটে।
এটি এর উপস্থিতিতে অবদান রাখতে পারে:
- দীর্ঘদিন ধরে খাবার ছাড়াই (5-7 ঘন্টাের বেশি);
- খুব তীব্র অনুশীলন;
- অ্যালকোহল একটি বড় ডোজ গ্রহণ;
- অনুপযুক্ত পুষ্টি;
- কিছু ওষুধ গ্রহণ: অ্যাসপিরিন, ওয়ারফারিন, প্রোবেনিসিড, অ্যালোপুরিিনল (হরমোনের কাজকে বাড়িয়ে তোলা);
- চিনি কমাতে ওষুধ।
হাইপোগ্লাইসেমিয়া সহ কিছু নির্দিষ্ট লক্ষণ রয়েছে যা এটি সনাক্ত করা সহজ করে তোলে:
- হৃদস্পন্দন এবং হৃদস্পন্দন;
- প্রতিবন্ধী সমন্বয়;
- মুখের শিহরণ;
- স্মৃতিশক্তি;
- শরীর ঠান্ডা হয়ে যাওয়া;
- বিরক্ত;
- ঘাম বৃদ্ধি;
- মারাত্মক ক্ষুধা;
- মাথা ঘোরা এবং মাথা ব্যথা
দয়া করে মনে রাখবেন যে এই ঘটনায় তীব্রতার কয়েকটি ডিগ্রি রয়েছে এবং গ্লুকোজের ঘনত্ব যত কম হবে ততই এই লক্ষণগুলি উজ্জ্বল হয়।
হালকা | চিনি 3.8 থেকে 3 মিমি / লিটার পর্যন্ত। | টাকাইকার্ডিয়া, পেরেথেসিয়া (উগ্রপন্থে টিংগলিং), বমি বমি ভাব, প্রচণ্ড ঠান্ডা দেখা দেয়। |
মাঝারি গ্রেড | চিনি 3 থেকে 2.2 মিমি / লিটার পর্যন্ত। | একটি ব্যক্তি খুব খারাপভাবে কথা বলে এবং হাঁটেন, তার দৃষ্টি ঝাপসা করে। |
গুরুতর ডিগ্রি | চিনি ২.২ মিমি / লিটারের চেয়ে কম। | চেতনা, বাধা, খিঁচুনির ক্ষতি। |
গুরুতর ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত ইনসুলিন ক্রিয়াকলাপ এবং কম চিনির মাত্রা সহ, কোনও ব্যক্তি হাইপোগ্লাইসেমিক কোমা বিকাশ করতে পারে। যারা দীর্ঘকাল ইনসুলিনের পরিমাণ বৃদ্ধি পেয়ে ভোগেন তাদের মস্তিষ্কের বিভিন্ন প্যাথলজি এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের বিকাশের ঝুঁকি থাকে।
ইনসুলিন ঘনত্ব নির্ণয়
রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য ইনসুলিন এবং অগ্ন্যাশয়ের বিশ্লেষণের সাথে সমস্ত অধ্যয়ন পরিচালিত হয়।
এর জন্য বিভিন্ন ধরণের বিশ্লেষণ রয়েছে:
- রোজার গ্লুকোজ জন্য রক্তের নমুনা;
- গ্লুকোজ সহনশীলতা পরীক্ষা।
বিশ্লেষণের ফলাফলের ভিত্তিতে, চিকিত্সক সমস্যার অবহেলা এবং সম্ভবত এটির উপস্থিতির কারণ সম্পর্কে সিদ্ধান্তগুলি আনতে সক্ষম হবেন।
হরমোনের মাত্রা কীভাবে কম করবেন?
হাইপারিনসুলিনেমিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, চিকিত্সকরা একটি ডায়েট, হালকা ব্যায়াম এবং ফার্মাকোলজিকাল চিকিত্সার পরামর্শ দেন। কিছু ক্ষেত্রে শল্য চিকিত্সা সম্ভব is
সঠিক পুষ্টি
হাইপারিনসুলিনেমিয়ার পুষ্টির মূল নীতিগুলির মধ্যে একটি ডায়েট এবং একটি সু-নির্মিত খাদ্য হিসাবে মেনে চলা অন্তর্ভুক্ত। রোগীকে দিনে কমপক্ষে 5-6 বার খাওয়া দরকার, অংশগুলি ছোট হওয়া উচিত।
রাতের খাবারটি পুরোপুরি বাদ দেওয়া উচিত, শেষ বার শয়নকালের কমপক্ষে 3-4 ঘন্টা আগে খাওয়া দরকার। প্রধান খাবার এবং একই খাবার যা হজম করা শক্ত তা সকালে খাওয়া উচিত।
আপনার খাবারের তালিকায় থাকা উচিত:
- ফল এবং শাকসবজি (আপনি রান্না করতে পারেন, বেক করতে পারেন বা তাজা খেতে পারেন);
- কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য;
- কম গ্লাইসেমিক সূচক সহ পোরিজ;
- মুরগি, খরগোশ, ভিল;
- পুরো রুটি;
- গ্রিন টি, চিনি ফ্রি কমপোটস;
- শস্য, বাদাম, বীজ।
মদ্যপানের পদ্ধতি পর্যবেক্ষণ করতে ভুলবেন না। বিগের প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5 লিটার জল পান করা উচিত।
আপনাকে উচ্চ-গ্রেডের ময়দা থেকে মাফিন, মিষ্টি, চকোলেট, আটা, আধা-সমাপ্ত পণ্য, রুটির ব্যবহার কমিয়ে আনা দরকার। ধূমপানযুক্ত মাংস এবং সসেজ না খাওয়াই ভাল। ফল এবং সবজিগুলির মধ্যে, আপনি প্রচুর আলু, আঙ্গুর, বাঙ্গি, তরমুজ খেতে পারবেন না।
খেলাধুলা
লোড হজম ট্র্যাক্ট, এন্ডোক্রাইন এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখতে সহায়তা করে। এটি অতিরিক্ত মেদ জমে যাওয়া থেকে মুক্তি পাওয়ার লক্ষ্যে। ইনসুলিনের উচ্চ ঘনত্বযুক্ত একজন ব্যক্তিকে হালকা বোঝা দেখানো হয়, ভারী খেলাধুলা পুরোপুরি বাদ দেওয়া উচিত। রোগীর জন্য অনুমতিযোগ্য বোঝার সীমাটি পৃথকভাবে ডাক্তার দ্বারা নির্ধারণ করা উচিত।
ওষুধ খাওয়া
ওষুধের ক্রিয়াটি অগ্ন্যাশয়ের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার এবং ইনসুলিন সংশ্লেষণ নিয়ন্ত্রণ করার লক্ষ্যে। এই ওষুধগুলির কার্যকারী উপাদানগুলিও ইনসুলিন প্রতিরোধের অপসারণ করে, গ্লুকোজ ঘনত্ব বৃদ্ধির প্রতিক্রিয়া হিসাবে স্বাভাবিক অগ্ন্যাশয় প্রতিক্রিয়া ফিরিয়ে দেয়, রক্তে চিনির পরিমাণ হ্রাস করে, মাঝারি ক্ষুধা এবং ওজন হ্রাসে অবদান রাখে।
এই উদ্দেশ্যে সর্বাধিক ব্যবহৃত ওষুধগুলি হ'ল:
- Siofor;
- Glkofazh।
প্রাথমিক বিবেচনা ছাড়াই আপনি অবিচ্ছিন্নভাবে ফার্মাসিতে যেতে পারেন এবং ইনসুলিন কমিয়ে দেওয়ার জন্য ওষুধ কিনতে পারবেন না। তাদের বেশিরভাগের মধ্যে অনেকগুলি contraindication এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে যা আপনার শরীরের অবস্থাকে অনাকাঙ্ক্ষিতভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
একই সময়ে, সঠিক পুষ্টি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সমর্থন করা হয় তবেই ওষুধ খাওয়ার উপযুক্ত প্রভাব হয়। বড়িগুলির সাহায্যে কেবল চিকিত্সা অকেজো হতে পারে, কারণ মূল প্রভাব তাদের মাধ্যমে তৈরি হয় না, ওষুধগুলি বরং একটি সহায়ক উপাদান।
.তিহ্যবাহী medicineষধ
Ditionতিহ্যবাহী medicineষধ পদ্ধতি ইনসুলিনের স্তর পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে তাদের দ্বারা একচেটিয়াভাবে হাইপারিনসুলিনেমিয়া নিরাময় করা অসম্ভব। নিম্নলিখিত চিকিত্সার প্রতিটি পদ্ধতি ব্যবহার করার আগে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
অতিরিক্ত ইনসুলিন নির্মূল করতে, আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন:
- বিটরুটের রস। তিনি দিনে 4 বার মাতাল হন, খাওয়ার আগে 60-100 মিলি।
- কাঁচা আলুর রস। খাওয়ার কয়েক ঘন্টা আগে দিনে দুবার পান করুন। একটি ডোজ 100 মিলি।
- Sauerkraut রস। সকাল, মধ্যাহ্নভোজ এবং সন্ধ্যা খাবারের পরে আপনার 30 মিলি খাওয়ার প্রয়োজন।
- গাজর থেকে রস। ঘুমের পরে এবং ঘুমের আগে, 50 মিলি।
- কেফিরের সাথে বকউইট। খালি পেটে খান। প্রস্তুতি: বেকউইট পিষে, 50 মিনিট সমাপ্ত মিশ্রণ কেফিরের গ্লাস দিয়ে oালুন। প্রাতঃরাশ খাওয়ার প্রায় এক ঘন্টা আগে পণ্যটির ২ টেবিল চামচ খান। ভর্তি কোর্স 2 সপ্তাহ।
- লাভ্রুশকার ডেকোশন। লরেলের dry টি শুকনো পাতা এক গ্লাস গরম পানিতে isেলে দেওয়া হয় এবং ডিক্যান্ট হওয়ার পরে 24 ঘন্টা ধরে মিশ্রিত করা হয়। খাওয়ার এক ঘন্টা আগে আপনার 1/4 কাপ পান করা উচিত। কোর্সটি 2 সপ্তাহ।
এগুলির যে কোনও তহবিলের সাথে চিকিত্সা করার পরে, আপনাকে কোনও ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষা করা উচিত এবং বিশ্লেষণের জন্য রক্তও দান করতে হবে। চিকিত্সাগুলির সাথে চিকিত্সার প্রচলিত পদ্ধতিগুলি একত্রিত করতে ভুলবেন না। আপনার দক্ষতার সর্বোপরি যথাযথ পুষ্টি এবং অনুশীলনের সাথে লেগে থাকুন।
প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা
ইনসুলিন উত্পাদন সঠিক পর্যায়ে বজায় রাখা এবং হরমোনের ঘনত্ব সীমানা মান অতিক্রম না করে, এই নিয়মগুলি মেনে চলা মূল্য:
যদি আপনি হরমোনের পরিবর্তনের লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন - পরীক্ষার জন্য বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার যে চিকিত্সকের প্রয়োজন তা হ'ল এন্ডোক্রিনোলজিস্ট।
- নির্ধারিত চিকিত্সার শেষে যান;
- দৃ strong় নার্ভাস ধাক্কা এড়ান;
- এটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে অতিরিক্ত পরিমাণে করবেন না। সাঁতার, হালকা ফিটনেস এবং সাইকেল চালানোর মতো খেলা বেছে নিন;
- অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন যেমন খারাপ অভ্যাস ছেড়ে;
- একটি বিশেষ ডায়েট অনুসরণ করুন;
- বাইরে পর্যাপ্ত সময় ব্যয় করুন;
- প্রতিদিনের রুটিন লঙ্ঘন করবেন না, কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমান।
সাধারণভাবে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দিন, এটি আপনাকে কেবল উপরের প্যাথলজিটিই নয়, আরও অনেক রোগ থেকে বাঁচতে সহায়তা করবে।