ইনসুলিন প্রতিরোধের ধারণা এবং এর বিকাশের কারণগুলি

মানবদেহের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে ইনসুলিনের গুরুত্বকে অত্যধিক পর্যালোচনা করা খুব কঠিন। ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে কী ঘটে? কেন এটি প্রদর্শিত হয় এবং কীভাবে এটি বিপজ্জনক হতে পারে? এটি সম্পর্কে আরও পড়ুন পাশাপাশি বিভিন্ন পরিস্থিতিতে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা লঙ্ঘন এবং এই প্যাথলজিটির চিকিত্সা সম্পর্কে।

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স কী?

ইনসুলিন প্রতিরোধের ইনসুলিনের ক্রিয়া প্রতিক্রিয়া হিসাবে বিপাকীয় প্রতিক্রিয়া লঙ্ঘন। এটি এমন একটি শর্ত যা প্রধানত ফ্যাটি, পেশীবহুল এবং হেপাটিক স্ট্রাকচারের কোষগুলি ইনসুলিন প্রভাবগুলির প্রতিক্রিয়া জানাতে বন্ধ করে দেয়। শরীরটি স্বাভাবিক গতিতে ইনসুলিন সংশ্লেষণ চালিয়ে যায়, তবে এটি সঠিক পরিমাণে ব্যবহার হয় না।

এই পদটি প্রোটিন, লিপিড এবং ভাস্কুলার সিস্টেমের সাধারণ অবস্থার বিপাকের উপর এর প্রভাবের জন্য প্রযোজ্য। এই ঘটনাটি যে কোনও একটি বিপাকীয় প্রক্রিয়া, বা সমস্ত একই সময়ে উদ্বেগ করতে পারে। প্রায় সমস্ত ক্লিনিকাল ক্ষেত্রে বিপাকের প্যাথলজগুলির উপস্থিতি না হওয়া পর্যন্ত ইনসুলিন প্রতিরোধের স্বীকৃতি দেওয়া হয় না।

শক্তি সংরক্ষণ হিসাবে দেহের সমস্ত পুষ্টি উপাদান (চর্বি, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট) সারা দিন পর্যায়ক্রমে ব্যবহৃত হয়। এই প্রভাবটি ইনসুলিনের ক্রিয়াজনিত কারণে ঘটে থাকে, যেহেতু প্রতিটি টিস্যু এটির জন্য আলাদাভাবে সংবেদনশীল is এই প্রক্রিয়াটি দক্ষতার সাথে বা দক্ষতার সাথে কাজ করতে পারে না।

প্রথম ধরণের, দেহটি এটিপি অণুকে সংশ্লেষিত করতে কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটযুক্ত পদার্থ ব্যবহার করে। দ্বিতীয় পদ্ধতি একই উদ্দেশ্যে প্রোটিনের আকর্ষণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যার কারণে গ্লুকোজ অণুগুলির অ্যানাবলিক প্রভাব হ্রাস পায়।

প্রক্রিয়াগুলি বিরক্ত হয়:

1. এটিপি তৈরি;
2. চিনি ইনসুলিন প্রভাব।

বিকাশের কারণ

বিজ্ঞানীরা সঠিক কারণগুলির নাম বলতে পারেন না যার কারণে কোনও ব্যক্তি ইনসুলিন প্রতিরোধের হিসাবে উপস্থিত হয়। এটি স্পষ্ট যে এটি তাদের মধ্যে উপস্থিত হয় যাঁরা প্যাসিভ লাইফস্টাইলকে নেতৃত্ব দেন, খুব বেশি ওজনযুক্ত হন বা জেনেটিকালি প্রবণতাযুক্ত হন। এই ঘটনার কারণ নির্দিষ্ট ওষুধের সাথে ড্রাগ থেরাপি পরিচালনাও হতে পারে।

নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলির মধ্যে একটি যদি আপনার মধ্যে অন্তর্নিহিত থাকে তবে আপনি ইনসুলিন সংবেদনশীলতার লঙ্ঘনের দ্বারা সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারেন:

• বয়স 40 বছরেরও বেশি;
• আপনি 103 সেন্টিমিটারেরও বেশি ঘের সহিত একজন মানুষ, একজন মহিলা 88 এরও বেশি ঘেরযুক্ত;
• আপনার অ-দূরবর্তী আত্মীয়দের মধ্যে কয়েকজন ভুগছেন, ডায়াবেটিস, এথেরোস্ক্লেরোসিস বা হাইপারটেনশনে ভুগছেন;
• ধূমপান;
• হিস্টোলজিকাল ডায়াবেটিস সংক্রমণ;
• অথেরোস্ক্লেরোসিস;
• ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বৃদ্ধি;
• উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনের হ্রাস স্তর;
• পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম।

ঘটনাটির লক্ষণসমূহ

ইনসুলিন সংবেদনশীলতা লঙ্ঘন কিছু লক্ষণ সহ হতে পারে। তবে এই ঘটনাটি কেবল তাদের দ্বারা নির্ণয় করা কঠিন।

ইনসুলিনের প্রতিরোধের সাথে একজন ব্যক্তির নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি থাকে:

• রোগীর পক্ষে মনোনিবেশ করা কঠিন হয়ে পড়ে; তার চেতনা ক্রমাগত মেঘলা থাকে;
• রক্তে প্রচুর পরিমাণে চিনি রয়েছে;
• Bloating। বেশিরভাগ অন্ত্রের গ্যাসগুলি কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার থেকে আসে। যেহেতু তাদের হজমশক্তি হ্রাস পায়, তাই পাচনতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপ ভোগে;
• খাওয়ার পরে, আপনি অবিলম্বে ঘুমাতে চান;
• রক্তচাপে শক্ত জাম্প;
• ঘন ঘন প্রস্রাব;
• অঙ্গগুলির মধ্যে কণ্ঠস্বর অনুভূতি;
• ঘন ঘন অসাড়তা;
• অবিরাম তৃষ্ণা;
• ক্ষতচিহ্নগুলির অযৌক্তিক উপস্থিতি;
• ক্ষতির দীর্ঘ পুনরুত্পাদন;
• ওজন বৃদ্ধি এবং এটি হ্রাস করতে অসুবিধা। ফ্যাট ডিপোজিটগুলি মূলত পেটে স্থানীয় হয়। চিকিত্সকরা আরও বিশ্বাস করেন যে অতিরিক্ত ওজন ইনসুলিন প্রতিরোধের বিকাশকে আরও উদ্দীপিত করে;
• ক্রমাগত ক্ষুধার্ত;
• একটি রক্ত ​​পরীক্ষা উন্নত ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি প্রকাশ করে;
• হতাশাজনক অবস্থা। ইনসুলিন এফেক্টের অভাব এবং বিপাকীয় ব্যাধিগুলির কারণে রোগী হতাশাসহ বিভিন্ন মনোবৈজ্ঞানিক ব্যাধিগুলি ভোগ করতে পারে।

অতিরিক্ত ওজন এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের

অতিরিক্ত ওজন হ'ল ইনসুলিন প্রতিরোধের বিকাশের অন্যতম প্রধান সম্ভাব্য কারণ factors সাধারণভাবে ইনসুলিন এবং বিপাকীয় সিনড্রোমের প্রতিবন্ধী সংবেদনশীলতার পূর্বশর্তগুলি নির্ধারণ করার জন্য আপনাকে আপনার শরীরের ভর সূচকটি জানতে হবে। এই সংখ্যাটি স্থূলতার পর্যায়ে সনাক্ত করতে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগগুলির ঝুঁকি গণনা করতে সহায়তা করে।

সূত্র অনুসারে সূচকটি বিবেচনা করা হয়: I = m / h2, m আপনার ওজন হ'ল কেজি, h আপনার দৈর্ঘ্য মিটার।

এই লঙ্ঘন কি বিপজ্জনক?

এই রোগবিজ্ঞানটি পরবর্তী রোগগুলির সংঘটন দ্বারা বিপজ্জনক। প্রথমত, এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিস।

ডায়াবেটিক প্রক্রিয়াগুলিতে, পেশী, লিভার এবং ফ্যাটি ফাইবারগুলি প্রধানত জড়িত। যেহেতু ইনসুলিন সংবেদনশীলতা দ্বিধাহীন, তাই গ্লুকোজটি যে পরিমাণে হওয়া উচিত সে পরিমাণে খাওয়া বন্ধ করে দেয়। একই কারণে, লিভারের কোষগুলি অ্যালিনো অ্যাসিড মিশ্রণগুলি থেকে গ্লাইকোজেন ভেঙে চিনি সংশ্লেষ করে সক্রিয়ভাবে গ্লুকোজ উত্পাদন শুরু করে।

অ্যাডিপোজ টিস্যু হিসাবে, এটির উপর অ্যান্টিলিপোলিটিক প্রভাব হ্রাস পায়। প্রথম পর্যায়ে অগ্ন্যাশয় ইনসুলিন সংশ্লেষণ বাড়িয়ে এই প্রক্রিয়া ক্ষতিপূরণ হয়। উন্নত পর্যায়ে, ফ্যাট স্টোরেজগুলি ফ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড এবং গ্লিসারলের অণুতে বিভক্ত হয়, কোনও ব্যক্তি নাটকীয়ভাবে ওজন হ্রাস করে।

এই উপাদানগুলি লিভারে প্রবেশ করে এবং সেখানে কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন হয়। এই পদার্থগুলি ভাস্কুলার দেয়ালে জমে এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশকে উস্কে দেয়। এই সমস্ত প্রক্রিয়াগুলির কারণে, প্রচুর গ্লুকোজ রক্তে নির্গত হয়।

নিশাচর ইনসুলিন প্রতিরোধের

সকালে শরীর ইনসুলিনের প্রতি সবচেয়ে সংবেদনশীল হয়। এই সংবেদনশীলতা দিনের বেলা নিস্তেজ হয়ে যায়। মানব দেহের জন্য, 2 প্রকারের শক্তি সরবরাহ রয়েছে: রাত্রি এবং দিনের ব্যবস্থা।

দিনের বেলাতে, বেশিরভাগ শক্তি মূলত গ্লুকোজ থেকে নেওয়া হয়, ফ্যাট স্টোরগুলি প্রভাবিত হয় না। বিপরীতে, এটি রাতে ঘটে, দেহ নিজেকে শক্তি সরবরাহ করে যা ফ্যাটি অ্যাসিড থেকে মুক্তি পায় যা চর্বি বিভাজনের পরে রক্ত ​​প্রবাহে বের হয়। এই কারণে, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা প্রতিবন্ধী হতে পারে।

আপনি যদি প্রধানত সন্ধ্যায় খান, তবে আপনার দেহ এটি প্রবেশ করতে পদার্থের পরিমাণের সাথে সামঞ্জস্য করতে সক্ষম নাও হতে পারে। এর ফলে মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।

কিছুক্ষণের জন্য, নিয়মিত ইনসুলিনের অভাব অগ্ন্যাশয় বিটা কোষগুলিতে পদার্থের বৃদ্ধি সংশ্লেষণ দ্বারা ক্ষতিপূরণ হয়। এই ঘটনাটিকে হাইপারিনসুলেমিয়া বলা হয় এবং এটি ডায়াবেটিসের একটি স্বীকৃত চিহ্নিতকারী। সময়ের সাথে সাথে অতিরিক্ত ইনসুলিন উত্পাদনের কোষগুলির ক্ষমতা হ্রাস পায়, চিনির ঘনত্ব বৃদ্ধি পায় এবং একজন ব্যক্তি ডায়াবেটিস বিকাশ করে।

এছাড়াও, ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং হাইপারিনসুলিনেমিয়া কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগগুলির বিকাশের জন্য উদ্দীপক কারণগুলি। ইনসুলিনের ক্রিয়া, প্রসারণ এবং মসৃণ পেশী কোষের স্থানান্তর, ফাইব্রোব্লাস্টের বিস্তার এবং ফাইব্রিনোলাইসিস প্রক্রিয়াগুলির বাধা ঘটে। সুতরাং, ভাস্কুলার স্থূলতা পরবর্তী সমস্ত ফলাফলের সাথে ঘটে।

গর্ভাবস্থা প্রতিরোধের

গ্লুকোজ অণুগুলি মা এবং শিশুর উভয়েরই জন্য প্রাথমিক শক্তি উত্স। শিশুর বৃদ্ধির হার বৃদ্ধির সময় তার দেহে আরও বেশি করে গ্লুকোজ লাগতে শুরু করে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের থেকে শুরু করে, গ্লুকোজ প্রয়োজনীয়তা প্রাপ্যতা ছাড়িয়ে যায়।

সাধারণত শিশুদের মায়েদের তুলনায় রক্তে শর্করার পরিমাণ কম থাকে। বাচ্চাদের ক্ষেত্রে এটি প্রায় 0.6-1.1 মিমি / লিটার এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি 3.3-6.6 মিমি / লিটার। যখন ভ্রূণের বৃদ্ধি শীর্ষে পৌঁছে যায় তখন মা ইনসুলিনের প্রতি শারীরিক সংবেদনশীলতা বিকাশ করতে পারে।

সমস্ত গ্লুকোজ যা মায়ের দেহে প্রবেশ করে সেগুলি মূলত এটিতে শোষিত হয় না এবং ভ্রূণের দিকে পুনঃনির্দেশিত হয় যাতে এটি বিকাশের সময় পুষ্টির অভাব অনুভব না করে।

এই প্রভাবটি প্ল্যাসেন্টা দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, যা টিএনএফ-বি এর মূল উত্স। এই পদার্থের প্রায় 95% গর্ভবতী মহিলার রক্তে প্রবেশ করে, বাকীটি শিশুর দেহে যায়। এটি টিএনএফ-বি স্তরের বৃদ্ধি যা গর্ভকালীন সময়ে ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রধান কারণ।

একটি শিশুর জন্মের পরে, টিএনএফ-বি এর স্তরটি দ্রুত এবং সমান্তরালে নেমে আসে, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। অতিরিক্ত ওজনযুক্ত মহিলাদের মধ্যে সমস্যা দেখা দিতে পারে, যেহেতু তারা স্বাভাবিক শরীরের ওজনযুক্ত মহিলাদের তুলনায় অনেক বেশি টিএনএফ-বি উত্পাদন করে। এই জাতীয় মহিলাদের মধ্যে, গর্ভাবস্থা প্রায় সবসময় বিভিন্ন জটিলতার সাথে থাকে।

ইনসুলিন প্রতিরোধের সাধারণত প্রসবের পরেও অদৃশ্য হয় না, ডায়াবেটিস মেলিটাসের সংক্রমণের খুব বড়% রয়েছে is যদি গর্ভাবস্থা স্বাভাবিক হয় তবে প্রতিরোধ হ'ল সন্তানের বিকাশের একটি সহায়ক উপাদান।

বয়ঃসন্ধিকালে ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা লঙ্ঘন

বয়ঃসন্ধিকালে মানুষের মধ্যে, ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রায়শই রেকর্ড করা হয়। একটি আকর্ষণীয় সত্য চিনি ঘনত্ব বৃদ্ধি হয় না। বয়ঃসন্ধিকাল পেরোনোর ​​পরে, অবস্থাটি সাধারণত স্বাভাবিক হয়।

নিবিড় বৃদ্ধির সময়, অ্যানাবোলিক হরমোনগুলি নিবিড়ভাবে সংশ্লেষিত হতে শুরু করে:

1. ইনসুলিন;
2. গ্রোথ হরমোন

যদিও এর প্রভাবগুলি বিপরীত, অ্যামিনো অ্যাসিড বিপাক এবং গ্লুকোজ বিপাক কোনওভাবেই ক্ষতিগ্রস্থ হয় না। ক্ষতিপূরণকারী হাইপারিনসুলিনেমিয়া দিয়ে, প্রোটিনের উত্পাদন বাড়ানো হয় এবং বৃদ্ধি উত্সাহিত হয়।

ইনসুলিনের বিস্তৃত বিপাকীয় প্রভাব বয়ঃসন্ধি এবং বৃদ্ধির প্রক্রিয়াগুলিকে সমন্বয় করতে সহায়তা করে পাশাপাশি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। এই ধরনের একটি অভিযোজিত ফাংশন অপর্যাপ্ত পুষ্টি সহ শক্তি সাশ্রয় সরবরাহ করে, বয়ঃসন্ধি এবং গর্ভধারণ এবং একটি ভাল স্তরের পুষ্টি দিয়ে বংশধর জন্ম দেওয়ার ক্ষমতা ত্বরান্বিত করে।

বয়ঃসন্ধি শেষ হলে, যৌন হরমোনগুলির ঘনত্ব বেশি থাকে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা অদৃশ্য হয়ে যায়।

ইনসুলিন প্রতিরোধের চিকিত্সা

ইনসুলিন প্রতিরোধের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে নামার আগে, চিকিৎসকরা রোগীকে পরীক্ষা করেন। প্রিয়াবেটিক অবস্থা এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস নির্ণয়ের জন্য, বিভিন্ন ধরণের পরীক্ষাগার পরীক্ষা ব্যবহার করা হয়:

• এ 1 সি পরীক্ষা;
• রোজা প্লাজমা গ্লুকোজ পরীক্ষা;
• ওরাল গ্লুকোজ সহনশীলতা পরীক্ষা।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস এ 1 সি পরীক্ষায় 6.5%, 126 মিলিগ্রাম / ডিএল থেকে চিনির স্তর এবং শেষ পরীক্ষার ফলাফল 200 মিলিগ্রাম / ডিএল দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। প্রাক-ডায়াবেটিক অবস্থায়, 1 টি সূচকটি 5.7-6.4% হয়, দ্বিতীয়টি 100-125 মিলিগ্রাম / ডিএল হয়, পরবর্তীটি 140-199 মিলিগ্রাম / ডিএল হয়।

ড্রাগ থেরাপি

এই ধরণের চিকিত্সার প্রধান ইঙ্গিতগুলি হ'ল 30 এরও বেশি বডি ম্যাস ইনডেক্স, ভাস্কুলার এবং হার্টের রোগের ঝুঁকির পাশাপাশি স্থূলত্বের উপস্থিতিগুলির উচ্চ ঝুঁকি।

গ্লুকোজ সংবেদনশীলতা বাড়াতে, নিম্নলিখিত ওষুধগুলি ব্যবহার করা হয়:

• biguanides
  এই ওষুধগুলির ক্রিয়াটি গ্লাইকোজেনেসিসকে প্রতিরোধ করা, যকৃতে গ্লুকোজ যৌগের উত্পাদন হ্রাস করা, ছোট অন্ত্রে চিনির শোষণকে বাধা দেয় এবং ইনসুলিন নিঃসরণকে উন্নত করে।
• acarbose
  একটি নিরাপদ চিকিত্সা। অ্যাকারবোজ হ'ল উপরের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের একটি বিপরীতমুখী আলফা-গ্লুকোসিডেস ব্লকার। এটি পলিস্যাকারাইড এবং অলিগোস্যাকারিড ক্লিভেজ প্রক্রিয়া ব্যাহত করে এবং রক্তে এই পদার্থগুলির আরও শোষণ করে এবং ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস পায়।
• thiazolidinediones
  পেশী এবং ফ্যাটি ফাইবারগুলিতে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করুন। এই এজেন্টগুলি সংবেদনশীলতার জন্য দায়ী যে উল্লেখযোগ্য সংখ্যক জিনকে উদ্দীপিত করে। ফলস্বরূপ, প্রতিরোধের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের পাশাপাশি রক্তে চিনি এবং লিপিডের ঘনত্ব হ্রাস পায়।

খাদ্য

ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে, অনাহার বাদে স্বল্প কার্ব ডায়েটের উপর জোর দেওয়া হয়। ভগ্নাংশ জাতীয় খাবারের পরামর্শ দেওয়া হয়, অ্যাকাউন্টে স্ন্যাক্স গ্রহণের জন্য দিনে 5 থেকে 7 বার হওয়া উচিত। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে 1.5 লিটারের চেয়ে কম পরিমাণে জল পান করাও গুরুত্বপূর্ণ।

রোগীকে কেবল ধীর শর্করা খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়। এটি হতে পারে:

1. জাউ;
2. রাইয়ের ময়দার উপর ভিত্তি করে বেকড পণ্য;
3. শাকসবজি;
4. কিছু ফল।

কম কার্ব ডায়েট সহ রোগীর উচিত নয়:

• সাদা ভাত;
• চর্বিযুক্ত মাংস এবং মাছ;
• সমস্ত মিষ্টি (দ্রুত কার্বোহাইড্রেট);
• সুজি;
• আলু;
• ধূমপান পণ্য;
• মাখন;
• রস;
• মাখন এবং ময়দা;
• টক ক্রিম

রোগী যে সমস্ত খাবার খায় সেগুলির গ্লাইসেমিক সূচক কম হওয়া উচিত। এই পদটি শরীরে প্রবেশের পরে কার্বোহাইড্রেট পণ্যগুলি ভাঙ্গার হারের সূচক। পণ্যটির এই সূচকটি যত কম, রোগীর পক্ষে তত বেশি মানানসই।

ইনসুলিন প্রতিরোধের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য একটি খাদ্য তৈরি করা হয় যেসব খাবারের সূচক কম থাকে from মাঝারি জিআই সহ কিছু খাওয়া খুব বিরল। পণ্য প্রস্তুত করার পদ্ধতিটি সাধারণত জিআই-তে খুব কম প্রভাব ফেলে তবে এর ব্যতিক্রমও রয়েছে।

উদাহরণস্বরূপ, গাজর: এটি কাঁচা হয়ে গেলে এর সূচকটি 35 হয় এবং এটি খাওয়া যায় তবে সিদ্ধ গাজর খুব বড় জিআই হয় এবং এটি খাওয়া একেবারেই অসম্ভব।

ফলগুলিও খাওয়া যেতে পারে তবে আপনাকে প্রতিদিন 200 গ্রামের বেশি খাবার গ্রহণ করতে হবে না। এগুলি থেকে বাড়িতে তৈরি রস প্রস্তুত করা অসম্ভব, কারণ যখন সজ্জা পিষে ফেলা হয়, ফাইবার অদৃশ্য হয়ে যায় এবং রসটি একটি খুব বড় জিআই অর্জন করে।

জিআই বিভিন্ন বিভাগে বিভক্ত করা যেতে পারে:

1. 50 পর্যন্ত - কম;
2. 50-70 - গড়;
3. 70 এরও বেশি বড়।

কিছু খাবার রয়েছে যার কোনও গ্লাইসেমিক সূচক নেই। ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে এগুলি খাওয়া সম্ভব? - না প্রায় সর্বদা, এই জাতীয় খাবারে খুব উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী থাকে এবং আপনি ইনসুলিন সংবেদনশীলতার লঙ্ঘন করে একটিও খেতে পারবেন না।

একটি ছোট সূচক এবং একটি বড় ক্যালোরি সামগ্রী সহ খাবার রয়েছে:

• সূর্যমুখী বীজ;
• ছোলা কার্নেল;
• বাদাম।

রোগীর জন্য পুষ্টি বিভিন্ন হতে হবে should এতে অবশ্যই মাংস, ফলমূল, শাকসবজি থাকতে হবে। গ্লুকোজযুক্ত খাবারগুলি 15:00 টার আগে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। স্যুপগুলি উদ্ভিজ্জ ঝোলগুলিতে সবচেয়ে ভাল রান্না করা হয়; কখনও কখনও গৌণ মাংসের ঝোল ব্যবহার করা গ্রহণযোগ্য।

স্বল্প কার্ব ডায়েটে আপনি এই জাতীয় মাংস খেতে পারেন:

1. লিভার (মুরগী ​​/ গরুর মাংস);
2. তুরস্কের মুরগি;
3. মুরগির;
4. বাছুরের;
5. খরগোশের মাংস;
6. কোয়েল মাংস;
7. ভাষাসমূহ।

মাছ থেকে আপনি পাইক, পোলক এবং পার্চ করতে পারেন। এগুলি সপ্তাহে কমপক্ষে 2 বার খাওয়া দরকার। একটি গার্নিশ porridge জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। তারা জলে সেদ্ধ করা হয়, তারা প্রাণী উত্স সঙ্গে পাকা করা যাবে না।

আপনি যেমন সিরিয়াল খেতে পারেন:

• বাদামি চাল;
• Grech;
• মুক্তো বার্লি;
• Yachka।

কখনও কখনও আপনি দুরুম গম থেকে তৈরি পাস্তাতে নিজেকে চিকিত্সা করতে পারেন। প্রোটিনের আগে আপনি প্রতিদিন 1 টি ডিমের কুসুম খেতে পারেন। ডায়েটে, আপনি প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত খাবার বাদে প্রায় সমস্ত দুধ খেতে পারেন। এটি বিকেলে খাওয়ার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

নিম্নলিখিত পণ্যগুলি সবুজ তালিকায় রয়েছে:

• কুটির পনির;
• দুধ;
• দধি;
• দশ% পর্যন্ত ক্রিম;
• দাগযুক্ত দই;
• টফু;
• দধি।

খাবারের সিংহের অংশে শাকসব্জী থাকা উচিত। আপনি এগুলি থেকে সালাদ বা সাইড ডিশ তৈরি করতে পারেন।

এই জাতীয় সবজিতে কম গ্লাইসেমিক সূচক:

1. রসুন এবং পেঁয়াজ;
2. বেগুন;
3. শসা;
4. টমেটো;
5. মরিচ বিভিন্ন ধরণের;
6. ধুন্দুল;
7. যে কোনও বাঁধাকপি;
8. টাটকা এবং শুকনো মটর।

রোগী কার্যত মশলা এবং মশলায় সীমাবদ্ধ নয়। ওরেগানো, তুলসী, হলুদ, পালং শাক, পার্সলে, ডিল বা থাইমে নিরাপদে খাবারের মধ্যে বৈচিত্র্যময় হতে পারে।

আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা ভাল:

• currants;
• বরই;
• নাশপাতি;
• রাস্পবেরি;
• ব্লুবেরি;
• আপেল;
• এপ্রিকট;
• Nectarines।

স্বল্প-কার্ব ডায়েটে আপনি প্রচুর বিভিন্ন খাবার খেতে পারেন। আপনার ডায়েট উদ্বেগহীন এবং মধ্যম হয়ে উঠবে এ ভয় পাবেন না।

খেলাধুলা করা

স্পোর্টস ফিজিওলজিস্টরা বিশ্বাস করেন যে ইনসুলিন প্রতিরোধের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি শারীরিক কার্যকলাপ। প্রশিক্ষণের সময়, পেশী তন্তুগুলির সংকোচনের সময় গ্লুকোজ পরিবহন বৃদ্ধির কারণে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায়।

লোডের পরে, তীব্রতা হ্রাস পায়, যখন পেশী কাঠামোর উপর ইনসুলিনের সরাসরি ক্রিয়া প্রক্রিয়া শুরু হয়। এর অ্যানাবলিক এবং অ্যান্টি-ক্যাটাবলিক প্রভাবগুলির কারণে, ইনসুলিন গ্লাইকোজেনের ঘাটতি তৈরি করতে সহায়তা করে।

এটিকে আরও সহজভাবে বোঝাতে, শরীর যতটা সম্ভব গ্লাইকোজেন (গ্লুকোজ) অণুগুলি শোষণ করে এবং প্রশিক্ষণের পরে, শরীর গ্লাইকোজেনের বাইরে চলে যায়। ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায় যে পেশীগুলির শক্তির কোনও সঞ্চয় নেই।

এটি আকর্ষণীয়: চিকিত্সকরা টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের প্রশিক্ষণের দিকে মনোনিবেশ করার পরামর্শ দেন।

ইনসুলিন প্রতিরোধের বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি ভাল উপায় হ'ল বায়বীয় workouts। এই লোডের সময়, গ্লুকোজ খুব দ্রুত খাওয়া হয়। মাঝারি বা উচ্চ তীব্রতার কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি পরবর্তী 4-6 দিনের জন্য সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। কমপক্ষে 2 টি উচ্চ-তীব্রতা কার্ডিও ওয়ার্কআউট সহ প্রশিক্ষণের এক সপ্তাহ পরে দৃশ্যমান উন্নতি রেকর্ড করা হয়।

যদি ক্লাসগুলি দীর্ঘমেয়াদী অনুষ্ঠিত হয় তবে ইতিবাচক গতিশীলতা বরং দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থির থাকতে পারে। যদি কোনও পর্যায়ে কোনও ব্যক্তি হঠাৎ করে খেলাধুলা ছেড়ে দেয় এবং শারীরিক পরিশ্রম এড়ায়, ইনসুলিন প্রতিরোধ ফিরে আসবে।

পাওয়ার লোড

শক্তি প্রশিক্ষণের সুবিধা হ'ল ইনসুলিনের প্রতি সংবেদনশীলতা বাড়ানোই নয়, পেশী তৈরি করাও। এটি জানা যায় যে পেশীগুলি কেবলমাত্র লোডের সময়েই নয়, তার পরেও গ্লুকোজ অণুগুলিকে তীব্রভাবে শোষণ করে।

4 শক্তি প্রশিক্ষণের পরেও বিশ্রামের সময়, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পাবে এবং গ্লুকোজ স্তর (আপনি পরিমাপের আগে খাওয়া হয়নি এমন ব্যবস্থা) হ্রাস পাবে। বোঝা যত তীব্র হবে সংবেদনশীলতা সূচকটি তত ভাল।

একটি ইনসুলিন প্রতিরোধের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের একটি সংহত পদ্ধতির মাধ্যমে সর্বোত্তমভাবে নির্মূল করা হয়। বিকল্পটি এয়ারোবিক এবং শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে রেকর্ড করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সোমবার, বুধবার, শুক্রবার এবং রবিবার জিমে যান। সোমবার এবং শুক্রবারে কার্ডিও করুন (উদাহরণস্বরূপ, জগিং, বায়বীয়, সাইক্লিং) এবং বুধবার ও রবিবার ওজন বোঝা নিয়ে ব্যায়াম করুন।

উপসংহার

ইনসুলিন প্রতিরোধ নিরাপদ হতে পারে যদি এটি বয়ঃসন্ধি বা গর্ভাবস্থার মতো প্রক্রিয়াগুলির পটভূমির বিপরীতে বিকশিত হয়। অন্যান্য ক্ষেত্রে, এই ঘটনাটিকে একটি বিপজ্জনক বিপাকীয় প্যাথলজি হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

রোগের বিকাশের সঠিক কারণগুলির নামকরণ করা কঠিন, তবে অতিরিক্ত ওজনযুক্ত লোকেরা এটির জন্য খুব প্রবণতাযুক্ত। এই কর্মহীনতা প্রায়শই স্পষ্টত লক্ষণগুলির সাথে আসে না।

যদি চিকিৎসা না করা হয় তবে ইনসুলিন সংবেদনশীলতার লঙ্ঘন ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে। কর্মহীনতার চিকিত্সার জন্য, ওষুধ, শারীরিক কার্যকলাপ এবং বিশেষ পুষ্টি ব্যবহার করা হয়।