একজন ব্যক্তি তুলনামূলকভাবে কম বয়সে যুগে যুগে নিজেকে অদৃশ্য বলে মনে করেন - বয়স্ক ব্যক্তিরা চাপ সম্পর্কে অভিযোগ করেন এবং ডায়াবেটিস এটিকে এমন ঘটনা হিসাবে বিবেচনা করে যা তাকে হুমকি দেয় না। কমপক্ষে এখনও না। তবে যৌবনে স্বাস্থ্যের দিক থেকে অ্যালার্ম আসতে শুরু করে।
উদাহরণস্বরূপ, স্ট্যান্ডার্ড পরীক্ষাগুলি পাস করার সময়, এটি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি পেয়েছে। এবং তারপরে রোগী যে বিষয়টি জানতে পারে তা উদ্বিগ্ন হতে শুরু করে। দেখা গেছে যে ডায়াবেটিস এমন একটি অসুস্থতা যা বয়স এবং বংশানুক্রমিকতা বিবেচনা না করে হঠাৎ আঘাত হানে।
যিনি ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে বেশি
টাইপ 2 ডায়াবেটিস একটি জন্মগত রোগ নয়, তবে অর্জিত একটি। এবং অবিকল এই ধরণের রোগটিই বিরাজ করছে, নির্ণয়ের 90% ডায়াবেটিস দ্বিতীয় ধরণের ডায়াবেটিসে ঘটে। অবশ্যই, সমস্ত মানুষ এই রোগ দ্বারা সমানভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয় না। তবে ঝুঁকি বিষয়শ্রেণী এতই বিস্তৃত যে তিনজনের মধ্যে একজন সম্ভবত সেখানে যেতে পারেন।
ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকিতে:
- মানুষের বয়স 45+;
- যাদের নিকটাত্মীয়-ডায়াবেটিস রোগী (আত্মীয়তার প্রথম লাইন);
- যাঁরা বেদী জীবনকালীন;
- উচ্চ রক্তচাপ;
- পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোমের বাহক;
- মানসিক ব্যাধিযুক্ত রোগীরা;
- 4 কেজির উপরে শরীরের ওজন নিয়ে বাচ্চাদের জন্ম;
- গর্ভকালীন ডায়াবেটিস নির্ণয়ের মহিলারা;
- কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের প্যাথলজিসহ রোগীদের;
- স্থূল মানুষ।
যদি কোনও ব্যক্তির কমপক্ষে একটি ঝুঁকিপূর্ণ কারণ থাকে তবে ডায়াবেটিসের জন্য পরীক্ষা নিয়মিত হওয়া উচিত। এই রোগের প্রিথারহোল্ড পর্যায়টি মিস করা গুরুত্বপূর্ণ নয়, যা এখনও বিপরীতমুখী।
চিনি 6.4 অনেক কি?
সুতরাং, আপনার গ্লুকোজ স্তর পরীক্ষা করতে আপনি একটি রোজার রক্তের নমুনা নিয়েছেন। যদি রক্তটি আঙুল থেকে দান করা হয়, এবং চিনির মান 6.4 ইউনিট হিসাবে তালিকাভুক্ত করা হয় - এটি সত্যিই অনেক is এটি উচ্চ গ্লুকোজের একটি সূচক। আদর্শভাবে, আপনাকে 3.3-5.5 (কিছু অনুমান অনুসারে 5.8) মিমোল / এল এর আদর্শটি পূরণ করতে হবে। অর্থাৎ 6.4 হাইপারগ্লাইসেমিয়ার দিকে ডেটা বৃদ্ধি করবে।
বিশ্লেষণ যদি এমন ফলাফল দেখায় তবে তা আবার করুন। পরীক্ষার 10-8 ঘন্টা আগে আপনি কিছু খাওয়া হয়নি, অ্যালকোহল পান করেন নি, এবং উদ্বেগ অনুভব করেননি তা নিশ্চিত করুন you
যদি দ্বিতীয় পরীক্ষায় উচ্চ চিনি দেখা যায়, তবে এন্ডোক্রিনোলজিস্টের কাছে যান। সম্ভবত আপনি এই তথাকথিত প্রাক্কলিত রোগে রয়েছেন। এই অবস্থাটি কোনও রোগ নয় তবে এর জন্য ওজন, পুষ্টি, জীবনযাত্রা ইত্যাদির সমন্বয় প্রয়োজন
গর্ভাবস্থায় চিনি 6.4: এটি কি স্বাভাবিক?
গর্ভবতী মহিলাদের, একটি নিয়ম হিসাবে, প্রায়শই ক্লিনিকে থাকে - তাদের রক্তের গ্লুকোজ পরীক্ষা করার সাথে সাথে কেবল একটি ত্রৈমাসিকের সময় তাদের বেশ কয়েকবার পরীক্ষা করাতে হয়। গর্ভবতী মায়েদের মধ্যে রক্তে শর্করার পরিমাণ কিছুটা বেশি হতে পারে, যদি এই মানগুলি 5.8-6.1 মিমোল / এল (একটি শিরা থেকে বিশ্লেষণ) এর বেশি না হয়, তবে এই সূচকটি স্বাভাবিক।
তবে গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের মতো জিনিস রয়েছে। প্রতি দশম মহিলা এটি প্রকাশ করে এবং বেশ কয়েকটি কারণ এই জাতীয় অসুস্থতার জটিলতায় গর্ভাবস্থার বিকাশে অবদান রাখে। পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় এবং স্থূলত্ব প্রধান হয়।
গর্ভবতী মহিলা যদি স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখে তবে প্রজনন সিস্টেম নিয়ে কোনও সমস্যা নেই তবে নিকটাত্মীয়দের মধ্যে ডায়াবেটিস রোগীরা রয়েছেন, গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি এখনও যথেষ্ট বিবেচ্য।
এমনকি যদি গ্লাইসেমিক সূচকগুলি কিছুটা বাড়ানো হয় তবে ডাক্তার এখনও সুপ্ত চিনির জন্য বিশ্লেষণ লিখে রাখবেন, গর্ভবতী মহিলা গ্লুকোজ সহনশীলতা পরীক্ষা করবেন। যদি এটি বিতর্কিত হয় তবে অতিরিক্ত ডায়াগনস্টিক পদ্ধতির প্রয়োজন হবে।
গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের মাঝারি এবং গুরুতর ফর্মগুলি প্রকাশ করা হয়:
- তীব্র তৃষ্ণা;
- স্থায়ী ক্ষুধা অনুভূতি;
- দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা;
- ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া।
তবে সবসময় গর্ভবতী মহিলা নিজেই বুঝতে পারেন না যে এই লক্ষণগুলি একরকম প্যাথলজি নির্দেশ করে। কোনও মহিলা সাধারণ গর্ভাবস্থার অসুস্থতার জন্য তাদের নিতে পারেন এবং চিকিত্সকের সাথে কী ঘটছে তা ভাগ না করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। তবে গর্ভকালীন ডায়াবেটিস শিশুর জন্য একটি বড় বিপদ।
"ভ্রূণের ডায়াবেটিক ফোটোপ্যাথি" নামে একটি জিনিস রয়েছে। এই জাতীয় বাচ্চারা বড় আকারে জন্ম নেয়, 4 কেজিরও বেশি, তাদের সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট, একটি বৃহত লিভার এবং হার্ট, পেশীবহুল হাইপোটেনশন এবং শ্বাসকষ্টের সমস্যাগুলির সুস্পষ্ট বিকাশ ঘটে।
মিষ্টি দাঁত কি ডায়াবেটিস রোগী হওয়ার জন্য নিয়তিযুক্ত?
অবশ্যই, এই বাক্যাংশে অনেক সত্য রয়েছে, তবে ডায়াবেটিসের হুমকি কেবল মিষ্টির মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। যদিও খাবারের ধরণ, কিছু খাওয়ার আচরণ অবশ্যই এই রোগের প্ররোচক। একটি সাধারণ ব্যক্তি যা ডায়েটটিক্সের সমস্ত ঘনত্বের সাথে পরিচিত নন তার প্রায়শই সঠিক পুষ্টি সম্পর্কিত সিস্টেমিক ধারণা থাকে না।
তিনি কিছু পণ্য সম্পর্কিত কিছু মিথ বিশ্বাস করতে ঝোঁক, কিন্তু প্রতারণা তার নিজের জন্য আরও ব্যয়বহুল, কারণ স্বাস্থ্য নিজের প্রতি উদাসীন মনোভাবকে ক্ষমা করে না।
কিছু সাধারণ চিনির প্রশ্ন:
- মানুষ চিনি কেন চায়? সাধারণত, কোনও ব্যক্তি যখন ওজন হ্রাস করে, তখন তিনি সিরিয়াল এবং রুটি খাওয়া বন্ধ করেন। এই জাতীয় ডায়েটে অভ্যস্ত কোনও জীব স্তম্ভিত হয়ে যায়। তিনি এই পণ্যগুলির ঘাটতি মেটাতে চান এবং দ্রুত কার্বোহাইড্রেট, অর্থাৎ মিষ্টিগুলির সাহায্যে এটি করা সহজ easier অতএব, ডায়েটের সময় কঠোর জাতের পাস্তা, পুরো দানা সিরিয়াল এবং ডুরুম আটা থেকে রুটি থেকে বাদ দেওয়া প্রয়োজন হয় না।
- ওজন হ্রাস করার সময় ফ্রুক্টোজ দিয়ে চিনির প্রতিস্থাপন করা কি প্রয়োজনীয়? ফ্রাক্টোজ, চিনি চর্বিতে রূপান্তরিত হওয়ার চেয়ে দ্রুত। তদতিরিক্ত, লোকেরা ভাবার প্রবণতা রাখে যে ফ্রুক্টোজ পরিমাপের বাইরে এটি গ্রহণ করা স্বাস্থ্যকর।
- কেবলমাত্র মিষ্টি খাওয়া সম্ভব, তবে প্রতিদিনের ক্যালোরি খাওয়ার চেয়ে বেশি না? অবশ্যই না। ডায়েটে কোনও প্রোটিন না থাকলে বিপাকটি অবশ্যই কমিয়ে দেয়। খাবারের ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। কলা, আপেল এবং স্ট্রবেরিতে বসে আপনি অবশ্যই সেলুলাইট পাবেন, স্ক্যাগিং স্কিন পাবেন এবং সেরা রঙ নয়।
- আপনি কেবল মিষ্টি খাবারই না, চর্বিযুক্ত উদাহরণস্বরূপ, কনডেন্সড মিল্ক কেন চান? এবং এখানে সবকিছু সহজ। চর্বিযুক্ত এবং সর্বাধিক কার্বোহাইড্রেটের সর্বাধিক ঘনত্ব দ্রুত রক্তে শর্করার উত্থাপন করে, স্যাচুরেশন সেন্টারটি সক্রিয় হয়। তদুপরি, এই জাতীয় খাবার তুলনামূলকভাবে সস্তা এবং সাশ্রয়ী মূল্যের।
- চিনি কি শুধু মিষ্টিতে পাওয়া যায়? অবশ্যই তা নয় - চিনি শরীরে কেবল মিষ্টি থেকে নয়, কোনও প্যাকেজযুক্ত রস, সস, একই কেচাপ থেকেও প্রবেশ করে। উদাহরণস্বরূপ, কেচাপের এক টেবিল চামচ, কমপক্ষে এক চা চামচ চিনি।
- আমরা কি চিনির চেয়ে ফ্যাট পাচ্ছি? আসলে, চিনি নিজেই আমাদের ওজন যোগ করে না। ডায়েটটি যদি সাধারণভাবে হয় তবে আগত শর্করা ফ্যাটি ডিপোজিটে পরিণত হবে না। চিনির ক্যালোরি প্রায় প্রোটিনের মতোই। তবে চিনি অগ্ন্যাশয়ের কাজকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, ইনসুলিনের পরিমাণ হ্রাস পায় এবং একজন ব্যক্তি ক্ষুধা বোধ করে (তিনি শারীরবৃত্তীয় দিক থেকে পূর্ণ হলেও সত্ত্বেও) এবং ক্লান্তি অনুভব করেন।
- চিনির নেশা কি বিদ্যমান? হ্যাঁ, আপনি এটি বলতে পারেন বা বরং এটি স্টার্চ বলা ঠিক হবে। মজার বিষয় হল, মিষ্টির ভালবাসা একজন ব্যক্তির জিনগত প্রবণতা। প্রাগৈতিহাসিক যুগে যখন কোনও ব্যক্তি একত্রিত হতে ব্যস্ত ছিল, একই বারির মিষ্টি স্বাদ খাবার এবং তার সুরক্ষার ক্যালোরি উপাদানগুলির সংকেত ছিল, যেহেতু মিষ্টি বিষাক্ত হতে পারে না।
এক কথায়, চিনিকে সমস্ত অসুস্থতার উত্স বলা যায় না। এমনকি তিনি নিজেও ডায়াবেটিস সৃষ্টি করেন না, তবে অতিরিক্ত লোকজনে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত দাঁত মিষ্টিও হন। তবে এটি অত্যধিক পরিশ্রমী এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব যা ডায়াবেটিসের প্রধান প্ররোচক।
স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাদ্য কেন বিপরীত প্রভাব দেয়?
বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, একজন ব্যক্তি, গ্লুকোজ চিনির বিশ্লেষণের প্রিডিব্যাটিক সূচকগুলি দেখে, সবচেয়ে নির্ধারক পদক্ষেপ নিতে শুরু করে। পূর্বের চেয়ে বেশি লোকেরা অতিরিক্ত ওজনজনিত সমস্যা সম্পর্কে গভীরভাবে সচেতন এবং তাদের দেহের ওজন স্বাভাবিক করার জন্য তারা কোনও ধরণের ডায়েট গ্রহণ করার তাগিদ, সম্ভবত একটি কার্যকর এবং দ্রুত ফলাফল।
যৌক্তিক সিদ্ধান্তে মনে হয় একটি স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাদ্য চয়ন করা হয়েছে, যা অনেকে (মূলত মহিলারা) করেন। এবং এটি একটি গুরুতর ভুল হবে। কিছু পুষ্টিবিদরা স্বাভাবিকভাবেই স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবার গ্রহণের উপর ভিত্তি করে ডায়েট ডাকেন যা মহিলা ফ্যাট কোষের জন্য সেরা অংশীদার।
এই ক্রিয়াটির প্রক্রিয়াটি সহজ:
- একটি নির্দিষ্ট পর্যায়ে ফ্যাট কোষগুলি "বুঝতে" পারে যে ক্যালোরিগুলি এতটা সক্রিয়ভাবে শরীরে শোষিত হয় না, যার অর্থ এটি কাজ করার সাথে সাথে ফ্যাট-গঠনকারী এনজাইমগুলি লোড করার সময় হয়েছে;
- ডায়েট আপনার ফ্যাট কোষগুলির আকার বাড়ানোর প্ররোচক হয়ে ওঠে, তারা আরও সক্রিয়ভাবে চর্বি জমে এবং এর জ্বলন্ত প্রক্রিয়াগুলিকে ধীর করে দেয়;
- এমনকি যদি কেজি ওজনের আঁশগুলিতে চলে যায় তবে সম্ভবত এটি চর্বি নয়, তবে জল এবং পেশী ভর mass
বুঝতে হবে: বড় নিষেধাজ্ঞার সাথে যুক্ত ডায়েটগুলি কোনওভাবেই আক্ষরিক অর্থে স্বাস্থ্যের সাথে সংযুক্ত থাকে না। ডায়েট যত ভারী হবে তত তার চরম অবস্থা, তত দ্রুত হারানো ওজন ফিরে আসবে। এবং সম্ভবত তিনি সংযোজন নিয়ে ফিরে আসবেন।
আমেরিকান বিজ্ঞানীদের একটি পুরো গ্রুপ একটি বৃহত আকারের অধ্যয়নের আয়োজন করেছিল, যেখানে বিভিন্ন ধরণের ডায়েটে ত্রিশেরও বেশি বৈজ্ঞানিক নিবন্ধকে মূল্যায়ন করা হয়েছিল। এবং উপসংহার হতাশাজনক: ডায়েটগুলি দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাস দেয় না, তারা স্বাস্থ্যের ক্ষতিও করে।
বিভিন্ন ম্যাগাজিনের ডায়েট সাধারণত পণ্যগুলির মোটামুটি পরিমিত সেট সরবরাহ করে: এগুলি হয় কেবলমাত্র প্রোটিন জাতীয় খাবার বা কেবল শর্করা। এবং, সুতরাং দেখা যাচ্ছে যে, এই মেনুটি কেবল একতরফা নয়, এটি স্বাদযুক্তও। একঘেয়ে খাবার সবসময় সংবেদনশীল পটভূমি হ্রাস করে, একজন ব্যক্তি অলস হয়ে যায়, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি উপস্থিত হয়। কখনও কখনও একটি ডায়েট একটি গুরুতর ভাঙ্গন মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে।
কেন কোনও ব্যক্তি ডায়েট বেছে নিতে পারেন না
প্রায়শই লোকেরা বলে: "আমি একটি ডায়েট চেষ্টা করেছিলাম, তারপরে দ্বিতীয়, শূন্য অর্থে।" একজন সাধারণ ব্যক্তির সঙ্গে সঙ্গেই একটি প্রশ্ন থাকবে, কে আপনার জন্য এই ডায়েটগুলি নির্ধারিত করে? এবং উত্তর হতাশাজনক: ইন্টারনেটে পাওয়া যায়, একটি ম্যাগাজিনে পড়ে, একটি বন্ধু পরামর্শ দেয়। তবে স্থূলত্ব - এবং এটি অবশ্যই স্পষ্টভাবে বুঝতে হবে - এটি একটি রোগ। এর অর্থ হ'ল স্থূলত্বের চিকিত্সা রোগীদের দ্বারা নয়, এবং বিশেষত, তাদের বন্ধুদের দ্বারা নয়, চিকিত্সকদের দ্বারা পরিচালিত হওয়া উচিত।
স্থূলত্ব একটি গুরুতর অসুস্থতা; একাকী ডায়েটই যথেষ্ট হবে না। প্রায়শই সর্বদা, এই রোগবিজ্ঞানটি একটি জটিল হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যেহেতু এটি প্রায়শই ধমনী উচ্চ রক্তচাপ, বিপাক সিনড্রোম এবং ডায়াবেটিসের সাথে থাকে।
একটি দক্ষ বিশেষজ্ঞ বুঝতে পারে যে স্থূলতাযুক্ত ব্যক্তিরা অসুস্থ, এবং তারা খাদ্যের অতিরিক্ত আসক্তি দিয়ে অসুস্থ নন, তাদের রোগ জটিল বিপাকীয় ব্যাধিগুলির সাথে সম্পর্কিত।
অতএব, স্থূলত্ব একটি উপলক্ষে চিকিত্সকের কাছে যান। অতিরিক্ত ওজন হওয়াই স্পষ্ট বোঝা যায় যে পুষ্টির প্রতি বস্তুবাদী দৃষ্টিভঙ্গি অতীতের একটি বিষয়। এটি হ'ল, ক্যালোরি গণনা করার ক্ষেত্রে আপনাকে চক্রে যাওয়ার দরকার নেই, আপনাকে প্রতিদিন একটি সেন্টিমিটার দিয়ে আপনার কোমরটি পরিমাপ করার এবং স্কেলগুলিতে উঠতে হবে না।
সর্বজনীন ডায়েটের অস্তিত্ব নেই
এটি যতই ট্রাইটে লাগুক না কেন সমস্ত লোকই আলাদা। অতএব, এমন একটি ডায়েট রয়েছে (এবং তা হতে পারে না) যা প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত। কখনও কখনও শরীরের ওজনে পরিবর্তন অপুষ্টির পরিণতি হয় এবং এই ধরনের ক্ষেত্রে সর্বাধিক সাধারণ।
একটি হরমোন ভারসাম্যহীন বিকাশ ঘটে। তবে কখনও কখনও বিপরীত স্কিমটি কাজ করে - এন্ডোক্রাইন প্যাথলজি ওজন ওঠানীতে বাড়ে। স্থূলতার জেনেটিক কন্ডিশনারটিকেও কেউ ছাড় দেয় না। তবে এটি স্বীকৃতিস্বরূপ: স্থূলতার একটি বিশাল শতাংশ পরিবারের খাবারের সংস্কৃতির সাথে জড়িত।
আপনি যদি চিনির জন্য রক্ত দান করেন, এবং পরীক্ষার ফলাফলটি স্বাভাবিক না হয়, আপনার শরীর দেখুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, একজন ব্যক্তি, গ্লুকোজের জন্য রক্তের নমুনার নেতিবাচক মূল্যবোধগুলি দেখার পরেই মনে করিয়ে দেয় যে সম্প্রতি, সব কিছু তার সাথে আসলেই ভাল হয় না।
উদাহরণস্বরূপ, মহিলাদের ডিম্বাশয়ের কাজের ক্ষেত্রে অস্বাভাবিকতাগুলি ইঙ্গিত করে:
- মাথায় চুলের আয়তন হ্রাস, তবে সারা শরীর জুড়ে অতিরিক্ত উদ্ভিদ;
- পেটে চিত্রটি বৃত্তাকার (পুরুষ ধরণের জন্য);
- ব্রণ গঠনের প্রবণতা;
- অনিয়মিত struতুস্রাব।
বা নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি থাইরয়েডের সমস্যাগুলি নির্দেশ করে:
- ভঙ্গুর চুল এবং নখ;
- ত্বকের অত্যধিক শুষ্কতা;
- ঘন শীত;
- নিতম্ব এবং পেটে অতিরিক্ত পাউন্ড, এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন।
প্রায় সমস্ত মহিলাই ঝুঁকিতে আছেন, যেহেতু আয়োডিনের ঘাটতি আমাদের জীবনের বাস্তবতা। এবং আপনাকে কেবল এই সময় নেতিবাচক লক্ষণগুলি লক্ষ্য করতে হবে, একটি ভাল এন্ডোক্রিনোলজিস্টের দিকে ফিরে যেতে হবে, চিকিত্সা শুরু করতে হবে, কীভাবে থাইরয়েড গ্রন্থিটি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে, কেবল স্বাস্থ্যকর ওজনই ফিরে আসবে না, তবে আপনার মেজাজ এবং কাজের ক্ষমতাও রয়েছে।
সুতরাং দেখা যাচ্ছে - রক্তের গ্লুকোজ পরীক্ষা নেওয়া কেবল একটি ছোট সমস্যাই উন্মুক্ত করে না, এটি গুরুতরভাবে পরীক্ষা করার কারণ, এবং কেবল চিকিত্সা নয়, জীবনযাত্রার সংশোধনও এটি। এবং এটি কীভাবে ঘটবে, আপনার একটি বিশেষজ্ঞের সাথে সিদ্ধান্ত নেওয়া দরকার এবং ইন্টারনেটে সমস্ত পরামর্শ এবং উপকরণগুলি স্ব-medicationষধের জন্য একটি প্রেসক্রিপশন হওয়া উচিত নয়, তবে সিদ্ধান্তমূলক এবং যুক্তিসঙ্গত পদক্ষেপের জন্য প্রেরণা হওয়া উচিত।
ডাক্তারদের উপর আস্থা রাখুন, তাদের পরামর্শগুলি উপেক্ষা করবেন না, আপনার ডায়েট, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, চাপের প্রতি মনোভাব পর্যালোচনা করুন - এটি অগত্যা স্বাস্থ্যের রাজ্যে ইতিবাচক পরিবর্তন আনবে।
ভিডিও - কার্বোহাইড্রেট বিপাক এবং স্থূলত্ব।
