পালং শাকের সাথে খুব হালকা মুরগির স্যুপ -

Send

পণ্য:

জল - ফুটন্ত জন্য আরও 1 লিটার প্লাস;
মুরগির ফললেট - 250 গ্রাম;
তাজা পালং শাকের একগুচ্ছ;
এক চিমটি লেবু মরিচ;
সমুদ্রের লবণ।

রন্ধন:

চিকেন ফিললেট থেকে ত্বক সরান, সাবধানে সমস্ত ফ্যাট কেটে দিন। ধুয়ে ফেলুন, বেশিরভাগ সময়। সিদ্ধ হওয়া পর্যন্ত সিদ্ধ করুন, সরান এবং পাতলা লম্বা স্ট্রিপগুলি কেটে নিন।
ব্রোথ ফিল্টার করার জন্য, যদি সম্ভব চিজস্লোথের মাধ্যমে, তবে এটি বিশেষত সুন্দর হবে। আবার চুলাতে রাখুন, কাটা পাত্রে কাটা ফিললেটটি দিন, মাঝারি আঁচে গরম করুন।
পালং শাক গুলো ধুয়ে নিন এবং ঝোল দিয়ে রাখুন fine মাঝেমধ্যে নাড়তে তিন মিনিট ধরে রান্না করুন, বাকি সময় closedাকনাটি বন্ধ করা উচিত।
গোলমরিচ, স্বাদ, লবণ যোগ করুন এবং আবার নাড়ুন। এটাই তো!

যেহেতু স্যুপটি খুব হালকা, আপনি এটি পুরো শস্যের রুটি দিয়ে খেতে পারেন, কেবল ক্যালোরি যুক্ত করতে ভুলবেন না। 4 পরিবেশন প্রতিটিতে 17.8 গ্রাম প্রোটিন, 2.2 গ্রাম ফ্যাট, 1.3 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 100 কিলোক্যালরি রয়েছে।

Send