কোলেস্টেরল এবং মানবদেহে এর ভূমিকা সম্পর্কে খুব বেশি কিছু বলা হয়নি। প্রথমত, তারা এই পদার্থের বিপদ সম্পর্কে কথা বলে। আসলে, কোলেস্টেরল দেহে একটি বরং গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, কারণ এটি বেশিরভাগ বায়োকেমিক্যাল প্রক্রিয়ায় জড়িত, নতুন কোষের গঠন সহ।
কোলেস্টেরল দুটি উচ্চ আকারে উপস্থাপিত হয়, বিশেষত উচ্চ এবং নিম্ন ঘনত্বের ক্ষেত্রে। এই দুটি ধরণের একটি পদার্থের সঠিক অনুপাত গুরুত্বপূর্ণ। যদি "খারাপ" কোলেস্টেরলের মাত্রা খুব বেশি বেড়ে যায়, রক্তনালীগুলির একটি বাধা তৈরি হয় এবং ফলস্বরূপ, সামগ্রিকভাবে শরীরের কার্যকারিতা ব্যাহত হয়।
খেলাধুলা এবং কোলেস্টেরলের মধ্যে লিঙ্ক
আপনারা জানেন যে, পরিমিতরূপে বিতরণ করা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মানবদেহে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। অনুশীলনের সময় যে পেশীগুলির সংকোচন ঘটে তা বিপাককে গতিতে সহায়তা করে এবং তদনুসারে শরীরে জৈব রাসায়নিক উপাদানগুলির পরিমাণ পরিবর্তন করে।
শারীরিক পরিশ্রমের পরে 18 থেকে 25 বছর বয়সের বিভিন্ন গ্রুপের ক্রীড়াবিদদের মধ্যে অধ্যয়নের পরে প্রাপ্ত তথ্যের সাথে মিল রেখে, ক্রীড়াবিদদের ক্লাসের আগে প্রতিষ্ঠিত সূচকের তুলনায় "খারাপ" কোলেস্টেরল হ্রাস পেয়েছিল।
বিপরীতে, উচ্চ ঘনত্ব কোলেস্টেরল বা "ভাল" এর মাত্রা বাড়ানো সম্ভব হয়েছিল। অনুশীলনের আগে ও পরে শিরা থেকে রক্তের জৈব রাসায়নিক বিশ্লেষণের ভিত্তিতে এই গবেষণাটি করা হয়েছিল।
বেশ কয়েকটি উপগোষ্ঠীতে বিভক্ত অ্যাথলিটদের পাশাপাশি, এই পরীক্ষায় 15 জন লোককেও জড়িত ছিল যারা সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় জড়িত নয়, তবে সম্পূর্ণ সুস্থ। সমস্ত অংশগ্রহণকারীরা আধ ঘন্টা ধরে একটি ব্যায়াম বাইকে অনুশীলন করেছিলেন। এটি পাওয়া গিয়েছিল যে অনুশীলনের সময়, লাইপোপ্রোটিন লিপেজ প্রকাশিত হয়, যা একই কম ঘনত্বযুক্ত পদার্থ থেকে উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন গঠনে অবদান রাখে, যখন অ্যাথলেটদের বিভিন্ন গ্রুপে পারফরম্যান্স আলাদা ছিল। তদ্ব্যতীত, দেহের "ভাল" কোলেস্টেরলের মাত্রা যত বেশি বৃদ্ধি পায়, অ্যাথলিটের শরীর আরও শারীরিক ক্রিয়াকে সহ্য করতে পারে।
এইভাবে, সক্রিয় ক্রীড়াগুলি কোলেস্টেরল ভারসাম্যকে স্বাভাবিক করতে এবং শরীরের সাধারণ অবস্থার উন্নতি করতে সহায়তা করে। সঠিক পুষ্টি পর্যবেক্ষণ করে এই ক্ষেত্রে বৃহত্তর কার্যকারিতা অর্জন করা যেতে পারে।
এই দুটি প্রধান উপাদান শক্তিশালী ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহার ছাড়াই রক্তের কোলেস্টেরলকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করবে।
অ্যাথলিটসে উন্নত কোলেস্টেরল
এমন পরিস্থিতি রয়েছে যখন উচ্চ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সত্ত্বেও অ্যাথলিটদের মধ্যে উচ্চ কোলেস্টেরল পরিলক্ষিত হয়।
এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনার কীভাবে আপনি এটির মাত্রা হ্রাস করতে এবং এটি আরও বেশি বাড়তে রোধ করতে পারবেন তা জানতে হবে।
লোক প্রতিকার ছাড়াও, বিশেষ প্রস্তুতি প্রায়শই ব্যবহৃত হয়।
স্ট্যাটিন ব্যবহার করা যেতে পারে। ড্রাগগুলি যা এনজাইমগুলিকে ব্লক করতে সহায়তা করে যার দ্বারা লিভার কোলেস্টেরল তৈরি করে, পাশাপাশি "ভাল" লাইপোপ্রোটিনগুলির ঘনত্ব বাড়ায়। এগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে দক্ষতার উচ্চ স্তরের কারণে (60% থেকে) ব্যবহৃত হয়।
ফাইব্রাইক অ্যাসিডগুলিও নির্ধারিত হতে পারে। এই ওষুধগুলি কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনগুলির সাথে ঘটে অক্সিডেশন বিক্রিয়াগুলি ধীর করার লক্ষ্যে are
কিছুটা কম ব্যবহৃত ওষুধ যা পিত্ত অ্যাসিডের সাথে যোগাযোগ করে এবং লিভারে কোলেস্টেরলের উত্পাদনকে কমিয়ে দেয়।
এই ওষুধগুলি ছাড়াও, কিছু পরিপূরক ব্যবহার করাও সম্ভব, যা দেহে কোলেস্টেরল কমাতে ভূমিকা রাখে।
এর মধ্যে হ'ল:
- ভিটামিন ই, বিজ্ঞানীদের মতে, এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনগুলির ধ্বংসকে প্রতিরোধ করে, এবং সেইজন্য রক্তনালীতে ফলক গঠনের সৃষ্টি করে;
- ওমেগা -3 পরিপূরক হ'ল ফ্যাটি অ্যাসিড যা রক্ত জমাট বাঁধার গঠনকে ধীর করে দেয় এবং এথেরোস্ক্লেরোটিক রোগগুলির ঝুঁকি হ্রাস করে;
- প্রায়শই অ্যাথলিটরা তাদের ডায়েটে গ্রিন টি প্রবর্তন করে যা লিপিড বিপাক উন্নত করে, এ ছাড়া গ্রিন টি একটি দুর্দান্ত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট;
- রক্ত জমাট বাঁধার লড়াইয়ের অন্যতম কার্যকর উপায় রসুনকে বিবেচনা করা হয়। তদ্ব্যতীত, এটি রক্ত পুরোপুরি dilutes;
- সয়া প্রোটিন শরীরে এস্ট্রোজেনের মতো একইভাবে কাজ করে এবং রক্তের কোলেস্টেরলকে স্বাভাবিক করে তোলে, অতিরিক্তভাবে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবেও কাজ করে;
- ভিটামিন বি 3 বা নিকোটিনিক অ্যাসিড, "খারাপ" কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে এবং একই সাথে "ভাল" এর মাত্রা বাড়ায়;
এছাড়াও, ভিটামিন বি 6 এবং বি 12 বিচ্ছিন্ন হয়। এই পদার্থগুলির অপর্যাপ্ত পরিমাণ হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলির অকার্যকর কার্যকারিতা বাড়ে।
প্রতিটি মানুষের জীবনে কোলেস্টেরল
সঠিক পুষ্টি এবং একটি ক্রীড়া জীবনযাপন স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি। তাদের সাহায্যে, এমনকি কিছু রোগের একটি প্রবণতাও এতটা ভয়ঙ্কর নয়, কারণ শারীরিক কার্যকলাপ প্রায় কোনও জীবের প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়া সক্রিয় করতে সহায়তা করে। জিমে নিয়মিত অনুশীলনগুলি কেবল বিপাককে স্বাভাবিক করার জন্যই নয়, হৃৎপিণ্ডের পেশী, পেশীগুলি, রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করতে, রক্তনালীগুলির দেওয়ালগুলিকে শক্তিশালীকরণ ইত্যাদি প্রশিক্ষণ দেয় etc.
শারীরিক সুস্থতার উন্নতির পাশাপাশি খেলাধুলা মানসিক চাপ ও হতাশা থেকে মুক্তি, স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থার উন্নতি করতে এবং স্নায়বিক উত্তেজনা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে অনেক ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষণ শেষে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় লোকেরা স্ট্রেস অনুভব করার সম্ভাবনা কম থাকে। অতএব, যারা অতিরিক্ত কোলেস্টেরলের সাথে যুক্ত রোগগুলির ঝুঁকিকে সর্বনিম্নে হ্রাস করতে চান তাদের জন্য, এটি একটি সক্রিয় জীবনধারা এবং যথাযথ পুষ্টি মেনে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি কোনও রোগের সর্বোত্তম প্রতিরোধ হিসাবে কাজ করবে এবং ভবিষ্যতে অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যার ঘটনা এড়াতে সহায়তা করবে।
মানবদেহের জন্য কোলেস্টেরল একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। কেবলমাত্র এটির বিষয়বস্তু পর্যবেক্ষণ করা, পাশাপাশি "ভাল" এবং "খারাপ" কোলেস্টেরলের সঠিক ভারসাম্য হ'ল যেহেতু উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনগুলি একটি উচ্চ স্তরের গুরুতর রোগগুলির উপস্থিতির দিকে পরিচালিত করে।
এই নিবন্ধের ভিডিওতে শরীরে কোলেস্টেরলের প্রভাবগুলি বর্ণনা করা হয়েছে।
