অতিরিক্ত কোলেস্টেরল, চর্বি এবং ক্যালসিয়াম ধমনী বরাবর সংগ্রহ করতে পারে, একটি ফলক তৈরি করে এবং রক্ত প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে। এ কারণেই, অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের জন্য ডায়েট চিকিত্সার একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়।
এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশের ফলে ধমনীর লুমেন সংকীর্ণ হয় যা কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিকাশকে উস্কে দেয়।
যখন রক্তনালীগুলির অভ্যন্তরীণ লুমেনগুলি সঙ্কুচিত হয়, তখন দেহের অঙ্গ এবং টিস্যুগুলি পর্যাপ্ত পুষ্টি এবং অক্সিজেন গ্রহণ করে না। যে কারণে চিকিত্সা ব্যবস্থার এথেরোস্ক্লেরোসিসের জন্য পুষ্টি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
যদি আপনি সঠিক পুষ্টি মেনে চলেন না, তবে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজকর্মে এনজিনা পেক্টেরিস এবং অন্যান্য ব্যাধি এথেরোস্ক্লেরোসিসের পটভূমির বিরুদ্ধে বিকাশ ঘটাতে পারে। মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ লঙ্ঘনের ক্ষেত্রে স্ট্রোকের বিকাশ ঘটতে পারে।
হৃৎপিণ্ডের রক্তনালীগুলির এথেরোস্ক্লেরোসিসের জন্য ডায়েটে এই জাতীয় পুষ্টির নিয়মগুলির সাথে সম্মতি জড়িত:
- কোলেস্টেরল কমিয়ে আনা দরকার।
- ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত উচ্চমাত্রায় খাবার গ্রহণ করুন।
রক্তে "খারাপ" কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন কোলেস্টেরল ফলক গঠনের মূল কারণ। তবে আপনি দ্রবণীয় ফাইবারযুক্ত উচ্চ খাবার খাওয়ার মাধ্যমে এলডিএল কোলেস্টেরল কার্যকরভাবে হ্রাস করতে পারেন। ডায়েটে উদ্ভিদ স্টেরল যুক্ত করার সাথে এটি ওটমিল হতে পারে।
কমলার রস এবং দইয়ের মতো খাবারগুলিতে এখন উদ্ভিদ স্টেরলগুলি শক্তিশালী করা হয় যা এলডিএল কোলেস্টেরলের শোষণকে বাধা দেয়। উদাহরণস্বরূপ, কমলার রস নিয়মিত গ্রহণ আপনার প্লাজমা কোলেস্টেরল প্রায় দশ শতাংশ কমাতে সহায়তা করতে পারে।
ঠান্ডা জলে বসবাসকারী বন্য সালমন এবং অন্যান্য ফ্যাটযুক্ত ফ্যাটগুলির চর্বিযুক্ত সংশ্লেষে পাওয়া ওমেগা -3 গুলি হ'ল এক ধরণের বহুবিশ্লেষিত ফ্যাটি অ্যাসিড যা রক্তচাপ এবং ট্রাইগ্লিসারাইডগুলিকে হ্রাস করতে পারে।
উত্তরাঞ্চলীয় মাছের মাংস এবং চর্বি ছাড়াও ওমেগা -3 গুলি কিছু নিরামিষ উত্সে পাওয়া যায়, যেমন আখরোট এবং শ্লেষের বীজ।
ডিএইচএ এবং ইপিএর সর্বাধিক ঘনত্ব, দুই ধরণের ওমেগা -3 যা সবচেয়ে উপকারী বলে মনে করা হয়, তা ম্যাকেরল, সার্ডাইনস, স্যামন এবং হারিংয়ে পাওয়া যায়।
কার্ডিওলজি অ্যাসোসিয়েশন প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে তিনশ গ্রাম মাছ খাওয়ার পরামর্শ দেয়।
কীভাবে খাব?
পুষ্টিবিদরা বেশ কয়েকটি সুপারিশ তৈরি করেছেন, সম্মতি যা শরীরে জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলির স্বাভাবিককরণে অবদান রাখে। ডায়েট অনুসরণ করলে দেহে কোলেস্টেরল হ্রাস পায় এবং এর ফলে অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পায়।
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, মস্তিষ্ক এবং ঘাড়ের জাহাজের অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের ডায়েটে নির্দিষ্ট পুষ্টির নিয়মগুলির সম্মতি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
উপরে উল্লিখিত সুপারিশগুলি ছাড়াও, এই টিপসগুলি অনুসরণ করা এখনও গুরুত্বপূর্ণ:
- কম ফ্যাটযুক্ত ডায়েট অনুসরণ করুন।
- ডায়েটরি পরিবর্তনের পাশাপাশি আপনাকে ধূমপান ত্যাগ করা, নিয়মিত অনুশীলন করা, অ্যালকোহল গ্রহণ সীমাবদ্ধ করা এবং শরীরের স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে হবে।
- এছাড়াও, জীবনযাত্রা এবং ডায়েট পরিবর্তনের অপর্যাপ্ত কার্যকারিতার ক্ষেত্রে, উপস্থিত চিকিত্সক বিশেষ ওষুধের একটি উদাহরণ লিখতে পারেন।
ডাঃ ডিন অরনিশ এথেরোস্ক্লেরোসিস নির্মূল এবং হৃদরোগ প্রতিরোধের প্রমাণের জন্য প্রথম খাদ্য বিকাশ করেছিলেন। এটি একটি স্বল্প চর্বিযুক্ত নিরামিষ ডায়েট যা সাধারণ কার্বোহাইড্রেটকে সীমাবদ্ধ করে এবং খাদ্য থেকে স্যাচুরেটেড ফ্যাট নির্মূল করে। অরনিশ পরামর্শ দেয় যে সত্তর শতাংশ ক্যালোরি পুরো শস্য (সিরিয়াল) এবং উচ্চ ফাইবার কার্বোহাইড্রেট থেকে আসে এবং বিশ শতাংশ প্রোটিন এবং মাত্র দশ শতাংশ ফ্যাট থাকে।
তুলনায়, সাধারণ আধুনিক পুষ্টি বিভিন্ন চর্বি প্রায় 50 শতাংশ নিয়ে গঠিত।
কার্ডিওলজি অ্যাসোসিয়েশন সুপারিশ করে যে 30 শতাংশের বেশি ডায়েট চর্বিযুক্ত না হয়।
এই ধরণের পুষ্টি এথেরোস্ক্লেরোসিসকে দূরীকরণে সহায়তা করবে এ সত্ত্বেও, অনেকের পক্ষে এই ডায়েটে দীর্ঘ সময় ধরে থাকতে অসুবিধা হয়।
জিনিসটি এটি বেশ কঠোর এবং মাংস, মাছ, বাদাম, দুধ বা মাখন, সূর্যমুখী বীজগুলিও বাদ দেয় না।
এই পদ্ধতির জন্য ওমেগা -3 ফিশ তেলের পরিপূরকগুলি যুক্ত করা দরকার তবে উচ্চ ফ্যাটযুক্ত সামগ্রীর কারণে মাছের অনুমতি নেই।
হাই কোলেস্টেরল প্রায়শই শরীরে মারাত্মক ব্যাধি এবং প্যাথোলজির বিকাশের লক্ষণ, যেমন ডায়াবেটিস; লিভারের সমস্যা কিডনি রোগ
অবশ্যই, চিকিত্সক উচ্চ কোলেস্টেরল এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের কারণগুলি নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারেন, পাশাপাশি চিকিত্সার সর্বোত্তম বিকল্পগুলি সরবরাহ করতে পারেন।
কি পরিপূরকগুলি ব্যবহারের জন্য চয়ন করবেন?
অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস এমন একটি প্যাথলজি যেখানে ধমনী প্রাচীরের সাথে প্লেক গঠন ঘটে।
একটি উদীয়মান ফলক ধমনীগুলি সংকীর্ণ করতে পারে, যার ফলে অঙ্গ এবং টিস্যুগুলিকে প্রথম স্থানে নিয়ে যাওয়ার জন্য অস্থির রক্ত সরবরাহ হয়। অক্সিজেন অনাহার থেকে কোষগুলির জন্য, যা তাদের কার্যকরীকরণে ক্ষতির সৃষ্টি করে।
এই পরিস্থিতি হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। উচ্চ ফ্যাটযুক্ত ডায়েট রক্তের কোলেস্টেরল বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং রক্তনালীগুলির দেওয়ালের উপরেরটি জাগ্রত করতে পারে।
তবে কেবল ডায়েট থেরাপিই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে না, উদাহরণস্বরূপ, একটি সঠিকভাবে নির্বাচিত ডায়েটরি পরিপূরক - এথেরোস্ক্লেরোসিস নির্মূলের জন্য চিকিত্সা কম কার্যকর নয়।
অধ্যয়নগুলি উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন এবং লো ব্লাড ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি উন্নত করতে অ্যামিনো অ্যাসিড এল-কার্নিটাইন গ্রহণের সম্ভাব্য উপকারের ইঙ্গিত দেয়।
উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন বা এইচডিএল হ'ল কোলেস্টেরলের "ভাল" ফর্ম। এই লিপিডগুলি কেবল রক্ত থেকে খারাপ কোলেস্টেরল অপসারণ করে না, ধমনী প্রাচীর বরাবর ফলক হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে।
এদিকে, ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি একধরণের ফ্যাট যা ধমনীতে ক্ষতি করে। উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড স্তরগুলি ধমনীগুলি শক্ত হতে পারে, যা রক্ত প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করতে পারে।
এল-কার্নিটাইন অতিরিক্ত ডোজ গ্রহণ ধমনী স্বাস্থ্যের উন্নতিতে উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
২০০ 2005 সালে ন্যাশনাল একাডেমি অফ সায়েন্সেসের প্রসিডিংস-এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে আরজিনাইন ধমনী পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে।
খরগোশের গবেষণায় দেখা গেছে যে এল-অর্জিনিন এল-সিট্রুলাইন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে একত্রে গ্রহণ করলে অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের অগ্রগতি বিপরীত করতে পারে। পুষ্টির সংমিশ্রণটি রক্তনালীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করে বলে মনে হয় যা রক্ত প্রবাহকে উন্নত করতে সহায়তা করে। একই প্রতিকার সমস্ত লোকের জন্য সমানভাবে কাজ করে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য আরও গবেষণা করা দরকার।
অ্যামিনো অ্যাসিড এল-সিট্রুলাইনও উপরের গবেষণায় অংশ নিয়েছিল। যখন এল-সিট্রুলাইনকে এল-আর্গিনাইন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে একত্রিত করা হয়, তখন এটি একটি ভাসোরল্যাক্সেশন প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, যার ফলে রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে।
ডায়েট অনুসরণ করার সময় কোন খাবারগুলি বেছে নেবেন?
শাকসবজি এবং ফলগুলি কার্বোহাইড্রেট, ডায়েটারি ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন এবং খনিজগুলির গুরুত্বপূর্ণ উত্স হিসাবে পরিচিত।
ক্যারোটিনয়েড, পলিফেনল এবং অন্যান্য জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থের অতিরিক্ত ভোজনের পাশাপাশি শাকসবজি এবং ফলগুলি কার্যকর are
ফল এবং শাকসব্জী গ্রহণ এবং সিএডি এবং স্ট্রোক প্রতিরোধের মধ্যে সম্পর্ক অনেক মহামারীবিজ্ঞানের গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যা এই জাতীয় রোগের ঝুঁকি হ্রাস করার ইঙ্গিত দেয়।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিয়মিত খাওয়া হলে আপনি রক্তের কোলেস্টেরল হ্রাস করতে পারবেন বেশ কার্যকরভাবে:
- আলু;
- আঙ্গুর;
- টমেটো।
লিউ এবং অন্যান্য একটি গবেষণায়। ৩৯,৮ female female জন মহিলা স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের মধ্যে ১ জন ফল ও উদ্ভিজ্জ গ্রহণ এবং করোনারি ধমনী রোগ এবং স্ট্রোক সহ কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকির মধ্যে সংযোগের মূল্যায়ন করেছেন এবং সরাসরি সম্পর্ক খুঁজে পান। এই সমীক্ষায় সিএডের বিরুদ্ধে ফল এবং শাকসব্জির উপকারী প্রভাবগুলি দেখা গেছে, বিশেষত মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন (এমআই)।
জোশিপুরা এট আল-এর আরও একটি গবেষণা। ৪২,১৪৮ জন পুরুষ এবং ৮৪,২৫১ জন মহিলার মধ্যে ২ টি ফল এবং শাকসব্জী কমিয়ে খাওয়ার সাথে তুলনামূলক ঝুঁকি দেখিয়েছিল।
তাদের গবেষণায়, শাক-সবুজ শাকসব্জী এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসব্জী গ্রহণ রোগের বিকাশের বিরুদ্ধে সুরক্ষায় সর্বাধিক অবদান রাখে।
গবেষণা ফলাফল
ফলমূল ও শাকসবজি গ্রহণ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকির মধ্যে সম্পর্ক নির্ধারণের জন্য বিজ্ঞানীরা আটটি গবেষণার একটি মেটা-বিশ্লেষণ করেছিলেন।
তারা দেখিয়েছেন যে, একদল লোকের তুলনায় যারা ফল ও শাকসব্জিতে প্রতিদিন তিনটি কম পরিবেশন করতেন, তাদের গ্রুপে স্ট্রোকের আপেক্ষিক ঝুঁকিটি প্রতিদিন তিন থেকে পাঁচটি পরিবেশনার সাথে ০.৮৯ এবং গ্রুপে ০.৪.৪ দ্বারা প্রতিদিন পাঁচজনের বেশি পরিবেশনার সাথে হ্রাস পেয়েছে। দিন।
অতএব, এটি বিশ্বাস করা হয় যে ফল এবং শাকসব্জী গ্রহণ করোনারি হার্ট ডিজিজ এবং স্ট্রোকের মতো এথেরোস্ক্লেরোটিক রোগের ঝুঁকির সাথে বিপরীতভাবে জড়িত।
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ভিটামিন সি এবং ই ছাড়াও সবুজ এবং হলুদ শাকসব্জিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যারোটিনয়েড থাকে, যেমন বিটা ক্যারোটিন, পলিফেনলস এবং অ্যান্থোসায়ানিন, যা এথেরোস্ক্লেরোটিক রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়।
উদাহরণস্বরূপ, লাল এবং সবুজ রেলিং, যা জাপান এবং চীনের একটি জনপ্রিয় উদ্ভিজ্জ, এথেরোস্ক্লেরোসিস থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রক্রিয়াতে নিরাময়ের প্রভাব ফেলে। এটি পলিফেনলগুলিতে খুব সমৃদ্ধ এবং কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনের জারণের বিরুদ্ধে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়াকলাপ রয়েছে।
বিজ্ঞানীরা শাকসব্জী এবং ফলমূলযুক্ত ডায়েটে ভিটামিন সি এবং ই এর সাথে ক্যারোটিনয়েড গ্রহণের এবং সিএডি বিকাশের ঝুঁকির মধ্যে সম্পর্ক নির্ধারণের জন্য ১১ টি সমষ্টি অধ্যয়নের একটি মেটা-বিশ্লেষণও করেছিলেন। তারা প্রমাণ করেছেন যে ক্যারোটিনয়েড এবং ভিটামিন সি এবং ই খাওয়ার বিপরীতভাবে সিএডি এর সাথে যুক্ত ছিল এবং দেখিয়েছিল যে খাবারে এই উপাদানগুলির উপস্থিতিতে সিএডি ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।
সিএডি এবং স্ট্রোকের প্রাথমিক এবং গৌণ প্রতিরোধের প্রভাবগুলি মূল্যায়নের জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পরিপূরকগুলির এলোমেলোভাবে পরীক্ষার অনেকগুলি ফল এবং শাকসব্জী নিয়মিত সেবন থেকে ভাল প্রভাব দেখায়।
যাইহোক, একটি এলোমেলোভাবে, প্লাসেবো-নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষামূলক হস্তক্ষেপ যাতে কার্ডিওভাসকুলার ইভেন্টগুলির উচ্চ ঝুঁকিযুক্ত একটি রোগী ভিটামিন ই (প্রতিদিন 800 আন্তর্জাতিক ইউনিট) পান বা প্লেসবো বড় কার্ডিওভাসকুলার রোগে ভিটামিন ই এর প্রতিরোধক প্রভাবের কথা জানায় না।
বিজ্ঞানীরা কী প্রমাণ করেছেন?
তদ্ব্যতীত, বিজ্ঞানীরা 232,606 জন অংশগ্রহণকারীদের সাথে 68 টি অধ্যয়নের একটি মেটা-বিশ্লেষণ পরিচালনা করেছিলেন যাতে সমস্ত কারণ মৃত্যুর ক্ষেত্রে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট পরিপূরকের প্রভাব নির্ধারণ করা যায়। তারা প্রমাণ করেছেন যে ভিটামিন সি এবং ই এবং বিটা ক্যারোটিন পরিপূরকগুলি, একা পরিচালিত বা অন্যান্য পরিপূরকগুলির সংমিশ্রণে, ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে না, এবং বিটা ক্যারোটিন এবং ভিটামিন ই সংযোজনে মৃত্যুহার উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায় mort
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট পরিপূরকগুলির সাথে মৃত্যুর বৃদ্ধির কারণটি এখনও স্পষ্ট নয়, তবে রোগীদের কিছু নির্দিষ্ট উপগোষ্ঠী এই জাতীয় পরিপূরক থেকে উপকৃত হতে পারে।
লেভির প্রতিবেদন অনুসারে, ভিটামিন সি এবং ই এর সাথে পরিপূরকটি হোমোজাইগাস মহিলাদের মধ্যে করোনারি ধমনী স্টেনোসিসের অগ্রগতির জন্য উল্লেখযোগ্য উপকারিতা দেখিয়েছিল, তবে হ্যাপোগোগলবিন অ্যালিল রোগীদের ক্ষেত্রে এটি ইঙ্গিত দেয় যে সিএডিতে ভিটামিন পরিপূরকগুলির আপেক্ষিক সুবিধা বা ক্ষতি হ্যাপটোগ্লোবিনের ধরণের উপর নির্ভর করতে পারে।
সুতরাং, কার্ডিওলজিকাল অ্যাসোসিয়েশন ২০০ 2006 সালে একটি বিবৃতি জারি করে ফল এবং সবজি বিশেষত সবুজ এবং হলুদ শাকসব্জী খাওয়ার সুপারিশ করে তবে সিএডি এবং স্ট্রোকের মতো এথেরোস্ক্লেরোটিক রোগ প্রতিরোধে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন ব্যবহারের পরামর্শ দেয় না।
ফলগুলি, বিশেষত সাইট্রাস ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফ্ল্যাভোনয়েডস, ভিটামিন সি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ক্যারোটিনয়েড থাকে। এই উপাদানগুলির ফ্রিকোয়েন্সিতে কমলা এবং আঙুরের ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।
এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে হেস্পেরিডিন এবং নারিনিন রয়েছে।
পাস্তা, বা, উদাহরণস্বরূপ, চকোলেট এর ব্যবহার রোগীদের মঙ্গলকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এবং এটি নাটকীয়ভাবে রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
মিল্কশেক বা ক্রিম কেক কোনও ব্যক্তির মঙ্গলকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। সাধারণভাবে, কোনও মিষ্টি খাবার থেকে বাদ দেওয়া উচিত।
এসমাইলজাদেহ এট আল দ্বারা স্টাডি রিপোর্ট করা হয়েছে। 10, মধ্যবয়সী মহিলাদের খাদ্যাভাসের বিষয়ে প্রমাণিত হয়েছিল যে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাসের বিষয়গুলি (প্রচুর পরিমাণে ফলমূল, শাকসব্জী, ফলমূল এবং মাছ খাওয়া এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির একটি উচ্চ সামগ্রীর সাথে অল্প পরিমাণে মাংস গ্রহণ) বিপাক সিনড্রোম হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
একই সময়ে, ফল গ্রহণ এই ঝুঁকি হ্রাসে উল্লেখযোগ্য অবদান রাখে।
একটি খাদ্য বিকাশ করার সময় কি মনে রাখা উচিত?
এই সমীক্ষায় আরও দেখা গেছে যে উচ্চ স্তরের ফলের ব্যবহার নেতিবাচকভাবে স্থূলত্ব এবং ট্রাইগ্লিসারাইডগুলির সাথে সম্পর্কিত করে এবং উচ্চ লিপোপ্রোটিন ঘনত্ব সহ কোলেস্টেরলের মাত্রার সাথে ইতিবাচকভাবে সম্পর্কযুক্ত। তদ্ব্যতীত, বিজ্ঞানীরা জানিয়েছেন যে উচ্চ স্তরের হেস্পেরিডিন এবং নারিনিনের রোগীদের মধ্যে স্ট্রোকের ঝুঁকি 20% কমে যায়। সবুজ এবং হলুদ শাকসব্জী সহ ফলের ব্যবহার এথেরোস্ক্লেরোটিক রোগ প্রতিরোধের জন্য দরকারী হিসাবে স্বীকৃত।
ডায়েটে কফি থেকে সম্পূর্ণ মুক্তি পাওয়া ভাল better এটি গ্রিন টি দিয়ে প্রতিস্থাপন করা হয়। সামুদ্রিক থিম থেকে স্কুইডটি খুব দরকারী, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে অসম্পৃক্ত অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। যাইহোক, এই পণ্যটি রোগের সংঘটন প্রতিরোধের জন্য ব্যবহারের জন্য প্রস্তাবিত।
প্রতিদিন যে ব্যক্তি উচ্চ কোলেস্টেরলের সাথে কম-কার্ব ডায়েট পছন্দ করে তার সকালে ফল খাওয়া শুরু করা উচিত। আপনি তাজা ফল থেকে তাজা ফল, সালাদ এবং অন্যান্য থালাও যুক্ত করতে পারেন। শাকসবজি সম্পর্কে ভুলবেন না। আপনার ডায়েট থেকে লবণ, পনির এবং অ্যালকোহল সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করা হয়।
কিছু রোগী কাঁচা খাবারের ডায়েট পছন্দ করেন। এই পদ্ধতিটি খারাপভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে, তবে কিছু পরিস্থিতিতে ভাল ফলাফল দেখায়। তবে পুষ্টির এই বিকল্পটি বেছে নেওয়ার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
ফ্যাট কম খাবারগুলি বেছে নেওয়া ভাল। তদুপরি, তাদের অবশ্যই পর্যাপ্ত পরিমাণে অ্যামিনো অ্যাসিড থাকতে হবে।
আপনার ডাক্তারের সাথে সরাসরি একটি ডায়েট চয়ন করা ভাল। সর্বোপরি, রোগীর স্বাস্থ্যের প্রধান সূচক এবং কোনও কিছুর ক্ষেত্রে অ্যালার্জির সম্ভাব্য উপস্থিতি বিবেচনায় নেওয়া হয়।
বিশেষ করে সাবধানতার সাথে কোনও অ্যাডিটিভ বেছে নিন। তারা চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করার পরেই মাতাল হয়।
প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে, খেলাধুলার আকারে শরীরের উপর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যাওয়া সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়।
অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস নির্ণয়ের সাথে কীভাবে খাবেন এই নিবন্ধের ভিডিওতে বর্ণনা করা হয়েছে।
