কোলেস্টেরল, ওরফে কোলেস্টেরল হ'ল একটি চর্বিযুক্ত অ্যালকোহল যা মানুষের লিভারে উত্পাদিত হয় এবং এটি দেহে অনেকগুলি প্রক্রিয়ার জন্য দায়ী। প্রতিটি কোষ কোলেস্টেরলের একটি স্তরে "কাটা" হয় - এমন পদার্থ যা বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির নিয়ামকের ভূমিকা পালন করে।
মানবদেহে সমস্ত রাসায়নিক এবং জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলির স্বাভাবিক কোর্সের জন্য চর্বিযুক্ত উপাদানটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অনুমতিযোগ্য মান থেকে বিচ্যুতি - ওএইচের বৃদ্ধি বা হ্রাস স্তর, প্যাথলজিকাল প্রক্রিয়াগুলির বিকাশকে নির্দেশ করে।
কোলেস্টেরল ছাড়া পুরো স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য বজায় রাখা অসম্ভব। তবে অতিরিক্ত বাড়াতে গুরুতর জটিলতার বিকাশ ঘটে। যদি কোলেস্টেরল 16 ইউনিট হয় - এটি খুব উচ্চ সূচক যা অবিলম্বে হ্রাস প্রয়োজন।
ওষুধ ব্যবহার না করে কীভাবে কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক করা যায় তা বিবেচনা করুন? কোন খাবারগুলি শরীরের চর্বি থেকে রক্তনালীগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে?
হাইপারকলেস্টেরোলেমিয়া হিসাবে চিকিত্সা হিসাবে ব্যায়াম
গুরুতর দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে সম্পর্কিত চিকিত্সা contraindication এর অভাবে, চিকিত্সক অনুকূল শারীরিক কার্যকলাপ ব্যবহার করে কোলেস্টেরল হ্রাস করার পরামর্শ দেয়। হাইপারকলেস্টেরোলেমিয়া চিকিত্সার অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত প্রশিক্ষণ ট্রাইগ্লিসারাইড, এলডিএল এবং ঘন কোলেস্টেরল বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।
ডায়াবেটিস মেলিটাসে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রাথমিক সূচকগুলি থেকে 30-40% দ্বারা ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস করে, এইচডিএল বিষয়বস্তু 5-6 মিলিগ্রাম / ডিএল বাড়ায়। এছাড়াও, খেলাধুলা রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, ভাস্কুলার টোন বাড়ায় এবং গ্লাইসেমিয়ায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
নিয়মিত প্রশিক্ষণের আরেকটি সুবিধা হ'ল ওজন স্বাভাবিককরণ। আপনারা জানেন যে, দ্বিতীয় ধরণের ডায়াবেটিসে অতিরিক্ত ওজন একটি ধ্রুবক সহচর। অতিরিক্ত কিলোগুলি একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের কোর্সকে বাড়িয়ে তোলে, কোলেস্টেরলের মাত্রাকে প্রভাবিত করে।
প্রয়োজনীয় থেরাপিউটিক প্রভাব অর্জনের জন্য, চিকিৎসকরা নিম্নলিখিত ধরণের লোড সংমিশ্রনের পরামর্শ দেন:
- বায়বীয় (কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অবস্থার উন্নতি করে);
- শক্তি প্রশিক্ষণ যা পেশী শক্তিশালী করতে সহায়তা করে;
- নমনীয়তা অনুশীলন।
নীতিগতভাবে, আপনি যে কোনও খেলায় জড়িত থাকতে পারেন, চিকিত্সকরা বলে। মূল জিনিসটি আপনার শরীরকে নিঃশেষ করা নয়। আপনার প্রতিদিন 40 মিনিট করা দরকার। প্রথমে, আপনি বিশ্রাম নিতে ছোট বিরতি নিতে পারেন। খেলাধুলার রেকর্ডগুলির জন্য প্রচেষ্টা করা প্রয়োজন হয় না, লোডের ধরণটি যা সত্যই আনন্দ দেয় তা চয়ন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। উদাহরণস্বরূপ, গ্রীষ্মের কুটিররে সাইকেল চালানো, দ্রুত হাঁটাচলা করা বা শক্তিশালী কাজ।
প্রথম ফলাফলটি তিন মাস নিয়মিত প্রশিক্ষণের পরে পরিলক্ষিত হয় - উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনের সংখ্যা বৃদ্ধি পায়, ট্রাইগ্লিসারাইডগুলির মাত্রা হ্রাস পায়।
সর্বাধিক উল্লেখযোগ্য ফলাফল ছয় মাসের ক্লাসের পরে প্রকাশিত হয়।
এলডিএল হ্রাসযুক্ত খাবারের তালিকা
যদি কোনও পুরুষ বা মহিলার মধ্যে কোলেস্টেরল 16-16.3 মিমি / এল হয় তবে মেনুতে এমন পণ্য রয়েছে যা রক্তনালীগুলি পরিষ্কার করে। অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে ফাইটোস্টেরল থাকে, ট্রাইগ্লিসারাইড হ্রাস সরবরাহ করে। ওএইচ 8% কমে যায়, এইচডিএলের পরিমাণ 15% বৃদ্ধি পায়।
অনেক খাবার ফাইটোস্টেরল সমৃদ্ধ হয় - জৈব স্টেরল যা কোলেস্টেরল কমিয়ে দেয়। G০ গ্রাম আয়তনের এ জাতীয় পণ্যগুলির দৈনিক সেবন খারাপ কোলেস্টেরল%% হ্রাস করতে সহায়তা করে, এইচডিএল 7% বাড়ায়।
অলিভ অয়েলে এক চামচ ফাইটোস্টেরল রয়েছে 22 মিলিগ্রাম, যা কোলেস্টেরলের মাত্রাকে অনুকূলভাবে প্রভাবিত করে। জলপাই তেল পশুর চর্বি প্রতিস্থাপন করতে পারে।
এই জাতীয় পণ্যগুলি হাইপারকোলেস্টেরোলিয়া নিরাময়ে সহায়তা করে:
- ক্র্যানবেরি, লিঙ্গনবেরি, অ্যারোনিয়া। সংমিশ্রণে পলিফেনল রয়েছে যা উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। প্রতিদিন 60-100 গ্রাম বেরি দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। থেরাপি 2 মাস ধরে চলে। প্রমাণিত যে এই বেরিগুলি ডায়াবেটিসে গ্লাইসেমিয়ায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
- ওটমিল এবং ব্রান কোলেস্টেরলের মাত্রাকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করার একটি স্বাস্থ্যকর উপায়। আপনার সকালে খেতে হবে। উদ্ভিদ ফাইবার একটি চর্বি জাতীয় পদার্থের কণাকে আবদ্ধ করে, শরীর থেকে সরিয়ে দেয়।
- শ্লেষের বীজ একটি প্রাকৃতিক স্ট্যাটিন, কারণ এগুলিতে বিশেষ উপাদান থাকে যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে কোলেস্টেরল শোষণকে বাধা দেয়। শূন্যতা কেবল রক্তনালীগুলি পরিষ্কার করে না, চাপ চাপ থেকে মুক্তিও দেয়।
- রসুন দেহে এলডিএল উত্পাদন বন্ধ করে দেয়। পণ্যের উপর ভিত্তি করে, আপনি ডিকোশনস বা টিঙ্কচারগুলি প্রস্তুত করতে পারেন, বা তাজা খেতে পারেন। পেট / অন্ত্রের ক্ষতিকারক ক্ষতগুলির জন্য মশলা সুপারিশ করা হয় না।
গমের জীবাণু, বাদামি ঝুঁকির ব্রান, তিল এবং সূর্যমুখী বীজ, পাইন বাদাম, পেস্তা, বাদাম এমন পণ্য যা হাইপারকোলেস্টেরোলিয়াযুক্ত প্রতিটি ডায়াবেটিসের মেনুতে থাকা উচিত।
চিকিত্সার প্রভাব দৈনিক সেবনের 3-4 মাস পরে লক্ষণীয়।
উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য জুস থেরাপি
রস থেরাপি একটি কার্যকর বিকল্প চিকিত্সা পদ্ধতি যা ডায়াবেটিস রোগীদের চর্বি জমা হওয়ার রক্তনালী পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। ভালভাবে zucchini থেকে টাস্ক রস সঙ্গে কপস। এটি এলডিএল হ্রাস করে, এইচডিএল বাড়ায়, পাচনতন্ত্র এবং পাচনতন্ত্রকে উন্নত করে।
এক টেবিল চামচ দিয়ে স্কোয়াশের রস নেওয়া শুরু করুন। ধীরে ধীরে ডোজ বৃদ্ধি পায়। প্রতিদিন সর্বোচ্চ ডোজ 300 মিলি। খাবারের আধা ঘন্টা আগে নেওয়া উচিত। Contraindication: লিভার প্যাথলজি, পাচনতন্ত্রের প্রদাহ, আলসার এবং গ্যাস্ট্রাইটিস।
কোলেস্টেরলের ঘনত্ব সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম দ্বারা প্রভাবিত হয়, যা শসাতে থাকে। এই উপাদানগুলি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করে। একদিনে 250 মিলি তাজা শসার রস পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে এই জাতীয় পানীয় চিনি হ্রাস করে।
উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য রস চিকিত্সা:
- বিটরুটের রসে প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম থাকে - এমন একটি উপাদান যা পিত্তের পাশাপাশি কোলেস্টেরল অপসারণ করতে সহায়তা করে। শুধুমাত্র মিশ্রিত আকারে গৃহীত। আপেল, গাজর বা শসার রস দিয়ে জাত করা। ব্যবহারের আগে, বিট্রুট তরলটি বেশ কয়েক ঘন্টা ধরে আক্রান্ত হতে হবে, এর পরে এটি পললকে প্রভাবিত না করে সাবধানতার সাথে অন্য পাত্রে isেলে দেওয়া হবে। অন্যান্য তরলগুলির সাথে একত্রে প্রতিদিন 70 মিলি বিট রস পান করুন;
- বার্চ স্যাপে স্যাপোনিন রয়েছে - এমন পদার্থ যা পিত্ত অ্যাসিডে কোলেস্টেরলের বাঁধনকে ত্বরান্বিত করে এবং তারপরে শরীর থেকে ফ্যাটি অ্যালকোহল অপসারণ করে। তারা দিনে 250 মিলি রস পান করে। থেরাপি দীর্ঘ - কমপক্ষে এক মাস;
- কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক করার জন্য আপেলের রস অন্যতম কার্যকর উপায়। রস সরাসরি খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করে না - এটি এইচডিএল বৃদ্ধি করে। আপনারা জানেন যে এটি ভাল কোলেস্টেরল যা রক্ত থেকে খারাপ কোলেস্টেরল সরিয়ে দেয়। প্রতিদিন 500 মিলি পান করুন। ডায়াবেটিস মেলিটাসে, গ্লুকোজ অবশ্যই নিয়ন্ত্রণ করা উচিত, কারণ পানীয়তে শর্করা রয়েছে।
16 মিমি / এল এর কোলেস্টেরল ঘনত্বের সময়ে, জটিল চিকিত্সা করা প্রয়োজন। এর মধ্যে একটি চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত ওষুধ গ্রহণ, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, সুষম এবং সুষম পুষ্টি এবং traditionalতিহ্যবাহী includesষধ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। সমস্ত প্রস্তাবনার সাথে সম্মতি .-৮ মাসের মধ্যে ওএক্সকে কাঙ্ক্ষিত স্তরে হ্রাস করতে দেয়।
কীভাবে কোলেস্টেরল কম করবেন তা এই নিবন্ধে ভিডিওতে বিশেষজ্ঞদের বলবেন।
