ক্রমবর্ধমানভাবে, 40 বছর পরে, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিকাশ ঘটে। মূলত, এই রোগটি দেখা দেয় যখন কোনও ব্যক্তি অনুপযুক্তভাবে (চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি খাবার) খায়, অ্যালকোহল, সিগারেটের অপব্যবহার করে এবং একটি নিষ্ক্রিয় জীবনযাত্রার দিকে পরিচালিত করে।
এছাড়াও, প্রায়শই স্থূল লোকদের মধ্যে এই রোগ দেখা দেয়। আর একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বংশগত প্রবণতা।
দ্বিতীয় ধরণের ডায়াবেটিস একটি বিপাকীয় ব্যাধি যা ক্রমাগত হাইপারগ্লাইসেমিয়া লক্ষ করা যায়। ইনসুলিনে টিস্যু কোষগুলির সংবেদনশীলতার অভাবের কারণে এটি ঘটে।
রোগের এই ফর্মটি ইনসুলিনের নিয়মিত প্রশাসনের প্রয়োজন হয় না তা সত্ত্বেও, এর অগ্রগতিতে বিভিন্ন জটিলতা যেমন এনসেফেলোপ্যাথি, রেটিনোপ্যাথি, নিউরোপ্যাথি, নেফ্রোপ্যাথি এবং আরও অনেক কিছু ঘটে। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের জীবনযাত্রাকে পুরোপুরি পরিবর্তন করা দরকার। সুতরাং তাদের তাদের ডায়েটগুলি নিয়ে পুনর্বিবেচনা করা, খেলাধুলায় যোগ দিতে এবং আসক্তি পরিত্যাগ করা দরকার।
খাদ্য
ডায়াবেটিস কোনও রোগ নয় যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মেনে চলেন তবে এর মধ্যে অন্যতম প্রধান ভারসাম্যপূর্ণ ডায়েট। প্রধান নিয়মটি হ'ল দিনে 6 বার পর্যন্ত ছোট ছোট অংশে খাবার খাওয়া, যাতে স্ন্যাকসের মধ্যে বিরতি 3 ঘন্টার বেশি হয় না।
খাবারে ক্যালোরি বেশি হওয়া উচিত, কারণ টাইপ 2 ডায়াবেটিসে অপুষ্টি যেমন খাওয়া-দাওয়ার মতোই খারাপ। এবং অতিরিক্ত ওজনযুক্ত রোগীদের একটি পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া উচিত যারা ডায়েটটি সামঞ্জস্য করবেন।
সর্বোপরি, একটি সুষম কম কার্ব ডায়েট গ্লুকোজ ঘনত্বকে স্বাভাবিক করতে এবং ডায়াবেটিসের জন্য ভাল ক্ষতিপূরণে অবদান রাখে, যেহেতু খাওয়ার পরেও রক্তে চিনির ঘনত্ব 6.1 মিমোল / লি এর বেশি হবে না।
ডায়াবেটিকের জীবনযাত্রায় সঠিক ডায়েট থাকা উচিত। অনুমোদিত পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে:
- বেকড বা সিদ্ধ আকারে স্বল্প ফ্যাটযুক্ত মাছ এবং মাংস।
- ব্রান দিয়ে বা মোটা ময়দা (প্রতিদিন 200 গ্রাম পর্যন্ত) থেকে কালো রুটি।
- শাকসব্জি এবং শাকসবজি - জুচকিনি, বাঁধাকপি, শসা, মূলা সাধারণ পরিমাণে খাওয়া যেতে পারে, এবং বীট, আলু এবং গাজরের ব্যবহার সীমিত করা উচিত।
- ডিম - দিনে দুবার খাওয়া যায়।
- শস্য - বেকউইট, ওটমিল, ভাত, বার্লি এবং বাজরা যখন রুটি না খায় তখন অনুমতি দেওয়া হয়। ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া ভালভাবে সুজি দেওয়া ভাল।
- শক্ত জাত থেকে লেবুজ এবং পাস্তা - রুটির পরিবর্তে অল্প পরিমাণে খান।
- মাছ, মাংস বা উদ্ভিজ্জ ঝোলের উপর কম ফ্যাটযুক্ত স্যুপ।
- বেরি (ব্লুবেরি, ক্র্যানবেরি) এবং ফলগুলি (সাইট্রাস ফল, কিউই, আপেল)।
দুগ্ধজাত পণ্য সম্পর্কিত, পুরো দুধ ফেলে দেওয়া উচিত। আপনি কেফির, দই (1-2%) কে অগ্রাধিকার দেবেন, যা আপনি প্রতিদিন 500 মিলি পর্যন্ত পান করতে পারেন। কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির (প্রতিদিন 200 গ্রাম পর্যন্ত) ব্যবহারেরও পরামর্শ দেওয়া হয়।
পানীয় সম্পর্কে, অগ্রাধিকার হ'ল জল দিয়ে মিশ্রিত তাজা রস। কখনও কখনও আপনি দুধ, কালো বা সবুজ চা দিয়ে দুর্বল কফি পান করতে পারেন।
ডায়াবেটিস কোনও রোগ নয়, জীবনযাত্রার উপায়, তাই রোগীকে চিরকালের জন্য নির্দিষ্ট কিছু খাবার গ্রহণ অস্বীকার করতে বা সীমাবদ্ধ করতে হবে। চিনি এবং মিষ্টি খাবারগুলি (চকোলেট, মাফিন, কুকিজ, জাম) সম্পর্কে আপনার প্রথমটি ভুলে যাওয়া উচিত। অল্প পরিমাণে, আপনি মধু, ফ্রুক্টোজ এবং অন্যান্য মিষ্টি খেতে পারেন।
পুষ্টিবিদদের মিষ্টি ফল (কলা, পার্সিমোনস, বাঙ্গি) এবং শুকনো ফলগুলিতে (খেজুর, কিসমিস) জড়িত থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এছাড়াও নিষিদ্ধ হ'ল বিয়ার, কেভাস এবং লেবু পানি।
যারা মিষ্টি ছাড়া বাঁচতে পারবেন না তাদের উচিত ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিশেষ বিভাগের মুদি দোকানে বিক্রি হওয়া ফ্রুকটোজ মিষ্টান্নগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া। যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে কোনও 30 মিটারের বেশি কোনও দিনই খাওয়া যায় না।
এছাড়াও, আপনার ভাজা, চর্বিযুক্ত খাবার, ধূমপানযুক্ত মাংস, আধা-সমাপ্ত পণ্য, পেস্ট এবং সসেজগুলি ত্যাগ করা উচিত। সাদা রুটি এবং মল্টযুক্ত প্যাস্ট্রি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
নিষিদ্ধ বিভাগে অন্যান্য পণ্য:
- লবণযুক্ত এবং ধূমপান করা মাছ;
- সর্বাধিক বা 1 ম শ্রেণীর ময়দা থেকে পাস্তা;
- মাখন এবং অন্যান্য রান্না তেল;
- মেরিনেডস এবং আচার;
- মেয়োনিজ এবং অনুরূপ সস
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ
ডায়াবেটিসের জন্য জীবনযাত্রায় বাধ্যতামূলক ক্রীড়া জড়িত। যাইহোক, বোঝার তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি কোনও ব্যক্তিগত ডাক্তার দ্বারা নির্ধারণ করা উচিত। সর্বোপরি, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সহ, কোষগুলিতে আরও গ্লুকোজ প্রয়োজন।
সুস্থ ব্যক্তির দেহ স্বাধীনভাবে কম চিনির মাত্রার জন্য ক্ষতিপূরণ দেয়। তবে ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে, এই প্রক্রিয়াটি সবসময় কাজ করে না, তাই ইনসুলিনের ডোজ বা গ্লুকোজ অতিরিক্ত প্রশাসনের পরিমাণ সমন্বয় করা প্রয়োজন হতে পারে।
খেলাধুলাসহ ডায়াবেটিসের এইচএলএস রোগীর শরীরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। সর্বোপরি, মাঝারি লোড অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করে, ইনসুলিনের জন্য টিস্যুগুলির সংবেদনশীলতা উন্নত করে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সাথে সম্পর্কিত জটিলতার বিকাশ রোধ করে।
টাইপ 2 ডায়াবেটিসের মতো একটি ক্রীড়া জীবনযাত্রার অর্থ কয়েকটি নির্দিষ্ট নিয়মের সম্মতি:
- অতিরিক্ত লোড নির্মূল;
- ওজন তোলা নিষিদ্ধ;
- আপনি খালি পেটে জড়িত থাকতে পারবেন না, যা হাইপোগ্লাইসেমিয়া এবং কোমা হতে পারে;
- ক্লাসগুলির জন্য আপনার সাথে মিষ্টি কিছু গ্রহণ করা প্রয়োজন (ক্যান্ডি, চিনির এক টুকরো);
- যদি মাথা ঘোরা এবং গুরুতর দুর্বলতা দেখা দেয় তবে প্রশিক্ষণ বন্ধ করা উচিত।
প্রস্তাবিত ক্রীড়াগুলির মধ্যে নৃত্য, ফিটনেস, সাঁতার, টেনিস, সকার, ভলিবল অন্তর্ভুক্ত। হালকা দৌড়াদৌড়ি এবং হাঁটাচলাও দেখানো হয়েছে এবং চরম ক্রিয়াকলাপগুলি ত্যাগ করতে হবে।
তদ্ব্যতীত, চিকিত্সকদের পরামর্শ নেমে আসে যে অনুশীলনের আগে এবং পরে চিনির স্তর পরিমাপ করা প্রয়োজন। সাধারণ মানগুলি 6 থেকে 11 মিমি / লিটার পর্যন্ত।
তদতিরিক্ত, আপনি অবিলম্বে দীর্ঘ এবং সক্রিয় ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হওয়া শুরু করতে পারবেন না এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কীভাবে রক্তে সুগারকে প্রভাবিত করে তা আপনার জানতে হবে।
প্রথম প্রশিক্ষণের সময়কাল 15 এর বেশি হওয়া উচিত নয় এবং পরবর্তী ক্লাসগুলিতে আপনি ধীরে ধীরে লোড এবং সময় বাড়িয়ে নিতে পারেন।
খারাপ অভ্যাস এবং কাজ
ডায়াবেটিস জীবনের একটি উপায়, সুতরাং এই রোগের সাথে ধূমপান করা অনুমোদিত নয়। সর্বোপরি, এটি রক্তনালীগুলি সংকীর্ণকরণে অবদান রাখে, যা হৃদপিণ্ডের সমস্যার দিকে পরিচালিত করে।
অ্যালকোহল সম্পর্কে, এটি অল্প পরিমাণে ডায়াবেটিসে মাতাল হতে পারে, কারণ অ্যালকোহল গ্লুকোজ বাড়ায় না। তবে, চিনি (অ্যালকোহল, ডেজার্ট ওয়াইন, ককটেল, টিঙ্কচার) যুক্ত পানীয় নিষিদ্ধ। সর্বোত্তম বিকল্পটি হ'ল এক গ্লাস লাল শুকনো ওয়াইন।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং ডায়াবেটিস কেবল তখনই একত্রিত হতে পারে যদি কোনও ব্যক্তি সঠিক প্রকারের ক্রিয়াকলাপ বেছে নেয় যা তাকে প্রতিদিনের রুটিন অনুসরণ করতে পারে, পুষ্টি পর্যবেক্ষণ করতে পারে, অনুশীলন করতে পারে এবং সময় মতো medicineষধ গ্রহণ করতে পারে। সুতরাং, কোনও পেশা বাছাই করার সময়, এই জাতীয় পেশাগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত:
- একটি ফার্মাসিস্ট;
- গ্রন্থাগারিক;
- অ্যাকাউন্টিং;
- মহাফেজখানার সংরক্ষক;
- আইনজীবি এবং স্টাফ
এবং একটি অনিয়মিত সময়সূচী সহ ক্ষতিকারক রাসায়নিক সম্পর্কিত কাজ ত্যাগ করতে হবে। এছাড়াও, এমন বিশেষত্বগুলি বেছে নেবেন না যাতে মনোযোগের উচ্চ ঘনত্বের প্রয়োজন হয় (পাইলট, ড্রাইভার, বৈদ্যুতিন) এবং ঠান্ডায় বা গরমের দোকানে কাজ করে।
এছাড়াও, লোকজন এবং ডায়াবেটিস নিজেই ঝুঁকির সাথে যুক্ত পেশাগুলি (পুলিশ অফিসার, ফায়ার ফাইটার, গাইড) অবাঞ্ছিত।
অন্যান্য সুপারিশ
ডায়াবেটিসের জন্য ডিএলএস মানে নিয়মিত বিশ্রাম এবং ভ্রমণ। সর্বোপরি, এটি রোগীকে প্রচুর ইতিবাচক আবেগ এনে দেবে। তবে এটি মনে রাখা উচিত যে ভ্রমণের সময় "বায়ু" বা "সমুদ্র" রোগ হতে পারে।
এছাড়াও, আপনার সময় অঞ্চল পরিবর্তন করা আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এছাড়াও, খোলা রোদে আপনি খুব বেশি দিন রোদে পোড়াতে পারবেন না।
টিকা সম্পর্কে কি? ডায়াবেটিসের জন্য প্রতিরোধমূলক ভ্যাকসিন দেওয়া যেতে পারে তবে কেবল ধ্রুবক ক্ষতিপূরণের ক্ষেত্রে যখন রক্তে গ্লুকোজের ঘনত্ব স্বাভাবিক থাকে এবং প্রস্রাবে কোনও অ্যাসিটোন থাকে না তখনই। যদি রোগটি ক্ষয় হওয়ার পর্যায়ে থাকে, তবে টিকা দেওয়ার প্রয়োজন হলেই প্রয়োজন হয় (ফ্লু, টিটেনাস, ডিপথেরিয়া)।
যেহেতু ডায়াবেটিস রোগীদের প্রায়শই দাঁতের ক্ষয় এবং মাড়ির সমস্যা থাকে তাই তাদের সাবধানে মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি পর্যবেক্ষণ করা উচিত। যথা, প্রতিদিন দাঁত ব্রাশ দিয়ে মাড়ির ম্যাসাজ করুন, সকালে এবং সন্ধ্যাবেলায় দুই মিনিটের জন্য দাঁত ব্রাশ করুন, ফ্লস এবং বিশেষ পেস্ট ব্যবহার করুন।
ইনসুলিন-নির্ভর নির্ভর ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মহিলাদের সাবধানে গর্ভনিরোধক নির্বাচন করা উচিত। এই লক্ষ্যে, আপনাকে অবশ্যই নিম্নলিখিত বিধিগুলি মেনে চলতে হবে:
- ইস্ট্রোজেনের কম ঘনত্বের সাথে ট্যাবলেটগুলি গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়;
- প্রোজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন সমন্বিত মৌখিক ওষুধ গ্রহণ করার সময়, ইনসুলিনের জন্য শরীরের প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায়;
- যদি জাহাজগুলির সাথে সমস্যা থাকে, তবে বাধা contraceptives (কনডম) কে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।
সুতরাং, যদি আপনি সমস্ত নিয়ম অনুসরণ করেন, নিয়মিত এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে যান, খাবার এড়িয়ে চলবেন না এবং শারীরিক শিক্ষা সম্পর্কে ভুলে যাবেন না, তবে ডায়াবেটিস এবং জীবন সুসংগত ধারণা হতে পারে। অধিকন্তু, কখনও কখনও ডায়াবেটিস রোগীরা যারা চিকিত্সার সমস্ত পরামর্শ অনুসরণ করেন তাদের ক্ষেত্রে যারা দীর্ঘস্থায়ী হাইপারগ্লাইসেমিয়ায় ভোগেন না তাদের চেয়ে ভাল বোধ করেন তবে যারা তাদের নিজের স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখেন না। ডায়াবেটিসের সাথে কী করবেন এবং কী খাবেন - এই নিবন্ধের ভিডিওতে।
