ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের দৃ strongly়ভাবে পরামর্শ দেওয়া হয় যে তারা শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি ভুলে যাবেন না।
তবে আপনার চিকিত্সকের সাথে আপনার অনুশীলনগুলি বেছে নেওয়া উচিত, যিনি আপনার অবস্থার সমস্ত সূক্ষ্মতা বিবেচনা করবেন। আপনার যদি ডায়াবেটিসের জটিলতা বা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা থাকে তবে আমাদের পরামর্শগুলি আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করার আগে আপনার বিকল্পগুলি সংকীর্ণ করতে সহায়তা করবে।
হৃদরোগ
বিপদ!
দুর্দান্ত চাপ, ওজন উত্তোলন, শক্তি প্রশিক্ষণ, উত্তাপ এবং শীতকালে অনুশীলন।
সহায়ক
মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, যেমন হাঁটাচলা, সকালের অনুশীলন, বাগান করা, মাছ ধরা। প্রসারিত চিহ্ন। মাঝারি তাপমাত্রায় ক্রিয়াকলাপ।
উচ্চ রক্তচাপ
বিপদ!
দুর্দান্ত চাপ, ওজন তোলা, শক্তি প্রশিক্ষণ।
সহায়ক
বেশিরভাগ ধরণের মাঝারি ক্রিয়াকলাপ হাঁটাচলা, মাঝারি ওজন উত্তোলন, ঘন ঘন পুনরাবৃত্তির সাথে হালকা ওজন তোলা, প্রসারিত করা।
ডায়াবেটিস মেলিটাসে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সুবিধাগুলি সম্পর্কে প্রচুর নিবন্ধ লেখা হয়েছে এবং বৈজ্ঞানিক গবেষণা বারবার পরিচালিত হয়েছে। নিঃসন্দেহে, শারীরিক কার্যকলাপ টাইপ 1 ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস উভয়ের জন্যই নির্দেশিত হয়। তাদের উপকারগুলি প্রাথমিকভাবে ইনসুলিনে পেরিফেরিয়াল টিস্যুগুলির সংবেদনশীলতা উন্নয়নের সাথে সম্পর্কিত, যার অর্থ রক্তে শর্করার পরিমাণ কম হবে এবং চিনি-হ্রাসকারী ওষুধের ডোজও হ্রাস পাবে। এছাড়াও, ওজন হ্রাস করা হয়, শরীরের গঠন, লিপিড প্রোফাইল এবং রক্তচাপ উন্নত হয়। তবে, এক ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ চয়ন করার সময়, কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। আপনার চিকিত্সা আপনার স্বাস্থ্যের উপর ভিত্তি করে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সঠিক ধরণ এবং স্তর চয়ন করতে আপনাকে সহায়তা করবে।
আমাদের বিশেষজ্ঞ, এন্ডোক্রিনোলজিস্ট জিবিইউজেড জিপি 214 মারিয়া পিলগেইভা
কিডনি রোগ
বিপদ!
দুর্দান্ত চাপ
সহায়ক
হালকা এবং মাঝারি তীব্রতার ক্রিয়াকলাপগুলি - হাঁটাচলা, হালকা ঘরের কাজ, উদ্যান এবং জলের অনুশীলন।
পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি
বিপদ!
ভারী, উত্তেজনাপূর্ণ বা দীর্ঘ ওজন-সম্পর্কিত ব্যায়াম, যেমন দূরত্বের হাঁটাচলা, ট্রেডমিলের উপর দৌড়ানো, লাফানো, উত্তাপ এবং শীতে ব্যায়াম করা, সহ্য করার অনুশীলন, বিশেষত আপনার যদি পায়ে আঘাত, খোলা জখম বা আলসার থাকে।
সহায়ক
হালকা এবং পরিমিত দৈনিক ক্রিয়াকলাপ, মাঝারি তাপমাত্রা অনুশীলন, মাঝারি ভারী ছাড়ার ক্রিয়াকলাপ (যেমন হাঁটা, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা, চেয়ার অনুশীলন)। পায়ে ক্ষত না থাকলে হাঁটার মতো ওজন সহ মাঝারি অনুশীলন করার অনুমতি দেওয়া হয়।
* পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি যাদের আছে তাদের উপযুক্ত জুতো থাকা উচিত এবং প্রতিদিন তাদের পা পরীক্ষা করা উচিত।
স্বায়ত্তশাসনিক নিউরোপ্যাথি
বিপদ!
চরম উত্তাপে অনুশীলন করুন, যা ডিহাইড্রেশন হতে পারে, পাশাপাশি ব্যায়ামগুলির জন্য দ্রুত চলাচলের প্রয়োজন কারণ এটি চেতনা হ্রাস করতে পারে cause কোনও অনুশীলন শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন - আপনার স্ট্রেস টেস্টের প্রয়োজন হতে পারে।
সহায়ক
গড় বায়বীয় অনুশীলন এবং প্রতিরোধের অনুশীলন, তবে ধীরে ধীরে সঞ্চালিত হওয়া উচিত সেই উপাদানগুলিতে বেশি সময় ব্যয় করুন।
রেটিনা ক্ষয়
বিপদ!
নিবিড় অনুশীলন, ক্রিয়াগুলির জন্য ওজন এবং প্রচুর টান উত্তোলন প্রয়োজন, আপনার শ্বাসকে ধরে রাখা এবং ঠেলাঠেলি করা, স্থির বোঝা, আপনার মাথা নিচে রেখে অনুশীলন এবং শরীর এবং মাথা কাঁপানো সহ।
সহায়ক
মাঝারি ধরনের প্রশিক্ষণ (উদাঃ হাঁটাচলা, সাইকেল চালানো, জল অনুশীলন), পরিমিত দৈনিক কাজ যা ওজন তোলার সাথে সম্পর্কিত নয়, চাপ চাপিয়ে দেওয়া বা কোমরের নীচে মাথা কাত করে দেওয়া।
পেরিফেরাল ভাস্কুলার ডিজিজ (অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস)
বিপদ!
তীব্র বোঝা।
সহায়ক
মাঝারি গতিতে হাঁটা (আপনি মাঝারি ব্যায়াম এবং বিশ্রামের সময়ের সাথে বিকল্প করতে পারেন), ওজন না তোলা ছাড়াই অনুশীলন - জল সাইক্লিং, একটি চেয়ারে অনুশীলন।
অস্টিওপোরোসিস বা আর্থ্রাইটিস
বিপদ!
তীব্র অনুশীলন।
সহায়ক
মাঝারি অনুশীলন যেমন হাঁটাচলা, জলে জিমন্যাস্টিকস, প্রতিরোধের অনুশীলন (হালকা ভার উত্তোলন), প্রসারিত।
