ডায়াবেটিস মেলিটাস (ফিজিওথেরাপি অনুশীলন) ব্যায়াম

প্রতিদিনের শারীরিক ক্রিয়া মানব দেহকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে helps ডায়াবেটিস মেলিটাসের জন্য ফিজিওথেরাপি অনুশীলনগুলি বিশেষভাবে দরকারী। বর্ধিত শারীরিক কার্যকলাপ ইনসুলিন রিসেপ্টরগুলির সংবেদনশীলতা উন্নত করে, রক্তে গ্লুকোজ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। এই ক্রিয়াকলাপগুলি রোগীকে ইনসুলিন এবং হাইপোগ্লাইসেমিক ওষুধের ডোজ কমিয়ে দেবে।

নিয়মিত অনুশীলন প্রোটিন বিপাক, ওজন হ্রাসকে উদ্দীপিত করে এবং টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে সম্পর্কিত ভাস্কুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। তবে, ওষুধ সেবন করার সাথে সাথে আপনাকে ফিজিওথেরাপি অনুশীলনের সহজতম নিয়মগুলি অনুসরণ করতে হবে, অন্যথায় হাইপোগ্লাইসেমিয়া বিকাশ হতে পারে।

শারীরিক শিক্ষায় ডায়াবেটিস রোগীদের প্রাথমিক নিয়ম

1. যে কোনও বর্ধিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ (নাচ, সাঁতার) সহ প্রতি 30 মিনিটে আপনার প্রয়োজন। অতিরিক্তভাবে 1 এক্সই গ্রাস করুন। (আপেল, রুটির টুকরো)
2. খুব তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে (দেশে কাজ, ক্যাম্পিং), আপনার ইনসুলিনের ডোজ 20-50% কমাতে হবে।
3. যদি হাইপোগ্লাইসেমিয়া দেখা দেয় তবে এটির জন্য কার্বোহাইড্রেটগুলি দিয়ে ক্ষতিপূরণ করা প্রয়োজন, যা সহজেই দেহে শোষিত হয় (রস, মিষ্টি পানীয়)।

গুরুত্বপূর্ণ! টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য অনুশীলন রক্তের প্রবাহে চিনির একটি হ্রাস স্তরের সাথে সঞ্চালিত হতে পারে, কারণ বর্ধিত স্তরের পটভূমির বিপরীতে ব্যায়াম রক্তে গ্লুকোজের ঘনত্বকে বাড়িয়ে তোলে।

প্রতিটি রোগীর জেনে রাখা উচিত যে 15 মিমি / এল বা তার বেশি চিনিযুক্ত সূচি সহ কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের বিতরণ একটি প্রয়োজনীয় উপাদান factor একটি তফসিল তৈরি করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ:

• সকালের জিমন্যাস্টিকস;
• সবচেয়ে কঠিন অনুশীলনগুলি খাবারের 1-2 ঘন্টা পরে (হাইপোগ্লাইসেমিয়ার কম সম্ভাবনা) পরে সম্পাদন করা যেতে পারে;
• প্রতিটি দিনের জন্য শারীরিক অনুশীলনের আনুপাতিক বিতরণ (টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের কোর্সটি নিয়ন্ত্রণ করতে)।

ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 1 এবং 2 এর জন্য ফিজিওথেরাপি অনুশীলন, প্রয়োগ

1. শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যগুলি (বয়স, স্বাস্থ্য, শরীরের সুস্থতা) বিবেচনায় নিয়ে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বেছে নেওয়ার সময় প্রতিটি রোগীর কাছে একটি পৃথক পদ্ধতি।
2. প্রশিক্ষণ পদ্ধতির সাথে সম্মতি (প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ের ব্যবধানে) টাইপ 1 ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
3. লোডের সংখ্যা এবং গতিতে ক্রমান্বয়ে বৃদ্ধি। মৃত্যুদন্ডের ক্রমটি হালকা থেকে আরও জটিল। শরীরকে ওভারট্রেন না করা গুরুত্বপূর্ণ, রোগীর ক্লান্ত হওয়া উচিত নয়।
4. ডায়াবেটিসের জন্য ভাল ক্ষতিপূরণ দিয়ে শারীরিক শিক্ষা চালানো উচিত।

টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ক্রীড়া পুষ্টি বিবেচনা করা আকর্ষণীয়। যে কোনও জটিলতার একটি ওয়ার্কআউট শুরু করার আগে, ঘটনাস্থলে হাঁটা বা জগিং করা হোক না কেন, আপনাকে প্রথমে রক্তে শর্করার পরিমাণ নির্ধারণ করতে হবে এবং খাবারের অতিরিক্ত অংশ (একটি স্যান্ডউইচ, পনির বা এক গ্লাস দুধ) গ্রহণ করতে হবে।

দীর্ঘায়িত শারীরিক পরিশ্রমের সাথে, রক্তে গ্লুকোজের তীব্র হ্রাস এড়াতে আপনার আরও উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার গ্রহণ করা উচিত এবং ইনসুলিনের ডোজ কমিয়ে আনা উচিত।

স্পোর্টসের পণ্যগুলিকে বেশি পছন্দ করে এমন লোকের সংখ্যা দ্রুত বাড়ছে। এগুলি ডায়াবেটিস রোগীরা মারাত্মকভাবে খেলাধুলায় জড়িত। ব্যবহারকারীদের সুবিধার্থে, অনলাইন স্টোর তৈরি করা হয়েছে যেখানে আপনি সহজেই ক্রীড়া পুষ্টি কিনতে পারবেন।

তবে আপনার ভাবা উচিত নয় যে এই জাতীয় খাবার একটি সাধারণ খাবার প্রতিস্থাপন করতে পারে।

যে কোনও শারীরিক পরিশ্রমের সাথে তরলটির একটি বৃহত ক্ষতি হয়।

ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধের জন্য, আপনার অনুশীলনের আগে এবং পরে উভয়ই জল (রস, কমপোটিস, ফলের পানীয়) পান করা উচিত।

সমস্ত workouts অসুবিধা তিনটি পর্যায়ে বিভক্ত করা যেতে পারে:

1. উষ্ণতা। শরীরে বোঝা প্রভাবের অধীনে, শরীরের একটি সাধারণ উত্তাপ ঘটে, যা প্রায় 5 মিনিট স্থায়ী হয়। এই প্রক্রিয়াটিতে স্কোয়াট, উপরের বেল্টের অনুশীলন, কাঁধের বোঝা এবং জায়গায় হাঁটা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
2. উদ্দীপনা প্রভাব। এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে লক্ষ্য করে করা প্রচেষ্টার উপর নির্ভর করে এবং পুরো ওয়ার্কআউটের কর্মক্ষমতা প্রায়। এই সময়ের সময়কাল 20 থেকে 30 মিনিট পর্যন্ত। এর মধ্যে রয়েছে সাঁতার, জগিং, হাঁটাচলা এবং আরও অনেক কিছু।
3. রিসেশন। এই সময়ের মধ্যে, প্রশিক্ষণের গতি কমে যায়, শরীর শীতল হয়, এবং এটি 5 মিনিট স্থায়ী হয়। এই সময়ের মধ্যে, আপনার দৌড় থেকে হাঁটা, ধড় এবং বাহুগুলির জন্য অনুশীলনগুলি থেকে মসৃণ রূপান্তর করা উচিত। এই সময়ে, শরীর ধীরে ধীরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।

বিভিন্ন বয়সের বিভাগগুলির শারীরিক ক্রিয়াকলাপের তীব্রতা ভাগ করা উচিত। অল্প বয়সী টাইপ 1 ডায়াবেটিস মেলিটাস রোগীদের বয়স্ক রোগীদের তুলনায় আরও কঠিন অনুশীলন করা উচিত।

যদি বয়স্ক ব্যক্তিরা হাঁটাচলা করে এবং কিছু ব্যায়াম করে উপকৃত হন তবে কোনও দলে কম বয়সী গেমস গ্রহণযোগ্য, যেমন সকার, ভলিবল, বাস্কেটবল। তবে প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়া contraindication, কারণ তাদের শারীরিক শক্তি এবং শক্তির একটি সীমাবদ্ধতার প্রয়োজন হবে।

অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, শারীরিক প্রশিক্ষণের স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি উপকারী প্রভাব রয়েছে, কার্যকারিতা যার ডায়াবেটিস মেলিটাসে উল্লেখযোগ্য রোগতাত্ত্বিক পরিবর্তনগুলি ভোগ করে। প্রতিদিনের জিমন্যাস্টিকস এন্ডোরফিনস এবং অনুরূপ যৌগিক মুক্তির প্রচার করে, যার জন্য রোগী জীবন থেকে আনন্দ এবং আনন্দের একটি প্রাকৃতিক অনুভূতি অনুভব করতে শুরু করে।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের খেলাধুলায় জড়িত সাফল্যের সাথে ওজন হ্রাস করে, গ্লুকোজ সংবেদনশীলতা উন্নত করে, যা চিনি-হ্রাসকারী ওষুধের ডোজ কমাতে বা এমনকি তাদের পুরোপুরি ত্যাগ করতে সহায়তা করে। শরীরের সাধারণ অবস্থার উন্নতি হয়, চলাচলের প্রাণবন্ততা এবং জীবনের আগ্রহ দেখা দেয়।

শারীরিক শিক্ষা (ব্যায়াম থেরাপি) শুরু করতে কোনও বাধা নেই। রোগীর বয়স বা বছরের সময়ও নয়। কেবলমাত্র প্রয়োজনীয় জিনিসটি হল অনুপ্রেরণা, নিজের জন্য একটি সুস্পষ্ট লক্ষ্য। নিয়মিত অনুশীলনের জন্য ধন্যবাদ, আপনি আপনার স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারেন - এটি গোল নম্বর 1 হওয়া উচিত।

প্রথম 7-10 দিনের মধ্যে একজন প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ব্যক্তির পক্ষে তার উত্সাহ না হারানো বেশ কঠিন হবে, যেহেতু ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীর অবস্থার তীব্র অবনতি ঘটতে পারে। যাইহোক, 2-3 সপ্তাহ পরে পরিস্থিতি আমূল পরিবর্তন হবে।

সাধারণ সুস্থতা এবং কর্মক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করবে, রক্ত ​​এবং প্রস্রাবে চিনির শতাংশ হ্রাস পাবে।

টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কম গুরুত্বপূর্ণ, জল প্রক্রিয়া। যেহেতু ডায়াবেটিস রোগীরা বিভিন্ন ত্বকের রোগের জন্য সংবেদনশীল, তাই যতবার সম্ভব স্নান বা ঝরনা খাওয়া প্রয়োজন, বিশেষত ব্যায়ামের পরে।

যদি এটি সম্ভব না হয় তবে হালকা গরম জল দিয়ে মুছুন। চিকিত্সকরা পিএইচ-নিরপেক্ষ সাবান ব্যবহার করার পরামর্শ দেন, যা ব্যবহারিকভাবে ত্বকে জ্বালা করে না।

শারীরিক শিক্ষার জন্য পোশাক নির্বাচন করার সময়, জুতার প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। এটি রুক্ষ seams ছাড়াই, নরম এবং আরামদায়ক হওয়া উচিত। ক্ষত এবং স্কাফ থেকে ত্বককে রক্ষা করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়।

শরীরের মতো পাও উষ্ণ জল এবং নিরপেক্ষ সাবান দিয়ে ধুয়ে নেওয়া উচিত এবং তারপরে আঙ্গুলের মধ্যবর্তী অঞ্চলটি ভালভাবে মুছা উচিত।

অসুস্থতা সত্ত্বেও স্পোর্টস খেলতে ভয় পাওয়ার দরকার নেই। ডায়াবেটিসের ব্যায়াম থেরাপি পুনরুদ্ধারের আরেকটি ছোট পদক্ষেপ। যদিও ডায়াবেটিস নিরাময় করা যায় না, আপনি এটির সাথে বাঁচতে শিখতে পারেন। সর্বোপরি খেলাধুলা স্বাস্থ্য, এবং স্বাস্থ্য জীবন!

শারীরিক অনুশীলন সম্পাদন করার সময় শক্তি ব্যবহারের উপর একটি সারণী।