ডায়াবেটিসযুক্ত লোকেরা বুঝতে পারেন যে একটি বিশেষ লো-কার্বোহাইড্রেট ডায়েট নিয়মিত মেনে চলা এবং নিয়মিতভাবে তাদের রক্তে গ্লুকোজের ঘনত্বকে নিয়ন্ত্রণ করা অত্যন্ত কঠিন। তারা কি জানেন যে রোগ থেকে মুক্তি পাওয়ার এবং এর কোর্সটি সংশোধন করার জন্য একটি সমন্বিত পদ্ধতির আরও একটি উপাদান রয়েছে? এটি নিয়মিত এবং নিয়মিত পদ্ধতিতে অনুশীলন সম্পর্কে।
যে কোনও ধরণের ডায়াবেটিসের জন্য শারীরিক শিক্ষার নিরাময় শক্তি
প্রায় কোনও শারীরিক কার্যকলাপ হরমোন ইনসুলিনের প্রতি শরীরের সংবেদনশীলতা উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়াতে পারে, রক্তের মান এবং এতে চিনির মাত্রা উন্নত করে। দুর্ভাগ্যক্রমে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত অনেক রোগী উচ্চ কার্যকারিতা সত্ত্বেও ক্রীড়া কার্যক্রমের গুরুত্বকে অবমূল্যায়ন করেন।
অনুশীলন একটি চিকিত্সা যা বিশেষ উপাদান ব্যয় জড়িত না।
একটি সক্রিয় জীবনধারা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অমূল্য হতে পারে। শারীরিক শিক্ষার সময় এটি এই কারণে ঘটেছিল:
- অতিরিক্ত ত্বকযুক্ত চর্বি অপসারণ করা হয়;
- পেশী ভর বিকাশ;
- হরমোন ইনসুলিনের জন্য রিসেপ্টরের পরিমাণ বাড়ায়।
চিনির ক্রমবর্ধমান খরচ এবং এর জারণের কারণে এই প্রক্রিয়াগুলি দেহে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। ফ্যাট ডিপো রিজার্ভগুলি খুব দ্রুত খাওয়া হয় এবং প্রোটিন বিপাক সক্রিয় হয়।
শারীরিক শিক্ষার সময়, ডায়াবেটিকের মানসিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে, যা তার মঙ্গলকে উন্নত করতে সহায়তা করে। যে কারণে ব্যায়াম হ'ল ডায়াবেটিসের নন-ড্রাগ থেরাপির একটি মূল অঙ্গ।
শারীরিক শিক্ষা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিকাশ প্রতিরোধ বা বিলম্বিত করতে সহায়তা করে।
টাইপ 1 ডায়াবেটিসের জন্য ক্লাসের সুবিধা
ডায়াবেটিসের এই ফর্মের রোগীরা, বিশেষত দীর্ঘ অভিজ্ঞতা সম্পন্নরা, রক্তে গ্লুকোজের ঘনত্বের ক্রমাগত পরিবর্তনগুলি ভোগেন। এ জাতীয় লাফগুলি হতাশা এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সৃষ্টি করে, যা পরাস্ত করা অত্যন্ত কঠিন।
এই অবস্থায় রোগী খেলাধুলায় খাপ খায় না। তিনি কিছু করতে চান না এবং তাই তিনি একটি উপবিষ্ট জীবনযাত্রার পথ দেখান, যা চিনির সমস্যাগুলি আরও বাড়িয়ে তোলে। গ্লুকোজ কেবল বৃদ্ধি করতে পারে না, তবে অগ্রহণযোগ্য সূচকগুলিতেও পড়ে যা স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক। চিনির পরিবর্তনগুলি ডায়াবেটিক কেটোসিডোসিস এবং কোমা সৃষ্টি করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে কোমা মারাত্মক হতে পারে।
ডায়াবেটিস মেলিটাস (ফিজিওথেরাপি অনুশীলন) এর ব্যায়াম থেরাপির সুস্পষ্ট উপকারিতা সত্ত্বেও, ডায়াবেটিস থেকে মুক্তি পাওয়ার এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ!
অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, এটি শোনাচ্ছে, তবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং জিমের ক্লাসগুলি খুব সমস্যাযুক্ত। তবে শারীরিক শিক্ষার সুবিধাগুলি কেবল অমূল্য। চিকিত্সকরা প্রতিদিন এবং জোরেশোরে টাইপ 1 ডায়াবেটিসের জন্য বিশেষ ব্যায়ামগুলির একটি সেট অনুশীলন করার পরামর্শ দেন। এটি কেবল জীবনের মান উন্নত করতে সহায়তা করবে না, পাশাপাশি সমবয়সীদের চেয়েও আরও ভাল এবং কনিষ্ঠ দেখবে।
যারা ডায়াবেটিস রোগীরা সক্রিয় জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেন তারা অনেক ছোট:
- বয়স সম্পর্কিত অসুস্থতার সাপেক্ষে;
- অন্তর্নিহিত রোগের জটিলতায় ভোগা;
- খুব কমই বুদ্ধিমান ডিমেনশিয়া মধ্যে পড়ে।
পেশাগতভাবে খেলাধুলায় জড়িত হওয়ার দরকার নেই। তাজা বাতাসে শৌখিন জগিং, সাইক্লিং, পুলটিতে সাঁতার কাটা যথেষ্ট। এটি কেবল আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে না, তবে বাড়ির কাজগুলি মোকাবেলা করা আরও সহজ। খেলাধুলা থেকে, জীবন বাহিনী উপস্থিত হয় যা মানুষকে ডায়াবেটিসের কোর্সটি নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করতে উদ্বুদ্ধ করে।
টাইপ 2 অসুস্থতা সহ ইনসুলিনের পরিবর্তে শারীরিক শিক্ষা
যদি রোগী টাইপ 2 ডায়াবেটিসে ভোগেন, তবে এক্ষেত্রে শারীরিক শিক্ষা কার্যকর হবে। এটি ইনসুলিনে কোষের সংবেদনশীলতা উন্নত করতে সহায়তা করবে। চিকিত্সকরা বলছেন যে শক্তি প্রশিক্ষণ বিশেষত রোগের এই রূপের জন্য ভাল good
জগিং বা অন্যান্য কার্ডিও ওয়ার্কআউটে জড়িত, একটি ডায়াবেটিস পেশী তৈরি করতে সক্ষম হবে না এবং ওজন হ্রাস পাবে। খেলাধুলার পটভূমির বিপরীতে, ওষুধগুলি গ্রহণ করা ভাল যা হরমোনের প্রভাবগুলিতে কোষের সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে:
- Glucophage;
- Siofor।
সর্বাধিক প্রাথমিক অনুশীলনগুলি ট্যাবলেটগুলি আরও কয়েকগুণ দক্ষতার সাথে কাজ করতে সহায়তা করবে।
ডায়াবেটিস শরীরে যত বেশি চর্বিযুক্ত হয় (বিশেষত কোমর এবং তলপেটে), এতে পেশী এবং পেশী কম থাকে। এই অবস্থাটিই ইনসুলিন প্রতিরোধের বৃদ্ধি করে।
ইনসুলিন এবং শারীরিক শিক্ষা
নিয়মিত ক্লাস সাপেক্ষে এবং যে কোনও, কয়েক মাস পরে ডায়াবেটিস রোগী তার শরীরে তাদের উপকারী প্রভাবগুলি অনুভব করবেন। চিনি নিয়ন্ত্রণ করতে, কম ইনসুলিন প্রয়োজন হবে, এবং ব্যায়ামের পরিধি বাড়বে।
পরবর্তী প্রতিটি ওয়ার্কআউটের সাথে হরমোনের অতিরিক্ত ইনজেকশনগুলির প্রয়োজন হ্রাস পাবে। এটি লক্ষণীয় যে নিয়মটি কোনও ধরণের ডায়াবেটিসের জন্য কাজ করে।
যদি কোনও কারণে রোগী একটি ব্যায়ামের সেট না করে, তবে পূর্ববর্তী লোডগুলির প্রভাব পরবর্তী 14 দিন অব্যাহত থাকবে।
এটি ইনসুলিন ইনজেকশন সহ রোগের চিকিত্সার সাথে জড়িতদের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এই ক্ষেত্রে থেরাপির পরিকল্পনা করা প্রয়োজন।
রক্ত চিনিতে অনুশীলনের সরাসরি প্রভাব রয়েছে effect প্রতিটি ডায়াবেটিসকে অবশ্যই জানতে হবে যে কিছু ক্ষেত্রে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ জটিলতা কেবলমাত্র তার ঘনত্বকে হ্রাস করতে পারে না, বরং এটি নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি করতে পারে। সুতরাং, এমনকি সংক্ষিপ্ত রানগুলিও ডাক্তারের সাথে একমত হওয়া উচিত। ব্যায়ামের সময় ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ হরমোন ইনজেকশন দ্বারা জটিল হতে পারে।
তবুও, শারীরিক শিক্ষার উপকারী প্রভাবগুলি অত্যধিক মূল্যায়ন করা যায় না। এতে নিজেকে অস্বীকার করার অর্থ হ'ল জেনেশুনে ক্ষুধার্ত হবে:
- ডায়াবেটিস কোর্স বৃদ্ধি;
- সহজাত অসুস্থতা বৃদ্ধি;
- প্রতিবন্ধী ব্যক্তির মর্যাদায় জীবন।
একজন দক্ষ ডাক্তার শারীরিকভাবে সক্রিয় এবং অ্যাথলেটিক ডায়াবেটিস রোগীদের চিকিত্সার জন্য ওষুধ গ্রহণের পরামর্শ দেন, তাদের ত্যাগ করুন এবং থেরাপির অন্যান্য পদ্ধতিগুলিতে স্যুইচ করুন। অগ্ন্যাশয়গুলি কম উদ্দীপিত হবে, যা এটি আরও বেশি পরিমাণে নিজস্ব ইনসুলিন উত্পাদন করতে সহায়তা করবে।
রক্তে শর্করাকে হ্রাস করার প্রক্রিয়াটি হচ্ছে শারীরিক শিক্ষার সময় প্রোটিনের পরিমাণ বাড়ানো। সর্বাধিক ফলাফল অর্জন করতে আপনার কিছু গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম মেনে চলতে হবে:
- খেলাধুলা বেশ দীর্ঘ হওয়া উচিত;
- রক্তে ইনসুলিন হরমোনটির সর্বোত্তম ঘনত্ব বজায় রাখা প্রয়োজন;
- প্রাথমিকভাবে গ্লুকোজ অত্যধিক বেশি হওয়া উচিত নয়।
যদি জগিং কার্যত গ্লুকোজে ঝাঁপ দেওয়ার জন্য সক্ষম না হয় তবে আরও সক্রিয় ধরণের শারীরিক শিক্ষার বিপরীত প্রভাব থাকতে পারে। সুতরাং, ডায়াবেটিসের উপর খেলাধুলার প্রভাবের পুরো প্রক্রিয়াটি রোগীর পক্ষে বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।.
টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য আদর্শ অনুশীলন
শারীরিক কার্যকলাপ ইনসুলিনের নিয়মিত পদ্ধতিতে ইনজেকশন ব্যবহার না করে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, এই হরমোনের প্রতিরোধের মাত্রা সরাসরি ডায়াবেটিসে চর্বি জমা হওয়ার পরিমাণ এবং পেশী ভরগুলির ভারসাম্যের উপর নির্ভর করে। ডিপোতে ফ্যাট কম, সংবেদনশীলতা তত বেশি।
আধুনিক চিকিত্সকরা এবং বিশেষত এন্ডোক্রিনোলজিস্টরা আত্মবিশ্বাসী যে কেবলমাত্র ফিজিওথেরাপির কারণে ইনসুলিন ঘনত্বের সফল নিয়ন্ত্রণের সম্ভাবনা 90 শতাংশ পর্যন্ত হতে পারে। পেশীগুলি বাড়ার সাথে সাথে শরীর আরও ভালভাবে ইনসুলিন প্রসেস করবে এবং অতিরিক্ত প্রশাসনের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করবে।
শারীরিক থেরাপির সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়ামগুলি প্রতিদিন করা উচিত।
ঘটনাস্থলে হাঁটছি
হাঁটুকে পর্যায়ক্রমে হাঁটু বাড়াতে এবং তাদের নীচে নামানো প্রয়োজন। আপনি হাত উপরে উঠিয়ে পাশাপাশি ল্যাঞ্জগুলি সংযুক্ত করতে পারেন। এই অনুশীলনটি করার সময় শ্বাস নেওয়া নির্বিচারে হতে পারে।
এই ধরনের হাঁটার ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা কেবলমাত্র রোগের অবহেলা, রোগীর অবস্থার উপর নির্ভর করে না, তবে তার বয়সের উপরও নির্ভর করে depend গড়ে হাঁটার সময়কাল 2 থেকে 4 মিনিট পর্যন্ত।
ধাপ
আপনার সোজা হয়ে দাঁড়ানো উচিত এবং আপনার হাত নীচে নামানো উচিত। এর পরে, আপনার বাম পা দিয়ে একধাপ পিছনে যান, আপনার হাত উপরে এবং গভীর শ্বাস নেওয়ার সময়। প্রস্থান করার সময়, বাহুগুলি হ্রাস করা হয় এবং তাদের আসল অবস্থানে ফিরে আসে। একই জিনিস ডান পা দিয়ে করা হয়। টাইপ 2 ডায়াবেটিসের পদক্ষেপগুলি পরপর 5 বার পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।
স্কোয়াট
অনুপ্রেরণায়, সোজা হাতে আর্কটি এগিয়ে করা প্রয়োজন। শ্বাস-প্রশ্বাসের সময়, একটি চাপ তৈরি করা হয় এবং স্কোয়াট করা হয়। আরও অনুসরণ করে:
- শ্বাস ফেলা এবং দাঁড়ানো, এগিয়ে একটি চাপ তৈরি;
- আপনার হাত উপরে উঠান এবং শ্বাস ছাড়ুন;
- আপনার কাঁধে আপনার অস্ত্রগুলি নীচে নামান, শ্বাস নিতে এবং তারপরে নিচে এবং শ্বাস ছাড়ুন।
চলাচলের জটিলতা 6 থেকে 8 বার পুনরাবৃত্তি হয়।
সাইড বাঁকানো
হাতগুলি কোমরের উপরে রাখা উচিত এবং তারপরে বাহুগুলি সোজা করে আলাদাভাবে ছড়িয়ে দেওয়া উচিত। বাম দিকে আপনি ঘুরতে হবে যাতে ডান হাতটি বুকের সামনে থাকে। ডান অনুশীলন একই নীতি পুনরাবৃত্তি হয়।
এর পরে, আপনার নীচে বাঁকানো এবং আপনার ডান হাত দিয়ে আপনার বাম পাটি পেতে হবে। তারপরে অনুশীলনটি বিপরীত দিকে পুনরাবৃত্তি হয় এবং শুরু করার অবস্থান নেয়।
পুনরাবৃত্তির সংখ্যা 6 থেকে 8 পর্যন্ত।
মাহি
এই জটিলটি সম্পূর্ণ করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়:
- আপনার সামনে আপনার বাহু প্রসারিত করুন;
- হাতের তালুতে পৌঁছানোর সময় ডান পা দিয়ে দোল করুন;
- আপনার বাম পা দিয়ে দোল এবং আপনার তালুতে পৌঁছান;
- সামনে তিনবার অস্ত্র বাড়িয়ে ক্রাউচ করা;
- সামনে একটি তোরণ তৈরি করুন, আপনার হাত উঠান এবং তারপরে এগুলি ছড়িয়ে দিন।
একটানা 6-8 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
ঢালে
শুরু অবস্থান, দাঁড়িয়ে, কোমরে হাত। ডান ব্রাশ দিয়ে বাম পায়ের আঙ্গুলের স্পর্শ করার জন্য এটি বাঁকানো প্রয়োজন necessary এরপরে, অনুশীলনটি বিপরীত ক্রমে পুনরাবৃত্তি হয়।
আপনি এখনও বসন্ত opালু করতে পারেন:
- প্রথম সময়ে, আপনার ডান হাত দিয়ে বাম পায়ের আঙ্গুলটি টানুন;
- দ্বিতীয় বাম হাত দিয়ে, ডান পায়ের আঙ্গুলের;
- তৃতীয়টির সাথে উভয় হাতের আঙ্গুলগুলি উভয় পায়ে আঙ্গুল পর্যন্ত পৌঁছে;
- একটি শুরু অবস্থান নিন।
জটিলটি 4 থেকে 6 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
অতিরিক্ত দৈহিক ওজনযুক্ত শারীরিকভাবে সক্রিয় প্রতিটি ব্যক্তি শর্করা আরও ভাল শোষণ করতে সক্ষম হবেন।
ইনসুলিনের জন্য পেশী সংবেদনশীলতার কারণে এটি সম্ভব। সুতরাং, ব্যায়াম থেরাপির অভাব অপ্রতুল পুষ্টির চেয়ে অনেক বেশি বিপজ্জনক।
তবে, আমাদের অবশ্যই ভুলে যাবেন না যে রোগ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এই দুটি অ-ড্রাগ পদ্ধতিতে জৈবিকভাবে জড়িত হওয়া আরও ভাল। টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম একটি পূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনের মূল চাবিকাঠি।
