ডায়াবেটিস প্রতিরোধ - রোগ প্রতিরোধে কী করবেন

ডায়াবেটিসের সম্পূর্ণ নিরাময় ভবিষ্যতের বিষয়। বর্তমানে, এই জাতীয় রোগ নির্ণয়ের অর্থ প্রচুর সীমাবদ্ধতা, আজীবন থেরাপি এবং প্রগতিশীল জটিলতার বিরুদ্ধে ধ্রুবক লড়াই। যে কারণে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি বেশ কয়েকটি সহজ পদক্ষেপের অন্তর্ভুক্ত করে, যার মধ্যে বেশিরভাগটি "স্বাস্থ্যকর জীবনধারা" শব্দটি দিয়ে বর্ণনা করা যায়। খুব সাধারণ টাইপ 2 রোগের সাথে তাদের কার্যকারিতা খুব বেশি: বিদ্যমান প্রাথমিক বিপাকীয় ব্যাধিগুলির সাথেও 60% ক্ষেত্রে ডায়াবেটিস এড়ানো যায়।

টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধের প্রয়োজন

বিশ শতকের শুরুতে, একজন বিখ্যাত ডাক্তার, এই রোগের গবেষণা ও চিকিত্সার পথিকৃৎ, এলিয়ট জোসলিন, এই রোগের উচ্চ ঝুঁকিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ডায়াবেটিস মেলিটাস প্রতিরোধের (প্রতিরোধের) গুরুত্বের বিষয়ে কথা বলেছেন: "৩০ বছরেরও বেশি সময় ধরে সংগৃহীত তথ্য দেখায় যে ডায়াবেটিস রোগীদের সংখ্যা দ্রুত বাড়ছে ... সময়, ডায়াবেটিস প্রতিরোধ হিসাবে চিকিত্সার জন্য বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। দ্রুত ফলাফল পাওয়া সম্ভব নয়, তবে তারা অবশ্যই ভবিষ্যতে উপস্থিত হবে এবং সম্ভাব্য রোগীর পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হবে। "

একশো বছর পরেও এই বিবৃতিটি এখনও প্রাসঙ্গিক। ডায়াবেটিসের ঘটনা ক্রমাগত বাড়তে থাকে। কিছু ডাক্তার এই বৃদ্ধিকে একটি মহামারীর সাথে তুলনা করেন। উন্নয়নশীল দেশগুলিতে ক্রমবর্ধমান ধন-সম্পদের সাথে, এই রোগটি নতুন নতুন অঞ্চল দখল করছে। এখন বিশ্বের ~% মানুষ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত। ধারণা করা হয় যে অনেকে এখনও তাদের নির্ণয়ের বিষয়ে জানেন না। ঘটনার বৃদ্ধি মূলত টাইপ 2 এর কারণে ঘটে, যা বিভিন্ন জনগোষ্ঠীর এই রোগের 85% থেকে 95% অবদান রাখে। এখন প্রচুর দৃ conv়প্রত্যয়ী প্রমাণ রয়েছে যে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণের ঝুঁকি নিয়ে নেওয়া হলে এই লঙ্ঘনটি হয় কয়েক দশক ধরে প্রতিরোধ বা বিলম্বিত হতে পারে।

ডায়াবেটিস এবং চাপ surges অতীতের জিনিস হতে হবে

• চিনির সাধারণকরণ -95%
• শিরা থ্রোম্বোসিস নির্মূল - 70%
• দৃ strong় হার্টবিট নির্মূল -90%
• উচ্চ রক্তচাপ থেকে মুক্তি - 92%
• দিনের বেলা শক্তি বৃদ্ধি, রাতে ঘুমের উন্নতি -97%

আপনি একটি সাধারণ পরীক্ষা ব্যবহার করে আপনার ঝুঁকির ডিগ্রি নির্ধারণ করতে পারেন:

* সূত্র দ্বারা নির্ধারিত: ওজন (কেজি) / উচ্চতা² (মি)

* নাভির উপরে 2 সেমি পরিমাপ করুন

ডায়াবেটিস ঝুঁকি মূল্যায়ন সারণী:

প্রতিরোধে কী ব্যবহার করা যায়

এখন, উচ্চ সম্ভাবনার সাথে, শুধুমাত্র 2 ধরণের রোগ প্রতিরোধ করা যায়। টাইপ 1 এবং অন্যান্য, বিরল প্রকারের সাথে সম্পর্কিত, এরকম কোনও সম্ভাবনা নেই। এটি পরিকল্পনা করা হয়েছে যে ভবিষ্যতে ভ্যাকসিন বা জেনেটিক থেরাপি ব্যবহার করে প্রতিরোধ পরিচালিত হবে।

শিশুদের মধ্যে টাইপ 1 ডায়াবেটিসের ঝুঁকিটি সামান্য হ্রাস করতে পারে এমন ব্যবস্থাগুলি:

1. ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মহিলাদের গর্ভাবস্থায় নরমোগ্লাইসেমিয়া বজায় রাখা। গ্লুকোজ একটি শিশুর রক্ত ​​প্রবেশ করে এবং তার অগ্ন্যাশয়ের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে।
2. কমপক্ষে 6 মাস ধরে বুকের দুধ খাওয়ানো। কেবল অভিযোজিত শিশু সূত্র ব্যবহার করুন।
3. অনাক্রম্যতা শক্তিশালীকরণ: কঠোর করা, সময়মতো টিকা দেওয়া, যুক্তিসঙ্গত, ধর্মান্ধ নয়, স্বাস্থ্যবিধি নিয়ম মেনে চলা। অনাক্রম্যতা ব্যবস্থাকে উদ্দীপিত করে এমন ওষুধের ব্যবহার কেবল ইমিউনোলজিস্ট দ্বারা নির্দেশিত।
4. পুষ্টি, সর্বাধিক সমৃদ্ধ এবং বৈচিত্র্যযুক্ত খাদ্য, সর্বনিম্ন প্রক্রিয়াজাত শাকসবজি। খাবার (ভিটামিন, লিভার, পনির) থেকে ভিটামিন ডি পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ। জীবনের প্রথম বছরে এই ভিটামিনের ঘাটতি প্রতিরোধ করে।
5. দিনে কমপক্ষে এক ঘন্টা সক্রিয় আন্দোলন। শারীরিক সহনশীলতার বিকাশ, খেলাধুলা খেলার অভ্যাসের বিকাশ।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ অনেক বেশি কার্যকর। এর মধ্যে রয়েছে:

• খাদ্যে সংযম;
• হ্রাসযুক্ত দ্রুত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ;
• একটি স্বাস্থ্যকর মদ্যপানের নিয়ম সঙ্গে সম্মতি;
• ওজন স্বাভাবিককরণ;
• শারীরিক ক্রিয়াকলাপ;
• প্রাথমিক ব্যাধি সনাক্তকরণের উপর - ড্রাগগুলি যা ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে।

জলের ভারসাম্য এবং এর রক্ষণাবেক্ষণকে সাধারণীকরণ

এটি বিশ্বাস করা হয় যে মানুষের টিস্যুর 80% জল হয়। আসলে এই সংখ্যাগুলি কিছুটা অতিরিক্ত দামের। এই শতাংশের তরলতা কেবলমাত্র নবজাতকের জন্যই বৈশিষ্ট্যযুক্ত। পুরুষদের দেহে, 51-55% জল, মহিলাদের মধ্যে - উচ্চ চর্বিযুক্ত উপাদানের কারণে 44-46%। জল হ'ল সমস্ত পদার্থের জন্য যথেষ্ট পরিমাণে পরিমাণ দ্রাবক, ইনসুলিন সংশ্লেষ না, রক্ত ​​প্রবাহে না বেরিয়ে আসে, না কোষে গ্লুকোজ শক্তি গ্রহণ সম্ভব। দীর্ঘস্থায়ী ডিহাইড্রেশন বেশ কয়েক বছর ধরে ডায়াবেটিসের আত্মপ্রকাশ করে, যার অর্থ এটি প্রতিরোধের জন্য পানির ভারসাম্যকে স্বাভাবিক করা প্রয়োজন।

প্রস্রাব, মল, তারপর, নিঃশ্বাসের বায়ু দিয়ে শরীর থেকে জল ক্রমাগত নির্গত হয়। লোকসানের দৈনিক পরিমাণ 1550-2950 মিলি অনুমান করা হয়। শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রায় পানির প্রয়োজন প্রতি কেজি ওজনের 30-50 মিলি। গ্যাস ছাড়াই সাধারণ পানীয় জলের সাথে পানির ভারসাম্য পূরণ করা প্রয়োজন। সোডা, চা, কফি, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এই উদ্দেশ্যে উপযুক্ত নয়, যেহেতু তাদের একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে, অর্থাৎ, তারা তরলগুলির নির্গমনকে উদ্দীপিত করে।

যথাযথ পুষ্টি হ'ল স্বাভাবিক চিনির মূল চাবিকাঠি

ডায়াবেটিস প্রতিরোধের প্রধান পুষ্টি নিয়ম হ'ল খাদ্যে পরিমিতি। পুষ্টিবিদদের পর্যবেক্ষণগুলিতে যেমন দেখা যায়, লোকেরা প্রায়শই খাওয়া খাবারের পরিমাণ এবং সংশ্লেষকে ভুল বোঝায়। আমরা আমাদের খাবারের চেয়ে স্বাস্থ্যকর বিবেচনা করি। সুতরাং, ডায়াবেটিসের উচ্চ সম্ভাবনা শনাক্ত করার সময়, প্রথমে করণীয় হ'ল একটি খাদ্য ডায়েরি রাখা শুরু করা। বেশ কয়েকটি দিন ধরে আপনার খাবারের ওজন নেওয়ার চেষ্টা করুন, এর ক্যালোরি সামগ্রী, পুষ্টির পরিমাণ গণনা করুন, সমস্ত খাবারের গ্লাইসেমিক সূচক এবং প্রতিদিন গ্লাইসেমিক লোডের মোটামুটি অনুমান করুন। সম্ভবত, প্রাপ্ত ডেটা হতাশাজনক হবে এবং ডায়েটগুলিকে আমূল পরিবর্তন করতে হবে।

প্রমাণ-ভিত্তিক ওষুধের ভিত্তিতে ডায়াবেটিস প্রতিরোধের নির্দেশিকা:

1. দৈহিক ক্রিয়াকলাপ বিবেচনায় নিয়ে প্রতিদিনের ক্যালোরির মান গণনা। যদি ওজন হ্রাস করা প্রয়োজন, এটি 500-700 কিলোক্যালরি কমিয়ে আনা হয়েছে।
2. প্রতিদিন কমপক্ষে আধা কেজি শোগুলি, শাকসবজি এবং ফলমূল।
3. এগুলি থেকে পুরো শস্যের সিরিয়াল এবং পণ্যগুলির ব্যাপক ব্যবহার।
4. ইতোমধ্যে খাদ্য এবং পানীয়তে পাওয়া চীন সহ প্রতিদিন 50 গ্রাম চিনি সীমিত করা
5. চর্বি উত্স হিসাবে উদ্ভিজ্জ তেল, বীজ এবং বাদাম ব্যবহার।
6. স্যাচুরেটেড (10% পর্যন্ত) এবং ট্রান্স ফ্যাট (2% পর্যন্ত) সীমাবদ্ধ করুন।
7. পাতলা মাংস খাওয়া।
8. কম চর্বিযুক্ত সামগ্রীযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যগুলি তবে পুরোপুরি চর্বি মুক্ত নয়।
9. সপ্তাহে 2 বা ততোধিক বার মাছের খাবারগুলি।
10. মহিলাদের জন্য প্রতিদিন 20 গ্রাম অ্যালকোহল সেবন হ্রাস করা, ইথানলের ক্ষেত্রে পুরুষদের জন্য 30 গ্রাম।
11. দৈনিক 25-35 গ্রাম ফাইবার গ্রহণ, মূলত এটির উচ্চ সামগ্রী সহ তাজা শাকসবজির কারণে।
12. প্রতিদিন 6 গ্রাম লবণের সীমাবদ্ধতা।

সহায়ক: ডায়াবেটিসের পুষ্টি সম্পর্কে এখানে - diabetiya.ru/produkty/pitanie-pri-diabete-2-tipa.html

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং ডায়াবেটিস

পেশী কাজ হ'ল ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করার সবচেয়ে শারীরবৃত্তীয় উপায়, যা ডায়াবেটিসের প্রধান কারণ। এটি পাওয়া গেছে যে 30 মিনিট বা তারও বেশি সময় ধরে দৈনিক পরিশ্রমের সাথে সেরা ফলাফলগুলি পর্যবেক্ষণ করা হয়। আরও বিরল ক্রীড়া সহ ডায়াবেটিস প্রতিরোধ কম কার্যকর হয়। সেরা পছন্দ বায়বীয় এবং শক্তি অনুশীলনের সংমিশ্রণ।

ডায়াবেটিস প্রতিরোধে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সবচেয়ে কার্যকর ব্যবহার সম্পর্কে সুপারিশগুলি:

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং পুষ্টি পরিবর্তনের পাশাপাশি, ড্রাগ-অ-ড্রাগ প্রতিরোধের পদ্ধতিগুলির মধ্যে রয়েছে: ধূমপান ত্যাগ করা, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি দূর করা, হতাশা এবং ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিত্সা।

ডায়াবেটিস সম্পর্কে - diabetiya.ru/pomosh/fizkultura-pri-diabete.html

প্রতিরোধক ওষুধ

সাধারণত ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য উপরের প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা পর্যাপ্ত। চিকিত্সা কেবলমাত্র সেই রোগীদেরই দেওয়া হয় যাঁরা ইতিমধ্যে গ্লুকোজ বিপাক ক্ষতিগ্রস্থ করেছেন, তবে তারা এখনও ডায়াবেটিস মেলিটাস হিসাবে যোগ্য হতে পারে না। এবং এমনকি এই ক্ষেত্রে, তারা শরীরকে ইনসিপিয়েন্ট ডিসর্ডারগুলি নিজেই কাটিয়ে ওঠার সুযোগ দেওয়ার চেষ্টা করে। যদি ডায়েটে পরিবর্তন এবং প্রশিক্ষণ শুরুর 3 মাস পরে ফলাফল অসন্তুষ্টিজনক হয় তবে সম্ভাব্য ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য জরুরি যত্নের অ্যালগরিদম পূর্ববর্তী প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থায় ওষুধ যুক্ত করার পরামর্শ দেয়।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে মেটফর্মিনকে অগ্রাধিকার দেওয়া হয় - এমন একটি ড্রাগ যা ইনসুলিন প্রতিরোধকে প্রভাবিত করে। এটি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি প্রায় 31% হ্রাস করে। 30 এর উপরে BMI সহ সর্বাধিক কার্যকর অ্যাপয়েন্টমেন্ট।

ডায়েটের সাথে সম্মতি না রাখার পরিণতি হ্রাস করতে, আপনি ওষুধগুলি ব্যবহার করতে পারেন যা কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বিগুলির শোষণকে প্রভাবিত করে। এর মধ্যে রয়েছে:

• অ্যাকারবোজ (গ্লুকোবাই ট্যাবলেট) পাত্রগুলিতে গ্লুকোজ প্রবেশে বাধা দেয়। ব্যবহারের 3 বছরেরও বেশি সময় ধরে আপনি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি 25% কমাতে পারেন।
• ভোগলিবস একই নীতিতে কাজ করে। এটির উচ্চতর ডায়াবেটিস প্রতিরোধ কার্যকারিতা রয়েছে প্রায় 40%। রাশিয়ান ফেডারেশনে নিবন্ধভুক্ত না হওয়ায় ভোগলিবসের ওষুধগুলি বিদেশ থেকে আমদানি করতে হবে।
• অরলিস্ট্যাট চর্বি হজমকে ব্লক করে এবং মলের সাথে তাদের মূল আকারে সরিয়ে খাবারের ক্যালোরি সামগ্রী হ্রাস করে। ভর্তি হওয়ার 4 বছরেরও বেশি সময় ধরে এটি আপনাকে ডায়াবেটিসের প্রকোপগুলি 37% হ্রাস করতে দেয় তবে 52% লোক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ার কারণে চিকিত্সা প্রত্যাখ্যান করে। অরলিস্টেটের ব্যবসায়ের নামগুলি জেনিকাল, ওরসোটেন, লিস্টাটা, অরলিম্যাক্স।