ফুলকপি ক্যাসেরোল - - খাদ্য পণ্য এবং বুনিয়াদি

Send

পণ্য:

ফুলকপি - 1.2 কেজি;
মুরগির ডিম - 1 পিসি;
দুধ - 120 মিলি;
টক ক্রিম - 80 গ্রাম;
গাজর - 200 গ্রাম;
মাখন - 5 গ্রাম;
সাদা গ্রাউন্ড ক্র্যাকারস - 40 গ্রাম;
হার্ড পনির - 40 গ্রাম।

রন্ধন:

ফুলকপি বড় "গাছ" মধ্যে বিভক্ত করুন, নুন জলে নরম না হওয়া পর্যন্ত ফোঁড়া। এটি একটি খোলা বাটিতে এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। শুকনো এবং শীতল করার জন্য প্রস্তুত বাঁধাকপি। তারপরে ছোট ছোট ফুলগুলিতে ভাগ করুন বা কেবল কেটে নিন।
ধোয়া গাজরগুলি বাঁধাকপি, খোসা ছাড়িয়ে আলাদা করে সিদ্ধ করুন ars
ক্র্যাকারে দুধ যুক্ত করুন, তাদের নরম করুন।
ডিমকে প্রোটিন এবং কুসুমে ভাগ করুন। শ্বেতকে বীট করুন, এবং মাখনের সাথে কুসুম মিশ্রিত করুন।
মোটা করে পনির কষান।
প্রোটিন এবং পনির বাদে সমস্ত পণ্য একত্রিত করুন এবং ভালভাবে মিশ্রিত করুন। প্রোটিন যুক্ত করুন এবং আবার খুব আলোড়ন করুন, খুব সাবধানে এবার।
বেকিং শীটটি কাগজ দিয়ে Coverেকে রাখুন, মিশ্রণটি ছড়িয়ে দিন এবং সাবধানতার সাথে চলাচল করুন। গ্রেটেড পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিন। রান্না হওয়া পর্যন্ত 180 ডিগ্রি তাপমাত্রায় ওভেনে বেক করুন।

এটি চারটি পরিবেশন করে 100 গ্রাম ক্যাসেরোল, 4 গ্রাম প্রোটিন, 5.4 গ্রাম ফ্যাট, 7.5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 94 কিলোক্যালরি

Send