আপেল, কিসমিস এবং শাক দিয়ে স্যালাড

Pin
Send
Share
Send

পণ্য:

  • 2 ছোট লাল আপেল;
  • সোনার কিসমিস - 30 গ্রাম;
  • পালঙ্কের একগুচ্ছ;
  • চূর্ণ ভাজা বাদাম - 2 চামচ। l ;;
  • ডিজন সরিষা - 1 চামচ। l ;;
  • অপরিশোধিত উদ্ভিজ্জ তেল, ভাল তিল তেল - 1 চামচ। l ;;
  • আপেল ভিনেগার - 2 চামচ। l ;;
  • গোলমরিচ কালো মরিচ, শুকনো জমিন রসুন - একটি চিমটি বা স্বাদে।
রন্ধন:

  1. পালং শাক অবশ্যই ধুয়ে শুকিয়ে নিতে হবে। আপনার পাত্রে সবুজ শাক ছিঁড়ে নিন (বেশ সূক্ষ্মভাবে), একটি পাত্রে রাখুন।
  2. আপেলকে ছোট ছোট কিউব করে কেটে নিন। কোরগুলি প্রথমে অপসারণ করতে হবে, তবে খোসা ছাড়তে পারে। পালং শাক
  3. ফুটন্ত জল দিয়ে কিশমিশ সিদ্ধ করুন, এটি সোজা হতে দিন, জল নিকাশী করুন, ঠান্ডা করুন, पालक এবং আপেলগুলিতে রাখুন।
  4. একটি পৃথক বাটিতে, উদ্ভিজ্জ তেল, ডিজন সরিষা, আপেল সিডার ভিনেগার, গোলমরিচ এবং রসুন মিশিয়ে নিন। সালাদ ড্রেসিং andালা এবং খুব সাবধানে মিশ্রিত করুন। পরিবেশন করার আগে 15 মিনিটের জন্য ফ্রিজে দাঁড়িয়ে থাকুন Stand
পরিবেশন সংখ্যা 6.. প্রতিটিতে ৫১ কিলোক্যালরি, ১.২ গ্রাম প্রোটিন, 1.5 ডিগ্রি ফ্যাট, 9.7 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে।

Pin
Send
Share
Send