Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
পণ্য:
- মুরগির ফললেট - 200 গ্রাম;
- 3 আপেল
- ধানের জন্য কিছু চালের আটা;
- প্রাকৃতিক সয়া সস - 2 চামচ। l ;;
- গ্রেটেড আদা এবং দারুচিনি;
- মরিচ এবং স্বাদ নুন।
রন্ধন:
- ফিলিট ধুয়ে ফেলুন, ক্লিঙ ফিল্মের সাথে মোড়ানো, বীট অফ করুন।
- একটি আপেল খোসা, এটি টুকরো টুকরো করে আদা এবং সয়া সসের সাথে মিশ্রিত করুন।
- এক থেকে দেড় ঘন্টা ফলাফলের জন্য মুরগির চপগুলি রাখুন ch
- ত্বক এবং কোর থেকে অবশিষ্ট আপেল খোসা, ডিস্কে কাটা।
- প্রতিটি আপেলের টুকরোটি কিছুটা ভাজুন, যাতে এটি নরম হয়ে যায়, তবে এতে আলাদা না হয়। নুন ও দারচিনি দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
- মেরিনেড, লবণ, ময়দা রোল থেকে মেরিনেটেড ফিললেট খোসা, একটি প্যানে দ্রুত ভাজুন (কাটা মাংস কয়েক মিনিটের মধ্যে রান্না করা হয়)।
- পুরো ডিশটি 4 টি পরিবেশনায় ভাগ করুন এবং পরিবেশন করুন।
আপেল সহ 100 গ্রাম মুরগীতে 123 কিলোক্যালরি, 10.5 গ্রাম প্রোটিন, 6 গ্রাম ফ্যাট এবং 6.5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে।
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send