আপেল দিয়ে চিকেন

Pin
Send
Share
Send

পণ্য:

  • মুরগির ফললেট - 200 গ্রাম;
  • 3 আপেল
  • ধানের জন্য কিছু চালের আটা;
  • প্রাকৃতিক সয়া সস - 2 চামচ। l ;;
  • গ্রেটেড আদা এবং দারুচিনি;
  • মরিচ এবং স্বাদ নুন।
রন্ধন:

  1. ফিলিট ধুয়ে ফেলুন, ক্লিঙ ফিল্মের সাথে মোড়ানো, বীট অফ করুন।
  2. একটি আপেল খোসা, এটি টুকরো টুকরো করে আদা এবং সয়া সসের সাথে মিশ্রিত করুন।
  3. এক থেকে দেড় ঘন্টা ফলাফলের জন্য মুরগির চপগুলি রাখুন ch
  4. ত্বক এবং কোর থেকে অবশিষ্ট আপেল খোসা, ডিস্কে কাটা।
  5. প্রতিটি আপেলের টুকরোটি কিছুটা ভাজুন, যাতে এটি নরম হয়ে যায়, তবে এতে আলাদা না হয়। নুন ও দারচিনি দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
  6. মেরিনেড, লবণ, ময়দা রোল থেকে মেরিনেটেড ফিললেট খোসা, একটি প্যানে দ্রুত ভাজুন (কাটা মাংস কয়েক মিনিটের মধ্যে রান্না করা হয়)।
  7. পুরো ডিশটি 4 টি পরিবেশনায় ভাগ করুন এবং পরিবেশন করুন।
আপেল সহ 100 গ্রাম মুরগীতে 123 কিলোক্যালরি, 10.5 গ্রাম প্রোটিন, 6 গ্রাম ফ্যাট এবং 6.5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে।

Pin
Send
Share
Send