এথেরোস্ক্লেরোসিস হ'ল কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের একটি সাধারণ প্যাথলজি যা ইলাস্টিক-পেশীবহুল এবং পেশীবহুল ধরণের ধমনির এন্ডোথেলিয়ামে এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলক গঠনের কারণে রক্ত সরবরাহের লঙ্ঘন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের কারণগুলি পৃথক, এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ভুল জীবনের সাথে জড়িত। ডায়েট, এক্সারসাইজ, ওষুধ - এই জাতীয় কারণগুলিকে প্রভাবিত করা সম্ভব। অন্যান্য কারণগুলি জেনেটিক এবং এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগগুলির জন্য কোনও ব্যক্তির প্রবণতার সাথে সম্পর্কিত। প্রথম গ্রুপে চর্বিযুক্ত খাবারগুলির প্রধান প্রভাব, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরলের উত্স (ডিম, সসেজ, অফাল, লার্ড, চকোলেট), শাকসবজি এবং ফলমূল, সিরিয়াল এবং ফলমূলগুলির একটি হ্রাসযুক্ত পরিমাণ অন্তর্ভুক্ত করে।
অতিরিক্ত অ্যালকোহল এবং ধূমপান এথেরোস্ক্লেরোটিক ভাস্কুলার ক্ষতির কারণও হয়। মূল কারণগুলির মধ্যে একটি হ'ল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করা, যা নিম্ন স্তরের ধমনীতে কনজেস্টিভ এবং ইস্কেমিক ব্যাধি ঘটাচ্ছে, রক্ত জমাট বাঁধা এবং থ্রোম্বেম্বোলাস গঠন। জন্মগত কারণগুলির মধ্যে ফ্যামিলিয়াল ডিস্লিপিডেমিয়া, হোমোসিস্টাইনেমিয়া, কার্ডিওলিপিন এবং কার্ডিওমিওসাইটগুলিতে অ্যান্টিবডিগুলির উপস্থিতি একটি জিনগত প্রবণতা অন্তর্ভুক্ত।
এথেরোস্ক্লেরোসিসের লক্ষণগুলি রক্ত প্রবাহের ব্যাধিগুলির তীব্রতার উপর, জাহাজের ওভারল্যাপের ডিগ্রি, জটিলতার উপস্থিতির উপর নির্ভর করে। প্রথম প্রকাশগুলি হ'ল ঠান্ডা অনুভূতি, শীতলতা, ব্যথা এবং তাপ সংবেদনশীলতা লঙ্ঘন, পেরেথেসিয়া অনুভূতি হতে পারে। ত্বকের নরম টিস্যুগুলির ট্রফিক ডিজঅর্ডারগুলি দেখা যায় - ত্বকের নিস্তেজ, চুল পড়া, নখ পুরু হওয়া বা পাতলা হওয়া, ট্রফিক আলসার গঠন এবং এমনকি পায়ে গ্যাংগ্রিন হওয়া।
এথেরোস্ক্লেরোসিসের শারীরিক শিক্ষার সাধারণ নীতিগুলি
ফিজিওথেরাপি অনুশীলন এবং মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যে কোনও স্থানীয়করণের এথেরোস্ক্লেরোসিসের চিকিত্সা এবং পুনরুদ্ধারের জটিলতায় অন্তর্ভুক্ত এবং নিম্ন স্তরের এথেরোস্ক্লেরোটিক ক্ষতগুলির ব্যায়ামগুলি বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক।
উগ্রত্বগুলির এথেরোস্ক্লেরোসিসের জন্য ব্যায়াম থেরাপির উদ্দেশ্যগুলি হ'ল পেশী এবং রক্তনালীগুলির ঝাঁকুনি উপশম করা, ধমনীর পেটেন্সি পুনরুদ্ধার করা এবং কোলেটারাল রক্ত প্রবাহকে উন্নত করা।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ধরণটি বেছে নেওয়ার সময়, রোগীর বয়স এবং লিঙ্গ, সহজাত রোগগুলি, অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের কোর্স এবং স্থানীয়করণ এবং জটিলতার উপস্থিতির মতো বিষয়গুলি বিবেচনা করা প্রয়োজন।
ব্যায়াম করার জন্য সাধারণ নিয়ম রয়েছে:
- বোঝা হয় ওজন ছাড়াই বা সর্বনিম্ন ওজন সহ;
- শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সর্বনিম্ন বোঝা দিয়ে শুরু করা উচিত - শ্বাস ব্যায়াম, হাঁটা, জিমন্যাস্টিকস;
- সর্বাধিক ফলাফল অর্জনের জন্য ক্লাসগুলি নিয়মিত হওয়া উচিত।
- অনুশীলনের সময়, মঙ্গল, হৃদস্পন্দন, শ্বাসকষ্ট বা তাত্পর্যপূর্ণ ত্যাচিকার্ডিয়া হওয়ার সময় ক্রিয়াকলাপ স্থগিত করা উচিত;
- উল্লেখযোগ্য বোঝা, বিশেষত পায়ের পেশীগুলিতে এবং ওজন তোলা contraindication হয়;
- অনুশীলনের গতি গড়, ঝাঁকুনি ছাড়াই কার্যকর করা মসৃণ।
এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে কেবল বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক চিকিত্সার ইতিহাস, বিকাশের পর্যায় এবং জাহাজগুলির বিলুপ্তির ডিগ্রি প্রদত্ত ফিজিওথেরাপির অনুশীলনের ধরণের পছন্দ সম্পর্কে সুপারিশ দিতে পারেন। অনুশীলনের পৃথক সেটগুলির মধ্যে, আপনাকে বেশ কয়েক মিনিট বিশ্রাম নিতে হবে, এবং তাত্ক্ষণিকভাবে ভারী বোঝা সঞ্চালন করবেন না।
অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের প্রথম বা দ্বিতীয় পর্যায়ে, ফিজিওথেরাপি অনুশীলন, হাঁটাচলা এবং দৌড়ানো, বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর জন্য পৃথক কমপ্লেক্সের বাস্তবায়ন, বিশেষ এবং সাধারণ জোরদার অনুশীলনের বিকল্প ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি প্রথমে পেশীগুলিকে উষ্ণ করার জন্য এবং প্রসারিত করার জন্য ব্যায়ামগুলি পরিচালনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তারপরে পুরো শরীরের জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি। এর পরে, আপনাকে অতিরিক্ত ওজন সহ বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর জন্য আক্রান্ত অঙ্গ - গতিশীল এবং স্ট্যাটিকের জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম করা উচিত। চূড়ান্ত অংশে, পরিশ্রমের পরে শ্বাস ব্যায়াম এবং পেশী শিথিল অনুশীলন সম্পাদন করা হয়।
অ্যাথেরোস্ক্লেরোটিক প্রক্রিয়া দ্বারা আক্রান্ত একটি অঙ্গের জন্য, জিমন্যাস্টিক ব্যায়ামগুলি গতিশীল লোডিং এবং অতিরিক্ত ওজন ব্যবহারের সাথে, অবস্থান পরিবর্তনের সাথে - মিথ্যা কথা বলা, বসে থাকা, দাঁড়ানো হয়। দীর্ঘ স্থির অনুশীলন, ভারী ওজন এড়ানো উচিত। এই ব্যায়ামগুলি অবশ্যই শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, হাঁটাচলা, শরীরের অবস্থানের ঘন ঘন পরিবর্তন ব্যবহার করে পরিবর্তিত হতে হবে।
হাইকিং এবং স্কিইং, উষ্ণ জলে সাঁতার কাটাও দরকারী।
নিম্নতর অংশগুলির এথেরোস্ক্লেরোসিসকে অপসারণের জন্য ব্যায়াম থেরাপি
অনুশীলন থেরাপি দীর্ঘস্থায়ী পর্যায়ে এন্ডোস্ক্লেরোসিস, এন্ডারটেরাইটিস, থ্রোম্বোসিস এবং জাহাজগুলির থ্রোম্বোফ্ল্যাবিটিসকে হ্রাস করার জন্য নির্দেশিত হয়
এছাড়াও, পুনর্গঠনমূলক অপারেশনগুলির পরে পুনরুদ্ধার সময়ের মধ্যে ব্যায়াম থেরাপির পরামর্শ দেওয়া হয়।
এই ধরণের চিকিত্সার বিপরীতে হ'ল থ্রোম্বোসিস এবং ত্বকের নিম্ন স্তরের গ্যাংগ্রিনের থ্রোম্বোফ্লেবিটিসগুলির একটি তীব্র সময়কাল।
অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের চিকিত্সার জন্য একটি আনুমানিক জিমন্যাস্টিক কমপ্লেক্স:
- চেয়ারে বসে প্রথমে আপনার হাত উঠান এবং নীচে রাখুন, তারপরে আপনার পা। 10 বার পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন।
- আপনার কাঁধে হাত রেখে প্রথমে আপনার কাঁধটি একদিকে এবং অন্য দিকে ঘোরান। ঝাঁকুনি না দিয়ে সুচারুভাবে বিজ্ঞপ্তি চলাফেরা করুন। প্রতিটি দিকে 10 - 15 বার পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন।
- এছাড়াও, সামনের হাত এবং জয়েন্টগুলি পৃথকভাবে বিকশিত হয় - আপনার হাতকে মুঠিতে মুছে ফেলার জন্য, এবং ঘোরানো আন্দোলন পরিচালনা করার জন্য, পদ্ধতির 10 থেকে 15 বার হয়।
- সুপারিন অবস্থানে, হাঁটু জয়েন্টগুলিতে পাগুলি নমন এবং বেঁকে নিন, প্রথমে পর্যায়ক্রমে এবং তারপরে উভয় পা এক সাথে করুন। 10 থেকে 15 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
- একটি শক্ত পৃষ্ঠের উপর দাঁড়িয়ে, পা কাঁধের প্রস্থ পৃথকভাবে, উভয় দিকে টিলা করুন। আকস্মিক গতিবিধি ছাড়াই আপনার ব্যায়ামটি মসৃণভাবে চালানো দরকার। প্রতিটি দিকে 10 বার পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন।
- স্থায়ী অবস্থানে, শরীরের ওজন বাম এবং ডান পাতে স্থানান্তর করুন, 10 বার সঞ্চালন করুন।
- পায়ে উচ্চ উঁচুতে জায়গায় হাঁটা - 2 থেকে 5 মিনিট পর্যন্ত, স্বাভাবিক হাঁটাচলা।
- আপনি অনুভূমিক পৃষ্ঠে সমর্থন করে লেগ সুইংগুলি করতে পারেন। এটি 15 বার পর্যন্ত বাহিত হয়।
- সহায়তার সাথে স্কোয়াটগুলিও দরকারী - 10 বার পর্যন্ত।
তারা "সাইকেল" অনুশীলনও সম্পাদন করে - নিতম্ব এবং হাঁটুর জয়েন্টগুলিতে বাঁকানো পাগুলির সাথে একটি সুপাইন অবস্থান থেকে, সাইকেলের উপরে চলা অনুকরণ করা প্রয়োজন, এবং "কাঁচি" অনুশীলন একই অবস্থান, পাগুলি হিপ জয়েন্টগুলিতে সামান্য বাঁকানো এবং সোজা হাঁটুতে জয়েন্টগুলিতে থাকে। পা দিয়ে দোল, প্রতিটি পা দিয়ে 10 বার সঞ্চালন করুন।
অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস সিমুলেটর ক্লাস
চিকিত্সকরা এই ধরনের লোডগুলির contraindication এর অভাবে একটি ব্যায়াম বাইকের উপর অনুশীলনের পরামর্শ দেন। জাহাজের জন্য এই জাতীয় প্রশিক্ষণের প্রাথমিক নীতিগুলি অন্য সকলের মতো - ডোজড ভার এবং ক্লাসের নিয়মিততা।
অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের চিকিত্সায় ব্যায়ামের বাইকের ব্যবহারের জন্য বেশ কয়েকটি বিশেষ সুপারিশ রয়েছে - সর্বনিম্ন পয়েন্টে সোজা পা দিয়ে স্যাডলের যথাযথ সামঞ্জস্যকরণ, আপনার অনুশীলনগুলি ধীরে ধীরে শুরু করা উচিত, ধীরে ধীরে এবং লোড বাড়ানো উচিত, প্রশিক্ষণের সময়টি 5 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়। আপনি উচ্চ গতিতে তীব্র গতিতে চলতে থামাতে পারবেন না, আপনার ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে নামতে হবে। একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম হ'ল আপনি খাওয়ার পরে দুই ঘন্টা প্রশিক্ষণ দিন।
ডোড হাঁটা প্রতিস্থাপন এবং ট্র্যাডমিলের মাধ্যমে দৌড়ানো সম্ভব। এটি পা এবং পিছনের পেশীগুলির জন্য একটি দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট, সেশনটির পৃথক গতি এবং গতি সঠিকভাবে গণনা করা এবং দেড় এবং শ্বাসকষ্টের মতো বডি প্যারামিটারগুলি ট্র্যাক করে।
সর্বাধিক প্রভাব অর্জনের গ্যারান্টি দিয়ে এই ধরণের প্রশিক্ষণের জন্য নিয়মের একটি সেটও রয়েছে। প্রথম নিয়মটি হ'ল আপনার ভঙ্গিমাটি রাখুন এবং ঝোঁক নয়, দ্বিতীয় - যদি প্রয়োজন হয় তবে ট্র্যাকের হ্যান্ড্রেলগুলি ধরে রাখুন, তৃতীয় - আপনার পেশী খুব বেশি স্ট্রেন করার দরকার নেই।
হাঁটার গতি প্রতি ঘন্টা গড়ে 5 কিমি, জগিংয়ের জন্য - প্রতি ঘন্টা 10 কিলোমিটার অবধি।
অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস শ্বাস প্রশ্বাস
শ্বসন জিমন্যাস্টিক্সের সাথে বিকল্প শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজনীয়, যা এথেরোস্ক্লেরোসিসের চিকিত্সা ব্যবস্থাগুলির জটিলতায় অন্তর্ভুক্ত।
এটি আপনাকে টিস্যু এবং অঙ্গগুলির ইসকেমিয়া ডিগ্রি হ্রাস করতে, মস্তিষ্ক এবং হার্টে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে, এথেরোস্ক্লেরোসিসের লক্ষণের তীব্রতা হ্রাস করতে এবং উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করতে সহায়তা করে।
এই জাতীয় শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য, সেখানে contraindication যেমন গুরুতর উচ্চ রক্তচাপ, রেডিকুলাইটিস এবং অস্টিওকোন্ড্রোসিস, শ্বাসযন্ত্রের রোগগুলি (ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানি এবং সিওপিডি) রয়েছে।
শ্বাস প্রশ্বাসের জিমন্যাস্টিকস এ জাতীয় অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত:
- শুরুর অবস্থান - দাঁড়িয়ে, একসাথে পা আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর পা তুলতে গিয়ে আপনার হাত দিয়ে স্ন্যাপিং। প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসার সময় একটি শ্বাসকষ্ট তৈরি করা হয়। সর্বোচ্চ পয়েন্টে, শ্বাস-প্রশ্বাসটি 1-2 সেকেন্ডের জন্য রাখা উচিত। এই জাতীয় অনুশীলন 5 থেকে 10 বার করা যেতে পারে।
- একটি নাকের নাকের মাধ্যমে ইনহেলেশন করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, বাম, ডানদিকে একটি আঙুল দিয়ে ক্ল্যাম্প করা উচিত। নিঃশ্বাস ধীর, গভীর। এয়ার কয়েক সেকেন্ডের জন্য বিলম্বিত হয়। আপনাকে ইতিমধ্যে বামদিকে ধরে ডান নাস্ত্রির মধ্য দিয়ে শ্বাস ছাড়তে হবে holding 10 বার থেকে পুনরাবৃত্তি করুন।
- খুব সাধারণ অনুশীলন হ'ল নাক দিয়ে গভীর নিঃশ্বাস, শ্বাস ধরে রাখা এবং মুখ দিয়ে তীক্ষ্ণ অন্তর ছাড়িয়ে যাওয়া।
প্রাচ্য অনুশীলনগুলিও যোগব্যায়াম এবং বিভিন্ন জিমন্যাস্টিক কমপ্লেক্স হিসাবে ব্যবহৃত হয়। কিগং জিমন্যাস্টিকস নিম্নতর অংশগুলির এথেরোস্ক্লেরোসিসের জন্য খুব কার্যকর, এবং এটি চিকিত্সা এবং হার্ট এবং ভাস্কুলার রোগ প্রতিরোধের জন্য উভয়ই ব্যবহার করা যেতে পারে।
এই কমপ্লেক্সগুলি কার্যকর করার সময়, পেশীগুলির প্রধান প্রভাবটি প্রসারিত এবং টনিক হয়, একটি পায়ে আঘাত করা বা এথেরোস্ক্লেরোসিসের লক্ষণগুলি আরও খারাপ করা প্রায় অসম্ভব। যোগব্যায়াম বা কিগং জিমন্যাস্টিকস করার সময় বোঝা তুচ্ছ, এটি সহজেই ডোজ করা হয়, তবে একই সাথে সমস্ত পেশী গোষ্ঠী কাজ করে। এই ব্যায়ামগুলি পেশীগুলি উষ্ণ করার জন্য এবং প্রস্তুত করার জন্য প্রধান বা তাদের আগে এবং পরে ব্যবহার করা যেতে পারে। এখানে কয়েকটি হালকা আসন রয়েছে:
- দাঁড়িয়ে - দাঁড়িয়ে, পা একসাথে। অনুপ্রেরণার ভিত্তিতে, আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়িয়ে আপনার বাহুগুলি প্রসারিত হওয়াতে - আস্তে আস্তে কম করা উচিত। এই আসনটি জিমন্যাস্টিকস এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের অভ্যাসকে একত্রিত করে।
- পরিস্থিতিটি একই রকম, যখন আপনি আস্তে আস্তে শ্বাস নিতে চান তখন আপনাকে সামনে ঝুঁকতে হবে এবং হাত দিয়ে মেঝেটি স্পর্শ করার চেষ্টা করা উচিত, শ্বাস ছাড়ার সময়, শরীরটি তার আসল অবস্থানে ফিরে আসে। ভবিষ্যতে এই আসনটি করার সময় আপনার হাতের তালু দিয়ে মেঝেটি স্পর্শ করার চেষ্টা করা উচিত।
এথেরোস্ক্লেরোসিসের চিকিত্সার সর্বাধিক প্রভাব ওষুধের চিকিত্সার সাথে লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি একত্রিত করে অর্জন করা যেতে পারে।
জীবনের পথ পরিবর্তন করা কোলেস্টেরল, উদ্ভিজ্জ এবং দুগ্ধ সমৃদ্ধ খাবারের প্রতিস্থাপন, পানীয় ব্যবস্থার সাথে সম্মতি, প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলির সম্পূর্ণ বর্জন, অফাল, লার্ড, ফ্যাটি মাংস, চকোলেট, ফাস্ট ফুড, মিষ্টি সোডা যুক্ত যুক্তিযুক্ত ডায়েটে পরিবর্তিত হয়।
খারাপ অভ্যাসগুলি পুরোপুরি ত্যাগ করাও প্রয়োজন - প্রতিদিন অ্যালকোহল সেবনকে 150 গ্রাম লাল বা সাদা ওয়াইন হ্রাস করুন এবং ধূমপান সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করুন stop
Treatment মাস ধরে লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলির প্রভাবের অভাবে ড্রাগ চিকিত্সা ব্যবহৃত হয়।
এ জাতীয় ওষুধগুলি ব্যবহার করা হয় - স্ট্যাটিনস (অ্যাটোরভাস্ট্যাটিন, লোভাস্ট্যাটিন, সিম্বাস্ট্যাটিন), অ্যান্টিস্পাসোমডিক্স (নো-শ্পা, পাপাভারিন, ড্রোটাভারিন), অ্যান্টিপ্লেলেটলেট এজেন্ট (অ্যাসপিরিন, ম্যাগনিকোর, থ্রোম্ব-অ্যাস, কার্ডিওম্যাগেইনেল), অ্যান্টিকোয়্যাগুল্যান্টস (হেপারিন, এনোক্স্পারিন) ।
অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের জটিলতাগুলি কীভাবে এড়াতে হবে এই নিবন্ধে ভিডিওতে বর্ণনা করা হয়েছে।
