জীবিত প্রাণীর কার্যক্ষমতার একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক বিপাক। এই প্রক্রিয়া লঙ্ঘন অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা ব্যাখ্যা করে।
অতএব, বিপাকের সারাংশ কী তা, এটি কীভাবে এগিয়ে যায় এবং এটি একটি সাধারণ অবস্থায় বজায় রাখতে কী কী করা যায় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।
অ্যানাবোলিজম এবং ক্যাটাবোলিজম
অনেক কার্যক্ষম বৈশিষ্ট্য বিপাকের বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে। এর কারণে, দেহ জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত প্রক্রিয়া পরিচালনা করে। এটি মঙ্গল এবং ওজনকেও প্রভাবিত করে affects সুতরাং, আপনার বুঝতে হবে বিপাক কী understand
এই শব্দটিকে বিপাক বলে। এটি রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলি নিয়ে গঠিত, যার কারণে গ্রাসকৃত খাদ্য পণ্যগুলি গুরুত্বপূর্ণ কর্মগুলি - শ্বসন, বৃদ্ধি, পুনর্জন্ম ইত্যাদি বাস্তবায়নের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তিতে রূপান্তরিত হয় resp
এর অর্থ এই ধারণাটির অর্থ হ'ল দেহে প্রোটিন, চর্বি এবং শর্করা হজম এবং শোষণ। এই পদার্থগুলি যে উপাদানগুলিতে ভেঙে যায় সেগুলি টিস্যুগুলিতে প্রয়োজনীয় হিসাবে বিতরণ করা হয়।
মানব দেহে প্রবেশকারী পুষ্টিগুলি তাদের প্রয়োজনের বেশি হওয়া উচিত নয়। যদি তাদের মধ্যে অনেকগুলি থাকে তবে সেগুলি সম্পূর্ণরূপে গ্রহন করা হয় না, তবে জমা হয়, যার কারণে অতিরিক্ত ওজন তৈরি হয়।
সাধারণ পরামিতিগুলি বজায় রাখার জন্য এবং গ্রাস করা শক্তি প্রায় একই রকম হওয়া উচিত। আপনি যদি এই নিয়ম থেকে বিচ্যুত হন, ওজন সূচকগুলি হ্রাস বা বৃদ্ধি করতে পারে। উভয়ই, এবং অন্যটি বিরূপ ঘটনা হিসাবে বিবেচিত হয়।
এক্সচেঞ্জ প্রক্রিয়া দুটি আন্তঃসংযুক্ত ঘটনা
- উপচিতি। এই ক্ষেত্রে, পদার্থগুলি একত্রিত হয়ে জটিল কাঠামো গঠন করে। এটি শক্তি প্রয়োজন।
- তন্তুক্ষয়। এই প্রক্রিয়াটি অ্যানাবোলিজমের বিপরীত। এর প্রয়োগের সময় জটিল পদার্থগুলি ছোট ছোট উপাদানগুলিতে বিভক্ত হয়, যার সময় শক্তি প্রকাশ হয়।
উভয় প্রক্রিয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং পৃথকভাবে বিদ্যমান নেই। প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি সংশ্লেষিত করা হলে ক্যাটবোলিজমের সময় শক্তির মুক্তি অ্যানাবলিজমের কোর্স সরবরাহ করে।
এর অর্থ এই যে বিপাক এবং বিপাকের মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য রয়েছে। বিপাক বাস্তবায়নের অন্যতম পর্যায়ে ক্যাটবোলিজম। এবং পরবর্তীটি আরও বেশি প্রসারণযোগ্য প্রক্রিয়া।
বিপাকের ধরণ
বিপাক একটি কোষ-স্তরের বিপাক প্রক্রিয়া। বিভিন্ন ধরণের বিপাক রয়েছে, যার প্রতিটি নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত। তাদের কাজের নীতিটি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য আপনার এই ধরণেরগুলি জানা উচিত।
এর মধ্যে রয়েছে:
- প্রোটিনেসিয়াস। এটি প্যারাসিপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রের দ্রুত জারণ এবং উচ্চারিত ক্রিয়াকলাপ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই জাতীয় বিপাক প্রক্রিয়াযুক্ত লোকেরা ঘন ঘন এবং তীব্র ক্ষুধার কারণে কঠোর ডায়েটগুলি এড়াতে ঝোঁকেন। প্রোটিন জাতীয় বিপাকের ধারকরা নার্ভাস এবং হট মেজাজী। তারা চেহারাতে উদ্যমী, তবে প্রায়ই ক্লান্ত বোধ করে। তাদের প্রায়শই প্রোটিন জাতীয় খাবার গ্রহণ করা উচিত, তবে শর্করা সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করাও অনাকাঙ্ক্ষিত।
- শালিজাতীয় পদার্থ। এই ক্ষেত্রে, জারণ ধীরে ধীরে ঘটে, এবং সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রে একটি বৃহত ক্রিয়াকলাপ লক্ষ্য করা যায়। এই ধরনের লোকেরা মিষ্টির জন্য ক্ষুধা অনুভব করে না, তাদের ক্ষুধা একটি দুর্বল, তবে একই সাথে তারা প্রচুর কফি গ্রাস করে। একটি শর্করাযুক্ত খাদ্য তাদের দেহের জন্য দরকারী, তবে এটি মনে রাখা উচিত যে এর কারণে আপনি ওজন বাড়িয়ে নিতে পারেন এবং স্বাস্থ্য সমস্যার বিকাশ ঘটাতে পারেন। অতএব, এটি একটি বিশেষজ্ঞ দ্বারা বিকাশ করা উচিত।
- মিশ্র। এই ধরণের সাথে, প্রথম দুটি ধরণের লক্ষণগুলি উপস্থিত হতে পারে তবে এগুলি এত তীব্র নয়। এই বিপাকের ধারকরা ঘন ক্লান্তি এবং উদ্বেগ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এগুলি মিষ্টির জন্য ক্রমবর্ধমান আকুলতা রয়েছে তবে সবসময় অতিরিক্ত ওজনের সমস্যায় ভোগেন না।
এগুলি মানুষের মধ্যে বিপাকের প্রধান ধরণের types স্বাস্থ্যের অসুবিধা এড়াতে তাদের বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় নেওয়া উচিত।
লঙ্ঘনের লক্ষণসমূহ
অতিরিক্ত ক্রিয়াকলাপ বা বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির স্লোতা শরীরের কার্যকারিতাতে কিছু পরিবর্তন আনতে পারে। এই পরিবর্তনগুলি থেকে, আপনি বিপাকটি স্বাভাবিক কিনা তা খুঁজে পেতে পারেন।
যদি এটি প্রতিবন্ধী হয়, যার কারণে এর ক্রিয়াকলাপ হ্রাস বা বৃদ্ধি পায়, লক্ষণগুলি যেমন:
- চুল এবং নখের ভঙ্গুরতা;
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা;
- বদহজম;
- ত্বকের সমস্যা
- দাঁত ক্ষতি এবং ক্ষয়;
- ওজনে তীব্র পরিবর্তন, উপরে এবং নীচে উভয়ই;
- তীব্র তৃষ্ণা;
- ঘন ঘন ক্ষুধা;
- মহিলাদের মাসিক অনিয়ম।
এই বৈশিষ্ট্যগুলি বিপাক প্রক্রিয়াটিতে কেবল লঙ্ঘনই নয়, দেহের অন্যান্য সমস্যাগুলিও নির্দেশ করতে পারে। অতএব, যদি পাওয়া যায় তবে এটি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।
বিপাকজনিত ব্যাধিগুলিতে ভিডিও - দেহে কী ঘটে?
বিপাককে কীভাবে ত্বরান্বিত করবেন?
এটি বিশ্বাস করা হয় যে বর্ধিত বিপাকগুলি ওজন হ্রাস করতে পারে, সুতরাং যে লোকেরা ওজন কমাতে চান তারা এটি দ্রুত করতে চান। আপনি এটির জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন।
তবে আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে একটি ত্বকযুক্ত বিপাকের উপস্থিতি সবসময় শরীরের ওজন হ্রাস সরবরাহ করে না এবং কখনও কখনও এটি বিভিন্ন রোগের বিকাশের কারণ হতে পারে। অতএব, বিপাক ছড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করার আগে, এই জাতীয় ক্রিয়াগুলির যথাযথতা সম্পর্কে কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির ক্রিয়াকলাপ বাড়ানোর পদ্ধতিগুলির মধ্যে রয়েছে:
- বিপাক গতিতে সহায়তা করে এমন খাবার খাওয়া। ডায়েটের বৈশিষ্ট্যগুলি বিপাক প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। যে পণ্যগুলি তাদের ক্রিয়াকলাপ বাড়ায় সেগুলির মধ্যে রয়েছে:
- মাছ;
- চর্বিযুক্ত মাংস;
- আপেল;
- দুগ্ধজাত পণ্য;
- গ্রিন টি
- সাইট্রাস ফল;
- পুরো শস্য পণ্য।
এগুলি প্রতিদিন ব্যবহার করা উচিত। কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য আপনাকে ছোট ছোট অংশে খাবার খাওয়ার পাশাপাশি পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়া প্রয়োজন।
- বিশেষ পানীয় ব্যবহার। মদ্যপানের সাহায্যে, আপনি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিও সক্রিয় করতে পারেন। এটি করতে, ব্যবহার করুন:
- জল (এটি বিপাক বাড়ায়, এটি জাগরণের পরে বিশেষত কার্যকর);
- গ্রিন টি (এটিতে ফ্যাট জ্বলতে এবং পরিষ্কার করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে);
- দুধ (এটিতে থাকা ক্যালসিয়ামের কারণে এটি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উদ্দীপিত করে);
- কফি (এই পানীয় ক্ষুধা হ্রাস)
আপনার জানা দরকার যে এই পদ্ধতিটি অন্যের সাথে মিশ্রিত করার পক্ষে কার্যকর। তবে অপব্যবহার বিপজ্জনক হতে পারে।
- ভিটামিনের ব্যবহার। এই পদ্ধতিটি ব্যবহারের অনুমতি কেবলমাত্র একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরেই অনুমোদিত। অনুপস্থিত উপাদানগুলির সাথে শরীরের সরবরাহ কেবল বিপাকের জন্যই নয়, সাধারণভাবে স্বাস্থ্যের জন্যও কার্যকর। তবে আপনার সঠিকভাবে কী পদার্থগুলি অনুপস্থিত রয়েছে তা জানতে হবে, কারণ অতিরিক্ত ভিটামিনগুলিও ক্ষতি করতে পারে। একজন বিশেষজ্ঞ এটি সনাক্ত করতে সহায়তা করবে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এক্সচেঞ্জের গতি বাড়ানোর জন্য আপনাকে অবশ্যই ব্যবহার করতে হবে:
- মাছের তেল যেমন অতিরিক্ত কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে;
- ফলিক অ্যাসিড, যা প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে সাহায্য করে;
- এ, বি, সি এবং ডি গ্রুপের ভিটামিন, কারণ তারা ইনসুলিনের মাত্রা স্বাভাবিক করে।
এই ভিটামিনগুলির এই বৈশিষ্ট্যগুলি বিপাক প্রক্রিয়াগুলির ত্বরণে অবদান রাখে।
- ড্রাগ সহ সক্রিয়তা। প্রচুর পরিমাণে ওষুধ রয়েছে যা বিপাককে গতিময় করতে পারে তবে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করতে আপনার কেবলমাত্র আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী সেগুলি ব্যবহার করা উচিত। তাদের contraindication আছে, এছাড়াও এই ড্রাগগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে cause অতএব, আপনাকে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে হবে। এবং অনুমতি পাওয়ার পরেও তাদের আপত্তি করা উচিত নয়।
- Medicষধি গাছের ব্যবহার। কিছু গুল্মের মধ্যে বিপাককে প্রভাবিত করার ক্ষমতাও রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে:
- Ginseng;
- একটি সিরিজ;
- Briar;
- lemongrass;
- echinacea;
- স্ট্রবেরি পাতা।
Medicষধি গাছগুলি নিরাপদ হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ সেগুলি প্রাকৃতিক উত্স। তাদের ব্যবহারের সাথে যুক্ত একমাত্র ঝুঁকিটি সম্ভবত অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া। সুতরাং, তাদেরও নির্যাতন করা উচিত নয় এবং চিকিত্সা শুরু করার আগে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
- অনুশীলন করছেন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ছাড়া অন্যান্য বিপাকীয় ত্বরণের পদ্ধতিগুলি সাধারণত অকার্যকর। অতএব, সবার আগে, আপনাকে খেলাধুলা শুরু করতে হবে, যা ভবিষ্যতে অন্যান্য পদ্ধতির প্রভাব দ্বারা সমর্থিত হতে পারে।
কোনও জটিলতায় বিপাকের গতি বাড়ানোর জন্য উপরোক্ত পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে কোনওরকম প্রতিকারের সাথে শরীরের অতিরিক্ত এক্সপোজারের সংস্পর্শে না আসে, যা অত্যন্ত বিপজ্জনক। তবে প্রথমে আপনাকে নিশ্চিত করা দরকার যে এই জাতীয় ব্যবস্থাগুলির প্রয়োজন বিদ্যমান।
বিপাক গতি বাড়ানোর উপায় সম্পর্কে ভিডিও:
কীভাবে ওজন বাড়বে?
কিছু লোক অতিরিক্ত ওজন না করেও কম ওজন নিয়ে চিন্তিত। এই ঘটনাটিও একটি সমস্যা হিসাবে বিবেচিত হয় এবং এটি শরীরে বিচ্যুতি ঘটাতে পারে। অতএব, কখনও কখনও কোনও ব্যক্তি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ধীর করতে আগ্রহী হয়, কারণ তার ওজন বাড়ানো দরকার।
নিম্নলিখিত ক্রিয়াগুলি সহায়তা করতে পারে:
- খাবারের সময়সূচী পরিবর্তন করুন। এটি প্রায়শই কম খাবার গ্রহণ করার উপযুক্ত, যা শরীরকে তার আত্তীকরণের প্রক্রিয়াটি ধীর করতে বাধ্য করবে।
- জটিল কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার গ্রহণ। তাদের বিভাজনে অনেক সময় লাগে।
- কফি এবং গ্রিন টি পান করতে অস্বীকার করুন। এই পানীয়গুলি সাধারণত বিপাককে গতি দেয়, আপনি যদি সেগুলি পান করা বন্ধ করেন তবে বিপরীত প্রভাব লক্ষ্য করা যায়।
- দীর্ঘায়িত ঘুম। একটি স্বপ্নে, শরীরে ঘটে যাওয়া সমস্ত প্রক্রিয়াগুলির একটি মন্দা লক্ষ্য করা যায়। এটি বিপাকের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।
- খাবারের ক্যালোরি গ্রহণ কমায়। এক্ষেত্রে শরীর শক্তি সঞ্চয় করতে বাধ্য হবে।
এই কর্মগুলির কার্যকারিতা হ'ল তারা স্বাস্থ্যকর ডায়েটের নিয়মগুলির বিরোধিতা করে। তাদের ব্যবহারের সাথে, প্রয়োজনে শরীরের ওজন বাড়ানো সম্ভব possible তবে এ জাতীয় ক্রিয়াকলাপগুলি গালি দেওয়ার মতোও নয় - অবিকল কারণ তারা স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার লঙ্ঘন।
তাদের ব্যবহারের প্রয়োজনের অভাবে বা চিকিত্সা তদারকির অভাবে, তারা বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে অপরিবর্তনীয় পরিবর্তন ঘটাতে পারে। ফলাফলটি একটি প্যাথলজিকভাবে ত্বকযুক্ত ওজন বৃদ্ধি, যা অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে।
এর অর্থ হ'ল ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পরে বিপাকীয় হ্রাসের উল্লিখিত পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করা প্রয়োজন। কোনও বিশেষজ্ঞ যদি ভরসা অর্জনের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে বলেন, তবে তাদের ব্যবহারটি বোধগম্য।
তবে এই ক্ষেত্রেও, উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনগুলি রোধ করতে একজনকে অবশ্যই কঠোর সুপারিশ মেনে চলতে হবে। আপনার নিজের থেকে বিপাকের মন্দা বা ত্বরণ শুরু করা অনাকাঙ্ক্ষিত।
কীভাবে ওজন বাড়ানো যায় তার ভিডিও:
বেশিরভাগ মানুষের এ জন্য প্রয়োজনীয় জ্ঞানের অভাব হয়, তদুপরি, তাদের পক্ষে তাদের শরীরের অবস্থা মূল্যায়ন করা এবং ওজন হ্রাস বা ওজন বৃদ্ধির প্রয়োজনীয়তা নির্ধারণ করা কঠিন। এবং এমনকি যদি এরকম কোনও প্রয়োজন হয় তবে আপনার স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলিও বিবেচনায় নেওয়া উচিত, তাই আপনার অবশ্যই ডাক্তারের কাছ থেকে বিশেষ পরামর্শ নেওয়া উচিত, নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে দৃষ্টি নিবদ্ধ করা উচিত।
