কোলেস্টেরল একটি জৈব যৌগ, প্রধান রক্তের লিপিড যা সমস্ত জীবের কোষে উপস্থিত থাকে। এর প্রায় 80% লিভার, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি এবং যৌন গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হয়। বাকি পরিমাণ লোকেরা খাবারের সাথে গ্রহণ করে। কোলেস্টেরল মানুষের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি বিভিন্ন অঙ্গগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ, ভিটামিন ডি উত্পাদন, প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং মস্তিস্কের কার্যকলাপ নিশ্চিত করতে অংশ নেয়।
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য তাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করা খুব জরুরি। যদি এটি না করা হয়, তবে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অংশে ঝামেলা হতে পারে। রক্তে গ্লুকোজের কঠোর নিয়ন্ত্রণ ডায়াবেটিসের বিভিন্ন পর্যায়ে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।
ডায়াবেটিসে, শরীরের বিভিন্ন সিস্টেমে এই রোগের প্রভাবের কারণে লাইপোপ্রোটিন রিডিং বৃদ্ধি সম্ভব হয়, যা তাদের কার্যকারিতা পরিবর্তন করে কোলেস্টেরলের সংশোধন ঘটায়। পরিবর্তনগুলি গুরুতর জটিলতার বিকাশের দিকে পরিচালিত করে, যা শেষ পর্যন্ত ডায়াবেটিসের কোর্সকে আরও বাড়িয়ে তোলে।
যথাযথ রোগ নির্ণয়, চিকিত্সা, বেশ কয়েকটি প্রতিরোধমূলক কৌশল ব্যবহার লাইপোপ্রোটিনকে স্বাভাবিককরণে অবদান রাখে এবং ডায়াবেটিসের বিকাশের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।
উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকি ছাড়াও, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রায়শই কম কোলেস্টেরল ধরা পড়ে। এটি শরীরের একটি বরং বিপজ্জনক অবস্থা, যা প্রায়শই মৃত্যুর মধ্যে শেষ হয়।
লাইপোপ্রোটিন কিছু জীবন-সহায়ক প্রক্রিয়ায় জড়িত। এটি হরমোন তৈরির জন্য প্রয়োজন; ভিটামিন ডি এবং ফ্যাটি অ্যাসিড সংশ্লেষণ; স্নায়বিক বিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ। এলডিএল রক্তনালীগুলির ব্যাপ্তিযোগ্যতার ডিগ্রিকেও প্রভাবিত করে।
কোলেস্টেরল বিভিন্ন প্রকারের নির্দিষ্ট যৌগ তৈরি করে প্রোটিনের সাথে একত্রিত হয়।
কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন - এলডিএল, বা খারাপ কোলেস্টেরল। তাদের অতিরিক্ত রক্তনালীগুলির অভ্যন্তরীণ দেয়ালে জমা হয়। এটি কোলেস্টেরল ফলক গঠনের একটি প্রতিকূল প্রক্রিয়া, যা জাহাজের লুমেন সংকুচিত করে এবং রক্ত প্রবাহকে ব্যাহত করে। এই ধরণের টিস্যু এবং অঙ্গগুলিতে মোট কোলেস্টেরল স্থানান্তর করার জন্য দায়ী;
উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন - এইচডিএল, বা ভাল কোলেস্টেরল। এটির কারণে, কোষের ঝিল্লিগুলির মধ্যে চর্বিগুলির চলাচল ঘটে, যেখানে ভবিষ্যতে এর ক্ষয় বা জমে থাকে।
এই ধরণের লাইপোপ্রোটিনের মূল উদ্দেশ্য হ'ল কোলেস্টেরলের দেহকে মুক্তি দেওয়া, কারণ তারা এটিকে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ধমনী থেকে যকৃতে নিয়ে যায়, যেখানে কোলেস্টেরল পিত্তে রূপান্তরিত হয়।
বেশিরভাগ লোক রক্তে উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকি সম্পর্কে শুনেছেন, তবে তারা এটি কমানোর ঝুঁকি সম্পর্কে খুব কম জানেন। কম এইচডিএল কোলেস্টেরল খারাপ স্বাস্থ্যের ইঙ্গিত দেয়।
বাহ্যিক লক্ষণগুলি দ্বারা রক্তে কম কোলেস্টেরলটি লক্ষ্য করা প্রায় অসম্ভব, যেহেতু কোনও স্পষ্ট লক্ষণবিজ্ঞান নেই।
এর অপ্রতুলতা কেবল বিশ্লেষণের তথ্যের ভিত্তিতে সনাক্ত করা যায়। যে কারণে প্রত্যেকের জন্য, বিশেষত ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য নিয়মিত চিকিত্সা পরীক্ষা করা খুব জরুরি। আপনি যদি কম এইচডিএল সূচক খুঁজে পান তবে আপনার এন্ডোক্রিনোলজিস্টের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
এইচডিএলটির সংখ্যা বাড়ানোর জন্য, শুরু করার জন্য এটির ঘাটতিটি দেখাতে অবদানকারী কারণটি সনাক্ত করা প্রয়োজন। সমস্যাগুলি কেবল সমস্ত ধরণের রোগ দ্বারাই নয়, জীবনযাত্রার ভুল পদ্ধতিতেও ঘটতে পারে।
প্রধান কারণগুলি যা মানুষের রক্তে লিপোপ্রোটিনের সূচককে প্রতিকূলভাবে প্রভাবিত করতে পারে তা হ'ল:
- মানুষের মধ্যে গুরুতর রক্তাল্পতার উপস্থিতি;
- পচন;
- নিউমোনিয়া, ফুসফুস যক্ষ্মা এবং শ্বাসযন্ত্রের অন্যান্য রোগ;
- হার্টের ব্যর্থতার উপস্থিতি;
- লিভার এবং অগ্ন্যাশয়ের রোগ;
- বিভিন্ন সংক্রমণ;
- উপবাসের ডায়েটের সাথে সম্মতি;
- ব্যাপক পোড়া;
- জিনগত প্রবণতা;
- দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসের রাজ্য;
- কিছু ধরণের ওষুধ এবং বড়ি;
এই বিকল্পগুলি ব্যতীত, হ্রাসযুক্ত এইচডিএল এমন ব্যক্তিদের মধ্যে পরিলক্ষিত হয় যাঁরা চর্বিগুলির অনুপযুক্ত শোষণের দ্বারা চিহ্নিত হন, পাশাপাশি যারা প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত ও কম শর্করাযুক্ত খাবার খান।
যেসব খাবারে চিনি বেশি থাকে সেগুলি রক্তের লিপোপ্রোটিনও কম করে।
অপর্যাপ্ত পরিমাণে এইচডিএল মানব স্বাস্থ্যের উপর negativeণাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে এবং এ জাতীয় অসুস্থতার উপস্থিতিতে অবদান রাখতে পারে:
- সমস্ত ধরণের সংবেদনশীল ব্যাধি, যার মধ্যে মারাত্মক হতাশা এবং অবিরাম উদ্বেগ প্রকাশ পায়। এটি এইচডিএল বিভিন্ন হরমোনের সংশ্লেষণে অংশ নেয় যা স্ট্রেস বিরুদ্ধে লড়াইয়ে অবদান রাখে, একটি স্থিতিশীল মানসিক অবস্থা, ইতিবাচক আবেগ সরবরাহ করে;
- স্থূলতা। যেহেতু লাইপোপ্রোটিন শরীরে পিত্তর লবণের উত্পাদনের জন্য দায়ী, তাই এর ঘাটতিতে এমন পদার্থের হ্রাস ঘটাতে পারে যা খাদ্যের চর্বিগুলির শোষণ এবং হজম এবং চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিনের বিনিময়কে উত্সাহ দেয়;
- রক্তক্ষরণ স্ট্রোক। যেহেতু কোলেস্টেরল কোষের ঝিল্লি তৈরিতে জড়িত, কোষকে ফ্রি র্যাডিকালগুলির প্রভাব থেকে রক্ষা করে, এটি সেরিব্রাল সংবহন, ক্যান্সার বা হৃদরোগের উপস্থিতি লঙ্ঘন প্রতিরোধ করে;
- বন্ধ্যাত্বের ঘটনা। লাইপোপ্রোটিন শরীরে ভিটামিন ডি সংশ্লেষণের সাথে জড়িত, যা স্নায়ু তন্তু, হাড় এবং পেশী টিস্যুগুলির কোষের স্বাভাবিক অবস্থা নিশ্চিত করে, প্রতিরোধ ব্যবস্থা, ইনসুলিন উত্পাদন এবং গর্ভধারণের ক্ষমতা প্রচার করে;
- অস্টিওপরোসিস;
- টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি;
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ব্যাধিগুলির উপস্থিতি;
- পুষ্টির ঘাটতি।
এছাড়াও, এইচডিএল ঘাটতি অ্যালঝাইমার রোগ, ঘন ঘন ভাঙা, স্মৃতিশক্তি হ্রাস, স্মৃতিশক্তি এবং অন্যান্য অনেক রোগ হতে পারে।
কম এইচডিএল কোলেস্টেরল মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য বরং একটি বড় হুমকির কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে।
বিজ্ঞানীরা যেমন খুঁজে পেয়েছেন, উচ্চ লাইপোপ্রোটিনযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে মৃত্যুর হারের তুলনায়, কম কোলেস্টেরল প্রায়শ কয়েকবার বেশি মৃত্যুর কারণ হয়ে থাকে।
রক্তে এইচডিএল এর মাত্রা বাড়ানোর জন্য, কেবল ডায়েটটি পর্যালোচনা করা প্রয়োজন না, তবে সাধারণভাবে আপনার জীবনধারাও পর্যালোচনা করা উচিত। বেশ কয়েকটি পয়েন্ট রয়েছে যা আপনাকে প্রথমে মনোযোগ দিতে হবে।
স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট অস্বীকার human মানব পুষ্টির অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হ'ল সকল ধরণের চর্বি এবং তাদের যৌগিক। তবে, সমস্ত লিপিডগুলি মানুষের অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে না। স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাটগুলি, যা প্রাণীজ খাবারের দ্বারা অনেক বেশি পরিমাণে শোষিত হয়, রক্তে "খারাপ" লাইপোপ্রোটিনের পরিমাণ বাড়ায়।
লিপ্রোটিনের একটি নিম্ন সূচকের উপস্থিতিতে, আপনার ডায়েট খাবারগুলিতে এটির পরিমাণ বাড়ানো খুব গুরুত্বপূর্ণ is তবে ডায়াবেটিসের সাথে তাদের প্রত্যেকের চিনির সম্ভাব্য স্তরটি বিবেচনা করা প্রয়োজন:
- মাছ। বিশেষত এর চর্বিযুক্ত প্রজাতিগুলি হ'ল- সালমন, হারিং, ম্যাকেরেল, টুনা, সমুদ্রের তেল, সার্ডাইনস, হালিবুট;
- শান এবং তিলের মতো গাছের বীজ;
- কুমড়োর বীজ, যা রক্তে এলডিএল এর স্তরকে কম করে;
- জলপাই তেল, সব ধরণের বাদাম;
- বিটরুটের রস, যা পিত্তথলির কাজকে সক্রিয় করে এবং সমর্থন করে, যা এর গোপন চর্বি বিপাকের সাথে জড়িত;
- ডিমের কুসুম, মাখন, ক্যাভিয়ার, গরুর মাংসের মস্তিস্ক, শুয়োরের মাংসের চর্বি, গরুর মাংসের লিভার;
- গ্রিন টি, যেহেতু এর গঠনগুলি তৈরি করে এমন পদার্থগুলি মোট কোলেস্টেরল হ্রাস এবং উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন বাড়িয়ে তোলে। উপরন্তু, এটি নিয়মিত ক্র্যানবেরি জুস বা ফলের পানীয় খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য, স্বাস্থ্যকর ডায়েটের নীতিগুলি মেনে চলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একই সময়ে, পুষ্টিবিদরা অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি প্রতিস্থাপনের পরামর্শ দেন। এই বিকল্পটি এইচডিএল উন্নত করার জন্য সেরা বিকল্পগুলির মধ্যে একটি।
কোলেস্টেরল বাড়ানোর সহজ ও দ্রুত উপায় হ'ল ব্যায়াম করা। সক্রিয় জীবনধারা এবং অনুশীলন ভাল কোলেস্টেরল বাড়ায় এবং খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করতে সহায়তা করে।
সাঁতার, জগিং, শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির সাধারণ অবস্থাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে না, তবে তার রক্তে এইচডিএলও তাকে উত্থাপন এবং স্বাভাবিককরণে সহায়তা করে।
একটি আসীন এবং নিষ্ক্রিয় জীবনধারা এলডিএলের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে এবং এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের প্যাথলজগুলির বিকাশ বাড়াতে সহায়তা করে।
ওজন কমাতে হবে। কোলেস্টেরল বাড়ানোর জন্য অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা "ভাল" কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে। প্রতিদিনের পদচারণা, জিমের ক্লাস এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা বজায় রাখা অতিরিক্ত ওজন অদৃশ্য হওয়ার ক্ষেত্রে অবদান রাখবে।
ধূমপান বন্ধ ধূমপান একটি খারাপ অভ্যাস যা মানুষের শরীর এবং তার স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। ভাল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি এবং হৃদরোগের উন্নতি করতে ধূমপান ত্যাগ করা গুরুত্বপূর্ণ। একই সময়ে, তামাকজাতীয় পণ্য ছাড়ার 2 সপ্তাহ পরে, আপনি এইচডিএল মাত্রা বৃদ্ধি লক্ষ্য করতে পারেন।
অ্যালকোহল পরিমিতভাবে খাওয়ানো, বিশেষত লাল ওয়াইন, এইচডিএল এর মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে।
একটি জটিল ভিটামিনের ব্যবহার, যার মধ্যে ভিটামিন পিপি এইচডিএল স্তর (নিয়াসিন, নিকোটিনিক অ্যাসিড, নিকোটিনামাইড) বাড়াতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। চর্বিবিহীন দুগ্ধজাত খাবার, চর্বিযুক্ত মাংস, ডিম, বাদাম এবং সুরক্ষিত রুটি খাওয়া উচিত, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন রয়েছে।
স্টেরল এবং স্ট্যানল জাতীয় খাবার খাওয়া। তুচ্ছ পরিমাণে এগুলি শাকসব্জী, ফসল, ফল, বীজে পাওয়া যায়।
তাদের রাসায়নিক গঠন এবং কাঠামোর এই পদার্থগুলি কোলেস্টেরলের সাথে খুব মিল similar তাই গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় তারা কোলেস্টেরলের পরিবর্তে রক্তে শোষিত হয় এবং শরীর থেকে "খারাপ" কোলেস্টেরল নির্গত হয়।
সঠিক পুষ্টি এবং একটি সক্রিয় জীবনযাপন ব্যতীত, আপনি এইচডিএল বাড়ানোর জন্য লোক প্রতিকার ব্যবহার করতে পারেন যা লিভার পরিষ্কার করতে এবং ভিটামিনের সাহায্যে শরীরকে স্যাচুরেট করতে সহায়তা করে।
স্বীকৃত লোক প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি, যা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেওয়ার জন্য সফলভাবে ব্যবহৃত হয় এবং খারাপ কোলেস্টেরলের কার্যকর হ্রাসের গ্যারান্টার, একটি থিসটল আধান। এটির জন্য ধন্যবাদ, লিভারটি নিরাপদে পরিষ্কার করা এবং এর কাজটি অনুকূল করা সম্ভব হয় এবং এটি গ্রহণ করার সময় উচ্চ ঘনত্বের কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পরিলক্ষিত হয়।
অনেকে তাদের ডায়েটে সেলারি এবং বেল মরিচ সহ সাদা বাঁধাকপি থেকে তৈরি সালাদ সহ সুপারিশ করেন। এই কারণগুলিতে এই পণ্যগুলিতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা এইচডিএল এবং প্রধান অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের নিয়ন্ত্রক।
গাজরের ডায়েটে ভাল ফলাফল দেখানো হয়, যার মধ্যে প্রতিদিন গাজরের রস এবং তাজা গাজর খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। সেরা বিকল্পটি এটি পার্সলে, সেলারি এবং পেঁয়াজের সাথে একত্রিত করা হবে।
এই পণ্যগুলি ব্যবহার করে ঘরে বসে তৈরি করা যেতে পারে বিভিন্ন ধরণের রেসিপিও স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরল বৃদ্ধিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
কীভাবে কোলেস্টেরল বাড়ানো যায় তা এই নিবন্ধে ভিডিওটিতে বর্ণনা করা হয়েছে।
