যদি কোলেস্টেরল আদর্শের চেয়ে বেশি হয় তবে আপনার সাথে সাথে চিকিত্সা করা শুরু করা উচিত, অন্যথায় গুরুতর পরিণতি এড়ানো যায় না। জটিল থেরাপির সাহায্যে কোলেস্টেরলের বৃদ্ধি স্বাভাবিক করা হয়। এর মধ্যে রয়েছে জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং একটি বিশেষ ডায়েট। প্রক্রিয়াটিতে, আপনাকে অনেক পরিচিত খাবারগুলি ত্যাগ করতে হবে। বেশিরভাগ মিষ্টি অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
চিনি যেমন কোলেস্টেরলের কোনও প্রভাব ফেলে না। Ditionতিহ্যবাহী স্টোরের মিষ্টিতে প্রচুর পরিমাণে চর্বি থাকে যা দেহে ক্ষতিকারক ফ্যাটগুলির পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে।
বেশিরভাগ মিষ্টান্নজাতীয় পণ্যগুলি এই ক্ষতিকারক পদার্থগুলি ব্যবহার করে প্রস্তুত হয়। এই ধরণের পণ্য দীর্ঘায়িত ব্যবহারের ফলে কোলেস্টেরল ফলকের উপস্থিতি প্রতিশ্রুতি দেওয়া হয় এবং ফলস্বরূপ, এথেরোস্ক্লেরোসিস হয়। নারী এবং পুরুষ উভয়ই সমান ঝুঁকিতে আছেন।
অনেকগুলি মিষ্টি পছন্দ করে এবং এটির সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান একটি পরীক্ষা হবে। এই জাতীয় প্যাথলজি সহ মিষ্টির প্রেমিক ভাবছেন যে উচ্চ কোলেস্টেরল দিয়ে কী কী মিষ্টি সম্ভব? উপায় দ্বারা, মিষ্টিগুলি আরও দরকারীগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে যা ডায়েটের সময় অনুমোদিত। এগুলির প্রাকৃতিক উপাদান রয়েছে এবং এগুলি তৈরিতে কোনও ক্ষতিকারক ফ্যাট ব্যবহার করা হয় না। এগুলি শরীরকে অপ্রয়োজনীয় পদার্থ অপসারণে সহায়তা করে।
কোলেস্টেরলের উপর গ্লুকোজের সরাসরি প্রভাব নেই।
প্রায়শই এমন পণ্যগুলিতে যেখানে এটি প্রচুর পরিমাণে থাকে সেখানে ক্ষতিকারক চর্বিগুলির উচ্চ ঘনত্ব থাকে। বেশিরভাগ মিষ্টান্নজাতীয় পণ্যগুলিতে পাওয়া এলডিএলটির নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে।
তারা পদার্থের স্তর বাড়িয়ে তুলতে পারে, কারণ প্রতিটি মিষ্টি ডিম, দুধ - পশুর চর্বিগুলিতে প্রস্তুত হয়।
ডায়েট নির্ধারণ করার সময়, চিকিত্সকরা এটিকে বিবেচনায় রাখেন এবং ডায়েট থেকে কিছু মিষ্টি বাদ দিতে বলেন।
এর মধ্যে রয়েছে:
- কুকিজ;
- কেক;
- বিস্কুট;
- একটি কেক;
- আইসক্রিম;
- ক্রিম;
- ডিমের শ্বেতাংশ ও চিনি দিয়া তৈরী কেক বিশেষ;
- পেস্ট্রি;
- কেইকবিশেষ;
- মিছরি;
- মিষ্টি ঝলকানি জল;
এটি সুপারিশ করা হয় যে মিষ্টি ব্যবহারের আগে, সাবধানে পণ্যটির রচনাটি অধ্যয়ন করুন। অস্বাস্থ্যকর উপাদান থাকতে পারে। চিকিত্সায়, সঠিক পুষ্টি মেনে চলা খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ সাফল্যের একটি বৃহত অর্ধেক এটি নির্ভর করে।
ক্ষতিকারকটি দূর করার জন্য, আপনাকে এটিকে সঠিকভাবে প্রতিস্থাপন করতে হবে। মিষ্টিগুলিও কার্যকর হতে পারে এবং রক্তনালীগুলি, হার্ট এবং চিত্রকে প্রভাবিত করে না। তদাতিরিক্ত, এগুলি বেশ সুস্বাদু এবং traditionalতিহ্যবাহী ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত পণ্যগুলির তুলনায় নিকৃষ্ট নয়।
ডায়েটগুলি বৈশিষ্ট্যের উপর ভিত্তি করে নির্বাচন করা উচিত, যেহেতু অনেকগুলি নির্বাচিত পণ্যগুলির জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে। অতএব, কেবলমাত্র বিশেষজ্ঞই এই কাজটি মোকাবেলা করবেন।
এমন অনেক মিষ্টি রয়েছে যা শরীরের ক্ষতি করে না। তাদের ফ্যাটার ফোঁটা ছাড়াই একটি প্রাকৃতিক বেস রয়েছে। চকচকে পণ্যগুলি সঞ্চয় করার স্বাদটি নিকৃষ্ট নয়। এগুলি উদ্ভিদজাতীয় পণ্য।
তদুপরি, প্রায় সমস্ত অনুমোদিত মিষ্টি খুব দরকারী এবং শরীরের উন্নতি করতে সক্ষম।
এগুলি উদাহরণস্বরূপ, মধু অন্তর্ভুক্ত। কোলেস্টেরল বেশি রয়েছে এমন লোকদের জন্য এটি একটি অনিবার্য পণ্য। এছাড়াও, এর রয়েছে প্রচুর উপকারী বৈশিষ্ট্য যা রোগ এমনকি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং সুর বাড়ায় increase এটি খুব সুস্বাদু, তাই এটি কোনও গ্যাস্ট্রোনমিক পছন্দকে সন্তুষ্ট করতে পারে। এটিতে ফ্রুক্টোজ, সুক্রোজ, ভিটামিন বি, ই, খনিজ রয়েছে।
একটি বিশাল প্লাস হ'ল স্বাদের বিভিন্নতা, কারণ সংগ্রহের সময়কালের উপর নির্ভর করে সুগন্ধের বিভিন্ন শেড রয়েছে।
টেবিলে আর একটি বাধ্যতামূলক পণ্য ফ্রুক্টোজ জ্যাম হওয়া উচিত। এটি খাওয়া উচিত, শুধুমাত্র যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে। এটি মনে রাখা উচিত যে এই জাতীয় পণ্যগুলি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত। জাম এবং সংরক্ষণগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টকে উদ্দীপিত করতে, ফাইবারযুক্ত থাকতে এবং শরীর থেকে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল অপসারণে সহায়তা করে। তাদের প্রধান সুবিধা হ'ল তাদের মধ্যে ফ্যাট থাকে না।
Marshmallows,। এই মিষ্টিটি মানুষের মধ্যে অন্যতম জনপ্রিয়। অতএব, উচ্চ কোলেস্টেরলের সাথে মার্শম্লোগুলি খাওয়া সম্ভব কিনা এই প্রশ্নটি অনেককেই উত্তেজিত করে। উত্তর হ্যাঁ। মার্শমেলোগুলি কেক এবং লিভারের একটি দরকারী বিকল্প এবং আরও স্বাদযুক্ত। তাদের প্রস্তুতির জন্য উপাদানগুলি স্বাস্থ্যের জন্য একেবারে নিরাপদ এবং তাদের জন্য ঘনগুলি হ'ল কোলেস্টেরল-প্রকাশের পদার্থ। আর একটি প্লাস হ'ল তারা রক্তনালীগুলি পরিষ্কার করতে সক্ষম এবং তাদের রচনায় ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান রয়েছে যা শরীরের আরও ভাল কার্যকারিতা অবদান রাখে। একাধিক ইতিবাচক পর্যালোচনা এর সুবিধা প্রমাণ করে।
হালভা অনুমোদিত পণ্যের তালিকায়ও রয়েছে। এর সংমিশ্রণে প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা রক্ত সঞ্চালনের উন্নতিতে অবদান রাখে। বাদাম এবং বীজ শরীর থেকে কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন অপসারণে অবদান রাখে।
চকোলেট (কালো) শুধুমাত্র তেতো ধরণের চকোলেট অল্প পরিমাণে কার্যকর। এটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ যা বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয় এবং রক্তকে পাতলা করে। রান্নার প্রযুক্তিতে প্রাণীর চর্বি ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত নয়। উপাদানগুলি এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশ রোধ করতে সক্ষম।
দরকারী ডোজ - প্রতি সপ্তাহে 100 গ্রাম। আরও সুবিধা হবে না।
প্রায়শই তারা উপকার এবং ক্ষতি সম্পর্কে তর্ক করে পাশাপাশি কোলেস্টেরলের উপর মার্বেলের প্রভাব সম্পর্কেও তর্ক করে। পণ্য প্রস্তুতির প্রযুক্তি মার্শমালো এবং মার্শম্লোসগুলির সাথে প্রায় অভিন্ন, তাই এটি কেবল ক্ষতিকারক নয়, শরীরের জন্যও কার্যকর। চিনি ছাড়াও ঘন, ফলমূল, ব্যবহারিকভাবে কিছুই ব্যবহার করা হয় না। এটি পণ্যটিকে সম্পূর্ণ সুরক্ষিত করে। সমানভাবে এটিতে বৈশিষ্ট্য এবং ক্যান্ডিস চুষছে।
ললিপপগুলি কোনও চর্বি ব্যবহার ছাড়াই তৈরি করা হয়। একটি ক্যান্ডি কোনও ক্ষতি করে না, তবে অতিরিক্ত খাওয়া চিত্রকে প্রভাবিত করতে পারে। মেয়েরা বিশেষত দুর্বল।
ফলের আইসক্রিম অনুমোদিত পণ্যগুলির জন্যও দায়ী করা যেতে পারে তবে আপনি নিজেকে এক বা দুটি পরিবেশনায় সীমাবদ্ধ করতে পারেন। এবং ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিন সুরে শরীরের নেতৃত্ব দেবে।
এখনও এমন পণ্য রয়েছে যা ব্যবহারের পক্ষে ভাল তবে খুব কম পরিমাণে:
- শরবত।
- বাদামের তক্তি।
- Kozinaki।
- তুর্কি আনন্দ
এগুলি কেবল বিপজ্জনক কোলেস্টেরল কমিয়ে দেবে না, তবে দেহেরও উপকার করবে। তারা এই মিষ্টিগুলি বেশি গ্রহণের পরামর্শ দেয় না কারণ তাদের ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীর কারণে এগুলি ক্ষতিকারক হতে পারে। এবং এটি ইতিমধ্যে স্থূলত্ব বহন করে এবং ফলস্বরূপ, রক্তনালী এবং হৃদয় নিয়ে সমস্যা।
অতএব, আপনার অল্প পরিমাণে খাবার খাওয়া দরকার, এবং মিষ্টি খাবারগুলিতে মনোনিবেশ করা উচিত নয়।
কেবলমাত্র বিশেষ মিষ্টির ব্যবহার উল্লেখযোগ্য ফলাফল আনবে না, তারা এই ইস্যুটি ব্যাপকভাবে না যাওয়ার জন্য বসেছিল।
এটি পুরোপুরি ডায়েট পরিবর্তন করা প্রয়োজন। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সফল চিকিত্সার জন্য ভাল পুষ্টি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিত্তি।
ক্ষতিকারক পণ্য, ধূমপান, অ্যালকোহলের অপব্যবহার, একটি প্যাসিভ লাইফস্টাইল, বংশগতি, বয়স এবং অবিরাম মানসিক চাপের কারণে শরীরে ক্ষতিকারক মেদগুলির মাত্রা বৃদ্ধি পায়।
সম্পূর্ণ নিরাময়ের জন্য, আপনাকে ডায়েট থেকে বাদ দিতে হবে:
- ধূমপান পণ্য;
- চর্বিযুক্ত মাংস, মরিচ;
- সস, মেয়োনিজ, কেচাপ;
- তাত্ক্ষণিক পণ্য;
- ফাস্টফুড
- মিষ্টান্ন;
- আধা-সমাপ্ত পণ্য;
- সোডা, ফলের পানীয়, উচ্চ গ্লুকোজ উপাদানযুক্ত রস;
- মদ্যপ পানীয়;
- ময়দা।
এটি ধূমপান বন্ধ করা, খেলাধুলা শুরু করাও মূল্যবান। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পুরো শরীর এবং বিশেষত রক্তনালীগুলির মতো দেহের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। খাদ্য থেকে খাদ্যগুলি বাদ দেওয়া কোনও কার্যকর বিকল্পের সন্ধান পেলে পরীক্ষা হবে না। এটি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়:
- মাছ।
- সীফুড।
- কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাতীয় পণ্য।
- ফল।
- শাকসবজি।
- স্বল্প ফ্যাটযুক্ত মাংস।
- ডিমের সাদা অংশ।
- উদ্ভিজ্জ স্যুপ এবং ব্রোথ
- গ্রিন টি।
- বাদাম।
- মোটা রুটি
- শণ বীজ
- জলপাই তেল
- ওটমিল এবং ব্রান
- সয়াবিনের।
- পেঁয়াজ এবং রসুন।
উচ্চ চিনি এবং রক্তের কোলেস্টেরলযুক্ত ডায়েটের মূল নীতিটি প্রতিদিন 100 গ্রামের বেশি মাংস খাওয়া হিসাবে বিবেচিত হয় না। তাছাড়া এটি সিদ্ধ করা বা বেক করা উচিত or ভুনা সম্পর্কে ভুলে যাওয়া মূল্যবান। আপনারও দিনে কমপক্ষে 4 বার খাবার খেতে হবে। পরিবেশনগুলি ছোট হওয়া উচিত, তবে লোকেরা প্রায়শই খাওয়া উচিত।
ভগ্নাংশ পুষ্টির নীতিটি কেবল চর্বিই নয়, অতিরিক্ত ওজন থেকেও মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। একক খাবারের প্রস্তাবিত পরিমাণ 150-200 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়। আপনি ভেষজ ডিকোশনগুলিও পান করতে পারেন যা শরীরকে সহায়তা করে। এর মধ্যে রয়েছে: মাদারবোর্ট, বাকথর্ন, পুদিনা, বন্য গোলাপ, কর্ন স্টিগমাস, হাথর্ন।
এটি বিশ্বাস করা হয় যে অ্যালকোহল এবং কোলেস্টেরল চিকিত্সা উপযুক্ত নয়। বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে স্বল্প পরিমাণে মানসম্পন্ন অ্যালকোহল কেবলমাত্র ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। এটি ওষুধের সাথে ভাগ করে নেওয়ার ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।
কীভাবে উচ্চ কোলেস্টেরল এবং ডায়াবেটিসের সাথে খাবেন তা এই নিবন্ধের ভিডিওতে বর্ণনা করা হয়েছে।
