অতিরিক্ত ওজন এবং ডায়াবেটিস সম্পর্কিত ধারণা বলে মনে হয়। ২ য় ধরণের দীর্ঘস্থায়ী প্যাথলজির পটভূমির বিরুদ্ধে, দেহে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি বিরক্ত হয়, তাই প্রতি দ্বিতীয় ডায়াবেটিস স্থূলকায় বা অতিরিক্ত পাউন্ড থাকে।
ইনসুলিন নির্ভর ডায়াবেটিস (টাইপ 1) এর সাথে স্থূলতা একটি বিরলতা। এই রোগটিকে তরুণ এবং পাতলা রোগগুলির প্যাথলজি বলা হয়, কারণ বেশিরভাগ ক্লিনিকাল ছবিতে এটি বয়ঃসন্ধিকালে বা অল্প বয়সে পাওয়া যায়।
তবে, নিষ্ক্রিয় জীবনযাপন, খাদ্যাভাসের স্বল্প অভ্যাস, ইনসুলিন প্রশাসন এবং নির্দিষ্ট ওষুধের ব্যবহারের কারণে টাইপ 1 ডায়াবেটিস রোগীরা বছরের পর বছর ধরে বাড়তে শুরু করে, তাই টাইপ 1 ডায়াবেটিসের সাথে ওজন কমানোর উপায় কী?
সুতরাং, কীভাবে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে ওজন হ্রাস করবেন তা বিবেচনা করুন? আপনার কী খাওয়া দরকার এবং কী খাওয়া কঠোরভাবে নিষিদ্ধ? কীভাবে রোগীরা ইনসুলিনের ওজন হ্রাস করে? আমরা নিবন্ধে এই সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে।
ডায়াবেটিসে ওজন হ্রাস এবং ওজন হ্রাসের কারণগুলি
ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, চিকিত্সা অনুশীলনে, টাইপ 1 বা টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রায়শই দেখা যায়, তবে নির্দিষ্ট জাতগুলিও আলাদা করা হয় - লাদা এবং মোদী। সংজ্ঞা প্রথম দুটি ধরণের সাথে তাদের মিলের মধ্যে থাকে, তাই ডাক্তাররা প্রায়শই নির্ণয়ের সময় ভুল করেন mistakes
টাইপ 1 ডায়াবেটিসের সাথে রোগীরা পাতলা এবং ফ্যাকাশে ত্বকযুক্ত। অগ্ন্যাশয়ের ক্ষতগুলির নির্দিষ্টতার কারণে এই ঘটনাটি ঘটে। দীর্ঘস্থায়ী প্যাথলজি চলাকালীন, বিটা কোষগুলি তাদের নিজস্ব অ্যান্টিবডিগুলি দ্বারা ধ্বংস হয়ে যায়, যা দেহে ইনসুলিনের হরমোনগুলির একটি নিখুঁত বা আপেক্ষিক অভাবের দিকে পরিচালিত করে।
এই হরমোনটিই কোনও ব্যক্তির দেহের ওজনের জন্য দায়ী। এই রোগতাত্ত্বিক অবস্থাকে প্যাথলজি হিসাবে ব্যাখ্যা করা হয়, এর কারণগুলি নিম্নরূপ:
- হরমোনটি মানবদেহে গ্লুকোজ শোষণের জন্য দায়ী। যদি কোনও ঘাটতি ধরা পড়ে, রক্তে শর্করার পরিমাণ জমে, তবে নরম টিস্যুগুলি "অনাহারে" শরীরে শক্তির অভাব থাকে, যা ওজন হ্রাস এবং ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে।
- প্রয়োজনীয় পদার্থ সরবরাহের জন্য স্বাভাবিক পদ্ধতির কার্যকারিতা ব্যাহত হলে একটি বিকল্প প্রক্রিয়া চালু করা হয়। চর্বি জমার ভাঙ্গনের ফলে যা ঘটে, সেগুলি আক্ষরিক অর্থে "পোড়া" হয়, একটি হাইপারগ্লাইসেমিক রাষ্ট্র ঘটে তবে যেহেতু ইনসুলিন নেই, তাই রক্তে গ্লুকোজ জমা হয়।
উপরে বর্ণিত দুটি পয়েন্ট যখন একত্রিত হয়, তখন দেহ আর প্রয়োজনীয়ভাবে প্রোটিন পদার্থ এবং লিপিডগুলি প্রয়োজনীয় পরিমাণে পুনরায় পূরণ করতে পারে না, যা ক্যাচেক্সিয়ার দিকে পরিচালিত করে, ডায়াবেটিস মেলিটাসের সাথে ওজন হ্রাস ঘটে।
যদি আপনি পরিস্থিতি উপেক্ষা করেন এবং সময় মতো থেরাপি শুরু না করেন তবে একটি অপরিবর্তনীয় জটিলতা দেখা দেয় - একাধিক অঙ্গ ব্যর্থতা সিন্ড্রোম।
এই সমস্ত কারণগুলি ডায়াবেটিসটির উপস্থিতি নির্ধারণ করে; প্যালার রক্তাল্পতা এবং রক্তের প্রোটিন হ্রাসের ফলস্বরূপ। গ্লাইসেমিয়া স্থির না হওয়া পর্যন্ত ওজন বাড়ানো অসম্ভব।
ইনসুলিন-স্বাধীন অসুস্থতার সাথে, বিপরীতটি সত্য, ওজন বৃদ্ধি ডায়াবেটিস মেলিটাসে ঘটে, ইনসুলিনের প্রভাবগুলির জন্য নরম টিস্যুগুলির কম সংবেদনশীলতা সনাক্ত করা হয়, কখনও কখনও রক্তে এর ঘনত্ব একই থাকে বা এমনকি বৃদ্ধি পায় increases
এই প্যাথোলজিকাল অবস্থাটি নিম্নলিখিত পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে:
- রক্তে গ্লুকোজের ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়।
- নতুন ফ্যাটি সংস্থাগুলি বিলম্বিত হচ্ছে।
- লিপিডের কারণে শরীরের মোট ওজন বৃদ্ধি।
ফলাফলটি একটি দুষ্টচক্র। অতিরিক্ত শরীরের ওজন ইনসুলিনের জন্য টিস্যু প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং রক্তে হরমোনের বৃদ্ধি স্থূলতার দিকে পরিচালিত করে।
টাইপ 2 ডায়াবেটিসের প্রধান লক্ষ্য হ'ল বিটা কোষগুলি সম্পূর্ণরূপে কাজ করা, হরমোনটি সনাক্ত করা এবং এটি শোষণ করা।
ফাইবার এবং ডায়েটরি প্রয়োজনীয়তার ভূমিকা
একটি "মিষ্টি" রোগ শরীরে কার্বোহাইড্রেট বিপাকের লঙ্ঘনকে উস্কে দেয়, সুতরাং প্রতিটি রোগী যারা এই প্রশ্নের উত্তর পেতে চান: ডায়াবেটিস রোগীদের ওজন কীভাবে হ্রাস করতে হবে, তা বুঝতে হবে যে প্রয়োজনীয় পরিমাণে তার জন্য উদ্ভিদ ফাইবার প্রয়োজন।
এটি কার্বোহাইড্রেটের আরও ভাল হজমতা সরবরাহ করে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে এই পদার্থগুলির শোষণ হ্রাস করতে সহায়তা করে, প্রস্রাব এবং রক্তে গ্লুকোজের ঘনত্বকে হ্রাস করে এবং টক্সিন এবং কোলেস্টেরলের রক্তনালী পরিষ্কার করার ক্ষেত্রে সহায়তা করে।
রোগীর টেবিলে ওজন হ্রাস করতে, ফাইবার ব্যর্থতা ছাড়াই এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে উপস্থিত থাকতে হবে। পেটে প্রবেশকারী ডায়েটরি ফাইবার উপাদানগুলি ফুলে যেতে শুরু করে, যা দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্তি নিশ্চিত করে।
যখন উদ্ভিদ ফাইবার এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট একত্রিত হয় তখন প্রভাবগুলির একটি বর্ধন লক্ষ্য করা যায়। টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ডায়েটে এবং প্রথমটিতে বিভিন্ন শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত থাকে, তাদের পুরো মেনুর কমপক্ষে 30% হওয়া উচিত।
এটি আলুর খরচ সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, রান্না করার আগে মাড় থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য ভিজিয়ে রাখা উচিত। বীট, গাজর, মিষ্টি মটরশুটি দিনে একবারের বেশি খাওয়া হয় না কারণ তাদের প্রচুর দ্রুত হজমকারী শর্করা রয়েছে।
ডায়াবেটিসে ওজন কমাতে, খাবারগুলিকে সুষম ও সুষম ডায়েটের ভিত্তি হিসাবে গ্রহণ করা হয়: শসা, টমেটো, বেগুন, স্কোয়াশ, মূলা, সোরেল। আপনি রুটি খেতে পারেন, তবে অল্প পরিমাণে, রাইয়ের ময়দার উপর ভিত্তি করে বা ব্রান যুক্ত করে পুরো শস্য পণ্য বেছে নিতে পারেন।
সিরিয়ালগুলিতে, বিপুল পরিমাণ সেলুলোজ, রোগীদের জন্য উপকারী। অতএব, এটি বাকলহয়ট, মুক্তো বার্লি, ওটমিল এবং কর্ন পোর্টরি খাওয়ার অনুমতি রয়েছে। ভাত এবং সুজি সপ্তাহে একাধিকবার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত হয় না।
ডায়াবেটিসে ওজন হ্রাস একটি কঠিন কাজ, তাই রোগীকে নিম্নলিখিত পরামর্শগুলি মেনে চলতে হবে:
- টাইপ 1 ডায়াবেটিসযুক্ত রোগীদের স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাদ্য অনুসরণ করা উচিত। এক কেজি শরীরের ওজনের উপর ভিত্তি করে প্রতিদিন 30 কিলোক্যালরির বেশি খাওয়ার অনুমতি নেই।
- টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের একটি সাব-ক্যালোরি ডায়েট অনুসরণ করা উচিত, এটি প্রতি কেজি শরীরের ওজনে 20-25 কিলোক্যালরি খেতে দেওয়া হয়। এই জাতীয় খাবারের অর্থ দ্রুত কার্বোহাইড্রেটযুক্ত সমস্ত খাবার বর্জনকে বোঝায়।
- "মিষ্টি" রোগের প্রকার নির্বিশেষে, রোগীর ভগ্নাংশ ভোজন করা উচিত, আদর্শভাবে 3 টি প্রধান খাবার, 2-3 নাস্তা হওয়া উচিত।
- অনুশীলন দেখায় যে অনেকগুলি বিধিনিষেধের কারণে ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াটি বেশ জটিল, তবে যদি ছাড় ছাড়াই আপনি কোনও কঠোর মেনুতে লেগে থাকেন তবে আপনি ওজন হ্রাস করতে পারেন।
- টেবিলে উদ্ভিদ উত্সের ফাইবার সমৃদ্ধ পণ্য উপস্থিত থাকতে হবে।
- প্রতিদিন ব্যবহৃত সমস্ত চর্বিযুক্ত উপাদানের মধ্যে 50% হ'ল উদ্ভিজ্জ চর্বি।
- শরীরকে স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য সমস্ত পুষ্টি সরবরাহ করতে হবে - ভিটামিন, খনিজ, অ্যামিনো অ্যাসিড ইত্যাদি provide
আপনার অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের ব্যবহার ত্যাগ করা উচিত, কারণ তারা ক্ষুধা বাড়ানোর সাথে সাথে রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে, ফলস্বরূপ রোগী ডায়েট, ওভারটেটগুলি লঙ্ঘন করে যা দেহের ওজনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
প্রকার 1 ডায়াবেটিসে ওজন হ্রাস: বিধি ও বৈশিষ্ট্য
1 ম ধরণের দীর্ঘস্থায়ী রোগের পটভূমিতে অতিরিক্ত ওজন হ'ল বিরলতা। তবে সময়ের সাথে সাথে অনেক রোগীর অতিরিক্ত পাউন্ড থাকে যা কম ক্রিয়াকলাপ, দরিদ্র ডায়েট, ওষুধ ইত্যাদির ফলে দেখা দেয় appear
কীভাবে ওজন হ্রাস করবেন, ডায়াবেটিস রোগীদের প্রতি আগ্রহী? প্রথমত, সম্পূর্ণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করা উচিত, এবং খাদ্যাভাস সংশোধন করা উচিত। এগুলি এবং অন্য দুটি medicationষধ এবং ইনসুলিন প্রশাসনের পাশাপাশি এন্ডোক্রিনোলজিস্ট এবং পুষ্টিবিদদের পরিচালনায় পরিচালিত হয়।
কাঙ্ক্ষিত ফলাফল পেতে, একজন হ্রাসকারী ওজন ব্যক্তির হিসাব করা উচিত যে কতগুলি কার্বোহাইড্রেট খাবার সরবরাহ করা হয়, প্রশিক্ষণে কতটা খাওয়া হয় এবং তদনুসারে, খাবারের পরে এবং শয়নকালের আগে কতটা ইনসুলিন খাওয়াতে হবে।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের তীব্রতা এবং সময়কালের উপর নির্ভর করে হরমোনের ডোজটি সামঞ্জস্য করা হয়। যদি রোগী অতিরিক্তভাবে অন্যান্য ওষুধ সেবন করে তবে তাদের চিকিত্সার প্রভাব বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন।
টাইপ 1 ডায়াবেটিসের পুষ্টির নিয়ম:
- ডায়াবেটিসে ওজন কমাতে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করা হয়, যা দ্রুত শোষণ এবং শোষিত হয়। চিনি সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া হয়, পরিবর্তে কৃত্রিম চিনির বিকল্পগুলি ব্যবহৃত হয়।
- শুকনো এবং তাজা আঙ্গুর, ফলের ঘন রসগুলি খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া উচিত।
- বিশেষ যত্ন সহ, মেনুতে আলু, জেরুজালেম আর্টিকোক, মিষ্টি ফল এবং শুকনো ফল অন্তর্ভুক্ত করুন। বিশেষত, কলা, আনারস, পার্সিমন, ডুমুর, শুকনো এপ্রিকট, ছাঁটাই, আম, ডুমুর গাছ।
- এ জাতীয় ফল / বেরি খাওয়া জায়েয: কমলা, জাম্বুরা, ডালিম, চেরি, তরমুজ, তরমুজ, স্ট্রবেরি, কালো এবং লাল কারেন্টস, গসবেরি, লিংগনবেরি, সামুদ্রিক বকথর্ন।
- শাকসবজি এবং ফলের XE গণনা করতে ভুলবেন না। পার্সলে, ডিল, সিলান্ট্রো, টমেটো, শসা, বেগুন, মূলা, বাঁধাকপি, শালগম, বিট সম্পর্কিত স্বাচ্ছন্দ্য তৈরি করা যেতে পারে।
ডায়াবেটিস এবং চিকিত্সার ডায়েট পর্যাপ্তভাবে নির্বাচিত হলে, রোগী যে কোনও খেলা - টেনিস, নাচ, বায়বিক, সাঁতার, ধীর দৌড়াদৌড়ি, দ্রুত গতিতে হাঁটাতে জড়িত থাকতে পারে।
টাইপ 1 ডায়াবেটিসের অতিরিক্ত ওজনের সাথে রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল বৃদ্ধি হয়, তাই চর্বিগুলির ব্যবহার কঠোর নিয়ন্ত্রণে পরিচালিত হয়।
স্লিমিং টাইপ 2 ডায়াবেটিস
অনেক রোগী টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে দ্রুত ওজন কমানোর জন্য জিজ্ঞাসা করেন, কোন ডায়েট সাহায্য করবে? অবিলম্বে এটি লক্ষ করা উচিত যে ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াটি ধীরে ধীরে হওয়া উচিত, যেহেতু শরীরের ওজনে তীব্র হ্রাস রক্তচাপ এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সাথে সমস্যা তৈরি করতে পারে।
ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং স্থূলত্ব দুটি ধারণা যা প্রায়শই সিম্বিওসিসে পাওয়া যায়, যেহেতু প্রায় 40 বছরের বেশি বয়সী স্থূল লোকের মধ্যে প্যাথলজি প্রায়শই বিকাশ লাভ করে। এটি প্রমাণিত হয় যে আপনি যদি ওজন মাত্র 5% হ্রাস করেন তবে এটি গ্লাইসেমিয়ায় একটি উল্লেখযোগ্য হ্রাস বাড়ে।
স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করেই কি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে ওজন হ্রাস করা সম্ভব? অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে, মূল জিনিসটি একটি নির্দিষ্ট জীবনযাত্রা, নিয়ম এবং সুস্থতার ডায়েটের অনুগত। এটি পুষ্টির সংশোধন যা থেরাপির প্রভাবশালী দিক বলে মনে হয়।
টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের এই পরামর্শগুলি অনুসরণ করতে পরামর্শ দেওয়া হয়:
- পশু পণ্য অস্বীকার। এর মধ্যে মাংস, সসেজ, সসেজ, দুগ্ধজাত পণ্য এবং চিজ, মাখন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। লিভার, কিডনি, ফুসফুস, অর্থাৎ অফাল একমাসে 1-2 বার মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা যায়।
- বিকল্প মাশরুম উপযুক্ত হওয়ায় সমুদ্রের মাছ বা চর্বিজাতীয় পোল্ট্রি থেকে প্রোটিন পদার্থ গ্রহণ করা বাঞ্ছনীয়।
- মেনুগুলির দুই-তৃতীয়াংশ হ'ল সবজি এবং ফল, তবে শর্ত থাকে যে রোগীর শরীরের ওজনের সামঞ্জস্যতা প্রয়োজন।
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারগুলির ব্যবহার - পাস্তা, পেস্ট্রি, আলু হ্রাস করা হয়।
সমস্ত বিধান একটি প্রলোভনের কারণ - মিষ্টি, মিষ্টি কুকিজ এবং অন্যান্য মিষ্টান্ন ঘর থেকে অদৃশ্য হয়ে যায়। তাজা ফল এবং বেরি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। ভাজা আলু পরিবর্তে সিদ্ধ বকোহইট খাওয়া, কফির পরিবর্তে - ফলের পানীয় এবং তাজা সঙ্কুচিত সবজির রস।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ চিকিত্সার দ্বিতীয় বাধ্যতামূলক বিষয়। অনুশীলন ইনসুলিনের জন্য টিস্যু সংবেদনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে, দেহে রক্ত সঞ্চালন এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং কোষগুলির অক্সিজেন অনাহারীকে নিরপেক্ষ করে।
ডায়েটের সাথে চিনির বিকল্প নেওয়া কি সম্ভব?
ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়েটের জন্য চিনি সহ কিছু নির্দিষ্ট বিধিনিষেধের প্রয়োজন। তবে মিষ্টি খাবারের প্রয়োজনীয়তা প্রকৃতির অন্তর্নিহিত, এটি জেনেটিক স্তরে উপস্থিত থাকতে পারে বলেও বলা যেতে পারে।
এটি বিরল যে কোনও রোগী মিষ্টি প্রত্যাখ্যান করে এবং ভাল অনুভব করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, শীঘ্রই বা খুব শীঘ্রই একটি ব্রেকডাউন ঘটে, ফলস্বরূপ ডায়েট লঙ্ঘিত হয়, গ্লাইসেমিয়া বৃদ্ধি পায় এবং প্যাথলজির ক্রমটি ক্রমবর্ধমান হয়।
সুতরাং, ডায়াবেটিক মেনু আপনাকে সুইটেনার গ্রহণ করতে দেয় allows উপকারী প্রভাবটি হ'ল পরিচিত স্বাদের মায়া, দাঁত ক্ষয়ের সম্ভাবনা হ্রাস এবং চিনিতে হঠাৎ বৃদ্ধি increase
ডায়াবেটিসে ওজন হ্রাসের ডায়েটে এই জাতীয় বিকল্পগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- সাইক্লমেটটি কম ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীর দ্বারা চিহ্নিত, এটি কোনও তরলে ভাল দ্রবণীয়।
- Aspartame পানীয় বা প্যাস্ট্রি যুক্ত করা হয়, একটি সুস্বাদু স্বাদ আছে, ক্যালোরি থাকে না, প্রতিদিন 2-3 গ্রাম অনুমোদিত।
- এসেসালফাম পটাসিয়াম হ'ল কম ক্যালোরিযুক্ত পদার্থ যা রক্তে গ্লুকোজ বাড়ায় না, পাচনতন্ত্রে শোষিত হয় না এবং দ্রুত নির্গত হয়।
- সুক্রাসাইটিস টাইপ 2 ডায়াবেটিসে ওজন হ্রাস রোধ করে না, শরীরে শোষিত হয় না, কোনও ক্যালোরি নেই।
- স্টিভিয়া দানাদার চিনির একটি প্রাকৃতিক বিকল্প, এতে ক্যালোরি থাকে না, ডায়েট খাবার রান্না করার জন্য ব্যবহৃত হয়।
স্যাকারিন (E954) - চিনির সবচেয়ে মধুর বিকল্প, সর্বনিম্ন ক্যালোরিযুক্ত উপাদান অন্ত্রগুলিতে শোষিত হয় না।
প্রতিদিন 0.2 গ্রাম স্যাকারিনের বেশি অনুমোদিত নয়, কারণ এটি গ্যাস্ট্রিক মিউকোসাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং ডায়াবেটিস
সুস্থতার সাধারণ অবনতি রোধ করার জন্য ডায়াবেটিসে ওজন হ্রাস ধীরে ধীরে হওয়া উচিত। খেলাধুলায় অংশ নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ যাতে এটি সুস্পষ্ট উপকারগুলি নিয়ে আসে এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।
টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের ওজন হ্রাস করা কিছুটা বেশি কঠিন, কারণ অনেক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ রোগীদের মধ্যে contraindication হয়। এই ক্ষেত্রে, প্রশিক্ষণের পরামর্শ সম্পর্কে কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
একটি নিয়ম হিসাবে, চিকিত্সক বাড়িতে জিমন্যাস্টিকস, ওজন খুব বেশি হলে একটি ধীর রান বা দ্রুত পদক্ষেপের অনুমতি দেয়। সম্ভাব্য ওড়াগুলি এড়িয়ে কেবল রক্তের গ্লুকোজই নয়, রক্তচাপের সূচকগুলিও নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
নিম্নলিখিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুমোদিত:
- সাঁতার।
- অ্যাথলেটিক্স।
- বাইক চালাচ্ছি।
- হাঁটা।
- ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য যোগব্যায়াম।
- ফিজিওথেরাপি অনুশীলন।
তালিকাভুক্ত প্রজাতিগুলি medical০ বছরের বেশি বয়সী রোগীদের জন্য উপযুক্ত যদি কোনও চিকিত্সা contraindication না থাকে। ওজন তোলার পরামর্শ দেওয়া হয় না, এ জাতীয় বোঝা এক কেজি থেকে মুক্তি পেতে অবদান রাখে না।
টাইপ 2 ডায়াবেটিস একটি ছদ্মবেশী রোগ যা প্রতিদিন পর্যবেক্ষণ প্রয়োজন requires পূর্ণ জীবনের মূল চাবিকাঠি হ'ল পর্যায়ে গ্লুকোজ বজায় রাখা, সঠিক পুষ্টি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে ওজনকে স্বাভাবিককরণ।
ডায়াবেটিসে ওজন হ্রাস করার নিয়মগুলি এই নিবন্ধের ভিডিওতে বর্ণনা করা হয়েছে।
