বিগত বছরটিতে এই সময়ের মধ্যে ঘটে যাওয়া সমস্যাগুলি, সমস্যাগুলি এবং সমস্ত খারাপ জিনিস কেবলমাত্র লোড নয়, ছুটির আগে একটি এক্সপ্রেস ডায়েটে বসে কমপক্ষে অতিরিক্ত (বা আরও বেশি!) অতিরিক্ত পাউন্ডও বয়ে যেতে অনেকেই চান। টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত লোকেরা তাদের এ জাতীয় একটি "উপহার" দেবে কিনা সে সম্পর্কে আমরা একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্ট, পুষ্টিবিদ ভাদিম ক্রিলোভের কাছ থেকে শিখেছি।
আপনি নতুন বছর বাদে "পরে" কিছু রাখতে পারেন। সুতরাং, বছরের শেষ সপ্তাহে যেটি চলে যায়, সেখানে প্রচুর অবিশ্বাস্যরূপে প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি জরুরি কাজ করা প্রয়োজন (বা এখনই আরও ভাল)) আপনি যদি উপহারের ক্রয় এবং ক্রিসমাস ট্রি সাজানোর পরে তালিকাভুক্তদের মধ্যে অন্যতম হন তবে আইটেমটি "এক্সপ্রেস ডায়েট" উপস্থিত হয়, সাবধানে আমাদের উপাদানটি পড়ুন।
অবশ্যই, ছুটির আগে আপনার ওজন হ্রাস করার জন্য সময় থাকবে তবে আপনার যদি টাইপ 2 ডায়াবেটিস হয় তবে ধীর গতিতে তাড়াতাড়ি করা ভাল। অন্যথায়, আপনি যে স্বপ্ন দেখেছিলেন ফলাফল না পাওয়ার ঝুঁকিটি চালান। সত্যই, তারা কেবল আপনাকেই সন্তুষ্ট করবে না, সম্ভবত, সম্ভবত আপনাকে বিচলিত করবে।
এটি আমাদের বিশ্বাস ভাদিম ক্রিলোভ, এন্ডোক্রিনোলজিস্ট, এন্ডোক্রিনোলজিস্ট সার্জন, Krasnaya Presnya উপর পুষ্টিবিদ কেডিসি MEDSI।
এন্ডোক্রিনোলজিস্ট, এন্ডোক্রিনোলজিস্ট সার্জন,পুষ্টিবিদ ভাদিম ক্রিলোভ
প্রধান বিশেষীকরণ: পুষ্টিবিদ / এন্ডোক্রিনোলজি
শিক্ষা: প্রথম মস্কো স্টেট মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়। Sechenov
২০১১ সাল
কাজের অভিজ্ঞতা: 5 বছর।
সন্দেহজনক আনন্দ
প্রথমত, ডায়েট করার আগে টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত। একই পোস্টের সাথে সম্মতি জন্য যায়।
দ্বিতীয়ত, সমস্ত হার্ড এক্সপ্রেস ডায়েট ভুল। তাদের পর্যবেক্ষণ করুন, অবশ্যই আপনি 5-8 কেজি হ্রাস করতে পারেন, তবে তারপরে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ওজন ফিরে আসে এবং এমনকি বৃদ্ধিও পায়। এটি কঠোর স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েটগুলির কারণে, পেশী ভরগুলি প্রাথমিকভাবে খাওয়া হয় এবং শরীরের ফ্যাটগুলির পরিমাণ বৃদ্ধির কারণে বিপরীত ওজন বৃদ্ধি ঘটে।
দ্বিতীয় ধরণের ডায়াবেটিস মেলিটাসের সাথে, যদি এটি আধুনিক, সঠিকভাবে নির্বাচিত থেরাপির সাহায্যে ক্ষতিপূরণ দেওয়া হয়, তবে বিভিন্ন ডায়েটের আনুগত্য সম্ভব।
যাইহোক, সারা বিশ্ব জুড়ে, একটি প্রবণতা এখন ডায়েট থেকে সঠিক পুষ্টির অভ্যাস গঠনে রূপান্তর তৈরি করছে।
একই বুকওয়াট বা কেফির এবং আপেল খাওয়ার উপর ভিত্তি করে জনপ্রিয় এক্সপ্রেস ডায়েটগুলি সঠিক বলা যায় না, কারণ এই পণ্যগুলিতে প্রায় কোনও প্রোটিন এবং প্রচুর পরিমাণে শর্করা নেই যা রক্তে গ্লুকোজ বাড়িয়ে তুলবে। এই জাতীয় ডায়েটের পটভূমির বিপরীতে পেশী ভর হ্রাস পেতে পারে এবং স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।
ডায়াবেটিসের সাথে, আপনার পুরোপুরি কার্বোহাইড্রেট ত্যাগ করার দরকার নেই, তবে পুষ্টি সুষম হওয়া উচিত - প্রোটিন, ফ্যাট এবং শর্করাগুলির সঠিক অনুপাতের সাথে। অনুপাতটি পৃথকভাবে নির্বাচিত হয় - রোগীর লিভার এবং কিডনিগুলির কার্যকারিতার উপর নির্ভর করে।
যদি আপনি এখনও সাধারণকরণের চেষ্টা করেন তবে ডায়াবেটিসের প্রাথমিক পর্যায়ে:
- ডায়েটের প্রায় 50-60% খাদ্য কার্বোহাইড্রেট হওয়া উচিত, তাদের 80% হজম হতে হবে;
- প্রায় 15-18% প্রোটিন (যদি কিডনির ক্রিয়াটি প্রতিবন্ধী না হয় তবে এই পরামিতিটি পরীক্ষা, চিকিত্সার ইতিহাসের পাশাপাশি রক্ত এবং মূত্র পরীক্ষার ফলাফলের ভিত্তিতে ডাক্তার দ্বারা মূল্যায়ন করা হয়, এবং রোগী নিজেই না। কিডনিতে সমস্যা থাকলে প্রোটিনের পরিমাণ কঠোরভাবে সীমাবদ্ধ থাকে);
- অন্যান্য সমস্ত কিছু (প্রায় 20% -30%) চর্বিযুক্ত।
ওজনযুক্ত সিদ্ধান্ত
এখন নতুন বছরের আগে খুব কম সময় বাকি আছে, এবং ডায়েট করতে খুব দেরি হয়ে গেছে, তবে খাওয়ার সঠিক অভ্যাস গঠন করা এবং ভবিষ্যতে সেগুলি অনুসরণ করা সম্ভব এবং প্রয়োজনীয়।
আমেরিকান এবং ইউরোপীয় উভয়ই এন্ডোক্রিনোলজিস্ট এবং পুষ্টিবিদদের আন্তর্জাতিক সংস্থাগুলির তথ্য অনুসারে, ওজন হ্রাসের সঠিক হার এবং ভাল ফলাফল ছয় মাসে উপলব্ধ ওজনের 10% হ্রাস।
আসলে, ওজন হ্রাস শুরুর ছয় মাস পরে, পুষ্টির পরিবর্তন, বিপাক সর্বদা ধীর হয়ে যায়, যা পরবর্তী ফলাফলকে সর্বোত্তমভাবে প্রভাবিত করে না। অতএব, হঠাৎ করে, স্পাসোমডিকভাবে, তবে দক্ষতার সাথে একজনের ওজন হ্রাস করা উচিত নয় কারণ বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে কেবল সঠিকভাবে খাওয়ার অভ্যাসগুলি সঠিকভাবে খেতে এবং চলমান ভিত্তিতে ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে।
দামের ত্রুটি
টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস রোগীরা যদি অগ্ন্যাশয় থেরাপি গ্রহণ করেন যা অগ্ন্যাশয় থেকে ইনসুলিনকে "গ্রাস" করে, তবে তারা যখন হাইপোগ্লাইসেমিয়া হিসাবে ক্ষয়ক্ষতি বা অস্বীকার করে তখন রক্তের গ্লুকোজ হ্রাস পেতে পারে এমন গুরুতর অবস্থার সম্মুখীন হতে পারে কোমায়
এবং রক্তে উচ্চ মাত্রার চিনিযুক্ত সাথে, এর তীব্র হ্রাস অপরিবর্তনীয় দৃশ্যমান বৈকল্যকে উত্সাহিত করতে পারে। সুতরাং, সর্বদা যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান তবে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের লোকদের একটি এন্ডোক্রিনোলজিস্টের পরামর্শ নেওয়া উচিত। ডাক্তার অবশ্যই একটি অ্যানিমনেসিস সংগ্রহ করবেন এবং প্রাপ্ত তথ্যের উপর ভিত্তি করে পুষ্টির বিষয়ে ব্যক্তিগত প্রস্তাবনা দেবেন। তারা লিঙ্গ, বয়স, কম্বুরিটি এবং এমনকি রোগীর দৌড়ের উপর নির্ভর করবে। সম্ভবত ডায়েটের প্রকৃতির পরিবর্তনের সাথে সাথে রক্তে শর্করার মাত্রাও পরিমাপের ফ্রিকোয়েন্সিও বদলে যাবে - কাউকে আরও প্রায়ই এটি করাতে হবে, কেউ কম প্রায়ই - ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তি প্রাথমিকভাবে কীভাবে খেয়েছিলেন তার উপর নির্ভর করে।
সাধারণ সত্য
ওজন কমাতে, আপনাকে অবশ্যই নিম্নলিখিত প্রস্তাবগুলি মেনে চলতে হবে:
- এটি পুরোপুরি ঘুমানো প্রয়োজন - কমপক্ষে 6-8 ঘন্টা।
- ডায়েটে তাজা শাকসবজি এবং ফল যুক্ত করার বিষয়টি নিশ্চিত হন Be কলা, আঙ্গুর এবং শুকনো ফল ব্যতীত প্রতিদিন 5 টি শাকসবজি এবং 3 টি ফল (বা প্রায় 1 কেজি) খাওয়া উচিত।
- খাওয়ার আগে এবং পরে এক গ্লাস জল খেতে ভুলবেন না।
Cere সিরিয়াল এবং সিরিয়াল সহ প্রাতঃরাশের সাথে প্রাতঃরাশ, তবে যোগ করা চিনি এবং মাখন ছাড়াই। আমি আবারও জোর দিয়েছি যে ডায়াবেটিসের জন্য নির্দিষ্ট পণ্যগুলির ব্যবহার সম্পর্কিত সমস্ত টিপস সাধারণভাবে প্রকৃতির এবং প্রতিটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।
কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম থেকে কোনও contraindication না থাকলে sauna এবং স্নানের অনুমতি দেওয়া হয়। ওজন হ্রাস করার জন্য নয়, রক্তের মাইক্রোক্রাইকুলেশনের উন্নতি করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য কেবল তাদের সাথে দেখা করা ভাল। আসলে, সওনা, স্নান, মোড়ানো, ম্যাসেজ ওজন হ্রাসে অবদান রাখে না। তারা কেবলমাত্র অস্থায়ীভাবে অতিরিক্ত তরল থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। স্নায়ুবিজ্ঞানের কোনও contraindication না থাকলে ম্যাসেজ কখনই অতিরিক্ত প্রয়োজন হবে না।
