এলেনা, 45
শুভ বিকাল, এলিনা!
ডায়াবেটিস মেলিটাসে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ব্যক্তির ফিটনেস এবং শরীরের অবস্থার উপর ভিত্তি করে পৃথকভাবে নির্বাচিত হয় (অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, ওজন, পেশীবহুল সংস্থার অবস্থা)।
মূল জিনিসটি মনে রাখবেন: ডায়াবেটিসের জন্য বোঝা ওভারলোডগুলি ছাড়াই পর্যাপ্ত হওয়া উচিত: আমরা হালকা বোঝা দিয়ে শুরু করি এবং ধীরে ধীরে সহনশীলতা অনুসারে, আমরা লোডগুলি বাড়িয়ে তুলি।
ডায়াবেটিসে ব্যায়ামের সর্বোত্তম ফ্রিকোয়েন্সি: সপ্তাহে 3 বার অ্যারোবিক এবং শক্তি প্রশিক্ষণের 1.5 ঘন্টা (বিভাগ / জিম / ওজন সহ হোম ওয়ার্কআউট) এবং প্রতিদিনের স্বল্প পদচারণা এবং / বা পুল, হালকা জিমন্যাস্টিকস
প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে রক্তে চিনির পরিমাপ করা এবং সঠিক স্ন্যাকস তৈরি করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। ডায়াবেটিসের জন্য প্রশিক্ষণের জন্য লক্ষ্যযুক্ত শর্করা এবং স্ন্যাকস সম্পর্কে, আপনি আমার ইউটিউব চ্যানেলে ভিডিওটি দেখতে পারেন (ওলগা পাভলোভা "ডায়াবেটিস স্পোর্টস"), এই প্রশ্নগুলি পুরোপুরি প্রকাশিত হয়েছে।
ডায়াবেটিসের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল ধীরে ধীরে ওয়ার্কআউট চালু করা এবং ওভারলোডগুলি এড়ানো।
এন্ডোক্রিনোলজিস্ট ওলগা পাভলোভা
