"কখনও কখনও আপনাকে চাকা বন্ধ করতে এবং কাঠবিড়ালী হাঁটাচলা করতে হবে" - আপনি অবশ্যই ওয়েবে এই স্বাক্ষর সহ একটি মজার ছবি দেখেছেন, তবে আপনি কমেন্টের পরামর্শটি খুব কমই শুনেছিলেন। এদিকে, সময়ে সময়ে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার মতো যে স্ট্রেস কেবল মেজাজই নষ্ট করতে পারে না, তবে এটি বৃহত আকারের স্বাস্থ্য সমস্যার কারণও হতে পারে। কেন বলুন।
আসুন দূর থেকে শুরু করা যাক: একসময় মা প্রকৃতি বুদ্ধিমানের সাথে মানবদেহকে একটি বিশেষ "সংকেত ব্যবস্থা" সরবরাহ করেছিল যা সংকটময় পরিস্থিতিতে কাজ করে। আমাদের দেহের স্ট্রেসের অনৈতিক অনিয়মিত প্রতিক্রিয়া খুব বড় আকারে চিন্তা করা হয় এবং জীবন বাঁচাতে পারে। যদি আপনার গাড়ী হঠাৎ রাস্তায় একটি ট্রাক কেটে দেয় তবে কর্টিসল, অ্যাড্রেনালাইন এবং নোরপাইনাইফ্রিনের মতো স্ট্রেস হরমোনগুলি, যা তাত্ক্ষণিকভাবে প্যাক আপ করতে এবং সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করে, রক্তে ফেলে দেওয়া হয় (তারা অন্য কিছু করতে সক্ষম, নীচে এটি সম্পর্কে নিশ্চিত হন)। সেকেন্ডের একটি ভগ্নাংশ চলে যায় এবং আপনি ইতিমধ্যে ব্রেক করছেন বা পথ দিচ্ছেন।
বিপদটি অতিক্রান্ত হওয়ার পরে, হৃদয়কে খুব বেশি ঘন ঘন ঠাপ বন্ধ করতে আরও কিছু সময় লাগবে, শ্বাস প্রশ্বাসের বাইরে চলেছে, ঘামে খেজুর শুকিয়ে গেছে এবং পেশী পাথর বন্ধ করে দিয়েছে। তবে স্ট্রেস হরমোনের প্রভাবগুলি অনুভব করার জন্য ট্র্যাকটিতে যাওয়ার প্রয়োজন নেই, তারা পরীক্ষা এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টগুলিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে।
যখন সমস্যাগুলি শিথিলকরণ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয় না এবং চাপ দীর্ঘস্থায়ী হয় তখন সমস্যা শুরু হয়।
যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য কর্টিসলের স্তর স্থিতিশীলভাবে উচ্চতর থাকে, তবে আমাদের শরীর ক্রমাগত পুরো যুদ্ধের জন্য প্রস্তুত থাকে। এখানে স্বাস্থ্য সমস্যার একটি অসম্পূর্ণ তালিকা রয়েছে যা এই মোডে দীর্ঘায়িত অস্তিত্বের দিকে পরিচালিত করতে পারে: কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগগুলি, উচ্চ রক্তচাপ, পাচনতন্ত্রের ব্যত্যয়, সংক্রমণ, টিনিটাস, পেশী শক্ত হওয়া, ক্লান্তি, হতাশা এবং মনোনিবেশ করা অসুবিধা।
ডায়াবেটিসের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত তিনটি স্ট্রেস ফেনোমেনা রয়েছে।
- যে সমস্ত লোক ধ্রুবক স্ট্রেসে বাস করেন এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে জানেন না, তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
- ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য থেরাপির সাফল্যে স্ট্রেস বিরূপ প্রভাব ফেলে।
- ডায়াবেটিস এই অবস্থার লোকদের জন্য চাপের উত্স হতে পারে।
বিপজ্জনক হরমোন ককটেল
"স্ট্রেসের সময়, অ্যাক্টিভেশন এবং কর্টিসলের একটি শক্তিশালী মুক্তি ঘটে occurs এটি শরীরকে সত্যিকারের ঝাঁকুনি দেয়, শক্তি দেয়, সতর্কতা বাড়ায়, তবে ইনসুলিন প্রতিরোধের দিকে পরিচালিত করে, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের প্রথম ধাপ। হরমোন অ্যাড্রেনালাইন এবং নোরপাইনফ্রাইনও সক্রিয়ভাবে উত্পাদিত হয়। সেগুলি আমাদের আরও মনোযোগী করে তোলে , মন পরিষ্কার করুন, মনোনিবেশ করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করুন তাদের ধন্যবাদ, পেশীগুলি রক্তের সাথে পরিপূর্ণ হয় যা কার্যকারিতা উন্নত করতে, হার্টবিটকে ত্বরান্বিত করে এবং রক্তচাপ বাড়াতে সহায়তা করে। একই সাথে, এই হরমোনগুলি তারা চিনিতে ডিপো থেকে চিনি সংগ্রহ করে দ্রুত তাদের প্রয়োজনীয় সমাধানের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি অর্জন করে। সুতরাং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যায়, "অস্ট্রিয়ান মেডিসিনের অধ্যাপক আলেকজান্দ্রা কাউটস্কি-উইলার স্ট্রেস হরমোনের ক্রিয়াটির নীতিটি প্রকাশ করেছেন। এছাড়াও, চাপের প্রভাবে ইমিউন সিস্টেম আরও প্রোটিন উত্পাদন শুরু করে। এই প্রোটিনগুলি বিপাক এবং প্রতিরোধের প্রতিরক্ষাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
বেঁচে থাকা এবং চিবানো
দীর্ঘমেয়াদী স্ট্রেস লোড হরমোন ক্ষুধা ঘেরলিনের মুক্তিও বাড়ে, যা মিষ্টির প্রয়োজনীয়তা বাড়ায়। আসল বিষয়টি হ'ল আমরা যখন নার্ভাস থাকি তখন আমরা আরও বেশি মিষ্টি খেতে শুরু করি: কার্বোহাইড্রেট থেকে প্রাপ্ত শক্তি স্ট্রেস হ্রাস করে। মিষ্টি স্ট্রেস বিরুদ্ধে যুদ্ধে সহায়তা করে, তবে কেবলমাত্র খুব অল্প সময়ের জন্য। ভবিষ্যতে, একচেটিয়াভাবে নেতিবাচক পরিণতি: ওজন বৃদ্ধি, স্থূলত্ব এবং ডায়াবেটিস। এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে স্ট্রেসের সময় অ্যালকোহল এবং নিকোটিনের জন্য বর্ধিত আকুলতাও দেখা দেয় যা ঘুরে ফিরে বিপাককেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
ইতিবাচক চিন্তা করুন
স্ট্রেস সহনশীলতার মাত্রা এবং ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকির মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্ক রয়েছে: স্বল্প হারের লোকদের মধ্যে এই ঝুঁকিটি বাকিদের চেয়ে প্রায় দ্বিগুণ বেশি is নিম্নলিখিত দুটি পরামিতিগুলি উচ্চ মাত্রার চাপ সহনশীলতার লক্ষণ হিসাবে বিবেচিত: আশাবাদী মনোভাব এবং সমস্যা-ভিত্তিক চিন্তাভাবনা। আপনি যদি এগুলির অধিকারী না হন তবে আপনার জানা উচিত: স্ট্রেস সহনশীলতার মাত্রা একটি পরিবর্তনশীল মান, এটি প্রভাবিত হতে পারে এবং হওয়া উচিত। প্রয়োজনে উপলভ্য সংস্থানগুলি সংযুক্ত করুন: আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধব, অবশেষে থেরাপিস্ট।
নিজের সম্পর্কে মনে রাখবেন
ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তি যদি তীব্র চাপের পরিস্থিতিতে থাকে তবে তার অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে। প্রায়শই এইরকম পরিস্থিতিতে, অগ্রাধিকারগুলি স্থানান্তরিত হয়: ডায়াবেটিসের চিকিত্সা পটভূমিতে ফিকে হয়ে যাচ্ছে। কেউ কেউ সাধারণত তাদের স্বাস্থ্যের দিকে হাত দিতেন, চাপের সমস্যাগুলি সমাধান করার দিকে মনোনিবেশ করে - একটি গল্পের উপর ঘোড়া থামান, জ্বলন্ত ঝুপড়ি ফেলে দেয় ... যেমন আপনি অনুমান করেছেন, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মহিলারা ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। পুরুষরা সমস্ত কিছুর প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং প্রায়শই হতাশায় ভোগে তার চেয়ে এগুলি অনেক বেশি সংবেদনশীল।
ক্ষমা করাদীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ সহ
আমরা মানসিক চাপ মোকাবেলার জন্য নির্দিষ্ট উপায়গুলি তালিকাবদ্ধ করব না, আমরা কেবলমাত্র সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি নোট করি:
- আমাদের অভ্যন্তরীণ অবস্থা মূলত নিজের উপর নির্ভর করে, বাহ্যিক পরিস্থিতিতে নয়।
- অহেতুক নিখুঁততা প্রায়শই স্ট্রেসের দিকে পরিচালিত করে।
- মনের প্রশান্তির জন্য আপনার যা পছন্দ নিয়মিত তা করা (তবে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবেন না) দরকারী।
