ডায়াবেটিসের জন্য ফিজিওথেরাপি অনুশীলন - ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অনুশীলন

বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত সত্য: দ্বিতীয় ধরণের ডায়াবেটিসের নিয়মিত অনুশীলন রোগের গতিপথকে ব্যাপকভাবে সহায়তা করে। লোডগুলির প্রভাব অ্যান্টিডিবায়েটিক ড্রাগগুলির সাথে শক্তিতে তুলনীয়। অধ্যয়ন চলাকালীন, এটি পাওয়া যায় যে 4 মাস প্রশিক্ষণের পরে রোগীদের মধ্যে ডায়াবেটিসের উপর নিয়ন্ত্রণ উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি হয়, ওজন হ্রাস হয়, রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় এবং হতাশার সম্ভাবনা হ্রাস পায়। ফলাফল ব্যায়ামের ধরণের উপর খুব বেশি নির্ভর করে না, মূল বিষয়টি হ'ল প্রধান পেশী গোষ্ঠীগুলি জড়িত। এমনকি বাড়িতে নিয়মিত জিমন্যাস্টিকস উপযুক্ত। তাকে প্রতিদিন অন্তত অর্ধ ঘন্টা বা অন্য এক ঘন্টা এক ঘন্টা দিতে হবে।

ডায়াবেটিস রোগীদের স্বাস্থ্যের জন্য শারীরিক শিক্ষার গুরুত্ব

ডায়েট, ওষুধ এবং ওজন হ্রাস সহ ডায়াবেটিস চিকিত্সার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ ফিজিওথেরাপি অনুশীলন। যেসব রোগীরা এই সত্যটিকে উপেক্ষা করে উচ্চ রক্তে শর্করার ক্ষেত্রে প্রায়শই রক্তনালী এবং উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা রয়েছে।

কীভাবে শরীরে বোঝা:

ডায়াবেটিস এবং চাপ surges অতীতের জিনিস হতে হবে

• চিনির সাধারণকরণ -95%
• শিরা থ্রোম্বোসিস নির্মূল - 70%
• দৃ strong় হার্টবিট নির্মূল -90%
• উচ্চ রক্তচাপ থেকে মুক্তি - 92%
• দিনের বেলা শক্তি বৃদ্ধি, রাতে ঘুমের উন্নতি -97%

1. কাজের সময়, পেশীগুলির আরও অনেক বেশি গ্লুকোজ প্রয়োজন, তাই রক্তের স্তরটি ওয়ার্কআউট শুরু হওয়ার 15 মিনিটের পরে ইতিমধ্যে কমতে শুরু করে।
2. চিনির বর্ধিত প্রয়োজনের কারণে, ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায়, প্রথমবার হ্রাসের প্রভাব প্রায় এক দিন স্থায়ী হয়, ধীরে ধীরে স্থির হয় becomes
3. মোটামুটি তীব্র বোঝা সহ, পেশীগুলি বৃদ্ধি পায়। তাদের আয়তন যত বেশি হবে, তত বেশি গ্লুকোজ সেবন করবে এবং রক্তে কম থাকবে।
4. ফিজিওথেরাপি অনুশীলনের সময় আরও বেশি শক্তি ব্যয় হয়, তাই রোগীর ওজন ধীরে ধীরে হ্রাস পায়।
5. ইনসুলিন প্রতিরোধের হ্রাসের কারণে, ইনসুলিন উত্পাদন হ্রাস পায়, অগ্ন্যাশয়ের উপর ভার কমে যায়, এবং এর পরিষেবা জীবন বৃদ্ধি পায়। রক্তে যখন ইনসুলিনের অতিরিক্ত পরিমাণ না থাকে, তখন ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াটি সহজতর হয়।
6. শারীরিক শিক্ষা ট্রাইপ্টোফেন গঠনের প্রচার করে, সুতরাং একটি অনুশীলনের পরে আপনি সর্বদা একটি ভাল মেজাজে থাকেন। নিয়মিত অনুশীলন মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের উদ্বেগ এবং টান থেকে মুক্তি দেয়।
7. পালসগুলির ত্বরণের কারণ হয়ে লোডগুলি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে প্রশিক্ষণ দেয়। ইলাস্টিক, ভাল-চুক্তিবদ্ধ জাহাজের অর্থ হ'ল স্বাভাবিক চাপ এবং অ্যাঞ্জিওপ্যাথির ঝুঁকি কম।
8. শক্তির পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, দুর্বলতা এবং ধ্রুবক ক্লান্তি অনুভূতি অদৃশ্য হয়ে যায় এবং কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়।
9. ইনসুলিনের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস পায় এবং ডায়াবেটিসের অন্যান্য ওষুধের পরিমাণ কমে যায়। যদি সময়মতো ডায়াবেটিস ধরা পড়ে তবে কেবলমাত্র ডায়েট এবং ব্যায়াম থেরাপিই এর ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য যথেষ্ট।

নিরাপত্তা ব্যায়াম করুন

দ্বিতীয় ধরণের ডায়াবেটিস প্রায়শই এমন লোককে প্রভাবিত করে যারা ক্রীড়া থেকে দূরে থাকে। প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত শরীরের ক্ষতি না করার জন্য, "সাধারণ থেকে জটিল" নীতিটি ব্যবহার করে ধীরে ধীরে শারীরিক থেরাপির ক্লাস শুরু করা প্রয়োজন। প্রথমে, অনুশীলনগুলি ধীর গতিতে করা দরকার, সঠিক সম্পাদন এবং আপনার অবস্থার উপর নজর রাখা। আস্তে আস্তে গতি মাঝারি করতে হবে। লোডের কার্যকারিতার জন্য মাপদণ্ড হ'ল হার্টবিট, ভাল পেশীগুলির কাজ এবং স্বাভাবিক স্বাস্থ্যর ত্বরণ। পরের দিন ক্লান্তির কোনও অনুভূতি হওয়া উচিত নয়। যদি সারা রাত ধরে শরীরের পুনরুদ্ধার করার সময় না থাকে তবে গতি এবং অনুশীলনের সংখ্যা অস্থায়ীভাবে হ্রাস করা উচিত। হালকা পেশী ব্যথা অনুমোদিত।

শক্তি দিয়ে অনুশীলন করবেন না। ডায়াবেটিস মেলিটাসে শারীরিক ক্ষমতার দ্বারপ্রান্তে দীর্ঘ (বেশ কয়েক ঘন্টা) ক্লাস নিষিদ্ধ, কারণ তারা হরমোন তৈরি করে যা ইনসুলিনের কাজে বাধা দেয় এবং এর বিপরীত প্রভাব পাওয়া যায় - চিনি বাড়ছে.

ডায়াবেটিসের শারীরিক শিক্ষা যে কোনও বয়সেই অনুমোদিত, ব্যায়ামের স্তরটি কেবল স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে। প্রশিক্ষণটি রাস্তায় বা একটি ভাল বায়ুচলাচল অঞ্চলে করা হয়। ক্লাসের জন্য সর্বোত্তম সময়টি খাবারের 2 ঘন্টা পরে। চিনিকে বিপজ্জনক স্তরে পড়তে রোধ করতে ধীর শর্করা মেনুতে থাকা উচিত।

প্রথম প্রশিক্ষণগুলিতে রক্তের গ্লুকোজ অতিরিক্তভাবে নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন, এটি অধিবেশনটির মাঝামাঝি সময়ে, তার পরে, 2 ঘন্টা পরে এবং হাইপোগ্লাইসেমিয়ার প্রথম লক্ষণগুলিতে এটি পরিমাপ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। চিনির হ্রাস ক্ষুধা, অভ্যন্তরীণ কাঁপুনি, নখদর্পণে অপ্রীতিকর সংবেদন অনুভূতি দ্বারা স্বীকৃত হতে পারে।

হাইপোগ্লাইসেমিয়া নিশ্চিত হয়ে গেলে, আপনার প্রশিক্ষণ বন্ধ করতে হবে এবং কিছু তাড়াতাড়ি শর্করা খাওয়া দরকার - 100 গ্রাম মিষ্টি চা বা চিনি একটি কিউব। ইনসুলিন নির্ভর ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে গ্লুকোজ পড়ার ঝুঁকি বেশি।

যখন ক্লাস নিষিদ্ধ করা হয়

বুকে কোনও অস্বস্তি, শ্বাসকষ্ট, মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা হওয়া লক্ষণগুলি অদৃশ্য না হওয়া পর্যন্ত সেশনটি থামানো দরকার। আপনি যদি জিমে থাকেন তবে প্রশিক্ষককে আপনার ডায়াবেটিস এবং হাইপোগ্লাইসেমিয়ার জন্য জরুরি ব্যবস্থা সম্পর্কে সতর্ক করা উচিত।

ডায়াবেটিক পায়ের উচ্চ ঝুঁকির কারণে, ক্লাসগুলির জন্য জুতার পছন্দগুলিতে বর্ধিত মনোযোগ দেওয়া উচিত। ঘন সুতির মোজা, বিশেষ ক্রীড়া জুতা প্রয়োজন।

সতর্কতা: প্রতিটি ওয়ার্কআউটের পরে, পাগুলি স্কফস এবং স্ক্র্যাচগুলির জন্য পরীক্ষা করা হয়।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ব্যায়াম

ডায়াবেটিস রোগীর জন্য পছন্দের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, যিনি আগে খেলাধুলায় জড়িত ছিলেন না তিনি হলেন হাঁটাচলা এবং সাইকেল চালানো। প্রথম 2 সপ্তাহের জন্য অনুশীলনের তীব্রতা হালকা, তারপরে মাঝারি। প্রশিক্ষণের সময়কাল 10 মিনিট থেকে এক ঘন্টা পর্যন্ত মসৃণভাবে বৃদ্ধি করা উচিত। ক্লাসের ফ্রিকোয়েন্সি সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার হয়। গ্লাইসেমিয়ায় অবিচ্ছিন্ন হ্রাস অর্জনের জন্য, ভারের মধ্যে ব্যবধানগুলি 48 ঘন্টা অতিক্রম করা উচিত নয়.

ডায়াবেটিস মেলিটাসের জন্য ব্যায়াম বিকল্পগুলি, সমস্ত 10-15 বার সম্পাদিত হয়:

উষ্ণ - 5 মিনিট। জায়গায় বা হাঁটুতে উঁচু, সঠিক ভঙ্গি এবং শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে একটি বৃত্তে হাঁটা (নাকের মাধ্যমে, প্রতি 2-3 টি পদক্ষেপ - শ্বাস প্রশ্বাস বা শ্বাস ছাড়াই)।

1. শুরুর অবস্থান দাঁড়িয়ে আছে। পায়ের আঙ্গুল এবং হিলে 10 টি পদক্ষেপ পর্যায়ক্রমে হাঁটা।
2. এসপি দাঁড়িয়ে, সমর্থনের জন্য হাত ধরে, একটি ছোট বার বা পদক্ষেপে মোজা, বাতাসে হিল। একবারে বা ঘুরে উভয় দিকে পায়ের আঙ্গুলের উপরে উঠতে।
3. আইপি দাঁড়িয়ে, পক্ষের হাত। আমরা এক সাথে আমাদের হাত দিয়ে ঘোরান, আবার অন্য দিকে।
4. আইপি পরিবর্তন না করে কনুইতে ঘোরানো, তারপরে কাঁধের জোড়ায়।
5. পিআই দাঁড়িয়ে, বাহুগুলি বুকের সামনে বাঁকানো, শরীর এবং মাথাটি বাম এবং ডানদিকে ঘুরিয়ে দিন। নিতম্ব এবং পা চলাচলে অন্তর্ভুক্ত নয়।
6. পিআই বসে, পা সোজা করে এবং তালাকপ্রাপ্ত। প্রতিটি পায়ে পর্যায়ক্রমে কাত করে, হাত দিয়ে পা ধরার চেষ্টা করুন।
7. এসপি তার পিঠে শুয়ে, দুপাশে অস্ত্র। আপনার পা উপরে উঠান। আপনি যদি সোজা পা বাড়াতে না পারেন তবে আমরা তাদের হাঁটুতে কিছুটা বাঁকা করি।
8. আইপি একই। 30 সেন্টিমিটার দ্বারা মেঝে থেকে সোজা পা তুলে এবং এয়ারে ("কাঁচি") পার করুন।
9. আইপি সব চারের উপর দাঁড়িয়ে। আস্তে আস্তে, দোলা না দিয়ে আমরা পর্যায়ক্রমে পিছনে পা বাড়াই।
10. পেটে পিআই, হাত বাঁকানো, হাতে চিবুক। ধীরে ধীরে শরীরের উপরের অংশটি বাড়ান, বাহুগুলি পৃথকভাবে ছড়িয়ে পড়ে, আইপিতে ফিরে আসে। ব্যায়ামের একটি জটিল সংস্করণ হ'ল সোজা পা একসাথে উত্তোলন।

বয়স্ক রোগীদের জন্য একটি সাধারণ ব্যায়াম। এটি দুর্বল শারীরিক সুস্থতার সাথে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি প্রতিদিন বাহিত হয়।

বডিবারের সাথে ফিজিওথেরাপি অনুশীলন করে। প্রস্তুতির অভাবে আপনার হালকা, দেড় কেজি শেল, একটি প্লাস্টিক বা কাঠের জিমন্যাস্টিক স্টিকের প্রয়োজন। সমস্ত ব্যায়াম ধীরে ধীরে সঞ্চালিত হয়, ঝাঁকুনি না দিয়ে এবং সুপার-প্রচেষ্টা ছাড়া, 15 বার।

• আইপি দাঁড়িয়ে, তার কাঁধে একটি লাঠি, তার হাত ধরে। উপরের দেহের মোড়, পেলভি এবং পা স্থানে থাকে;
• আইপি স্ট্যান্ডিং, প্রসারিত বাহুতে উপরে বডিবার bar বাম এবং ডানদিকে কাত হয়ে থাকে;
• আইপি দাঁড়িয়ে, নীচে একটি লাঠি দিয়ে হাত। লাঠি উঠিয়ে কাঁধের ব্লেড আনার সময় আমরা সামনে বাঁকানো;
• এসপি দাঁড়িয়ে আছে, প্রসারিত বাহুতে শেল ওভারহেড। আমরা পিছনে হেলান, নীচের পিছনে আর্কাইজিং। একটি পা পিছনে টানা হয়। আমরা আইপিতে ফিরে আসি, লাঠি হাতে রেখে সামনে বসে আছি, উঠে দাঁড়াও। অন্যান্য পায়ে একই;
• পিআই, পিঠে হাত এবং পা প্রসারিত। অঙ্গ উঠান, আমাদের পা দিয়ে লাঠিটি স্পর্শ করার চেষ্টা করুন।

ডায়াবেটিক পা ক্লাস

ডায়াবেটিসের সাথে পায়ের জন্য ফিজিওথেরাপি অনুশীলনগুলি পায়ে রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করে, তাদের সংবেদনশীলতা বাড়ায়। ক্লাসগুলি শুধুমাত্র ট্রফিক আলসারের অভাবে অনুষ্ঠিত হতে পারে। আইপি চেয়ারের প্রান্তে বসে, সরাসরি ফিরে back

1. গোড়ালি জোড়ায় পা দুটি ঘোরানো।
2. মেঝেতে হিলস, মোজা উত্থিত। নিম্ন মোজা উত্থাপন করুন, তারপরে বিজ্ঞপ্তি গতি যুক্ত করুন। হিল মেঝে ছিঁড়ে না।
3. একই, মেঝেতে কেবল মোজা, শীর্ষে হিল। আমরা হিলগুলি ঘোরান।
4. পা বাড়ান, আপনার হাত দিয়ে পাটি ধরুন এবং হাঁটুতে যতটা সম্ভব সোজা করার চেষ্টা করুন।
5. মেঝেতে পুরোপুরি থামুন। বাঁকানো-আনবেন্ড পায়ের আঙুলগুলি।
6. মেঝেতে থামুন, প্রথমে আমরা পায়ের বাইরের অংশটি উত্তোলন করি, তারপরে রোল করি এবং অভ্যন্তরটি উত্থিত হয়।

একটি ভাল প্রভাব একটি রাবার বুদ্বুদ বল দিয়ে অনুশীলন দ্বারা দেওয়া হয়। তারা এটিকে তাদের পায়ে রোল করে, এটি চেপে ধরেন, আঙ্গুল দিয়ে চেঁচান।

ম্যাসেজ এবং স্ব-ম্যাসেজ

ডায়াবেটিস মেলিটাসের ফিজিওথেরাপি ব্যায়ামের পাশাপাশি, ম্যাসেজ রোগীর অবস্থার উন্নতি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি শরীরের সবচেয়ে দুর্বল অংশ - পায়ে রোগগত পরিবর্তনগুলি সংশোধন করার লক্ষ্যে। ম্যাসেজ অঙ্গগুলির মধ্যে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে, নিউরোপ্যাথির সময় ব্যথা হ্রাস করতে পারে, স্নায়ু তন্তুগুলির সাথে অনুপ্রেরণার উত্তরণকে উন্নত করতে এবং আর্থ্রোপ্যাথিকে প্রতিরোধ করতে সক্ষম। রক্ত সঞ্চালন, ট্রফিক আলসার, প্রদাহের অভাব সহ আপনি অঞ্চলগুলি ম্যাসেজ করতে পারবেন না।

ডায়াবেটিস এবং এন্ডোক্রিনোলজিকাল সেন্টারে ডায়াবেটিসের চিকিত্সায় বিশেষত স্যানিয়েটারিয়ায় একটি ম্যাসেজ কোর্স নেওয়া যেতে পারে। এমন কোনও বিশেষজ্ঞের দিকে যাওয়া অসম্ভব যারা এই রোগের সুনির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যের সাথে পরিচিত নন, কারণ পেশাদারিত্বহীন ক্রিয়াগুলি পায়ের অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। ম্যাসেজ করার সময় বিশেষ মনোযোগ বড় পেশী এবং এমন অঞ্চলে দেওয়া হয় যা অন্যের চেয়ে রক্ত ​​সঞ্চালনের অভাবে ভোগ করে। ত্বকের ক্ষতির অভাবে, পায়ের জয়েন্টগুলি এবং নরম টিস্যুগুলির অধ্যয়ন যুক্ত করা হয়।

ডায়াবেটিসের জন্য, প্রতিদিন 10 মিনিট হোম ম্যাসেজ দেওয়া উচিত। স্বাস্থ্যকর পদ্ধতির পরে এটি সম্পাদন করুন। পা এবং বাছুরের ত্বক স্ট্রোক করা হয় (পায়ের আঙুল থেকে উপরে দিকে), আলতোভাবে ঘষে (একটি বৃত্তে), তারপর পেশীগুলি নমনীয় হয়। সমস্ত নড়াচড়া ঝরঝরে হওয়া উচিত, নখগুলি শর্ট কাট করা উচিত। ব্যথা অনুমোদিত নয়। সঠিকভাবে সঞ্চালিত ম্যাসেজ করার পরে, পা উষ্ণ হয়ে উঠতে হবে।