বিপাক সিনড্রোম - এটি কীভাবে নির্ণয় করা হয় এবং চিকিত্সা করা হয়

উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের প্রাপ্যতা, ব্যক্তিগত পরিবহন এবং બેઠার কাজগুলি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করেছে যে উন্নত দেশগুলিতে প্রায় জনসংখ্যার এক তৃতীয়াংশ বিপাকীয় সমস্যা রয়েছে। বিপাক সিনড্রোম এই জাতীয় ব্যাধিগুলির একটি জটিল। এটি স্থূলত্ব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, কোলেস্টেরল এবং ইনসুলিনের আধিক্য, রক্ত ​​থেকে মাংসপেশিতে গ্লুকোজ প্রবাহের অবনতি। রোগীদের উচ্চ রক্তচাপ, অবিরাম ক্লান্তি, ক্ষুধা বেড়ে যায়।

শেষ পর্যন্ত, বিপাকীয় ব্যাধিগুলি এথেরোস্ক্লেরোসিস, থ্রোম্বোসিস, ডায়াবেটিস মেলিটাস, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের দিকে পরিচালিত করে। ভবিষ্যদ্বাণী করা হয় যে পরবর্তী দশকে, বিপাক সিনড্রোমযুক্ত ব্যক্তিরা আরও 1.5 গুণ বেশি হয়ে উঠবেন এবং বয়স্কদের মধ্যে এই রোগের প্রকোপ 50% এ পৌঁছে যাবে।

বিপাক সিনড্রোম - এটি কি

গত শতাব্দীর ষাটের দশকে ফিরে, অতিরিক্ত ওজন, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, এনজিনা পেক্টেরিস এবং উচ্চ রক্তচাপের মধ্যে একটি সম্পর্ক পাওয়া গিয়েছিল। দেখা গেল যে এই রোগগুলি অ্যান্ড্রয়েডের ধরণ অনুযায়ী স্থূলত্বের লোকদের মধ্যে বেশি দেখা যায়, যখন ওপরের দেহে প্রধানত পেটে পেটে বেশি ফ্যাট জমা হয়। 80 এর দশকের শেষদিকে, বিপাক সিনড্রোমের চূড়ান্ত সংজ্ঞাটি গঠিত হয়েছিল: এটি বিপাক, হরমোন এবং সম্পর্কিত ব্যাধিগুলির সংমিশ্রণ, যার প্রাথমিক কারণ ছিল ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং ইনসুলিন উত্পাদন বৃদ্ধি পেয়েছিল।

ডায়াবেটিস এবং চাপ surges অতীতের জিনিস হতে হবে

• চিনির সাধারণকরণ -95%
• শিরা থ্রোম্বোসিস নির্মূল - 70%
• দৃ strong় হার্টবিট নির্মূল -90%
• উচ্চ রক্তচাপ থেকে মুক্তি - 92%
• দিনের বেলা শক্তি বৃদ্ধি, রাতে ঘুমের উন্নতি -97%

হরমোনীয় পটভূমির প্রকৃতির কারণে বিপাক সিনড্রোম পুরুষদের মধ্যে প্রায়শই নির্ধারিত হয়। এজন্য তাদের কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে মৃত্যুর সম্ভাবনা বেশি। মহিলাদের মধ্যে, মেনোপজের পরে ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়, যখন ইস্ট্রোজেন উত্পাদন বন্ধ হয়ে যায়।

বিপাক সিনড্রোমের প্রধান প্ররোচকটি হরমোন ইনসুলিনের টিস্যু প্রতিরোধের বৃদ্ধি হিসাবে বিবেচিত হয়। খাবারে কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকায় শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে রক্তে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে। গ্লুকোজ প্রধান গ্রাহক হ'ল পেশী, পুষ্টি সক্রিয় কাজের সময় তাদের দশগুণ বেশি প্রয়োজন। শারীরিক পরিশ্রম এবং চিনি অতিরিক্ত পরিমাণে অনুপস্থিতিতে, দেহের কোষগুলি নিজের মধ্যে গ্লুকোজ প্রবেশকে সীমাবদ্ধ করতে শুরু করে। তাদের রিসেপ্টরগুলি ইনসুলিনকে চিনতে বাধা দেয় যা টিস্যুতে চিনির প্রধান কন্ডাক্টর। ধীরে ধীরে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিকাশ ঘটে।

অগ্ন্যাশয়গুলি, গ্লুকোজ ধীরে ধীরে কোষে প্রবেশ করতে শুরু করে এমন তথ্য পেয়েছিল, যা কার্বোহাইড্রেটের বিপাককে ত্বরান্বিত করার সিদ্ধান্ত নেয় এবং বর্ধিত পরিমাণে ইনসুলিন সংশ্লেষ করে। এই হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধির ফলে এডিপোজ টিস্যুগুলির জমার উত্সাহ জাগে যা শেষ পর্যন্ত স্থূলত্বের দিকে নিয়ে যায়। রক্তে এই পরিবর্তনগুলির সাথে সাথে ডিস্লিপিডেমিয়া দেখা দেয় - কম ঘনত্বের কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড জমে। রক্তের প্যাথলজিকভাবে রক্তের স্বাভাবিক রচনার পরিবর্তনগুলি জাহাজগুলিকে প্রভাবিত করে।

ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং হাইপারিনসুলিনেমিয়া ছাড়াও নিম্নলিখিতগুলি বিপাক সিনড্রোমের কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়:

1. খাবারে অতিরিক্ত ক্যালরির কারণে ভিসারাল ফ্যাটতে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ বৃদ্ধি।
2. হরমোনজনিত ব্যাধি - অতিরিক্ত করটিসোল, নোরপাইনফ্রিন, প্রোজেস্টেরনের অভাব এবং গ্রোথ হরমোন। পুরুষদের মধ্যে - টেস্টোস্টেরনের হ্রাস, মহিলাদের মধ্যে - এর বৃদ্ধি।
3. স্যাচুরেটেড ফ্যাট অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ ake

এমএসের প্রতি কে বেশি সংবেদনশীল

ঝুঁকিতে থাকা সমস্ত ব্যক্তির বিপাক সিনড্রোম সনাক্ত করার জন্য নিয়মিত পরীক্ষা করানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।

এই গোষ্ঠীর অন্তর্ভুক্ত হওয়ার লক্ষণসমূহ:

• পর্যায়ক্রমে চাপ বৃদ্ধি (> 140/90);
• অতিরিক্ত ওজন বা পেটের স্থূলত্ব (পেটে);
• শারীরিক কার্যকলাপের নিম্ন স্তরের;
• অস্বাস্থ্যকর ডায়েটে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ;
• মহিলাদের চুল বাড়ানো বৃদ্ধি;
• ডায়াবেটিস মেলিটাস বা প্রতিবন্ধী গ্লুকোজ সহনশীলতা চিহ্নিত;
• করোনারি হার্ট ডিজিজ;
• পায়ে রক্তবাহী সমস্যা;
• এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং সেরিব্রোভাসকুলার দুর্ঘটনা;
• গেঁটেবাত;
• পলিসিস্টিক ডিম্বাশয়, অনিয়মিত struতুস্রাব, মহিলাদের মধ্যে বন্ধ্যাত্ব;
• পুরুষদের মধ্যে ইরেক্টাইল ডিসফাংশন বা শক্তি হ্রাস।

বিপাক সিনড্রোমের লক্ষণসমূহ

বিপাক সিনড্রোম ন্যূনতম বিপাকীয় ব্যাধি দ্বারা শুরু হয়, ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করে, ধীরে ধীরে সহজাত রোগগুলি জমে। তার কাছে স্পষ্ট লক্ষণ নেই - ব্যথা, চেতনা হ্রাস বা উচ্চ তাপমাত্রা, তাই তারা সাধারণত শরীরের পরিবর্তনের দিকে মনোযোগ দেয় না, বিপাকীয় সিন্ড্রোম যখন দেহে উল্লেখযোগ্য ক্ষতি করতে পরিচালিত করে তখন তা ধরা দেয়।

সাধারণ লক্ষণ:

• দ্রুত কার্বোহাইড্রেট ছাড়া খাবার সন্তোষজনক নয়। সালাদযুক্ত মাংসের থালাটি যথেষ্ট নয়, শরীরের মিষ্টি চা সহ একটি মিষ্টি বা প্যাস্ট্রি প্রয়োজন;
• বিলম্বিত খাবার জ্বালাভাব অনুভব করে, মেজাজকে আরও খারাপ করে, ক্রোধের কারণ হয়;
• সারা দিন কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ না থাকলেও সন্ধ্যায় ক্লান্তি বেড়ে যায়;
• ওজন বেড়ে যায়, চর্বি পিছনে, কাঁধে, পেটে জমা হয়। চর্বিযুক্ত চর্বি ছাড়াও, এর বেধটি অনুভব করা সহজ, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির চারপাশে চর্বি জমা হওয়ার কারণে পেটের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়;
• নিজেকে আগে উঠতে বাধ্য করা, অতিরিক্ত কিলোমিটার হেঁটে, সিঁড়ির উপর দিয়ে হাঁটা, এবং লিফটে নয়;
• পর্যায়ক্রমে, শক্তিশালী হার্টবিট শুরু হয়, বিপাক সিনড্রোমে ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধির কারণে ঘটে;
• নিস্তেজ ব্যথা বা সংকোচনের অনুভূতি কখনও কখনও বুকে অনুভূত হয়;
• মাথা ব্যথার ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি পায়;
• মাথা ঘোরা, বমিভাব দেখা দেয়;
• ভাসোস্পাজমের কারণে লালভাব ঘাড় এবং বুকে দৃশ্যমান;
• তৃষ্ণা এবং শুষ্ক মুখের একটানা অনুভূতির কারণে তরল গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি;
• অন্ত্রের গতিবিধি নিয়মিতভাবে লঙ্ঘিত হয়, কোষ্ঠকাঠিন্য ঘন ঘন হয়। বিপাক সিনড্রোমে হাইপারিনসুলিনেমিয়া হজমে হ্রাস পেতে অবদান রাখে। অতিরিক্ত পরিমাণে কার্বোহাইড্রেটের কারণে গ্যাসের উত্পাদন বৃদ্ধি পায়;
• ঘাম বেড়েছে, বিশেষত রাতে।

এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে বিপাকীয় ব্যাধিগুলির প্রবণতা উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত, অতএব, ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীতে এমন ব্যক্তিও অন্তর্ভুক্ত থাকে যাদের পিতামাতা বা ভাইবোনদের পেটের স্থূলত্ব, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস মেলিটাস বা ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা, হার্টের সমস্যা, ভেরোকোজ শিরা রয়েছে।

রক্ত পরীক্ষা দ্বারা সনাক্ত হওয়া বিপাকীয় লক্ষণগুলির লক্ষণ:

এমএস ডায়াগনোসিস

যদি আপনার কোনও বিপাক সিনড্রোম সন্দেহ হয় তবে আপনার এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। অন্যান্য বিশেষজ্ঞরা সহজাত রোগের চিকিত্সায় জড়িত থাকতে পারেন - একটি কার্ডিওলজিস্ট, একটি ভাস্কুলার সার্জন, থেরাপিস্ট, রিউম্যাটোলজিস্ট, পুষ্টিবিদ।

সিন্ড্রোম নির্ধারণের পদ্ধতি:

1. বিপাকীয় ব্যাধি, দুর্বল বংশগততা, এর ক্রিয়াকলাপের স্তর এবং পুষ্টির বৈশিষ্ট্যগুলি সনাক্ত করতে রোগীর একটি সমীক্ষা।
2. রোগের অ্যানিমনেসিস সংগ্রহ করা: যখন অস্বাভাবিকতাগুলি লক্ষণীয় হয়ে ওঠে, স্থূলত্ব দেখা দেয়, চাপ বাড়ায়, উচ্চ চিনি থাকে।
3. মহিলারা প্রজনন পদ্ধতির অবস্থা খুঁজে পান - অতীতের অসুস্থতা, গর্ভাবস্থা, menতুস্রাবের নিয়মিততা।
4. শারীরিক পরীক্ষা:

• স্থূলত্বের ধরণ নির্ধারণ করে, এডিপোজ টিস্যুগুলির বৃদ্ধির প্রধান জায়গা;
• কোমরের পরিধি পরিমাপ করা হয়। ওটি> মহিলাদের মধ্যে 80 সেন্টিমিটার এবং পুরুষদের মধ্যে 94 সেমি, বিপাকের সিন্ড্রোম বেশিরভাগ ক্ষেত্রে দেখা যায়;
• কোমরের নিতম্বের অনুপাত গণনা করে। পুরুষদের মধ্যে unityক্যের উপরে একটি সহগ এবং মহিলাদের মধ্যে 0.8 বিপাকীয় ব্যাঘাতের উচ্চ সম্ভাবনা নির্দেশ করে;
• বডি মাস ইনডেক্স গণনা করা হয় (স্কোয়ার উচ্চতার ওজনের অনুপাত, ওজন কেজিতে প্রকাশ করা হয়, মিটার উচ্চতায়)। ২৫ বছরের উপরে একটি বিএমআই বিএমআই> 40 দিয়ে বিপাক সিনড্রোমের ঝুঁকি বাড়ায়, লঙ্ঘনের সম্ভাবনা অত্যন্ত উচ্চ হিসাবে বিবেচিত হয়।

1. রক্তের সংশ্লেষে অস্বাভাবিকতাগুলি সনাক্ত করতে জৈব-রাসায়নিক বিশ্লেষণ করে। উপরের পড়াশোনা ছাড়াও ইনসুলিন এবং লেপটিনের জন্য পরীক্ষা নির্ধারণ করা যেতে পারে:

• অতিরিক্ত পরিমাণে ইনসুলিন রোগীর ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রায়শই বোঝায়। উপবাসের গ্লুকোজ এবং ইনসুলিনের স্তর দ্বারা, একজন রোগীর মধ্যে প্রতিরোধের তীব্রতার বিচার করতে পারেন এবং ডায়াবেটিস মেলিটাসের প্রাথমিক বিকাশের পূর্বাভাস দিতে পারেন;
• লেপটিন স্থূলত্বের সাথে বেড়ে যায়, পুষ্টির একটি অতিরিক্ত, রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়ায়।

1. চাপ পরিমাপ, কার্ডিওগ্রাম রেকর্ডিং।
2. স্থূলতার জন্য আপনার প্রয়োজন হতে পারে:

• শরীরে জল এবং চর্বিযুক্ত বিষয়বস্তু যাচাই করতে বায়োমিপড্যান্সোমেট্রি;
• একজন রোগীকে প্রতিদিন কত ক্যালোরি প্রয়োজন তা গণনা করার জন্য অপ্রত্যক্ষ ক্যালরিমিট্রি।

রোগগুলির সর্বশেষ আন্তর্জাতিক শ্রেণিবিন্যাসে বিপাক সিনড্রোম নির্ধারণ বাদ দেওয়া হয়। সমীক্ষার ফলাফল অনুসারে, উপসংহারে সিন্ড্রোমের সমস্ত উপাদান বর্ণিত হয়েছে: হাইপারটেনশন (আইসিবি -10 আই 10 এর কোড), স্থূলত্ব (কোড E66.9), হাইপারগ্লাইসেমিয়া, ডিসপ্লিপিডেমিয়া, প্রতিবন্ধী গ্লুকোজ সহনশীলতা।

বিপাক সিনড্রোম চিকিত্সা

বিপাক সিনড্রোমের চিকিত্সার জন্য ভিত্তি অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাচ্ছে। এর জন্য, ডায়েটের সংমিশ্রণটি সমন্বিত করা হয়, এর ক্যালোরির পরিমাণ হ্রাস করা হয়, দৈনিক শারীরিক শিক্ষার ক্লাস চালু করা হয়। পেটের স্থূলত্বের রোগী যখন ওজন প্রায় 10% হারান তখন এ জাতীয় ওষুধযুক্ত চিকিত্সার প্রথম ফলাফল দৃশ্যমান হয় become

অতিরিক্তভাবে, ডাক্তার ভিটামিন, পুষ্টিকর পরিপূরক, ওষুধগুলি যা কার্বোহাইড্রেট বিপাকের উন্নতি করে এবং রক্তের সংশ্লেষ সংশোধন করতে পারে সেগুলি নির্ধারণ করতে পারে।

বিপাক সিনড্রোমের চিকিত্সার জন্য ক্লিনিকাল সুপারিশ অনুসারে, প্রথম 3 মাস, রোগীদের ওষুধ নির্ধারণ করা হয় না। তাদের জন্য পুষ্টি সংশোধন করা হয়, শারীরিক অনুশীলন চালু করা হয়। ফলস্বরূপ, ওজন হ্রাস, চাপ, কোলেস্টেরল প্রায়শই স্বাভাবিক হয়, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে।

রোগাক্রান্ত স্থূলতার সাথে, বেরিয়েট্রিক শল্য চিকিত্সার পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করা সম্ভব: গ্যাস্ট্রিক বাইপাস সার্জারি এবং ব্যান্ডেজ গ্যাস্ট্রোপ্লাস্টি। এগুলি পাকস্থলীর পরিমাণ কমিয়ে দেয় এবং খাওয়ার ব্যাধিযুক্ত রোগীকে খাবারের একটি ছোট অংশ থেকে পূর্ণ অনুভব করতে সক্ষম করে।

যদি 3 মাসের মধ্যে রক্তের গণনাগুলি স্বাভাবিক অবস্থায় না ফিরে আসে তবে ওষুধগুলি বাকী সমস্যাগুলি চিকিত্সার জন্য পরামর্শ দেওয়া হয়: ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট বিপাকের সংশোধক এবং রক্তচাপ কমাতে ড্রাগগুলি।

ড্রাগ ব্যবহার

খাবার

বিপাক সিনড্রোমে অতিরিক্ত ওজন চিকিত্সার একমাত্র আসল উপায় দীর্ঘায়িত শক্তি ঘাটতি তৈরি করা। শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে, শরীর শক্তি উত্পাদন করতে ফ্যাট মজুদ ব্যবহার করে। পেটের স্থূলত্ব একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ। এমনকি আদর্শের ওজন হ্রাস করার পরেও সর্বদা পুনরায় বন্ধ হওয়ার হুমকি থাকে। অতএব, কিছুই অবশিষ্ট নেই, কীভাবে ক্রমাগত বিপাকজনিত ব্যাধিগুলি চিকিত্সা করা যায়, আমার সারাজীবন, মূলত ড্রাগ-অ-পদ্ধতি ছাড়া - শারীরিক শিক্ষা এবং সঠিক পুষ্টি। কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জনের পরে, চিকিত্সক এবং রোগীর প্রচেষ্টাকে দীর্ঘক্ষণ ধরে রাখার লক্ষ্য করা উচিত।

ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ এমনভাবে গণনা করা হয় যাতে রোগী প্রতি মাসে 2-4 কেজির বেশি শেড করে না। প্রাণীর চর্বি এবং আংশিক - শর্করা শক্তিশালী হ্রাসের কারণে শক্তির ঘাটতি তৈরি হয়। মহিলাদের জন্য ন্যূনতম দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ 1200 কিলোক্যালরি, পুরুষদের জন্য - 1500 কিলোক্যালরি, চর্বিযুক্ত প্রায় 30% হওয়া উচিত, কার্বোহাইড্রেট - 30-50 (30% যদি চিনি বৃদ্ধি পায় বা উল্লেখযোগ্য ইনসুলিন প্রতিরোধের সন্ধান পাওয়া যায়), প্রোটিন - 20-30 (যদি না হয়) nephropathy)।

বিপাক সিনড্রোমে থেরাপিউটিক পুষ্টির নীতিগুলি:

1. কমপক্ষে 3 টি খাবার, পছন্দমতো 4-5। দীর্ঘ "ক্ষুধার্ত" অন্তর অগ্রহণযোগ্য।
2. অসম্পৃক্ত চর্বি (মাছ, উদ্ভিজ্জ তেল) তাদের মোট পরিমাণের অর্ধেকের বেশি হওয়া উচিত। পশুর চর্বি খাওয়ার সাথে সবুজ শাক বা কাঁচা শাকসবজি পরিবেশন করা উচিত।
3. প্রোটিনের সর্বোত্তম উত্স হ'ল মাছ এবং দুগ্ধজাত পণ্য। মাংস থেকে - পোল্ট্রি এবং গরুর মাংস।
4. কার্বোহাইড্রেটগুলি ধীর ধরণের (ধীর শর্করা সম্পর্কে আরও বেশি) পছন্দ করা হয়। মিষ্টি, প্যাস্ট্রি, সাদা ভাত, ভাজা আলু গুলোকে বাকুইয়েট এবং ওটমিল, ব্রান রুটি দ্বারা প্রতিস্থাপন করা হয়।
5. খাবারে প্রতিদিন কমপক্ষে 30 গ্রাম ফাইবার সরবরাহ করা উচিত। এটি করতে, মেনুতে প্রচুর তাজা শাকসব্জী থাকা উচিত।
6. বর্ধিত চাপের সাথে লবণ প্রতিদিন 1 চা চামচ পর্যন্ত সীমাবদ্ধ।আপনি যদি খাবারে খানিকটা লবণ যোগ করেন তবে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনি নতুন স্বাদের খাবারের অভ্যস্ত হয়ে উঠতে পারেন।
7. পটাসিয়াম খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানোর জন্য আপনাকে সবুজ শাকসব্জী, ফলমূল, কাঁচা গাজর ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
8. 1 কেজি শরীরের জন্য কমপক্ষে 30 মিলি তরল হওয়া উচিত। চা, রস এবং অন্যান্য পানীয় পরিষ্কার জল দিয়ে প্রতিস্থাপিত হয়। একমাত্র ব্যতিক্রম গোলাপের ঝোল is

স্থূলত্বের জন্য চিকিত্সা পর্যায়ক্রমিক হওয়া উচিত: ছয় মাস ধরে সক্রিয়ভাবে চর্বি হারাতে হবে, তারপরে একই সময়ের জন্য, ওজন স্থিতিশীল করতে সামান্য ক্যালোরি বাড়ান। যদি আপনার এখনও ওজন হ্রাস করতে হয় তবে চক্রটি পুনরাবৃত্তি করুন।

সাধারণ জীবনের টিপস

যদি আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট মেনে চলেন তবে বিভিন্ন উত্স অনুসারে, দেহে বিপাকটি ধীর হয়ে যায় 15 থেকে 25% by ফলস্বরূপ, ওজন হ্রাস করার কার্যকারিতা হ্রাস পায়। বিপাক সিনড্রোমের চিকিত্সায় শক্তি খরচ বাড়ানোর জন্য, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাধ্যতামূলক। এছাড়াও, সক্রিয় পেশীগুলির কাজের সাথে, ইনসুলিনের প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায়, ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি হ্রাস হয়, ভাল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পায়, হার্টের ট্রেনগুলি, ফুসফুসের ক্ষমতা এবং অঙ্গগুলিতে অক্সিজেনের সরবরাহ বৃদ্ধি পায়।

এটি দেখা গেছে যে বিপাকীয় সিন্ড্রোমযুক্ত রোগীরা যারা তাদের জীবনে নিয়মিত প্রশিক্ষণ শুরু করেছেন তাদের এই রোগের পুনরুক্তি হওয়ার সম্ভাবনা খুব কম থাকে। এ্যারোবিক অনুশীলন সবচেয়ে ভাল করে ধীরে ধীরে। উচ্চ ওজন সহ শক্তি প্রশিক্ষণ অবাঞ্ছিত, বিশেষত যদি চাপ পর্যায়ক্রমে বৃদ্ধি পায়।

অ্যারোবিক প্রশিক্ষণ হ'ল এমন কোনও খেলা যাতে পেশীগুলির একটি বড় অংশ দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করে এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়। উদাহরণস্বরূপ, দৌড়, টেনিস, সাইকেল, এরোবিক্স। ক্লাবগুলি ধীরে ধীরে শুরু হয় যাতে বিপাক সিনড্রোমযুক্ত রোগীদের ওভারলোড না করে, যাদের বেশিরভাগ দূরবর্তী যুবাতে খেলাধুলা করেছিল। যদি কোনও সন্দেহ হয় যে রোগী তাদের মোকাবেলা করতে সক্ষম হয় তবে তারা হৃদয় এবং রক্তনালীগুলির কাজটি ট্রেডমিল বা অনুশীলন বাইকের উপর পরীক্ষা করে - একটি ট্রেডমিল পরীক্ষা বা সাইকেলের এজগোমেট্রি।

15 মিনিটের হাঁটাপথে ওয়ার্কআউট শুরু হয়, ধীরে ধীরে গতি এবং দিনে এক ঘন্টা পর্যন্ত সময়কাল বাড়ায়। পছন্দসই প্রভাব পেতে, প্রশিক্ষণ সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার চালানো উচিত, এবং প্রতিদিনের দৈনিক। সর্বনিম্ন সাপ্তাহিক বোঝা 150 মিনিট। কার্যকর ওয়ার্কআউটের একটি চিহ্ন হ'ল হার্টের সর্বাধিক ফ্রিকোয়েন্সি (220 বিয়োগ বয়স হিসাবে গণনা করা) এর হার 70% বৃদ্ধি করা।

স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ছাড়াও বিপাক সিনড্রোমের চিকিত্সার মধ্যে ধূমপান ছেড়ে দেওয়া এবং অ্যালকোহলকে মারাত্মকভাবে সীমাবদ্ধ করা অন্তর্ভুক্ত উচিত। তামাকবিহীন জীবন অ্যালকোহল ছাড়াই 10% ভাল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পায় - 50% ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস করে।

নিবারণ

রাশিয়ার প্রতিটি তৃতীয় বাসিন্দা বিপাক সিনড্রোমে ভোগেন। তাদের পদে না পড়ার জন্য, আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা এবং নিয়মিত পরীক্ষা করা উচিত।

বিপাকীয় ব্যাধি প্রতিরোধের জন্য সুপারিশগুলি:

1. গুণমান খাওয়া, ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাত খাবার। প্রতিটি খাবারের সময় সবজির পরিবেশন, একটি পিষ্টকের পরিবর্তে মিষ্টান্নের ফলগুলি লঙ্ঘনের ঝুঁকিটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করবে।
2. অনাহার করবেন না, অন্যথায় শরীর প্রতিটি অতিরিক্ত ক্যালোরি আলাদা করে রাখার চেষ্টা করবে।
3. আপনার জীবনের সর্বাধিক উপার্জন করুন। আপনার দিনটি এমনভাবে সাজান যাতে এতে শোবার সময় হাঁটার জন্য এবং জিমের জন্য জায়গা থাকে।
4. আরও সরানোর প্রতিটি সুযোগ ব্যবহার করুন - সকালে অনুশীলন করুন, পায়ে কাজ করার পথে কিছুটা অংশ হাঁটুন, একটি কুকুর পান এবং তার সাথে হাঁটুন।
5. এমন একটি খেলা সন্ধান করুন যা দিয়ে আপনি চলাফেরার আনন্দ অনুভব করতে পারেন। সবচেয়ে আরামদায়ক ঘর, মানের সরঞ্জাম, উজ্জ্বল স্পোর্টসওয়্যার চয়ন করুন। সমমনা লোকের সংগে জড়িত থাকুন। আপনি যখন খেলাটি উপভোগ করেন কেবল তখনই আপনি সারা জীবন এটি করতে পারবেন।
6. আপনি যদি ঝুঁকিতে থাকেন তবে পর্যায়ক্রমে কোলেস্টেরল পরীক্ষা করুন। যদি আপনার আত্মীয়দের মধ্যে ডায়াবেটিস রোগী থাকে বা আপনার বয়স 40 বছরের বেশি - একটি অতিরিক্ত গ্লুকোজ সহনশীলতা পরীক্ষা।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, সুস্থ থাকা এবং আনন্দের সাথে জীবনযাপন করা এতটা কঠিন নয়।