ডায়াবেটিসের জন্য ফিজিওথেরাপি অনুশীলন

ডায়াবেটিস মেলিটাস ("মিষ্টি রোগ") রোগগত অবস্থার একটি গ্রুপ যা বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি বিরক্ত করে। ফলাফল হাইপারগ্লাইসেমিয়া নামে উচ্চ রক্তে গ্লুকোজ সংখ্যা। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই রোগটি পুরোপুরি নিরাময় করা যায় না। রোগীরা কেবলমাত্র ক্ষতিপূরণের একটি অবস্থা অর্জন করতে পারে, যার মধ্যে তারা রোগের অগ্রগতি কমিয়ে দিতে পারে এবং রক্ত ​​প্রবাহে চিনির স্তরকে গ্রহণযোগ্য সীমাতে রাখতে পারে।

ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম থেরাপি এই ক্ষতিপূরণ অর্জনের অন্যতম উপায়। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পর্যাপ্ত মাত্রা কেবল উচ্চ গ্লুকোজের মানগুলি হ্রাস করতে পারে না, তবে অগ্ন্যাশয়কে উদ্দীপিত করতে পারে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির এবং ক্রিয়াকলাপ বিশ্লেষকের কার্যকরী দক্ষতাগুলিকে সমর্থন করার জন্য (এটি এই কাঠামোগুলি যা হাইপারগ্লাইসেমিয়ার প্রভাবগুলি "নিজের উপর প্রভাব ফেলে")।

নিবন্ধটি ডায়াবেটিস মেলিটাসের ব্যায়াম থেরাপির মূল লক্ষ্যগুলি, এর প্রয়োগের জন্য ইঙ্গিতগুলি এবং contraindicationগুলির পাশাপাশি চিকিত্সার উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত ব্যায়ামগুলি নিয়ে আলোচনা করেছে।

রোগ সম্পর্কে নিজেই একটি সামান্য

ডায়াবেটিস কোনও জীবের দ্বারা কীভাবে প্রভাবিত হতে পারে তা বুঝতে, রোগের নিজে থেকেই রোগের বিকাশের কারণ এবং প্রক্রিয়াটি বুঝতে হবে। বিভিন্ন ধরণের ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে সর্বাধিক সাধারণ হিসাবে বিবেচিত হয়।

1 প্রকার

এই ফর্মটিকে ইনসুলিন-নির্ভর called এর অদ্ভুততা এই সত্যে নিহিত যে মানব অগ্ন্যাশয় প্রয়োজনীয় পরিমাণ হরমোন ইনসুলিন উত্পাদন করতে পারে না। রক্তের প্রবাহ থেকে কোষে চিনির অণু পরিবহনের জন্য পদার্থের প্রয়োজন হয়। যেহেতু এটি পর্যাপ্ত নয়, কোষগুলি সঠিক পরিমাণে চিনি পান না, যার অর্থ তারা শক্তির অভাবে ভোগেন (চিনিকে শক্তি সংস্থানগুলির প্রধান সরবরাহকারী হিসাবে বিবেচনা করা হয়)।

প্যাথলজির প্রধান ধরণের বৈকল্পিক নির্ণয়

প্রথমে, শরীর প্যাথলজির জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার চেষ্টা করে, যা রোগের লক্ষণগুলি মুছে দেয়। সংস্থানগুলির ক্লান্তির সাথে সাথে একটি স্পষ্ট ক্লিনিকাল চিত্র বিকশিত হয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি ঘটে যখন ইনসুলার মেশিনের 85-87% এর বেশি কোষ আর কাজ করতে সক্ষম হয় না।

2 প্রকার

এই ফর্মটিকে ইনসুলিন-ইন্ডিপেন্ডেন্ট বলে। অগ্ন্যাশয় পর্যাপ্ত পরিমাণে হরমোন সংশ্লেষ করে (প্রাথমিকভাবে প্রয়োজনের তুলনায় আরও বেশি), তবে চিনি এখনও রক্ত ​​প্রবাহে থেকে যায় এবং কোষগুলিতে প্রবেশ করে না। ইনসুলিনের ক্রিয়াতে কোষ এবং দেহের টিস্যুগুলির সংবেদনশীলতা হ্রাস করার কারণ।

এই অবস্থাকে ইনসুলিন প্রতিরোধ বলে। এটি বংশগত প্রবণতার পটভূমির বিপরীতে দেখা যায়, তবে, অপুষ্টি, একটি নিষ্ক্রিয় জীবনধারা এবং কোনও ব্যক্তির রোগগত ওজন ট্রিগার প্রক্রিয়াতে পরিণত হয় mechan

চিকিত্সায় চিনি-হ্রাস ট্যাবলেটগুলি ব্যবহার করা হয় যা ডায়েট এবং পর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে মিলিত হয়।

গর্ভকালীন ফর্ম

এই ধরণের রোগ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অনন্য। রোগের বিকাশের প্রক্রিয়াটি টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসের সমান, তবে, কেবল উপরের কারণগুলিই অংশ নেয় না, গর্ভবতী মহিলার দেহে হরমোনীয় পটভূমিতে পরিবর্তনও ঘটায়।

গুরুত্বপূর্ণ! রোগটি শিশু জন্মের পরে অদৃশ্য হয়ে যায়। বিরল ক্ষেত্রে, প্যাথলজি অ-ইনসুলিন-নির্ভর ডায়াবেটিসে রূপান্তর করতে পারে।

ব্যায়াম থেরাপির বৈশিষ্ট্যগুলি

শারীরিক থেরাপি একটি ব্যায়ামগুলির জটিল, যার প্রয়োগ রোগীদের চিকিত্সা এবং পুনরুদ্ধার এবং সেইসাথে প্যাথোলজিকাল অবস্থার বিকাশ রোধ করার লক্ষ্যে। অনুশীলনগুলি আরও কার্যকর করার জন্য বিশেষজ্ঞরা নির্দিষ্ট ক্লিনিকাল ক্ষেত্রে কেবল একটি ব্যায়াম থেরাপি পদ্ধতিই বিকাশ করে না, তবে নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি অবলম্বন করেন:

• রোগীকে তাদের নিজস্ব ক্ষমতা এবং ক্ষমতা নিয়ে আত্মবিশ্বাসী হতে সহায়তা করুন;
• তাকে অর্পিত শারীরিক কাজগুলির প্রতি রোগীর সচেতন মনোভাব তৈরি করুন;
• সক্রিয়ভাবে অনুশীলনের একটি সেটে অংশগ্রহণের আকাঙ্ক্ষাকে উত্সাহিত করুন।

পুনর্বাসন বিশেষজ্ঞ - রোগীদের জন্য চিকিত্সা, পুনর্বাসন বা প্রতিরোধমূলক প্রোগ্রাম বিকাশকারী একটি বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত চিকিৎসক doctor

ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম থেরাপি অবশ্যই অগত্যা পৃথক মেনু সংশোধনের সাথে একত্রিত করা উচিত। টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে, এটি পেরিফেরিয়াল টিস্যুগুলির সংবেদনশীলতা হরমোনের ক্রিয়ায় বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে, শরীরের উচ্চ ওজন প্রতিরোধ করতে।

টাইপ 1 রোগের জন্য, জিনিসগুলি কিছুটা আলাদা। এটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কেবল গ্লাইসেমিয়া হ্রাস করতে পারে না, তবে রক্ত ​​প্রবাহে চিনির স্তরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এই কারণে এটি ঘটে। উপস্থিত এন্ডোক্রিনোলজিস্ট এবং বিশেষজ্ঞ যারা রোগীর জন্য শারীরিক অনুশীলনের একটি সেট তৈরি করেন তা রোগীকে বোঝাতে হবে যে গ্লাইসিমিয়া শারীরিক শিক্ষার সংখ্যাটি কীভাবে অনুমোদিত, এবং যখন সক্রিয় শৈশব ত্যাগ করা ভাল।

ডায়াবেটিস রোগীরা কেন ব্যায়াম করেন?

ক্লিনিকাল স্টাডিগুলি বারবার প্রমাণ করেছে যে একটি সক্রিয় জীবনধারা শরীরকে চাঙ্গা করার একটি সুযোগ হিসাবে বিবেচিত হয়। এই বিবৃতিটি কেবল রোগীদের ক্ষেত্রেই নয়, স্বাস্থ্যকর মানুষদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। বেশ কয়েক মাস প্রশিক্ষণের পরে, লোকেরা একটি উল্লেখযোগ্যভাবে আরও ভাল চেহারা পায়, তাদের ত্বক সতেজতা পায় এবং তাদের চোখ প্রশস্ত জাগ্রত এবং দৃ of় সংকল্পে পূর্ণ।

ডায়াবেটিসের জন্য ফিজিওথেরাপি অনুশীলনগুলি নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলির ভিত্তিতে উপলব্ধি করা উচিত:

• রোগীকে অবশ্যই ব্যায়াম থেরাপিকে তার স্বাভাবিক জীবনের তালের সাথে একীভূত করতে হবে (আমরা কাজ, অবসর, ভ্রমণ এবং ব্যবসায়িক ভ্রমণ, জীবন সম্পর্কে কথা বলছি);
• আপনার সেই ব্যায়ামগুলি বেছে নেওয়া উচিত যা রোগীকে খুশি করবে - এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপ মজাদার হবে, এবং সম্পাদিত হবে না, কারণ "প্রয়োজনীয়"।

ব্যায়াম থেরাপি আপনাকে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। এটি কেবল কার্বোহাইড্রেট ভাঙ্গার কারণেই নয়, ক্ষুধা হ্রাস করার জন্যও এটি। তদ্ব্যতীত, সক্রিয় ক্রীড়াগুলির পরে, আমি স্যাকারাইডগুলিতে সমৃদ্ধ খাবার নয়, প্রোটিন জাতীয় খাবার এবং খাবারগুলি খেতে চাই।

ডায়েটরি পরিবর্তন হ'ল ডায়াবেটিস যত্নের ভিত্তি, এর কার্যকারিতা অবশ্যই শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দ্বারা সমর্থিত হওয়া উচিত

"মিষ্টি রোগ" এর ব্যায়াম থেরাপির প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলি:

• আপনার দেহকে শক্তিশালীকরণ, নিরাময় এবং পুনঃজীবিত করার সুযোগ;
• রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের বিরুদ্ধে লড়াই করুন;
• হৃৎপিণ্ড, রক্তনালী এবং শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপকে সমর্থন করার জন্য, অতিরিক্ত কোলেস্টেরল অপসারণ, এথেরোস্ক্লেরোটিক ভাস্কুলার ক্ষতির অগ্রগতি ধীর করে;
• দক্ষতা বৃদ্ধি;
• ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে ভাস্কুলার ক্ষতি রোধ করুন (আমরা মাইক্রো- এবং ম্যাক্রোঅ্যাঞ্জিওপ্যাথিগুলি সম্পর্কে কথা বলছি);
• পেরিফেরিয়াল কোষ এবং টিস্যুগুলির স্তরে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় করুন;
• হজম ট্র্যাক্ট পুনরুদ্ধার;
• সংবেদনশীল অবস্থার উন্নতি করুন।

রোগের তীব্রতার বিভিন্ন ডিগ্রীতে লোড

এন্ডোক্রিনোলজিস্টরা "মিষ্টি রোগ" ভাগ করে না শুধুমাত্র ধরণের এবং বিকাশের প্রক্রিয়া দ্বারা, তবে প্যাথলজির তীব্রতার দ্বারাও। তীব্রতার উপর নির্ভর করে, অনুশীলনের জটিলতা এবং এর প্রয়োগের দৈনিক সময়কাল নির্বাচন করা হয়।

হালকা তীব্রতা

"মিষ্টি রোগ" এর একটি হালকা ডিগ্রি আপনাকে পেশী যন্ত্রপাতিগুলির সমস্ত গ্রুপকে লক্ষ্য করে এমন অনুশীলনগুলি ব্যবহার করতে দেয়। প্রশিক্ষণ ধীর এবং দ্রুত গতি উভয়ই ঘটতে পারে। পুনর্বাসন বিশেষজ্ঞরা উষ্ণায়নের জন্য অতিরিক্ত শাঁস এবং ইনস্টলেশন ব্যবহার করতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ, একটি বেঞ্চ, একটি সুইডিশ মই)।

ব্যায়াম থেরাপির সাথে সমান্তরালে বিশেষজ্ঞরা হাঁটতে হাঁটতে দূরত্ব এবং গতি বাড়িয়ে ধীরে ধীরে হাঁটার সময় ব্যয় করার পরামর্শ দেন। এটিতে জড়িত থাকার অনুমতিও রয়েছে:

• যোগব্যায়াম;
• সুইমিং;
• স্কিইং;
• জগিং (ধীর গতিতে)।

প্রিয়জনদের খেলাধুলায় সহায়তা করা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অতিরিক্ত উত্সাহ

মাঝারি তীব্রতা

রোগীরা পুরো পেশী যন্ত্রপাতিতেও কাজ করেন, তবে একটি পরিমিত গতিতে। হাঁটাচলা অনুমোদিত, কিন্তু 6-7 কিমি এর বেশি নয়। ব্যায়ামগুলির পুরো পরিসীমা ডিজাইন করা উচিত যাতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের 50% এরও কম ঘনত্ব থাকে।

প্যাথলজির গুরুতর ডিগ্রি

এই অবস্থা সহ ডায়াবেটিস রোগীদের সহ্য করা কঠিন। এই পর্যায়ে, মস্তিষ্কের জাহাজগুলির ক্ষয়ক্ষতি, নিম্ন প্রান্তগুলি, হার্ট, কিডনি এবং ভিজ্যুয়াল বিশ্লেষক ঘটে। এই কারণে, পুনর্বাসন বিশেষজ্ঞের দ্বারা নির্ধারিত কাজগুলি সম্পন্ন করার জন্য যত্ন নেওয়া উচিত।

লোডটি ধীর গতিতে হওয়া উচিত, মাঝারি গ্রুপের পেশী এবং সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা অধ্যয়নের সাপেক্ষে। এটি মনে রাখা জরুরী যে চিকিত্সা কমপ্লেক্সটির অনুশীলনটি হরমোনের ইনজেকশন এবং শরীরে খাদ্য গ্রহণের 60 মিনিটের পরে অনুমোদিত।

যদি রোগীকে শয্যা বিশ্রামের পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষজ্ঞরা তাকে শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের পদ্ধতিগুলি শিখতে পারেন, যা ডায়াবেটিসে কার্যকরভাবে ব্যবহৃত হয়।

কখন কখন পারবে না?

ডায়াবেটিসের চিকিত্সার ক্ষেত্রে এর ব্যবহারের কার্যকারিতা লক্ষণীয় ক্ষেত্রে ফিজিওথেরাপি অনুশীলনের পরামর্শ দেওয়া হয়। খেলাধুলায় জড়িত হওয়া এবং রক্তে গ্লুকোজ গ্রহণযোগ্য মাত্রার (14 মিমি / লিটারের বেশি নয়) সাপেক্ষে জড়িত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি বিশেষত ২ য় ধরণের রোগের ক্ষেত্রে সত্য, যেহেতু ট্যাবলেটযুক্ত হাইপোগ্লাইসেমিক এজেন্টগুলির ডোজ তুলনায় ডায়েট এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে ইনজেকশনের জন্য ব্যবহৃত ইনসুলিনের পরিমাণ ভারসাম্য করা সহজ।

প্রশিক্ষণের আগে গ্লিসেমিয়ার স্তর নির্ধারণ করা অসুস্থ ব্যক্তির জন্য পূর্বশর্ত

নিম্নলিখিত অবস্থার জন্য অনুশীলন থেরাপি নির্ধারিত নয়:

• ক্ষয় ক্ষয়ের গুরুতর ফর্ম;
• ডায়াবেটিকের উল্লেখযোগ্য দুর্বলতা এবং স্বল্প কর্মক্ষম ক্ষমতা;
• একটি বৃহত্তর এবং আরও ছোট দিকে চিনির সমালোচনা বৃদ্ধি;
• হৃদযন্ত্র
• ক্ষয়জনিত অবস্থায় আইএইচডি;
• চাক্ষুষ বিশ্লেষকের প্রগতিশীল ক্ষত;
• হাইপারটেনসিভ সঙ্কটের উপস্থিতি।

একটি পৃথক পরিকল্পনা বিকাশের আগে, রোগীকে অবশ্যই একটি বিস্তৃত পরীক্ষা করতে হবে এবং চিকিত্সা এন্ডোক্রিনোলজিস্টের কাছ থেকে অনুশীলন থেরাপি করার অনুমতি নিতে হবে। নিম্নলিখিত পরামিতি মূল্যায়ন করা হয়:

• তীব্রতা;
• ক্ষতিপূরণ অবস্থা;
• রোগবিজ্ঞানের জটিলতার উপস্থিতি এবং তাদের অগ্রগতির প্রবণতা;
• আন্তঃকালীন রোগের উপস্থিতি;
• হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির অবস্থা।

প্রশিক্ষণ

একটি নিয়ম হিসাবে, লোড একটি স্বাভাবিক হাঁটা দিয়ে শুরু হয়। আপনি এটির জন্য সিমুলেটর ব্যবহার করতে পারেন। পাঠের গতি এবং সময়কাল পরিবর্তন করা সম্ভব হওয়ার কারণে, প্রধান গুরুতর লক্ষণগুলি (রক্তচাপ, নাড়ি) কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখা হয়। রোগীর উচ্চ দেহের ওজন নিয়ে হাঁটার অসুবিধা কম শক্তি ব্যয় হিসাবে বিবেচিত হয়।

একটি সাইকেল এরগোমিটার ব্যবহার করে

এই জাতীয় প্রশিক্ষণের বৈশিষ্ট্য:

• উল্লেখযোগ্য বোঝা পরিসীমা;
• উচ্চ শক্তি ব্যয়;
• জয়েন্টগুলিতে উচ্চ চাপের অভাব;
• "মিষ্টি রোগ" এর জটিলতার উপস্থিতিতে কার্যকরভাবে ব্যবহৃত;
• শরীরের উচ্চ ওজনের জন্য সর্বোত্তম পদ্ধতি হিসাবে বিবেচিত;
• যারা রোগী বিভিন্ন এবং বহুগুণমূলক ক্রিয়াকলাপ পছন্দ করেন তাদের পক্ষে উপযুক্ত নয়।

সাইকেল এরগোমেট্রি শুধুমাত্র চিকিত্সার জন্যই নয়, ডায়াগনস্টিকের জন্যও ব্যবহৃত হয়

চালান

শরীরে একটি উচ্চ লোড রয়েছে, তাই রোগের হালকা থেকে মাঝারি তীব্রতার সাথে কেবল দৌড়ানোর অনুমতি দেওয়া হয়। শক্তির ব্যবহার তাৎপর্যপূর্ণ, তবে পেশীগুলির জন্য পেশীগুলির জন্য প্রস্তাবিত নয়, ডায়াবেটিক পা, চাক্ষুষ বিশ্লেষকের ক্ষতি।

সাঁতার

এটি পেশী যন্ত্রপাতি সমস্ত গ্রুপের একটি উল্লেখযোগ্য বোঝা সহ হয়, শরীর প্রচুর পরিমাণে শক্তি ব্যয় করে, যা আপনাকে প্যাথোলজিকাল ওজনের সাথে লড়াই করতে দেয়। ক্ষতির সামান্য ঝুঁকি। সাঁতার প্রস্তাবিত:

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য জিমন্যাস্টিকস

• যৌথ ক্ষতি সহ;
• পিঠে ব্যথা
• ভিজ্যুয়াল তীক্ষ্ণতা হ্রাস।

পদ্ধতির অসুবিধাগুলি:

• লোড স্তর নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন;
• উচ্চ শক্তি খরচ জন্য ভাল সাঁতার কাটা উচিত;
• পা ছত্রাকের উচ্চ ঝুঁকি।

এরোবিক্স

শক্তি সম্পদের ব্যয়ের ডিগ্রি নাচের প্রকৃতি দ্বারা নির্ধারিত হয়। সমস্ত পেশী গ্রুপ কাজ অন্তর্ভুক্ত করা হয়। এ্যারোবিক্স একটি গ্রুপ ক্রিয়াকলাপ, যা ডায়াবেটিস রোগীদের একই অসুস্থ মানুষের সমর্থন অনুভব করতে দেয়। সাধারণত, ক্লাসগুলি একটি উচ্চ গতিতে অনুষ্ঠিত হয়, তাই হার্টের হার এবং চাপকে কার্যকরভাবে নিরীক্ষণ করা এটি যথেষ্ট শক্ত।

কার্যকর অনুশীলন

ডায়াবেটিস মেলিটাসে একজনের কেবল শরীরের সাধারণ অবস্থা বজায় রাখা উচিত নয়, এমন অঞ্চলগুলিও কাজ করা উচিত যা প্রায়শই "শক" এর শিকার হয়। এই অঞ্চলগুলির মধ্যে একটি নিম্ন অঙ্গগুলি lower বিশেষজ্ঞরা লেগ জিমন্যাস্টিকগুলিতে প্রতিদিন প্রায় 15 মিনিট সময় দেওয়ার পরামর্শ দেন।

প্রতিটি অনুশীলন কমপক্ষে 8-10 বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত

নিম্ন চূড়া জন্য ব্যায়াম একটি সেট:

1. আঙ্গুলগুলি শক্ত করে এবং সোজা করে।
2. পায়ের গোড়ালি থেকে পা এবং পিছনে রোলগুলি সঞ্চালিত হয়, পায়ের একটি অংশ নিয়মিত মেঝেতে টিপে রাখা হয়।
3. মেঝেতে হিল টিপুন, মোজা বাড়ান। ঘোরানো আন্দোলন সম্পাদন করুন, দিকে ঘুরিয়ে দিন।
4. চেয়ারে বসার সময় উভয় পা প্রসারিত করুন। অঙ্গগুলির মাটি স্পর্শ করা উচিত নয়। গোড়ালি জয়েন্টে আবর্তনশীল আন্দোলন সঞ্চালন করুন, মোজা টানুন এবং শিথিল করুন, "কাঁচি" এর চলন।
5. দাঁড়ানো অবস্থায় অনুশীলন সম্পাদন করুন। আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর স্থল থেকে হিল দিয়ে দাঁড়ান। প্রতিটি পা দিয়ে পর্যায়ক্রমে গোড়ালিতে আবর্তনশীল আন্দোলন সম্পাদন করুন।

ডায়াবেটিস সহ চোখের জন্য জিমন্যাস্টিকস

ডায়াবেটিসের অন্যতম জটিলতা হ'ল রেটিনোপ্যাথি - ভিজ্যুয়াল অ্যানালাইজারের একটি প্যাথলজি, রেটিনার পরিবর্তনের দ্বারা চিহ্নিত, ভিজ্যুয়াল তীক্ষ্ণতায় তীব্র হ্রাস। বিশেষজ্ঞরা কেবল অঙ্গ এবং কাণ্ডের পেশীগুলির জন্যই নয়, চোখের পেশীগুলির জন্যও ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন।

চোখের জন্য জিমন্যাস্টিকস আপনাকে চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা বজায় রাখতে, চোখের অঞ্চলে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে দেয়

1. প্রচেষ্টার সাথে আপনার চোখ গুলো করুন, তারপরে এগুলি খুলুন এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য পলক না দেওয়ার চেষ্টা করুন। কমপক্ষে 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
2. আপনার দৃষ্টিনন্দন এমন কোনও বস্তুর উপরে অবস্থান করুন যা একটি দুর্দান্ত দূরত্বে রয়েছে, তারপরে এটিকে অবজেক্টগুলিতে সরিয়ে দিন। প্রতিটি অবস্থানে 5-7 সেকেন্ডের জন্য স্থির করুন। কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
3. 1.5-2 মিনিটের জন্য দ্রুত পলক করুন।
4. চোখ বন্ধ করে উপরের এবং নীচের চোখের পাতাগুলি ম্যাসেজ করতে আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন।
5. আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং কমপক্ষে 2 মিনিটের জন্য এই অবস্থানে থাকুন।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, আপনি শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি, কিগং, যোগব্যায়ামগুলির একটি সেটও ব্যবহার করতে পারেন। প্রধান কাজটি হ'ল একটি দক্ষ বিশেষজ্ঞকে খুঁজে বের করা যিনি আপনাকে আপনার বাহিনীকে সঠিকভাবে কীভাবে বিতরণ করবেন তা শিখিয়ে দেবে। পর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সেবনকারী ওষুধের পরিমাণ হ্রাস করতে পারে, জটিলতার বিকাশ রোধ করতে পারে এবং প্যাথলজির অগ্রগতি কমিয়ে দিতে পারে।