বিপাক সিনড্রোমের কারণ এবং এর চিকিত্সার জন্য পদ্ধতিগুলি

বিপজ্জনক সিন্ড্রোমের সাথে থাকা রোগগুলির তথাকথিত জটিল "মারাত্মক সেট"।

লাইফস্টাইল পরিবর্তন এবং পর্যাপ্ত চিকিত্সা ব্যতীত প্যাথলজির পরিণতিগুলি পলিসিস্টিক ডিম্বাশয়, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস মেলিটাস, ইস্কেমিয়া, গাউট এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস হতে পারে।

কী কারণে শরীরে এই ধরনের পরিবর্তন ঘটে, তার কারণগুলি কী কী এবং এ জাতীয় অবস্থা এড়াতে কী করা যেতে পারে?

বিপাক সিনড্রোম কী?

সেলুলার রিসেপ্টর এবং অপর্যাপ্ত ইনসুলিন ক্রিয়াকলাপের সাথে শরীরের অন্তঃস্রাবী বিপাকীয় ব্যাঘাতের সংমিশ্রণকে বিপাক সিনড্রোম বলে। এটি কী, সহজ ভাষা ব্যাখ্যা করা সহজ নয়।

স্বাস্থ্যকর শরীরে, খাওয়ার পরে, গ্লুকোজ লিভারে উত্পন্ন হয় এবং রক্ত ​​প্রবাহের মাধ্যমে অঙ্গগুলির টিস্যুতে ছড়িয়ে পড়ে। অগ্ন্যাশয় ইনসুলিন উত্পাদন করে। হরমোন কোষের ঝিল্লিগুলিকে গ্লুকোজ গ্রহণ করতে উদ্দীপিত করে, ফলস্বরূপ গ্লুকোজ কোষে শোষিত হয়, যেখানে এটি শক্তিতে রূপান্তরিত হয়।

কার্যকারক কারণের প্রভাবের অধীনে, হরমোনের প্রতি সেলুলার রিসেপ্টরগুলির সংবেদনশীলতা হ্রাস পায়, তাদের মধ্যে চিনির শোষণ করা কঠিন এবং এটি রক্তে জমা হতে শুরু করে। ইনসুলিনের সেলুলার প্রতিক্রিয়ার অভাবকে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স বলা হয় এবং ফলস্বরূপ, এই প্যাথোলজিকাল অবস্থা মারাত্মক জটিলতায় অবদান রাখতে পারে। আইসিডি 10 এর মতে, সিন্ড্রোমটি একটি স্বাধীন রোগ হিসাবে স্বীকৃত নয় এবং অন্যান্য রোগের সাথে যেতে পারে।

সাধারণত, এই লঙ্ঘনের সাথে সাথে বেশ কয়েকটি রোগ নির্ণয় করা হয়:

• ইস্কিমিয়া;
• টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস;
• স্থূলতা;
• উচ্চ রক্তচাপ।

এই রোগগুলির সংমিশ্রণের সাথে, অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস, স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।

বিপাক সিনড্রোম সম্পূর্ণ নিরাময় করা যায় না। সময়মতো রোগ নির্ণয় এবং উপযুক্ত থেরাপি বিপাকীয় ব্যাধিগুলি সংশোধন করতে পারে এবং জটিলতার প্রকোপ রোধ করতে পারে।

বিকাশের প্রক্রিয়া এবং কারণগুলি

সিন্ড্রোমের প্যাথোজেনেসিস হ'ল দেহের ওজন এবং চলাচলের অভাবের সংমিশ্রণে ইনসুলিনের স্বাভাবিক সেলুলার প্রতিক্রিয়া বন্ধ করা। পরিসংখ্যান অনুসারে, ইউরোপের প্রায় অর্ধেক জনসংখ্যক, প্যাসিভ লাইফস্টাইলকে বেশি প্রাধান্য দেয়, তারা প্যাথোলজিকাল অবস্থার ঝুঁকিতে রয়েছে।

অগ্ন্যাশয় একটি সংকেত পায় যে গ্লুকোজ কোষগুলিতে শোষিত হয় না এবং প্রতিশোধ নিয়ে ইনসুলিন উত্পাদন শুরু করে। ফলস্বরূপ, হরমোনটি খুব বেশি জমা হয়, যা লিপিড বিপাক এবং স্থূলতার দ্রুত বিকাশের পরিবর্তনকে উত্সাহ দেয়।

ফলস্বরূপ, শরীর অতিরিক্ত কোলেস্টেরল জমা করে, যা রক্তনালীগুলিকে আটকে দেয় এবং চাপ বাড়ায় অবদান রাখে। ফলস্বরূপ, হৃদয়ের ক্রিয়াকলাপ বিরক্ত হয় disturb রক্তে জমা হওয়া, চিনি প্রোটিন বিপাকের একটি ত্রুটি বাড়ে এবং হাইপারগ্লাইসেমিয়া সৃষ্টি করে।

এই সমস্ত রোগতাত্ত্বিক পরিবর্তনগুলি ধীরে ধীরে অগ্রগতিতে লক্ষণগুলি প্রদর্শন না করে অগ্রসর হয়, যা রোগতাত্ত্বিক অবস্থার গঠনের প্রাথমিক পর্যায়ে রোগ নির্ণয়কে জটিল করে তোলে।

প্রায়শই 40 বছর বয়সের পরে পুরুষদের মধ্যে প্যাথলজি পাওয়া যায়। মহিলারা 50 বছর পৌঁছানোর পরে এই রোগে বেশি সংবেদনশীল হয়ে পড়ে become

নিম্ন শারীরিক পরিশ্রম ছাড়াও, নিম্নলিখিত কারণগুলি সিনড্রোমকে উদ্দীপিত করতে সক্ষম:

1. অস্বাস্থ্যকর ডায়েট - প্রতিদিন 1 হাজার কিলোক্যালরিরও কম ব্যবহারের ভিত্তিতে ক্ষুধার্ত এক্সপ্রেস ডায়েটে আসক্তি, খাদ্য থেকে আগত সমস্ত ক্যালোরিগুলি ফ্যাট রিজার্ভে রাখার জন্য শরীরের একটি স্ট্রেসিয়াল আকাঙ্ক্ষাকে বাড়ে। চর্বিযুক্ত ও কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারগুলির উচ্চ পরিমাণযুক্ত একটি ডায়েট রক্তের শর্করার এবং লিপিডের জমার "রিজার্ভ" বৃদ্ধির কারণ ঘটায়। নিম্ন এবং উচ্চ-ক্যালোরি উভয়ই ডায়েট বিপাকীয় ব্যাঘাত ঘটাতে এবং হরমোনের নিম্ন কোষের সংবেদনশীলতায় অবদান রাখে।
2. বংশগত কারণ - উত্তরাধিকার দ্বারা সংক্রমণিত, একটি রূপান্তরিত জিন কারণ:
   • স্ট্রাকচারাল সেলুলার পরিবর্তনগুলি যার মধ্যে অপ্রতুল সংখ্যক রিসেপ্টর গঠিত হয়;
   • ইনসুলিনের রিসেপ্টর প্রতিক্রিয়া হ্রাস;
   • "স্বাভাবিক" হরমোন উত্পাদন করতে অগ্ন্যাশয়ের অক্ষমতা;
   • ইমিউন সিস্টেমের ব্যর্থতা, যা অ্যান্টিবডিগুলি সংশ্লেষিত করতে শুরু করে যা রিসেপ্টরের সংবেদনশীলতা হ্রাস করে।
3. হরমোনের পটভূমিতে পরিবর্তন হ'ল মহিলাদের মধ্যে টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি এবং পুরুষদের মধ্যে এটি হ্রাস, পাশাপাশি প্রতিবন্ধী থাইরয়েড ফাংশন, লিপিড কোষ এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের বিস্তারের দিকে পরিচালিত করে।
4. স্লিপ অ্যাপনিয়া - অক্সিজেন অনাহারের কারণে মস্তিষ্কের ক্ষতি সেলুলার সংবেদনশীলতা হ্রাসকারী একটি হরমোন নিঃসরণে উদ্দীপিত করে।
5. হরমোন এবং কর্টিকোস্টেরয়েড ড্রাগ সহ icationষধ।
6. স্নায়ু স্ট্রেন - স্নায়ু আবেগ প্রতিবন্ধক সংক্রমণ, যা হরমোন এবং রিসেপ্টর গ্রহণযোগ্যতা উত্পাদন হ্রাস করে।
7. অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ - টিস্যুগুলির অক্সিজেন অনাহারে বাড়ে, যা সেলুলার সংবেদনশীলতাকে প্রভাবিত করে।
8. ইনসুলিন থেরাপির সময় হরমোনের ডোজ অতিক্রম করা - ঘন ঘন ওভারডোজ ইনসুলিনে কোষের ঝিল্লির নেশায় অবদান রাখে।

রোগের প্রকাশ

রোগের প্যাথোফিজিওলজি স্পষ্টভাবে উচ্চারিত লক্ষণগুলির অনুপস্থিতি নির্দেশ করে, একটি প্যাথলজিকাল অবস্থার বিকাশে সময়োপযোগী মনোযোগ দেয়।

দৃশ্যত, সিনড্রোম এ জাতীয় পরিবর্তনগুলির আকারে নিজেকে প্রকাশ করে:

• তাত্পর্যপূর্ণ পেটের ফ্যাটি স্তরগুলির উপস্থিতি (কাঁধ, ঘাড়, পেট এবং কোমরে);
• রক্ত সরবরাহ এবং উচ্চ রক্তচাপের লঙ্ঘনের কারণে (বুধ ও ঘাড়ে) লালভাব লক্ষ্য করা যায় (১৩০/৮৮ এর বেশি))

রোগীদের অভিযোগগুলি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির উপস্থিতির উপর ভিত্তি করে:

• heartaches;
• মাইগ্রেন আক্রমণ;
• ঘাম বেড়েছে, বিশেষত রাতে;
• দুর্বলতা, অলসতা এবং কর্মক্ষমতা হ্রাস;
• হজম, বমি বমি ভাব এবং মলত্যাগে অসুবিধা;
• মিষ্টির প্রয়োজন বর্ধিত;
• মৌখিক গহ্বরের শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি শুকিয়ে যাওয়া এবং তৃষ্ণা বৃদ্ধি পাওয়া যায়;
• হার্টের হার বাড়ানো হয়েছে;
• সমন্বয় হ্রাস;
• বিরক্তি, আগ্রাসন এবং মানসিক অস্থিরতার অন্যান্য প্রকাশ।

জটিলতা এবং পরিণতি

দীর্ঘসময় ধরে এবং অনিয়ন্ত্রিতভাবে বিকাশ করা, অন্তঃস্রাবজনিত ব্যাধিগুলির প্রক্রিয়া শুরু হওয়ার 10-15 বছর পরে বিপাক সিনড্রোম যৌন এবং প্রজনন কার্যক্রমে হ্রাস বাড়ে। পুরুষদের মধ্যে, সিন্ড্রোমের ব্যাকগ্রাউন্ডের বিপরীতে, ইরেক্টাইল ডিসঅফানশন লক্ষ্য করা যায়, মহিলাদের ক্ষেত্রে, এই প্যাথলজি গর্ভধারণের সাথে সমস্যা তৈরি করে।

এছাড়াও, সিন্ড্রোমের রক্তনালীগুলি এবং হৃৎপিণ্ডের অস্থিরতা এবং অস্থির চিনির মাত্রা সহকারে কাজ করার ক্ষেত্রে একটি বিপর্যয়মূলক প্রভাব রয়েছে যার ফলস্বরূপ এইরকম বিপজ্জনক অসুস্থতার বিকাশ:

• গেঁটেবাত;
• হৃদযন্ত্র
• হার্ট অ্যাটাক;
• টাইপ 2 ডায়াবেটিস;
• অথেরোস্ক্লেরোসিস;
• একটি স্ট্রোক;
• ইস্কিমিয়া;
• পলিসিস্টিক ডিম্বাশয়

বেশিরভাগ রোগগুলি রোগীর জীবনকে সরাসরি হুমকির সম্মুখীন করে।

প্যাথলজি ডায়াগনস্টিক্স

সিন্ড্রোমের নির্ণয় রোগীদের তথ্য সংগ্রহের মাধ্যমে শুরু হয়। অভ্যাস, জীবনধারা, গ্যাস্ট্রোনমিক আসক্তি, অভিযোগ এবং সম্পর্কিত রোগ, আত্মীয়দের মধ্যে ডায়াবেটিস মেলিটাসের ঘটনাগুলি, এই সমস্ত, একটি ভিজ্যুয়াল পরীক্ষার সাথে মিলিয়ে বিশেষজ্ঞের রোগীর স্বাস্থ্যের অবস্থার একটি পরিষ্কার চিত্র উপস্থাপন করার অনুমতি দেওয়া হবে।

চাপ পরিমাপ নিশ্চিত করুন, সেলুলাইট এবং প্রসারিত চিহ্ন উপস্থিতির জন্য ত্বক পরীক্ষা করুন, স্থূলতার প্রবণতা নির্ধারণ করুন। অতিরিক্ত ওজনের মানদণ্ড হ'ল উচ্চতা, ওজন, পোঁদ এবং পেটের পরিধি এবং এই সূচকগুলির অনুপাত পরিমাপ করার পরে প্রাপ্ত ডেটা হবে।

সুতরাং, স্থূলতার উপস্থিতি যেমন সূচকগুলি দ্বারা প্রমাণিত হয়:

• পেটে স্থূলত্ব, তল, কোমর এবং ঘাড়ে চর্বি বিতরণের সাথে;
• মহিলাদের মধ্যে কোমর পরিধি 88 সেমি এবং পুরুষদের মধ্যে 100 সেমি;
• কোমর পরিধির সহগ সহ পুরুষদের মধ্যে 1 এর বেশি এবং মহিলাদের মধ্যে 0.8 এর চেয়ে বেশি হিপ পরিধি দ্বারা বিভক্ত।

একটি পরীক্ষাগার এবং যন্ত্রের অধ্যয়ন একটি জটিল করা হয়:

• কোলেস্টেরলের উপস্থিতি এবং স্তরের জন্য রক্ত ​​এবং মূত্র (৫ মিমি / লি এর কম), ট্রাইগ্লিসারাইডস (১.7 মিমি / লিটারের ওপরে), উচ্চ এবং নিম্ন আণবিক ওজনের লাইপোপ্রোটিন, ইনসুলিন (.6..6 মিমি / লিটারের বেশি), গ্লুকোজ (mm মিমি / লিটারেরও বেশি) এবং লেপটিন (১৫ এনজি এর বেশি) / মিলি);
• সোনোগ্রাফি এবং হৃদয়ের বৈদ্যুতিন কার্ড;
• polysomnography;
• থাইরয়েড গ্রন্থির আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা;
• পিটুইটারি গ্রন্থির সিটি বা এমআরআই;
• সিটি অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি;
• রক্তচাপ স্তর পর্যবেক্ষণ।

চিকিত্সা নীতি

রোগ নির্ণয়ের ক্লিনিকাল সুপারিশগুলি স্থূলত্বের চিকিত্সা, ইনসুলিনের কোষের প্রতিক্রিয়া পুনরুদ্ধার, গ্লুকোজ ঘনত্ব হ্রাস এবং চাপকে স্বাভাবিককরণের উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়।

প্রথমটি ওজন কমাতে এবং মোটর ক্রিয়াকলাপ বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা একটি ডায়েট সংকলন করে বাহিত হয়। ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করার জন্য, ড্রাগ থেরাপি ওষুধগুলি দিয়ে দেওয়া হয় যা হরমোনের প্রতি কোষের সংবেদনশীলদের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধিতে উত্সাহ দেয়।

উদ্যতি

বিস্তৃত ওষুধের চিকিত্সায় নিম্নলিখিত ওষুধগুলি অন্তর্ভুক্ত:

• এসি ইনহিবিটরস এবং ক্যালসিয়াম বিরোধী - স্প্যামস এবং ডায়লেট রক্তনালীগুলি মুক্তি দেয় যা রক্তচাপকে হ্রাস করতে এবং হৃদয়ের পেশী শক্তিশালী করতে সহায়তা করে (ভালসার্টন, ফেলোডিপাইন, ক্যাপটোরিল);
• ক্ষুধা দমনকারীদের - স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করুন, ক্ষুধার অনুভূতি হ্রাস করে (সিবুট্রামাইন, ফ্লুওক্সেটাইন);
• বাধাগুলি যা চর্বি শোষণকে হ্রাস করে - এনজাইমগুলিকে প্রভাবিত করে, অন্ত্রের প্রাচীরের প্রবেশযোগ্যতা হ্রাস করে (অরলিস্ট্যাট, জেনিকাল);
• ফাইব্রেটস এবং স্ট্যাটিনস - ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ কম এবং কোলেস্টেরল উত্পাদন হ্রাস করে (ফেনোফাইব্রেট, লোভাস্ট্যাটিন, সিমভাস্ট্যাটিন);
• যে ওষুধগুলি শক্তি খরচ বাড়ায় (ক্যাফিন, সিবুট্রামিন);
• ভিটামিন - কঙ্কালের পেশীগুলিতে চিনির শোষণকে উন্নত করে, লিভারের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করে দেয়, কোলেস্টেরল বিপাককে প্রভাবিত করে (আলফা-লিপন);
• হরমোনের সংবেদনশীলতা পুনরুদ্ধার করে এমন ওষুধগুলি - সেলুলার রিসেপ্টরগুলির সংবেদনশীলতা উন্নতি করে, যকৃতের কম গ্লুকোজ উত্পাদন (গ্লুকোফেজ);
• ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাসকারী ওষুধগুলি - সেলুলার রিসেপ্টরগুলির উপর কাজ করে, হরমোনের সংবেদনশীলতা বাড়ায় এবং টিস্যুতে গ্লুকোজ আরও ভাল শোষণে অবদান রাখে (মেটফর্মিন)।

প্রয়োজনে কার্ডিয়াক ওষুধগুলি (বিসোপ্রোলল, মেট্রোপলল) নির্ধারিত হয়।

লাইফস্টাইল সংশোধন

আপনার জীবনে খেলাধুলার প্রশিক্ষণের প্রবর্তন রক্ত ​​সঞ্চালন এবং হৃৎপিণ্ডের কার্যকারিতা উন্নত করে, ওজন হ্রাস করতে এবং পেশী শক্তিশালী করতে, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত এবং পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে, ইনসুলিনে সেলুলার রিসেপ্টরগুলির সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে।

ক্লাসগুলির শিডিয়ুল নিয়মিত হওয়া উচিত এবং বয়স এবং স্বাস্থ্যের অবস্থা বিবেচনায় নিয়ে ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নির্বাচন করা উচিত।

প্রবীণ ব্যক্তি এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগে আক্রান্তদের পক্ষে সাধারণ ব্যায়াম, সাঁতার বা দীর্ঘ পদচারণের একটি সহজ সেট করা ভাল।

অল্প বয়স্ক এবং স্বাস্থ্যকর হ'ল সাইকেল চালানো, দৌড়, রোয়িং, শক্তি প্রশিক্ষণ, বায়বীয় এবং নৃত্য।

উচ্চ স্তরের চাপ বা চিনির সাথে কিডনি বা হৃদরোগের উপস্থিতিতে তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ contraindication হয়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনি আস্তে আস্তে কাজের পথে হাঁটতে পারেন, সাঁতার কাটা, লিফট ছাড়াই সিঁড়ির দুটি বা তিনটি ফ্লাইটে আরোহণ করতে পারেন, শরীরের বাঁক এবং কাতগুলি, পায়ে সুইং এবং অন্যান্য সাধারণ অনুশীলন করতে পারেন।

সঠিক পুষ্টি

ডায়েটারি সমন্বয় ডায়েটরি পুষ্টি নীতিগুলি মেনে চলতে হবে - কম চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার।

অযাচিত খাবারগুলি:

• পাস্তা, ওটমিল, সাদা ভাত, সুজি;
• সুস্বাদু খাবার, লার্ড, সসেজ, এবং টিনজাত খাবার;
• ফ্যাট হাঁসের মাংস, ভেড়া, শুয়োরের মাংস;
• পশুর চর্বি (মাখন, মার্জারিন);
• উচ্চ চিনিযুক্ত উপাদান (কেক, মিষ্টি, কেক) সমৃদ্ধ পেস্ট্রি এবং ডেজার্ট;
• কেচাপ, মেয়নেজ, সরিষা, অ্যাডিকা, মশলাদার শাকসব্জী এবং সিজনিংস;
• প্যাকেটজাত রস এবং মিষ্টি সোডা;
• উচ্চ ফ্যাটযুক্ত কন্টেন্টযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য (দই, ক্রিম, মিষ্টি দই, ফ্যাট টক ক্রিম);
• মিষ্টি ফল (আঙ্গুর, কিসমিস, কলা)

ডায়েটের ভিত্তিটি হ'ল:

• কম ফ্যাটযুক্ত পোল্ট্রি, মাছ এবং মাংস;
• পুরো শস্য এবং রাইয়ের ময়দার পণ্য;
• বাদামী চাল, বেকওয়েট, মুক্তো বার্লি;
• 1% দুগ্ধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য;
• ডিম সপ্তাহে 2-3 বার (সিদ্ধ বা স্ক্র্যাম্বলড ডিম);
• সপ্তাহে দু'বার সসেজ;
• তাজা সবুজ শাকসব্জী এবং ফাইবার সমৃদ্ধ শাকসবজি, ঝাঁকানো ফল;
• উদ্ভিজ্জ এবং সিরিয়াল স্যুপ, কম চর্বিযুক্ত ঝোল;
• টক বাঁধাকপি;
• তাজা রসালো রস এবং চিনি ছাড়া দুর্বল চা;
• কম ফ্যাট পনির;
• ডার্ক চকোলেট, মধু, মিষ্টি দিয়ে ফলের মিষ্টি;
• কেভাস, কমপোট, জেলি, চিনি ছাড়া ফলের ডিকোশনগুলি;
• প্রতিদিন দুটি লিটার জল একটি ভাল বিপাকের জন্য আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত।

একটি টেকসই ফলাফল অর্জন করতে, এই জাতীয় পুষ্টি অবশ্যই জীবনযাত্রায় পরিণত হবে। স্বল্পমেয়াদী বিধিনিষেধগুলি যেমন স্বল্প সংখ্যক ক্যালোরি যুক্ত এক্সপ্রেশন ডায়েটগুলি স্বল্পমেয়াদী প্রভাব আনবে এবং স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলবে।

একটি ক্ষুধার্ত ডায়েট শরীরের জন্য চাপজনক এবং প্রোটিন, খনিজ এবং ভিটামিনের অভাব হৃদয়, কিডনি এবং পেটের রোগের দিকে পরিচালিত করে। হ্রাসযুক্ত কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী সহ একটি ডায়েট সরবরাহ করা হয়েছে যে এটি 1,500 থেকে 2,000 কিলোক্যালরি দৈনিক খাওয়া হয়, ধীরে ধীরে অনাহার ছাড়াই অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পাবেন।

রোগগত অবস্থার কারণ এবং চিকিত্সা সম্পর্কে ভিডিও উপাদান:

নিবারণ

বিপাক সিনড্রোমের প্রধান কারণগুলি হ'ল শারীরিক কার্যকলাপের অভাব, অতিরিক্ত ওজন এবং পুষ্টির ত্রুটি।

রোগগত অবস্থার ঝুঁকি হ্রাস করতে, আপনাকে কেবল এই ঝুঁকিগুলি বাদ দিতে হবে:

1. আপনার ক্ষুধা ঘটাতে পারে এমন খাবারের সংখ্যা হ্রাস করুন। এটি গরম শাকসবজি এবং সস, সিজনিংস এবং মশলা (সরিষা, রসুন, ঘোড়াদোক, অ্যাডিকা, কালো এবং লাল মরিচ) হতে পারে।
2. খাবারের মধ্যে দীর্ঘ সময়ের ব্যবধান করবেন না। দীর্ঘকাল ক্ষুধার অনুভূতি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে আরও বেশি খাবার খাওয়া হয়।
3. শোবার আগে খাবেন না। একটি স্বপ্নে বিপাকটি ধীর হয়ে যায় এবং খাবারটি হ'ল হজম হয় না, যা পেটে ভারী হয়ে ও পেটে অতিরিক্ত মেদ সাড়া দেয়।
4. পরিবেশন হ্রাস করুন। একসাথে প্রচুর পরিমাণে খাবার খাওয়া, পেট প্রসারিত এবং ফোলাভাব এবং স্থূলত্বের কারণ হয়।
5. তাত্ক্ষণিক খাবার এবং ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলুন। এই খাবারগুলি প্রায়শই ওভার-ক্যালরিযুক্ত এবং প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট এবং শর্করাযুক্ত থাকে।
6. নিকোটিন এবং অ্যালকোহলের আসক্তি প্রত্যাখ্যান করুন। অ্যালকোহল ক্যালরিযুক্ত এবং ক্ষুধা জাগ্রত করে, অন্যদিকে নিকোটিন ভাসোস্পাজম সৃষ্টি করে এবং রক্ত ​​সঞ্চালনকে বাধা দেয়।
7. খেলাধুলায় যেতে কোনও ফিটনেস ক্লাবে নাম লিখুন, সাঁতার কাটুন, হাঁটুন, বাড়িতে ব্যায়ামের একটি সেট করুন। যে কোনও ধরণের সক্রিয় আন্দোলন রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি ঘটায়, বিপাককে ত্বরান্বিত করবে এবং স্থূলত্ব প্রতিরোধ করবে।
8. স্নান বা ম্যাসেজ সেশনের কোর্সটি ঘুরে দেখার ফলে অতিরিক্ত মেদ বিচ্ছিন্ন হওয়ার গতি বাড়বে।
9. বার্ষিক মেডিকেল পরীক্ষা করা। এটি সময় মতো রোগের বিকাশ সনাক্ত করতে এবং গ্লুকোজ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে।