পনির এবং শাকসবজি সহ ডিমের কাসেরোল - - খাদ্য পণ্য এবং বুনিয়াদি

Send

পণ্য:

রন্ধন:

চুলা 200 ডিগ্রি চালু করুন।
আলু খোসা, কাটা এবং প্রায় প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত ফোটান। জল থেকে সরান এবং একটি প্লেট ছেড়ে।
পেঁয়াজ এবং গোলমরিচ কুঁচি করে নরম হওয়া পর্যন্ত একটি প্যানে ভাজুন। ঠান্ডা করার জন্য একটি প্লেটে রাখুন।
একটি বাটিতে পুরো ডিম এবং কাঠবিড়ালি পিটিয়ে নিন, সূক্ষ্ম কষানো মজজারেলা, শীতল শাকসবজি যোগ করুন, ভাল করে নাড়ুন।
তেল একটি উপযুক্ত বেকিং ডিশ। সেখানে ভর ourালা, গ্রেড পরমেশান দিয়ে ছিটিয়ে দিন। প্রায় আধা ঘন্টা ধরে বেক করুন, সরান এবং আরও 10 মিনিটের জন্য দাঁড়ানো দিন। তারপরে পরিবেশন করুন।

এটি 5 পরিবেশন করা হয়। প্রতি 16 গ্রাম প্রোটিন, 3.5 গ্রাম ফ্যাট, 30 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 260 কিলোক্যালরি।

Send