পনির এবং শাকসবজি দিয়ে ডিমের কাসেরোল

Pin
Send
Share
Send

পণ্য:

  • পুরো ডিম - 3 পিসি ;;
  • ডিমের সাদা অংশ - 5 পিসি ;;
  • একটি আলু;
  • আধা সাদা পেঁয়াজের শালগম;
  • ছোট zucchini - 1 পিসি ;;
  • বুলগেরিয়ান মরিচ, সৌন্দর্যের জন্য এটি আরও ভাল বহু বর্ণযুক্ত - 150 গ্রাম;
  • চর্বিবিহীন মোজ্জারেলা - 100 গ্রাম;
  • grated parmesan - 2 চামচ। l ;;
  • কিছু উদ্ভিজ্জ তেল;
  • যদি ইচ্ছা হয়, একটি সামান্য রসুন গুঁড়া।
রন্ধন:

  1. চুলা 200 ডিগ্রি চালু করুন।
  2. আলু খোসা, কাটা এবং প্রায় প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত ফোটান। জল থেকে সরান এবং একটি প্লেট ছেড়ে।
  3. পেঁয়াজ এবং গোলমরিচ কুঁচি করে নরম হওয়া পর্যন্ত একটি প্যানে ভাজুন। ঠান্ডা করার জন্য একটি প্লেটে রাখুন।
  4. একটি বাটিতে পুরো ডিম এবং কাঠবিড়ালি পিটিয়ে নিন, সূক্ষ্ম কষানো মজজারেলা, শীতল শাকসবজি যোগ করুন, ভাল করে নাড়ুন।
  5. তেল একটি উপযুক্ত বেকিং ডিশ। সেখানে ভর ourালা, গ্রেড পরমেশান দিয়ে ছিটিয়ে দিন। প্রায় আধা ঘন্টা ধরে বেক করুন, সরান এবং আরও 10 মিনিটের জন্য দাঁড়ানো দিন। তারপরে পরিবেশন করুন।
এটি 5 পরিবেশন করা হয়। প্রতি 16 গ্রাম প্রোটিন, 3.5 গ্রাম ফ্যাট, 30 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 260 কিলোক্যালরি।

Pin
Send
Share
Send