রোগের বিকাশের সাথে সাথে উদ্ভূত জটিলতাগুলি প্রতিরোধের জন্য ওজন নিয়ন্ত্রণও প্রয়োজনীয়।
অনুকূল ওজন - নিয়ন্ত্রণ কেন গুরুত্বপূর্ণ?
- টাইপ 1 ডায়াবেটিসযুক্ত লোকেরা ডিহাইড্রেশন এবং ডাইস্ট্রফির বিকাশ রোধ করার জন্য এটি করা উচিত। জটিলতা দেখা দেয় কারণ গ্লুকোজ রক্তে প্রবেশ করে কোষগুলিতে প্রবেশ করে না তবে প্রস্রাবের মধ্যে মলত্যাগ করে, যখন শরীর কোনও শক্তির উত্স ছাড়াই থাকে। এটি তৈরির জন্য, তিনি যকৃত এবং পেশীগুলির গ্লাইকোজেন এবং চর্বিগুলি সঞ্চিত করতে শুরু করেন, যখন ব্যক্তি দ্রুত ওজন হ্রাস করে।
- যাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস রয়েছে এবং ওজন বেশি, তাদের স্বাভাবিক ফিরে আসা রোগ নির্মূল করতে সহায়তা করে (স্থূলত্ব অন্যতম কারণ যার মধ্যে টিস্যুগুলি ইনসুলিন সংবেদনশীল হয়ে যায় এবং ডায়াবেটিসের বিকাশ ঘটে), এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশও রোধ করে, যা মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন বা কারণ হয়ে থাকে or একটি স্ট্রোক
ডায়াবেটিসের সাথে কীভাবে ওজন হ্রাস করবেন?
- আপনার ডায়েট থেকে চিনি বাড়ায় এমন খাবারগুলি সরান। এর মধ্যে কয়েকটি ধরণের সিরিয়াল রয়েছে: বাজরা, ভাত, মুক্তোর বার্লি পাশাপাশি রুটি, আলু, মিষ্টি, চিনি, গাজর, বিট;
- ডিম, সামুদ্রিক খাবার, শাকসবজি, মাংস, ভেষজ, ফলমূল বেশি খান;
- সক্রিয়ভাবে খেলাধুলা করুন। দৌড়, হাঁটা, সাঁতার, ডাম্বেল এবং একটি বার সহ পাওয়ার লোড উপযুক্ত। একই ধরণের লোডগুলি 1 ম এবং 2 য় ধরণের ডায়াবেটিসযুক্ত লোকদের জন্য উপযুক্ত;
- দিনে 5 বা 6 বার খান, 200-300 মিলি এর একটি অংশ করুন;
- 2 লিটারেরও বেশি তরল পান করুন। সাধারণভাবে, আপনার তৃষ্ণার সামান্যতম চেহারাতে জল পান করা দরকার।
- এছাড়াও, মশলাদার, ধূমপানযুক্ত, নোনতা খাবার, মার্জারিন এবং মাখন, আচারযুক্ত শাকসবজি, পাস্তা, সসেজ, মেয়োনিজ, ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাতীয় খাবার, অ্যালকোহলকে খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দেওয়া উচিত।
ডায়াবেটিস ওজন কীভাবে বাড়ায়?
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, প্রথম ধরণের ডায়াবেটিসযুক্ত লোকেরা তীব্র ওজন হ্রাসে ভোগেন, যার ফলে শরীরে ইনসুলিন উত্পাদন বন্ধ হয়ে যায়। এই রোগটি অযোগ্যতা হিসাবে বিবেচিত হয় এবং তাই রক্তের গ্লুকোজের স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখার জন্য আপনার দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণের লক্ষ্যে প্রয়োজনীয় ব্যবস্থাগুলি, যা খাওয়ার পরে .0.০ মিলিমল / লিটারের মান অতিক্রম করা উচিত নয়।
- দেহের ভর ঘাটতিতে ক্যালরির প্রয়োজন গণনা করুন;
- ডায়েট স্বাভাবিক করুন, ছোট অংশে দিনে 4-6 বার খান;
- শরীরে যে পরিমাণ ফ্যাট / প্রোটিন / কার্বোহাইড্রেট প্রবেশ করে সে সম্পর্কে নজর রাখুন। তাদের অনুকূল অনুপাত 25% / 15% / 60%।
- প্রাকৃতিক খাবার খান;
- মিষ্টি এবং স্টার্চিযুক্ত খাবার সীমাবদ্ধ করুন।
- পোরিজ: বেকওয়েট, মুক্তো বার্লি;
- বাদাম;
- চিনি ছাড়া কফি এবং চা;
- আপেল, নাশপাতি, লেবু, কমলা, বরই;
- গাজর, ঝুচিনি, পেঁয়াজ, বিট;
- স্টিউড ফল, খনিজ জল;
- প্রাকৃতিক মধু।
- পাখি, মাফিনস, পাই এবং অন্যান্য প্যাস্ট্রিগুলি, খামিরবিহীন;
- চকোলেট, মিষ্টি, চিনি, কেক;
- মাছ এবং মাংস;
- পাস্তা, সুবিধামত খাবার।
- অ্যালকোহল এবং সিগারেট পান করা অত্যন্ত অনাকাঙ্ক্ষিত।
সমস্ত ডায়াবেটিস রোগীদের অন্যতম প্রধান কাজ শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ। এটি আপনাকে গ্লুকোজ স্তরগুলি স্বাভাবিক রাখতে দেয়, বিপজ্জনক রোগগুলির বিকাশ রোধ করে এবং কখনও কখনও সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের দিকে পরিচালিত করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, কখনও কখনও টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত লোকদের কেবল ওজন হ্রাস করতে হয় এবং এই রোগটি হ্রাস পায়।