কোলেস্টেরলের অভাব পুরো শরীরের অঙ্গ এবং সিস্টেমের কার্যক্রমে ব্যাঘাত ঘটাচ্ছে। তবে তা যতই কাজে লাগুক না কেন, অতিরিক্ত লোকের ক্ষতি করতে পারে। পরিসংখ্যান বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে পদার্থের বর্ধিত স্তর নির্দেশ করে।
এই জাতীয় প্রক্রিয়া একটি অনুচিত জীবনধারা এবং ডায়েট প্ররোচিত করে। এটি অ্যালকোহল ছেড়ে দেওয়াও মূল্যবান। ভদকার মতো অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি জাহাজগুলিকে ক্ষতি করে এবং তাদের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করে।
এই পদার্থের রক্তের একটি উচ্চ স্তরের একটি সুস্থ ব্যক্তি এবং রোগী উভয়ের জন্যই ক্ষতিকারক। কোলেস্টেরল অপসারণ করে এমন পণ্যগুলি প্রতিদিন খাওয়া হয় তবে তাদের যথাযথ মনোযোগ দেওয়া হয় না। বাড়ির তৈরি খাবারে স্টোর ফুডের চেয়ে ক্ষতিকারক পদার্থ কম থাকে।
উদাহরণস্বরূপ, উদ্ভিজ্জ ব্রোথগুলি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সহায়তা করে। খাদ্য হ'ল মানব স্বাস্থ্যের ভিত্তি, সমস্ত অঙ্গগুলির যথাযথ কার্যকারিতা নিশ্চিত করে। প্রতিদিনের অনুপযুক্ত খাবার গ্রহণ শরীরের বিভিন্ন সিস্টেমে জটিলতায় ভরা।
এই সমস্যাটি বোঝার জন্য, আপনার অতিরিক্ত কোলেস্টেরল এবং পণ্যগুলি এর স্তর হ্রাস করতে অবদানের মোট ক্ষতিকারকতা নির্ধারণ করা উচিত।
পদার্থটিতে কম এবং উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন রয়েছে। এটি কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন যা একটি সম্ভাব্য বিপদ বহন করে। এগুলি অনুপযুক্ত জীবনধারা, খারাপ অভ্যাস এবং অতিরিক্ত ওজনের কারণে উপস্থিত হয়। রক্তে যদি উচ্চ কোলেস্টেরল থাকে তবে একটি এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলক তৈরি হয়। দীর্ঘতর কোলেস্টেরল শরীরে থাকে, তত নিবিড়ভাবে ফলক তৈরি হয়।
কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম সম্পর্কিত বিভিন্ন ধরণের রোগের উত্থানের কারণে এই প্রক্রিয়াটি অত্যন্ত বিপজ্জনক। ভবিষ্যতে কোনও ব্যক্তির অনেক গুরুতর রোগ হতে পারে। উপরন্তু, তারা কেবল অন্য অঙ্গগুলির সাথে হস্তক্ষেপ করে। এর মধ্যে প্রায় 20 শতাংশ কণা খাদ্যের মাধ্যমে শরীরে প্রবেশ করে, তাই বিশেষ ডায়েট অনুসরণ করা সবচেয়ে সহজ। এটি কখনও কখনও বিশেষ ওষুধ দিয়ে কোলেস্টেরল কমাতে পরামর্শ দেওয়া হয়। এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে, তাই কোলেস্টেরল কমাতে সঠিক খাবার খাওয়াই ভাল। শরীর থেকে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল অপসারণের অন্যতম নিশ্চিত উপায় পুষ্টির সমন্বয়।
খাবারের সহায়তায় কোলেস্টেরল স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার জন্য অবশ্যই আপনার অবশ্যই খাবার এবং কোন পরিমাণে খাওয়া উচিত তা জানতে হবে।
আপনার ডায়েটে প্রয়োজনীয় খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন এবং এমন খাবারগুলি বাদ দিন যা আপনার স্তরে পুরোপুরি বৃদ্ধি করে।
সাধারণ কোলেস্টেরলের লড়াইয়ে সমস্ত উপায় ভাল তবে ডায়েটে উপযুক্তভাবে প্রথমে আসে।
সাধারণ কোলেস্টেরল বজায় রাখতে আপনার যে খাবারগুলি কোলেস্টেরল বাড়িয়ে দেয় তার তালিকা সম্পর্কে আপনার জানতে হবে:
- মাংস পণ্য, মাংস। এই পণ্যগুলি খারাপ কোলেস্টেরলের মূল উত্স, এর মাত্রা স্বাভাবিক করার জন্য আপনাকে শুয়োরের মাংস, লার্ড, গরুর মাংস, ভেড়ার বাচ্চা, পাখির ত্বক, অফাল, ধূমপানযুক্ত মাংস এবং কিমাংস মাংস খাওয়া বন্ধ করতে হবে।
- ট্রান্স ফ্যাট প্রতিদিন খাওয়া হয়। ট্রান্স ফ্যাটগুলি রাসায়নিকভাবে পরিবর্তিত উদ্ভিজ্জ তেল। এই মুহুর্তে, তারা মানুষের জন্য খারাপ কোলেস্টেরলের প্রধান উত্স। তারা অনেক পণ্য পাওয়া যাবে। এগুলি স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়।
- ময়দা পণ্য, মিষ্টান্ন পণ্য। মিষ্টান্নগুলিতে আরও নারকেল এবং পাম তেল পাওয়া যায়। অতএব, তাদের ব্যবহার ভীতিজনক।
- দুগ্ধজাত পণ্য। আপনার দুধ, ক্রিম সংযোজন করা উচিত, কারণ এই পণ্যগুলি কোলেস্টেরল বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।
কোন খাবারগুলি কোলেস্টেরল অপসারণ করে এমন বিষয়ে জিজ্ঞাসা করা হলে, অনেকেই উত্তরটি জানেন না, কারণ তারা এর আগে কখনও এ জাতীয় মুখোমুখি হয়নি। আপনার প্রথমে যা করতে হবে তা হ'ল জীবনে আলাদা পুষ্টি আনা।
আপনার প্রায়শই খেতে হবে তবে ছোট অংশে।
ডায়েটের দ্রুত ফলাফল দেওয়ার জন্য, আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে কোন খাবারগুলি কোলেস্টেরল অপসারণে সহায়তা করবে তা আপনার জানা উচিত।
উদাহরণস্বরূপ, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে শাকসবজি এবং ফলগুলিও মনোযোগের প্রয়োজন।
অল্প চিনিযুক্ত যে কোনও ফল অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর হবে।
আপেল, বরই, কিউই, নাশপাতি, এপ্রিকট এবং সাইট্রাস ফল খাওয়া অতিরিক্ত কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
চিকিত্সকরা প্রস্তাবিত পণ্যগুলির তালিকায় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- চর্বিযুক্ত মাছ এই সংজ্ঞাটি ক্ষতিকারক নয়। মাছগুলিতে ট্রেস উপাদানগুলির একটি সম্পূর্ণ টেবিল। এতে থাকা ফ্যাট সসেজ, টক ক্রিমের ফ্যাট থেকে আলাদা। এটি অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডের সেরা উত্স। এগুলি শরীর থেকে খারাপ কোলেস্টেরল অপসারণ করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, মাছ খেলে কোলেস্টেরল ফলকের ঝুঁকি দূর হয়। প্রতি সপ্তাহে মাত্র 200 গ্রাম এরকম একটি পণ্য প্রয়োজন এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।
- উদ্ভিজ্জ তেল এবং বাদামকে এমন পণ্য হিসাবে বিবেচনা করা হয় যা শরীর থেকে খারাপ কোলেস্টেরল অপসারণে সহায়তা করবে। বাদামের পছন্দে আপনি সীমাবদ্ধ থাকতে পারবেন না - যে কোনও কাজ করবে। আপনাকে প্রতিদিন প্রায় 30 গ্রাম বাদাম খেতে হবে, যাতে কোলেস্টেরল স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। এক মাসে রক্ত ক্ষতিকারক পদার্থ থেকে পরিষ্কার হয়ে যাবে। কিছু বাদামের সাথে আপনাকে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সম্ভব।
- পেচটিন উপস্থিত থাকে gu পেকটিন হ'ল একটি ফাইবার যা ভেঙে যায় এবং অল্প সময়ের মধ্যে রক্তে প্রবেশ করে। এই দলের সমস্ত পণ্য কেবল শরীর থেকে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল অপসারণ করতে সক্ষম নয়, ফলকগুলির উপস্থিতি এবং রক্তনালীগুলির দেওয়াল দুর্বল হওয়া রোধ করতেও সক্ষম। তদ্ব্যতীত, এই জাতীয় পণ্যগুলি প্রোটিনকে ধন্যবাদ দ্রুত পরিপূরণ করে। সোয়া শরীর থেকে ক্ষতিকারক পদার্থকে সর্বোত্তম উপায়ে সরিয়ে দেয়। ডায়েটে এর উপস্থিতি স্বাস্থ্যের অবস্থাকে সবচেয়ে ভাল প্রভাবিত করবে।
ব্রান এবং সিরিয়ালগুলির ডায়েটে আলাদা জায়গা রয়েছে। সম্প্রতি, ব্রানটি বর্জ্য হিসাবে বিবেচিত হয়েছিল এবং খাওয়া হয়নি। আজ, এগুলি কেবল স্বাস্থ্যকর ডায়েটের জন্য প্রয়োজনীয়। এগুলি রুটির পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়, সালাদে যোগ করা যায়। কিছু লোক এগুলি কেবল একটি চামচ দিয়ে খায়, জলে ধুয়ে ফেলে। তারা খাদ্য হজম নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, কোলেস্টেরল সিরিয়ালগুলি অপসারণে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, ওটমিল খারাপ কোলেস্টেরল দূর করতে সহায়তা করে। এটি তাদেরকে স্থিতিস্থাপক করে তোলে এবং সুর দেয়।
এটি লক্ষণীয় যে ওটমিলটি খুব উচ্চ-ক্যালোরি পোরিজ। অতএব, আপনার এটি পরিমিতরূপে ব্যবহার করা উচিত।
অনেকগুলি জনপ্রিয় পদ্ধতি রয়েছে যা খারাপ কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। অনেক ফল, ভেষজ খুব অল্প সময়ের মধ্যেই এটি মোকাবেলা করবে।
এই পণ্যগুলিতে লিন্ডেন রঙ অন্তর্ভুক্ত। এটি ক্ষতিকারক পদার্থ থেকে মুক্তি পেতে সমস্ত অঙ্গকে সুস্থ করে তোলে।
কাটা ফুল দিনে তিনবার একটি ছোট চামচ নেওয়া উচিত। অভ্যর্থনা এক মাসের জন্য পুনরাবৃত্তি হয়। তারপরে আপনার দুই সপ্তাহের মধ্যে বিরতি নেওয়া উচিত এবং তারপরে এই থেরাপিটি চালিয়ে যাওয়া উচিত। এই পদ্ধতিটি কোলেস্টেরল হ্রাস করার পাশাপাশি লিভার এবং পিত্তথলির কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে। আরও ভাল প্রভাব পেতে পণ্যটি কিছু কলরেটিক গাছের সাথে মিশ্রিত করা যেতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে ট্যানসি, দুধের থিসল, কর্ন স্টিগমাস, অ্যামারটেলেল।
এটি ড্যান্ডেলিয়ন রুট, গুঁড়োতে স্থল ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। খাবারের আগে এক চা চামচ গুঁড়ো খাওয়া হয়। এই ধরনের চিকিত্সা ছয় মাস পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। ভর্তির এক মাস পরে, আপনি স্বাস্থ্যের অবস্থার উন্নতি পর্যবেক্ষণ করতে পারেন।
সেলারি জাতীয় সবজিও কোলেস্টেরল হ্রাসে নির্ভরযোগ্য সহায়ক হতে পারে। উদ্ভিদের কান্ডগুলি কয়েক মিনিটের জন্য ফুটন্ত পানিতে নামিয়ে আনতে হবে। তারপরে টানুন, জলপাই তেল pourালা এবং তিল দিয়ে ছিটিয়ে দিন। এই থালা খুব সুস্বাদু পরিণত হবে। আপনি এটি যে কোনও সময় খেতে পারেন। নিম্ন রক্তচাপযুক্ত লোকদের জন্য এই থালাটি সুপারিশ করা হয় না।
অবস্থার উন্নতি করতে, আপনাকে ফলের রস, চা, কমপোট নেওয়া দরকার। এটি কোনও ব্যক্তির অবস্থার ব্যাপক উন্নতি করবে। আঙ্গুর, আনারস, কমলার রস সবচেয়ে বেশি উপকার আনবে।
যদি কোনও লিভারের ব্যর্থতা না থাকে তবে এটি বীট, গাজর থেকে রস ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি লিভারে অস্বাভাবিকতা থাকে তবে এটি একটি চা চামচে রস গ্রহণের পক্ষে মূল্য, সময়ের সাথে সাথে ভলিউম বৃদ্ধি করে worth স্বল্প পরিমাণে গ্রিন টিয়ের সুবিধা স্বাস্থ্যের জন্য অমূল্য হবে।
কোলেস্টেরল নির্মূল ওজন হ্রাস সঙ্গে সমান্তরালে চলে। আপনার এটি চিনি ছাড়া পান করা দরকার। যদি চিকিত্সক ডাক্তার অনুমতি দেয় তবে আপনি ভিটামিন সহ খনিজ নিরাময় জল ব্যবহার করতে পারেন। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও থেরাপি কেবলমাত্র একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে করা উচিত।
হাইপারটেনশন এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের সাথে কীভাবে খাবেন এই নিবন্ধের ভিডিওতে বর্ণনা করা হয়েছে।
