গর্ভাবস্থায়, স্বাদ পছন্দগুলি প্রায়শই পরিবর্তিত হয়। একটি সূক্ষ্ম অবস্থানে অপূরণীয় মিষ্টি দাঁত মাংস বা মাছের স্যুইচ করে সমস্ত মিষ্টি খাবারগুলি "ফিরিয়ে" দিতে পারে। এবং যারা কখনও কেক এবং পেস্ট্রি পছন্দ করেন না তারা এগুলি প্রচুর পরিমাণে শোষণ করেন।
বেকিং, কেক এবং প্যাস্ট্রি হ'ল উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী সহ শর্করাগুলি হজম করে দ্রুত হজম করে। এই জাতীয় পণ্যগুলি থেকে কোনও ব্যবহারিক সুবিধা নেই। তদুপরি, অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেটগুলির মা এবং শিশুর চর্বিযুক্ত টিস্যুগুলিতে রিজার্ভে সংরক্ষণের বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা পরবর্তীকালে শ্রমের জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।
গর্ভাবস্থায় কিভাবে মিষ্টি প্রতিস্থাপন? কমলা, ট্যানগারাইনস, আনারস, কলা, শুকনো ফল থেকে কার্বোহাইড্রেট শক্তি আঁকার চেয়ে ভাল। আপনি মিষ্টি দইয়ের সাথে পাকা ফলের সালাদ খেতে পারেন বা তাজা স্কুয়েজড জুস প্রস্তুত করতে পারেন।
অবশ্যই, একটি ছোট পিষ্টক বা ডার্ক চকোলেট বিভিন্ন টুকরা থেকে কোনও ক্ষতি হবে না, তবে প্রতিটি মহিলা অল্প পরিমাণে থামতে পারবেন না। অতএব, আমরা বিবেচনা করি কীভাবে মিষ্টির প্রয়োজনীয়তা মেটানো যায় এবং কোন খাবারগুলি নির্ভয়ে খাওয়া যায়?
কেন আপনি গর্ভাবস্থায় মিষ্টি চান?
গর্ভাবস্থায় স্বাদে পরিবর্তন - অসঙ্গত খাবার সংমিশ্রণ পর্যন্ত, বিকাশের অনেকগুলি সংস্করণ রয়েছে। শিশু জিজ্ঞাসা করা "লোক" থেকে শুরু করে মহিলা দেহের হরমোন পুনর্গঠনের সাথে শেষ হয়। এই সংস্করণে, আমরা এমন কিছু চেষ্টা করার একটি আবেশী ইচ্ছা সম্পর্কে কথা বলছি যা থেকে মুক্তি পাওয়া কেবল অসম্ভব।
সংস্করণটি আরও বলা হয়েছে যে গর্ভাবস্থায় মিষ্টির জন্য বর্ধিত প্রয়োজনীয়তা স্নায়বিক ভাঙ্গন, তীব্র চাপ এবং অন্যান্য কিছু দাঁতের প্যাথলজগুলি - ক্যারিস, পিরিয়ডোনটাইটিস কারণে হয়।
এটি একটি ভঙ্গুর দেহের ন্যায্য লিঙ্গের ক্ষেত্রে বিশেষভাবে সত্য, যার সাথে প্রকৃতি "বলে" দেয় যে পুষ্টিকর এবং শক্তি সংরক্ষণের প্রয়োজন।
ময়দা, মিষ্টি বা চর্বিযুক্ত আকাঙ্ক্ষা প্রথম ত্রৈমাসিকে বিশেষত তীব্র is
এই সময়কালে, শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি উপাদান সরবরাহ করার সময়, যে খাবারগুলি দ্রুত শোষিত হয় না তা চয়ন করা ভাল। উদাহরণস্বরূপ, শুকনো ফলের টুকরা সহ ওটমিল।
গর্ভাবস্থায় মিষ্টি পাওয়া কি সম্ভব?
যখন স্টোর তাকগুলি চকোলেট, মিষ্টি, এবং আরও কিছুটা সুস্বাদু কেক দিয়ে ভরা হয় তখন সুস্বাদু কিছু স্বাদ নেওয়ার আকাঙ্ক্ষার সাথে লড়াই করা খুব কঠিন। হায়রে ক্যালোরি এবং ফ্যাট স্টোর ছাড়াও এই জাতীয় পণ্যগুলি কোনও সুবিধা দেয় না।
পরিপাকযোগ্য কার্বোহাইড্রেটযুক্ত উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার গ্রহণ থেকে, ওজন দ্রুত বাড়ছে, যা কেবল মায়ের নয়, শিশুর শরীরেও বাড়িয়ে তোলে। একই সময়ে, একটি নির্দিষ্ট ঝুঁকি রয়েছে যে ভবিষ্যতে শিশুটি অ্যালার্জি হতে পারে।
প্রথম ত্রৈমাসিকটি গর্ভাবস্থার একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়। এই সময়ের মধ্যে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির একটি ট্যাব রয়েছে, তাই আপনার মেনুগুলি পর্যবেক্ষণ করা জরুরী। প্রতিদিন খাওয়া শর্করা পরিমাণ 450 গ্রাম অতিক্রম করা উচিত নয়। প্রচুর পরিমাণে মিষ্টি, অ্যামনিয়োটিক তরল পান করা থেকে মিষ্টি স্বাদ হয়ে যায়, তাদের শিশু মায়ের গর্ভে আনন্দের সাথে গ্রাস করে।
দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময়, কেক, বান এবং পেস্ট্রি সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করা ভাল। তারা সফলভাবে বিভিন্ন ফল এবং বেরি সঙ্গে প্রতিস্থাপিত হয়। তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে ময়দা পণ্য অস্বীকার। এই জাতীয় খাবার তলদেশের তীব্র ফোলা বাড়ে এবং কিছু মহিলার গেটোসিস হয়।
প্রাকৃতিক মধু বা শুকনো ফল খাওয়ার অনুমতি দিয়েছে। তবে কোনও সন্তানের জন্মের নিকটেই মধু বাদ দেওয়া ভাল, কারণ এটি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে।
ভবিষ্যতের মায়েরা প্রায়শই কৃত্রিম মিষ্টি দিয়ে দানাদার চিনির প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করেন - এটি করা যায় না।
গর্ভবতী মহিলার শরীরে সিন্থেটিক চিনির বিকল্পগুলির প্রভাব পুরোপুরি বোঝা যায় না, তাদের সেবন করলে বেশ কয়েকটি নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে।
মিষ্টি এবং গর্ভাবস্থা
ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, একটি সূক্ষ্ম পরিস্থিতিতে, মিষ্টিগুলির আকাঙ্ক্ষা এতটাই প্রবল যে এটি মোকাবেলা করা সম্ভব নয়। অতএব, গর্ভবতী মহিলাদের একটি বিকল্প সন্ধান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। নিজেরাই রান্না করা মিষ্টি খাওয়ার অনুমতি দিয়েছে। এই পরামর্শটি অদূর ভবিষ্যতে গর্ভবতী হতে চান এমন মহিলাদের জন্যও উপযুক্ত।
ঘরে তৈরি খাবার একেবারেই নিরাপদ, এতে সংরক্ষণক, স্বাদ এবং রাসায়নিক উপাদান থাকে না। বাড়িতে, আপনি বেরি বা ফলের জেলি তৈরি করতে পারেন, তাজা বেরি দিয়ে দই মাউস তৈরি করতে পারেন। অনেকগুলি রেসিপি রয়েছে যা দিয়ে আপেল থেকে ঘরে তৈরি মার্শমালো, মার্শম্লোজ এবং স্যুফলগুলি প্রস্তুত করা যায়।
একটি সন্তানের জন্ম দেওয়ার সময়কালে, প্রাকৃতিক মধুর সাথে জীবনকে মিষ্টি করা যায়, তবে শর্ত থাকে যে কোনও এলার্জি প্রতিক্রিয়া, কোনও ধরণের ডায়াবেটিস মেলিটাস বা পাচনতন্ত্রের তীব্র প্যাথলজির ইতিহাস নেই। তবে অতিরিক্ত ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এমনকি অ্যালার্জির অভাবেও, শরীরের পুনর্গঠনের কারণে পণ্যটি এটি হতে পারে।
গর্ভাবস্থায় মিষ্টি প্রতিস্থাপন কি? বিকল্পগুলি নিম্নরূপ:
- শুকনো ফল - আপেলের টুকরা, ছাঁটাই, শুকনো এপ্রিকট, এপ্রিকট, কিশমিশ ইত্যাদি এগুলি পিষ্টক বা কেকের চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর, অনেকগুলি ক্যালোরি থাকে না এবং এতে ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস, পেকটিনস, ভিটামিন এবং খনিজগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে যা কেবলমাত্র শরীরকেই উপকার করে । শুকনো ফল এমনকি লিভার এবং অগ্ন্যাশয়ের রোগের জন্য উপকারী।
- চিরাচরিত রেসিপি অনুযায়ী রান্না করা হলে আপনি মার্বেল বা মার্শমালো উপভোগ করতে পারেন। সংরক্ষণাগার, স্বাদ এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক উপাদানগুলির উপস্থিতির জন্য প্যাকেজের রচনাটি সাবধানতার সাথে অধ্যয়নের জন্য সুপারিশ করা হয়।
- কমপক্ষে 75% কোকো যুক্ত করে ভাল মানের চকোলেট খাওয়া ভাল। অল্প পরিমাণে গ্রহণ করুন, যেহেতু পণ্যটির সংমিশ্রণটি অ্যালার্জিকে উত্সাহিত করতে পারে। কম খেতে, চকোলেট টুকরো হিমায়িত করা যেতে পারে এবং আপনি যখন চান তখন আস্তে আস্তে দ্রবীভূত করতে পারেন।
- ফলমূল, বেরি, শাকসবজি। উদাহরণস্বরূপ, কমলা, ট্যানগারাইনস, আপেল, কলা, পেঁপে, আম, আনারস। এটি ব্ল্যাকবেরি, রাস্পবেরি, ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, স্ট্রবেরি, লাল এবং কালো বর্ণমালা ব্যবহার করার অনুমতি রয়েছে। শাকসবজি - ভুট্টা, গাজর, কুমড়ো এবং বীট। সংখ্যাটি সীমাবদ্ধ করা যায় না, তাজা খেতে বা ফল / উদ্ভিজ্জ স্মুডিজ প্রস্তুত করতে পারে যা ক্ষুধা পুরোপুরি মেটাতে পারে এবং শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করে।
- বাদাম - বাদাম, চিনাবাদাম, আখরোট এবং পাইন বাদামের গর্ভাবস্থায় নিঃসন্দেহে সুবিধা রয়েছে। এগুলি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, রক্তনালীগুলিকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। আপনি খুব বেশি বহন করতে পারবেন না, প্রতিদিনের আদর্শ কোনও বাদামের 50 গ্রাম পর্যন্ত।
একটি সূক্ষ্ম অবস্থানে মিষ্টির আকাঙ্ক্ষা গ্লুকোজের প্রয়োজনের কারণে নয়, কারণ অনেক মহিলা বিশ্বাস করেন, কেক, চকোলেট এবং মিষ্টির অত্যধিক খরচকে ন্যায়সঙ্গত করে তোলেন। অনিয়ন্ত্রিত ক্ষুধার প্রধান কারণ হ'ল সংবেদনশীল অস্বস্তি। অবশ্যই, গর্ভাবস্থা একটি দুর্দান্ত সময়, কিন্তু একই সময়ে উদ্বেগ এবং সন্দেহের একটি সময়কাল।
আপনি যদি খারাপ মেজাজে থাকেন তবে আপনাকে আর একটি ক্যান্ডি বা মাখন বানের জন্য পৌঁছাতে হবে না, তবে বি ভিটামিন - বাদাম, মুরগির লিভার, বাদামি চাল, মাছ এবং ম্যাগনেসিয়াম - ওটমিল, ব্রকলি, ভাত, গরুর মাংসে পূর্ণ খাবারের দিকে মনোযোগ দিন।
গর্ভাবস্থায় ডায়েট সম্পর্কে এই নিবন্ধে ভিডিওতে বর্ণিত হয়েছে।
