টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য প্রভাবশালী থেরাপি কার্ডিনাল পুষ্টি সংশোধন। একটি সুগঠিত ডায়েট চিনি কমাতে সহায়তা করে, অগ্ন্যাশয়ের ক্রিয়াকলাপ উন্নত করে, দেহে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করে তোলে।
ডায়াবেটিসের জন্য ডায়েট 9 উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত সমস্ত খাবারের বর্জনকে বোঝায়। প্রথমত, নিয়মটি হজমযোগ্য শর্করা উদ্বেগ সম্পর্কিত concerns
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য 5 নম্বরের সারণীর পরামর্শ দেওয়া হয় যদি অন্তর্নিহিত রোগটি লিভারের প্রতিবন্ধকতা দুর্বল করে, পিত্তথলি ও ট্রাস্টিক এবং পিত্তথলি দিয়ে সমস্যা থাকে complicated এই জাতীয় ডায়েট পিত্তের পৃথকীকরণ বৃদ্ধি করে, লিভার এবং পিত্ত নালীগুলির কাজকে সহজতর করে।
যেমন আপনি জানেন, টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রায়শই অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলত্বের সাথে থাকে যার ফলস্বরূপ রোগীকে 8 নম্বরে ডায়েট খাবার নির্ধারিত করা হয়, যা বিপাকীয় প্রক্রিয়া পুনরুদ্ধার করে, যা ওজন হ্রাসকে মসৃণ করতে অবদান রাখে।
সুতরাং, আমরা ডায়েটরিয়াম নং 9, নং 8 এবং 5 নং সম্পর্কিত পুষ্টির সাধারণ নীতিগুলি বিবেচনা করব এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে ডায়াবেটিসের সাথে ওজন কমাতে কীভাবে তা আবিষ্কার করব? ইনসুলিনে ডায়াবেটিসযুক্ত রোগীদের পুষ্টির বৈশিষ্ট্যগুলি সন্ধান করুন?
টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য সারণী 9: মেনু বৈশিষ্ট্যগুলি
একটি "মিষ্টি" রোগের চিকিত্সায়, সঠিক পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ, দেহে গ্লুকোজের ঘনত্বকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে, আগত সমস্ত পরিণতির সাথে হাইপারগ্লাইসেমিক রাষ্ট্রের অনুমতি না দেয়।
টেবিল নম্বর নয়টি সুষম এবং যুক্তিযুক্ত মেনু দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা আপনাকে রোগীকে পূর্ণ জীবনের জন্য সমস্ত প্রয়োজনীয় খনিজ এবং ভিটামিন সরবরাহ করতে সহায়তা করে allows
এটি প্রায়শই এবং ছোট অংশে খাওয়া প্রয়োজন, যখন এক সময় অংশটি 250 গ্রামে খাবারের পরিমাণের বেশি হয় না। খাবারের আদর্শ সংখ্যা 5-6, যেখানে 3 প্রধান খাবার এবং 2-3 নাস্তা হয় ks
মশলাদার এবং ভাজা খাবার, মশলা, ধূমপান এবং আচারযুক্ত খাবার, প্রিজারভেটিভ এবং রঞ্জকযুক্ত খাবারগুলি টেবিল থেকে সরানো উচিত। অ্যালকোহল সেবনকে সর্বনিম্ন অস্বীকার বা হ্রাস করুন।
ডায়েটের ভিত্তি হ'ল চর্বিযুক্ত উপাদানগুলি এবং দ্রুত হজমকারী শর্করা গ্রহণের সীমাবদ্ধ করা, প্রোটিনগুলি একই স্তরে থাকে, অন্য কথায়, আপনি স্বাস্থ্যকর ব্যক্তি হিসাবে একই পরিমাণে খেতে পারেন।
ইন্টারনেটে আপনি এমন পণ্যের তালিকা সহ লিফলেটগুলি খুঁজে পেতে পারেন যা ডায়াবেটিস রোগীদের দ্বারা ব্যবহারের জন্য অনুমোদিত হয়। সেগুলি ডাউনলোড এবং মুদ্রণ করা যায়। গ্রহণযোগ্য পণ্য:
- পুরো শস্য রুটি, ব্রান পণ্য।
- সিরিয়াল - ডায়েস্ট পাস্তা, ওটমিল, বাজর, বেকউইট।
- স্বল্প ফ্যাটযুক্ত মাছ (হ্যাক, কড) এবং মাংস (টার্কি, ভিল, মুরগির স্তন, খরগোশ)।
- বেরি / ফলমূল - কিউই, জাম্বুরা, কলা, নাশপাতি, ব্লুবেরি, ক্র্যানবেরি, লিঙ্গনবেরি, লাল এবং কালো বর্ণমালা।
- পানীয় - গ্যাস ছাড়াই খনিজ জল, herষধিগুলির উপর ভিত্তি করে ডিকোশন, গোলাপের নিতম্ব, ক্র্যানবেরি, কফি পানীয়, দুর্বলভাবে কেন্দ্রীভূত চা ইত্যাদি
দানাদার চিনি ব্যবহার করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ, ডায়াবেটিক পুষ্টির সময় এটি জাইলিটল বা শরবিটল দিয়ে প্রতিস্থাপন করা অনুমোদিত। কঠোরভাবে সীমিত ডোজ ব্যবহার করুন।
ডায়েট বাদে মিষ্টি ফল এবং বেরি, মিষ্টান্ন, কার্বনেটেড পানীয়, ঘন রস, চর্বিযুক্ত মাংস এবং মাছ, মশলা, ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধ এবং টক-দুধজাত খাবার, আচারযুক্ত খাবারগুলি are
ডায়াবেটিসের পুষ্টি: টেবিল নম্বর 5
প্রতিদিন পঞ্চম ডায়েটের ক্যালোরি সামগ্রী 2000 কিলোক্যালরি অতিক্রম করে না। এই ক্ষেত্রে, কার্বোহাইড্রেট, চর্বিযুক্ত পদার্থ এবং প্রোটিন উপাদানগুলি খাওয়ার পরিমাণ সম্পর্কে বিশেষ প্রস্তাবনা রয়েছে।
প্রতিদিন প্রায় 90 গ্রাম চর্বি অন্তর্ভুক্ত করার অনুমতি রয়েছে, এই পরিমাণের 30% এরও বেশি উদ্ভিজ্জ চর্বি রয়েছে। তারা প্রতিদিন 400 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট খায়, 90 গ্রাম প্রোটিনের চেয়ে বেশি নয় (60% - প্রাণীজ উত্স)।
চায়ের সাথে / বার বের করার সাথে ডিকোশন ইত্যাদির সাথে মদ্যপান করার পদ্ধতিটিও পর্যবেক্ষণ করা জরুরী প্রতিদিন কমপক্ষে দুই লিটার পরিষ্কার জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রতিদিন দশ গ্রাম টেবিল লবণ খাওয়া যেতে পারে।
সাধারণভাবে বলতে গেলে ডায়েট নং 5 খাবার 9 নম্বর সহ সাধারণ নিয়মের সাথে সমান, তবে, কিছু সংযোজন রয়েছে:
- প্রতিদিন আপনাকে একই শিডিউল মেনে চলতে হবে।
- মোটা খাবার গ্রাটার, ব্লেন্ডার বা মাংস পেষকদন্ত ব্যবহার করে ground
- বেশি গরম বা ঠাণ্ডা খাবার খাবেন না।
টাইপ 2 ডায়াবেটিসের এক সপ্তাহের জন্য মেনুটি ডাক্তারকে মেক আপ করতে সহায়তা করে। ডায়েট সংকলন করার সময়, অসংখ্য সূক্ষ্মতা বিবেচনা করা হয়: রোগীর শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ডিগ্রি, এন্ডোক্রাইন রোগের "অভিজ্ঞতা", প্রাথমিক গ্লুকোজ স্তর, বয়স, সম্পর্কিত অসুস্থতা ইত্যাদি etc.
পঞ্চম ডায়েটের সাথে মিষ্টি ফল এবং বেরিগুলি অনুমোদিত, তবে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এই বিন্দুটি বিতর্কযোগ্য, যেহেতু এটি গ্লাইসেমিয়া বাড়ায় এবং জটিলতার সম্ভাবনা বাড়ায় increases সুতরাং, ডায়েটের অনুমতি থাকা সত্ত্বেও ডায়াবেটিকের মিষ্টি খাবারগুলি মেনু থেকে বাদ দেওয়া হয়।
সংখ্যার ডায়েট অনুসারে এই জাতীয় পদ্ধতির সময়কাল 3 থেকে 5 সপ্তাহের মধ্যে পরিবর্তিত হয়।
ভাল সহনশীলতার সাথে, রোগী বেশ কয়েক বছর ধরে ডায়েট মেনে চলতে পারে।
ডায়াবেটিস ডায়েট: আট নম্বর টেবিল
দ্বিতীয় ধরণের "মিষ্টি" রোগ অতিরিক্ত পাউন্ড বা স্থূলত্বের ঘন ঘন সহচর, এটি একটি গুরুতর রোগ হিসাবে বিবেচিত যা পর্যাপ্ত এবং অবিরাম চিকিত্সার প্রয়োজন requires ওষুধ, বিশেষ পুষ্টি, ফিজিওথেরাপিউটিক পদ্ধতি এবং অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়।
অতিরিক্ত পাউন্ড কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে একটি গুরুতর বোঝা, অন্তর্নিহিত রোগের অগ্রগতির উচ্চ সম্ভাবনা, যেহেতু ফ্যাট স্তর সেলুলার স্তরে গ্লুকোজ শোষণে হস্তক্ষেপ করে।
অতএব, ওজন হ্রাসের জন্য, 8 নম্বরে কার্যকর ডায়েট করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সমস্ত ধরণের ডায়েটের মধ্যে এটি দেহে উন্নত বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির কারণে এটি একটি ইতিবাচক থেরাপিউটিক ফলাফল সরবরাহ করে।
প্রতিদিনের মেনুতে 100 গ্রাম প্রোটিন এবং 90 গ্রাম ফ্যাট, প্রায় 120-200 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের ইঙ্গিত পাওয়া যায় না। মোট শক্তি মান 1700 থেকে 2000 ক্যালোরি পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়।
টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ডায়েটে খাবারগুলি বাদ দেওয়া হয়:
- ভাজা মাংস এবং মাছ, মাশরুম।
- কসাই।
- টিনজাত মাছ এবং মাংস।
- আচার, আচারযুক্ত খাবার।
- সমৃদ্ধ মাংস এবং মাছের ঝোলের উপর স্যুপস।
- মেয়োনিজ, কেচাপ, সরিষা।
- মসলা।
প্রথম খাবারগুলি একটি নিরামিষ মেনুর নীতি অনুসারে প্রস্তুত করা হয়, যা শাকসব্জী বা শিংজাতীয় সংযোজন সহ। ফল এবং বেরি, দুধের উপর ভিত্তি করে পিউরি স্যুপ ব্যবহার করা জায়েয। এটি মাঝে মধ্যে হাড়-ভিত্তিক ঝোল তৈরি করার অনুমতি দেওয়া হয়।
রান্নায়, লবণ ব্যবহার করা হয় না, সল্ট ইতিমধ্যে রান্না করা খাবার। প্রতিদিন অনুমোদিত হারটি একটি চামচ তৃতীয়াংশ।
প্রতিদিন মোট তরল পরিমাণ 1.2 লিটারের বেশি হয় না।
সোডিয়াম ক্লোরাইডের সীমাবদ্ধতার সাথে একত্রিত হয়ে শরীরে জল এবং লবণ বিপাকের স্বাভাবিকীকরণ লক্ষ্য করা যায়, যা স্থূলতার পটভূমির তুলনায় ধীর হয়।
রুটি ইউনিট
চিকিত্সা অনুশীলনে, একটি রুটি ইউনিট হিসাবে এই জাতীয় শব্দটি হাইলাইট করা হয় - একটি শর্তসাপেক্ষে পরিবর্তনশীল মান যা কোনও নির্দিষ্ট পণ্যটিতে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ পরিমাপ করতে সহায়তা করে। অন্য কথায়, একটি নির্দিষ্ট "মাপা" চামচ, যা সর্বদা হাতে থাকে।
একটি এক্সই দুটি অংশে বিভক্ত এক টুকরো রুটির সমান, যার বেধ এক সেন্টিমিটার। এর মান 12 থেকে 15 কার্বোহাইড্রেট হতে পারে। একই পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট একটি ছোট আপেল, অর্ধ গ্লাস বকওয়েট পোরিজে পালন করা হয়।
একজন সুস্থ ব্যক্তিকে প্রতিদিন 17 থেকে 28 ইউনিট গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা ছয়টি খাবারে বিতরণ করা হয়। সুতরাং, প্রতিটি খাবারের জন্য প্রায় 3-5 ইউনিট থাকে।
ডায়াবেটিস মেলিটাসের বিরুদ্ধে এক এক্সই রক্তের শর্করার ঘনত্বকে 1.8 ইউনিট বৃদ্ধি করতে অবদান রাখে, যার জন্য টাইপ 1 ডায়াবেটিসে 1 থেকে 4 ইউনিট ইনসুলিনের প্রবর্তন প্রয়োজন। এই পরামিতিগুলি জেনে, একটি ডায়াবেটিস সহজেই কোনও হরমোনযুক্ত পদার্থের জন্য শরীরের প্রয়োজনীয়তা গণনা করতে পারে।
ইন্টারনেটে খাবারে XE এর সর্বাধিক সম্পূর্ণ টেবিল রয়েছে। সমাপ্ত থালা হিসাবে, পরিমাণটি তার রচনায় অন্তর্ভুক্ত প্রতিটি উপাদান অনুসারে গণনা করতে হবে।
বিভিন্ন জটিলতা এবং পাওয়ার লোড সহ রোগীদের প্রতিদিনের মেনুতে আলাদা পরিমাণে এক্সই প্রয়োজন।
অনুকূল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সহ স্বাভাবিক ওজনে, রোগীদের তুলনায় আরও ইউনিট প্রয়োজন যাঁরা নিষ্ক্রিয় জীবনযাপন করে এবং স্থূলকায় হন patients
টাইপ 2 ডায়াবেটিস ডায়েট: প্রতিদিন সাপ্তাহিক মেনু
ডায়াবেটিস রোগীর জন্য সপ্তাহের মেনুটি একজন ডাক্তার দ্বারা তৈরি করা উচিত, যেহেতু ভার্চুয়াল নেটওয়ার্কে সমস্ত উপস্থাপিত রেশন নির্দেশক এবং কোনও নির্দিষ্ট ক্লিনিকাল ছবিতে এটি উপযুক্ত নাও হতে পারে।
এক সপ্তাহ / মাসের বেশি প্রস্তাবিত ডায়েট মেনে চলা প্রয়োজন, তবে সর্বদা - সর্বোপরি, এটি থেরাপির ভিত্তি যা হাইপারগ্লাইসেমিক অবস্থা এবং গ্লাইসেমিক কোমা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।
এমনকি চিনির স্বাভাবিককরণের পরেও, নতুন খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করা উচিত নয়, যেহেতু অস্বাস্থ্যকর খাবারগুলিতে ফিরে আসা ক্লিনিকাল চিত্রকে আরও বাড়িয়ে তুলবে।
দিনের জন্য এখানে কিছু মেনু রয়েছে:
- বিকল্প ১. প্রাতঃরাশ হিসাবে, স্বল্প ফলযুক্ত কটেজ পনির অনুমোদিত ফল বা বেরির সাথে মিশ্রিত করা আদর্শ। আপনি একটি আপেল, আঙ্গুর বা একটি গ্লাস কেফির সহ একটি নাস্তা পেতে পারেন। মধ্যাহ্নভোজনের জন্য, উদ্ভিজ্জ স্যুপ, স্টিউড বাঁধাকপি সহ বেকড টার্কি পরিবেশন করা হয়। দ্বিতীয় মধ্যাহ্নভোজটি ড্রেসিং ছাড়াই একটি ফলের সালাদ বা টমেটোযুক্ত একটি বাঁধাকপির সালাদ। রাতের খাবারের জন্য, মাছ তার নিজস্ব রসে বেকড, শাকসবজি অবিরাম জলে সেদ্ধ হয়।
- অপশন 2. প্রাতঃরাশের জন্য, বকউইট পোর্টিজ, একটি নাস্তা - কয়েকটি ছোট আপেল বা একটি নাশপাতি ব্যবহার করুন। দুপুরের খাবারের জন্য, বোর্সচট, সিদ্ধ স্বল্প ফ্যাটযুক্ত গরুর মাংস, চিনি ছাড়া ঘরে তৈরি কমপোট দ্বিতীয় স্ন্যাক হ'ল বন্য গোলাপের কাটা, 2 রাই ক্র্যাকার। রাতের খাবারে ভাজা শাকসবজি দিয়ে সিদ্ধ করা মাছ।
অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ খাবারগুলি বিবেচনায় রেখে আপনি নিজেই একটি ডায়েট তৈরি করতে পারেন। কঠোর আনুগত্যের সাথে, গ্লুকোজ হ্রাস করা, প্রয়োজনীয় স্তরে স্থিতিশীল করা সম্ভব।
চিকিত্সা contraindication এর অভাবে, খাদ্য নং 9 সক্রিয় ক্রীড়াগুলির সাথে মিলিত হয়।
টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ডায়েট: সাপ্তাহিক মেনু এবং রেসিপিগুলি
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য রেসিপিগুলি বিভিন্ন ধরণের সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করে যা দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্তি সরবরাহ করে। কয়েকটি জনপ্রিয় রেসিপি বিবেচনা করুন।
স্টাফড ঝুচিনি তৈরির জন্য আপনার 4-5 টুকরো টুকরা টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো, আধা গ্লাস বকোহিট, 10 কাটা চাম্পিনগন, 2-3 শুকনো মাশরুম, একটি পেঁয়াজের মাথা, রসুনের একটি লবঙ্গ, 200 গ্রাম লো ফ্যাটযুক্ত টক ক্রিম, উদ্ভিজ্জ তেল লাগবে।
রান্নার প্রক্রিয়া: প্যানে বেকউইট পাঠান, জল যোগ করুন যাতে তরলটি একটি সেন্টিমিটারের জন্য খাঁজকে coversেকে দেয়। এর পরে, কাটা পেঁয়াজ এবং শুকনো মাশরুমগুলি পাত্রে যুক্ত করা হয়। প্রায় 20 মিনিটের জন্য অল্প আঁচে স্টু করুন।
একটি প্যানে জল সংযোজন সঙ্গে মাশরুম, স্টু কাটা, তাদের রসুন একটি লবঙ্গ যোগ করুন। শাকসবজির সাথে বেকউইট মিশ্রণের পরে প্যানে স্থানান্তরিত হয়। সজ্জা থেকে মুক্তি পেতে এক চা চামচ ব্যবহার করে জুচিনিটি ধুয়ে ফেলুন along
নৌকাগুলিতে কিমা মাংস রাখুন, গ্রাউন্ড পেপারিকা দিয়ে ছিটিয়ে দিন এবং সামান্য লবণ যুক্ত করুন। চুলায় প্রেরণ করুন। রান্না করার 10 মিনিট আগে, টক ক্রিম .ালা। গরম পরিবেশন করুন, যে কোনও গুল্মের সাথে ছিটিয়ে দিন।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভিটামিন সালাদ:
- উপকরণ: কোহলরবী বাঁধাকপি, তাজা শসা, রসুনের একটি লবঙ্গ, প্রচুর শাকসবজি, জলপাই তেল।
- শসা কাটা, বাঁধাকপি কাটা, রসুন গ্রাস, সবুজ শাক যোগ করুন।
- তেল দিয়ে নাড়ান এবং মরসুম।
খাবারের রেসিপিগুলি একটি সুগঠিত এবং ভারসাম্যযুক্ত খাবারের পরামর্শ দেয় যাতে শরীর স্বাভাবিক কাজের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থের ঘাটতি অনুভব না করে।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য রেসিপিগুলির সাথে বিশেষভাবে তৈরি খাবারগুলি মেনুটিকে সুস্বাদু এবং বিভিন্ন করে তোলে।
ডায়েট খাবার রান্না করার রহস্য
অবশ্যই, কিছু ডায়েটরিটি বিধিনিষেধের ফলে রোগী ঠিক এমন পণ্য চায় যা খাওয়া নিষিদ্ধ। দুর্ভাগ্যক্রমে, ব্যত্যয় ছাড়াই ডায়েট বজায় রাখা কঠোর পরিশ্রম।
ডায়েটে কিছু কৌশল রয়েছে যা ডায়েট ফুডের স্বাদ উন্নত করতে অবদান রাখে, যা অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ এবং ভাঙ্গন দূর করে।
আপনি যদি সত্যিই মিষ্টি চান তবে ডায়াবেটিক বিভাগ থেকে এক বা দুটি মিষ্টি খেতে পারেন, তবে বেশি কিছু নয়। আপনি যদি সোডা পান করতে চান তবে আপনি নিজের ঘরের পরিবেশে একটি পানীয় নিজেই তৈরি করতে পারেন।
এক লিটার পানির জন্য খোসা এবং কাটা কমলা, কয়েক টুকরো ট্যানজারিন, কয়েক টুকরো কিউই বা অন্য কোনও অনুমোদিত ফল যুক্ত করুন। চিনির বিকল্প যুক্ত করুন। লেবুকে ১ ঘন্টা জ্বাল দিন, আপনি এটি পান করতে পারেন।
আমরা ডায়েট খাবার রান্নার গোপনীয়তা প্রকাশ করব:
- রুটি বা সুজি পরিবর্তে বাঁধাকপি, গাজর এবং ওটমিল কাটলেটগুলিতে যুক্ত করা হয়।
- লেবুর রস সহ সবজির সালাদ মৌসুমে বা ডালিমের বীজ যুক্ত করুন।
- কাঁচা শাকসবজি পেস্ট বানিয়ে গ্রেট করা যায়। শুকনো বিস্কুট দিয়ে খান।
- ফলের সালাদে খানিকটা দারুচিনি যুক্ত করুন, যা আরও বেশি স্বাদ এবং গন্ধ দেয়।
- টমেটো এবং জুচিনি স্টাফ করার সময়, চালকে বাকশহিট বা স্লু দিয়ে প্রতিস্থাপন করা হয়।
একবিংশ শতাব্দীতে, ডায়াবেটিস রোগীদের পুষ্টি সমস্যা সমাধান করা হয়। সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করার সময় এবং রক্তে গ্লুকোজ বাড়ার দিকে না পরিচালিত করার জন্য আপনি বিভিন্ন খাবারের তৈরির জন্য প্রচুর বিকল্প খুঁজে পেতে পারেন যা টেবিলে একটি ভাল জায়গা খুঁজে পেতে পারে।
টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে কীভাবে খাবেন এই নিবন্ধে ভিডিওতে বিশেষজ্ঞকে বলবেন।
