একটি শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়েরই মাঝারি অনুশীলন প্রয়োজন। যে ব্যক্তি নিয়মিত খেলাধুলা করেন বা হাঁটেন তিনি বহু বছর ধরে স্বাস্থ্যকর এবং সজাগ থাকেন।
খেলাধুলা বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ পেশী ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে পারে, হৃদরোগ এবং এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের রোগগুলির বিকাশ রোধ করতে পারে, যার মধ্যে ডায়াবেটিস মেলিটাস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
এবং ডায়াবেটিসের পটভূমি এবং একটি બેઠেদী জীবনধারণের বিরুদ্ধে, নিষ্ক্রিয়তা বিকাশ ঘটে। মূলত, এটি হ্রাস করা গতিশীলতা, যা ডায়াবেটিসের অন্যতম কারণ এবং একটি কারণ হতে পারে। ফলাফল, যে কোনও ক্ষেত্রেই অপ্রীতিকর।
এই রোগের বিকাশ ঘটাতে পারে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে। তাদের মধ্যে, স্থূলত্ব, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পৃথক করা হয়। জটিল দুটি ক্ষেত্রে এই দুটি কারণ বেশ সাধারণ। সর্বোপরি, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস, তথাকথিত শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা শরীরের ওজন এবং স্থূলত্ব বাড়িয়ে তোলে।
শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার কারণ কী হতে পারে
আধুনিক বিজ্ঞানীরা লক্ষ্য করেছেন যে লোকেরা কম চলা শুরু করেছিল। এটি বিজ্ঞানের বিকাশ এবং প্রযুক্তিগত অগ্রগতি দ্বারা সহজতর হয়।
ফলস্বরূপ - সময় বাঁচাতে এবং আরাম বাড়ানোর জন্য লোকেরা গাড়িগুলিতে বেশি বেশি চলা শুরু করে। এছাড়াও, উত্পাদন এবং দৈনন্দিন জীবনে উভয়ই ক্রমবর্ধমান অপারেশন স্বয়ংক্রিয় হয়ে উঠেছে।
ক্রিয়াকলাপ হ্রাস শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যেই নয়, শিশুদের মধ্যেও লক্ষ্য করা যায়। বেশিরভাগ আধুনিক বাচ্চারা তাজা বাতাসের চেয়ে কম্পিউটার বা টিভির সামনে সময় কাটাতে পছন্দ করে।
হাইপোডিনামিয়ার প্রধান কারণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিত:
- আসীন কাজ;
- শ্রমের পূর্ণ বা আংশিক অটোমেশন;
- আঘাত এবং অসুস্থতা যা চলাচলে বাধা সৃষ্টি করে।
উপসর্গ
প্রচুর লক্ষণ লক্ষণ শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার উপস্থিতি নির্দেশ করতে পারে। চিকিত্সকরা কয়েকটি লক্ষণ থেকে নিম্নলিখিতগুলি পৃথক করে:
- তন্দ্রা এবং অলসতা অনুভূতি;
- নার্ভাসনেস এবং খারাপ মেজাজ;
- ক্লান্তি এবং সামান্য বিপর্যয়;
- ক্ষুধা অভাব বা বৃদ্ধি;
- অনিদ্রা, কর্মক্ষমতা হ্রাস।
এই জাতীয় লক্ষণগুলি সকল লোকের মধ্যে পর্যায়ক্রমে ঘটে থাকে তবে তারা খুব কমই ভাবেন যে তারা শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার সাথে জড়িত। চিকিত্সকের সাথে যোগাযোগ করার আগে, বিশ্লেষণ করা দরকার যে কোনও ব্যক্তি কী শারীরিক ক্রিয়াকলাপের বিষয়।
সময়ের সাথে সাথে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব, অনুশীলনের অভাব অপরিবর্তনীয় পরিণতিতে ডেকে আনে, যথা:
- পেশী টিস্যু সম্পূর্ণ বা আংশিক atrophy;
- হাড় টিস্যু গঠন লঙ্ঘন;
- বিপাকীয় ব্যাধি, বিপাক ভোগতে শুরু করে;
- প্রোটিন সংশ্লেষণ হ্রাস।
লক্ষণগুলি হাইপোডিনামিয়ার বৈশিষ্ট্যও: মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হ্রাস পায়, মনোযোগের ঘনত্ব হ্রাস পায়, ঘন ঘন মাথাব্যাথা ঘটে, একজন ব্যক্তি ক্রুদ্ধ এবং খিটখিটে হয়ে ওঠে।
হাইপোডাইনামিয়া ক্ষুধা বৃদ্ধি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। কোনও ব্যক্তি খাবার খাওয়ার নিয়ন্ত্রণে রাখেন না এবং এর ফলস্বরূপ, শরীরের ওজন তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায়। ভবিষ্যতে, এটি স্থূলত্ব, হার্টের সমস্যা এবং বিপাকীয় ব্যাধিগুলিতে পরিণত হতে পারে। এছাড়াও, নিষ্ক্রিয়তা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।
বাচ্চাদের মধ্যে হাইপোডিনামিয়া
এই রোগটি যে কোনও বয়সের মানুষের মধ্যে এমনকি শিশুদের মধ্যেও বিকাশ লাভ করতে পারে। অতএব, সন্তানের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। স্কুল বয়সের একটি শিশু বসে থাকার অনেক সময় ব্যয় করে।
ফলাফল পায়ে রক্ত সরবরাহ স্থির হয়ে যায়। এটি মস্তিষ্ক সহ অন্যান্য অঙ্গগুলিতে রক্ত সরবরাহের অবনতির দিকে নিয়ে যায়। শিশু খিটখিটে হয়ে যায়, স্মৃতিশক্তি খারাপ হয়, মনোযোগের ঘনত্ব হ্রাস পায় এবং এগুলি কেবলমাত্র লক্ষণ নয়।
অল্প বয়সে অপর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ে:
- একটি শিশুর মধ্যে কঙ্কাল গঠনের লঙ্ঘন,
- পেশীবহুল ব্যবস্থার ব্যাধি,
- ভাস্কুলার সিস্টেমের সমস্যা
- এ জাতীয় শিশুরা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে ওঠা শ্বাসকষ্টজনিত রোগে ভুগতে পারে।
এছাড়াও, ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পেশী স্বন হ্রাস হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, মেরুদণ্ডের চারপাশে এক ধরণের করসেট গঠনকারী পেশীগুলির দুর্বলতার কারণে মেরুদণ্ডের বক্রতা এবং স্কোলিওসিসের ফলস্বরূপ ঘটে।
হাইপোডিনামিয়া হ'ল অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির একটি ত্রুটির কারণ। খুব কম লোকই বিশ্বাস করে যে শারীরিক কার্যকলাপ এবং বিভিন্ন রোগ একে অপরের সাথে সংযুক্ত, তবে এটি তাই।
হাইপোডিনামিয়ার বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা
সমস্ত প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা অবশ্যই একজন ব্যক্তির শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করতে হবে। শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার এই জাতীয় প্রতিরোধের মধ্যে তাজা বাতাসে হাঁটা, সকালের অনুশীলন এবং জগিং থাকতে পারে।
নিম্নরূপে বাচ্চাদের শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা প্রতিরোধ। শিশুদের অবশ্যই ছোট বেলা থেকেই শারীরিক শিক্ষা শিখতে হবে। ক্রীড়া বিভাগ এবং শারীরিক শিক্ষা ক্লাসগুলি ছাগলছানা সহনশীলতা বিকাশ করতে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সক্ষম।
ফিটনেস ক্লাব বা জিমগুলিতে বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জনপ্রিয়তা অর্জন করছে। তাদের নিয়মিত পরিদর্শন একটি চমৎকার প্রতিরোধ এবং কল্যাণের গ্যারান্টি হতে পারে। তবে ফিটনেস ক্লাবগুলিতে নিযুক্ত হওয়ার সুযোগের অভাব ক্রিয়াকলাপ হ্রাস হওয়ার কারণ হওয়া উচিত নয়।
স্বল্প-ব্যয়ের একটি সংখ্যা রয়েছে তবে একই সাথে শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা মোকাবেলার কার্যকর পদ্ধতিগুলি। এগুলি হ'ল তাজা বাতাসে জগিং। আপনি একটি ছোট সিমুলেটর বা একটি সাধারণ স্কিপিং দড়িও কিনতে পারেন।
