টাইপ 2 ডায়াবেটিসে স্থূলত্ব: কী বিপজ্জনক এবং কীভাবে ওজন হ্রাস করতে হয়

Pin
Send
Share
Send

ওজন হ্রাস হ'ল রোগীদের 2 ধরণের ডায়াবেটিস সনাক্ত করার পরে প্রাপ্ত প্রথম পরামর্শগুলির মধ্যে একটি। স্থূলত্ব এবং ডায়াবেটিস একই রোগতাত্ত্বিক অবস্থার দুটি দিক। এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে উন্নত মানের জীবনযাত্রার দেশগুলিতে, মোট মানুষ এবং ডায়াবেটিস উভয়েরই শতাংশ একই সাথে বৃদ্ধি পাচ্ছে। এই বিষয়ে বিশ্বব্যাপী এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে: "ক্রমবর্ধমান ধন-সম্পদের সাথে সাথে দরিদ্র লোকেরা অসুস্থ হয়ে পড়ে।"

উন্নত দেশগুলিতে বিপরীতে ধনী ব্যক্তিদের মধ্যে ডায়াবেটিসের প্রকোপ হ্রাস পাচ্ছে। এটি একটি পাতলা শরীর, ক্রীড়া, প্রাকৃতিক খাবারের ফ্যাশনের কারণে। আপনার জীবনযাপনটি পুনর্নির্মাণ করা সহজ নয়, প্রথমে আপনাকে নিজের শরীরের সাথে লড়াই করতে হবে, দুষ্টচক্র থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করতে হবে। এই প্রচেষ্টাগুলি উদারভাবে পুরস্কৃত করা হবে: যখন স্বাভাবিক ওজন অর্জন হয়, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায় এবং বিদ্যমান রোগটি অনেক সহজ, কিছু ক্ষেত্রে কেবল খাদ্যাভ্যাস এবং শারীরিক শিক্ষার পরিবর্তন করে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ক্ষতিপূরণ দেওয়া সম্ভব।

ডায়াবেটিস এবং স্থূলত্ব কীভাবে সম্পর্কিত?

যে কোনও এমনকি সবচেয়ে স্লিন ব্যক্তির শরীরে ফ্যাট উপস্থিত থাকে। ত্বকের নীচে অবস্থিত অ্যাডিপোজ টিস্যু, শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে, যান্ত্রিক সুরক্ষাটির কার্য সম্পাদন করে। ফ্যাট হ'ল আমাদের দেহের রিজার্ভ, পুষ্টির অভাব সহ, তাদের জন্য ধন্যবাদ আমরা জীবনের জন্য শক্তি অর্জন করি। ফ্যাট একটি গুরুত্বপূর্ণ অন্তঃস্রাব অঙ্গ, এটিতে ইস্ট্রোজেন এবং লেপটিন গঠিত হয়।

ডায়াবেটিস এবং চাপ surges অতীতের জিনিস হতে হবে

  • চিনির সাধারণকরণ -95%
  • শিরা থ্রোম্বোসিস নির্মূল - 70%
  • দৃ strong় হার্টবিট নির্মূল -90%
  • উচ্চ রক্তচাপ থেকে মুক্তি - 92%
  • দিনের বেলা শক্তি বৃদ্ধি, রাতে ঘুমের উন্নতি -97%

এই ফাংশনগুলির স্বাভাবিক পারফরম্যান্সের জন্য, পুরুষদের শরীরের ওজনের 20% এবং মহিলাদের মধ্যে 25% পর্যন্ত চর্বি যথেষ্ট। উপরের সমস্ত কিছু ইতিমধ্যে একটি অতিরিক্ত যা আমাদের স্বাস্থকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

শরীরে অতিরিক্ত মেদ আছে কিনা তা কীভাবে আবিষ্কার করবেন? আপনি কোনও ফিটনেস সেন্টারে বা পুষ্টিবিদের কাছে পরীক্ষা নিতে পারেন। একটি সহজ বিকল্প হ'ল বডি মাস ইনডেক্স গণনা করা। সক্রিয়ভাবে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত অ্যাথলেটদের ব্যতীত এর ফলাফলটি বেশ নির্ভুলভাবে সমস্ত মানুষের বাস্তবতাকে প্রতিফলিত করে।

বিএমআই খুঁজে পেতে, আপনাকে আপনার ওজন উচ্চতা স্কোয়ার দ্বারা ভাগ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, 1.6 মিটার উচ্চতা এবং 63 কেজি ওজন সহ, BMI = 63 / 1.6 x 1.6 = 24.6।

তাহলে BMIবৈশিষ্ট্য
> 25অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলত্ব। ইতিমধ্যে এই পর্যায়ে, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি 5 গুণ বেশি। শরীরের ওজন বাড়ার সাথে সাথে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা বেশি।
> 30স্থূলত্ব 1 ডিগ্রি।
> 35স্থূলত্ব 2 ডিগ্রি।
> 403 ডিগ্রি স্থূলত্ব সহ দুর্বলতা, শ্বাসকষ্ট, কোষ্ঠকাঠিন্য, জয়েন্টে ব্যথা, প্রতিবন্ধী শর্করা বিপাক - বিপাক সিনড্রোম বা ডায়াবেটিস মেলিটাস সহ।

স্বাস্থ্যকর পুরুষদের মধ্যে অ্যাডিপোজ টিস্যু সমানভাবে বিতরণ করা হয়; মহিলাদের মধ্যে, জমাগুলি বুকে, পোঁদ এবং নিতম্বের মধ্যে বিরাজ করে। স্থূলত্বের মধ্যে, মূল সংরক্ষণাগারগুলি প্রায়শই তথাকথিত ভিসারাল ফ্যাট আকারে পেটে থাকে। এটি সহজেই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি রক্তে স্থানান্তর করে এবং ইনসুলিনের প্রতি সংবেদনশীলতা কম থাকে, তাই ভ্যাসেরাল ধরণের স্থূলত্বকে সবচেয়ে বিপজ্জনক বলে মনে করা হয়।

অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট পুষ্টি স্থূলত্ব, ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং পরে, ডায়াবেটিসের প্রধান কারণ।

অতিরিক্ত খাবারের সাথে শরীরে কী ঘটে:

  1. যে সমস্ত ক্যালোরি জীবনে ব্যয় করা হয়নি সেগুলি চর্বিতে সংরক্ষণ করা হয়।
  2. অ্যাডিপোজ টিস্যু অতিরিক্ত পরিমাণে সঙ্গে, রক্তে লিপিডসের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, যার অর্থ ভাস্কুলার রোগের ঝুঁকি। এটি এড়াতে, ইনসুলিন শরীরে বর্ধিত পরিমাণে সংশ্লেষিত হতে শুরু করে, এর অন্যতম কাজ হ'ল চর্বিভাঙ্গন রোধ করা।
  3. অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট রক্তের গ্লুকোজ বাড়িয়ে তোলে। এটি অল্প সময়ের মধ্যে রক্ত ​​প্রবাহ থেকে অপসারণ করা দরকার, এবং ইনসুলিন উত্পাদন বৃদ্ধি এটিকে আবারও সহায়তা করে। গ্লুকোজ প্রধান গ্রাহকরা পেশী হয়। একটি উপবিষ্ট জীবনধারা সহ, তাদের শক্তির জন্য প্রয়োজনীয় খাবার খাবারের তুলনায় অনেক কম। সুতরাং, দেহের কোষগুলি ইনসুলিন উপেক্ষা করে গ্লুকোজ গ্রহণ করতে অস্বীকার করে। এই অবস্থাকে ইনসুলিন প্রতিরোধ বলে। রক্তে চিনির ও ইনসুলিনের মাত্রা যত বেশি হয় কোষের প্রতিরোধ ক্ষমতা তত বেশি।
  4. একই সময়ে, কোনও ব্যক্তির স্থূলত্ব তীব্র হয়, হরমোনের পটভূমি বিরক্ত হয়, রক্তনালীগুলির সাথে সমস্যা দেখা দেয়। এই ব্যাধিগুলির জটিলতাকে বিপাক সিনড্রোম বলে।
  5. শেষ পর্যন্ত, ইনসুলিন প্রতিরোধ একটি প্যারাডক্সিকাল পরিস্থিতির দিকে নিয়ে যায় - রক্তে ক্রমাগত উচ্চ চিনি থাকে এবং টিস্যু অনাহারে থাকে। এই সময়ে, আমরা ইতিমধ্যে বলতে পারি যে একজন ব্যক্তির টাইপ 2 ডায়াবেটিস হয়েছে।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অতিরিক্ত ওজনের ঝুঁকি কী

ডায়াবেটিসে অতিরিক্ত ওজনের ক্ষয়ক্ষতি:

  • ক্রমাগত উন্নত রক্তের কোলেস্টেরল, যা জাহাজগুলিতে এথেরোস্ক্লেরোটিক পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে;
  • রক্তনালীগুলির সংকীর্ণতার সাথে, হার্টকে ধ্রুবক লোডের অধীনে কাজ করতে বাধ্য করা হয়, যা হার্ট অ্যাটাক এবং অন্যান্য ব্যাধি দ্বারা ভরা;
  • দুর্বল ভাস্কুলার বাধা ডায়াবেটিসের সমস্ত দীর্ঘস্থায়ী জটিলতাগুলিকে বাড়িয়ে তোলে: ডায়াবেটিসের পায়ে রেটিনা বিচ্ছিন্নতা, কিডনি ব্যর্থতা, গ্যাংগ্রিন হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে;
  • স্থূলত্বের সাথে উচ্চ রক্তচাপের 3 গুণ বেশি ঝুঁকি;
  • বর্ধিত ওজন সন্ধি এবং মেরুদণ্ডের উপর অতিরিক্ত লোড তৈরি করে। স্থূল লোকেরা প্রায়শই স্থির হাঁটুর ব্যথা এবং অস্টিওকোন্ড্রোসিসের অভিজ্ঞতা পান;
  • অতিরিক্ত ওজনযুক্ত মহিলাদের স্তন ক্যান্সারের সম্ভাবনা 3 গুণ বাড়ায়;
  • পুরুষদের মধ্যে, টেস্টোস্টেরনের উত্পাদন হ্রাস পায়, অতএব, যৌন ক্রিয়া দুর্বল হয়ে যায়, শরীরটি নারীর ধরণ অনুসারে গঠিত হয়: প্রশস্ত নিতম্ব, সরু কাঁধ;
  • স্থূলত্ব পিত্তথলীর ক্ষতিকারক: এর গতিশীলতা প্রতিবন্ধী হয়, প্রদাহ এবং পিত্তথলির ঘন ঘন ঘন রোগ হয়;
  • আয়ু হ্রাস পায়, স্থূলতার সাথে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সংমিশ্রণ মৃত্যুর ঝুঁকি 1.5 গুণ বাড়িয়ে তোলে।

ডায়াবেটিসের সাথে কীভাবে ওজন হারাবেন

ডায়াবেটিস আছে কিনা তা বিবেচনা না করেই সকল ব্যক্তিকে স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই করা দরকার। ওজন হারাতে টাইপ 2 রোগের আরও ভাল নিয়ন্ত্রণের অনুমতি দেয়। তদতিরিক্ত, ডায়াবেটিস ভাল প্রতিরোধ করা: সময়মতো ওজন হ্রাস সহ, আপনি প্রতিরোধ করতে পারেন এবং এমনকি প্রাথমিক বিপাকীয় ব্যাঘাত ঘটাতে পারেন।

স্থূলত্বের চিকিত্সার জন্য চিকিত্সা পদ্ধতিগুলির জন্য অবিচ্ছিন্ন অনুসন্ধান থাকা সত্ত্বেও বর্তমানে তারা স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে রোগীকে সামান্যই সহায়তা করতে পারেন। চিকিত্সার মূল ভূমিকা এখনও ডায়েট এবং খেলাধুলা দ্বারা পরিচালিত হয়।

খাদ্য

"চর্বি - আরও ইনসুলিন - আরও চর্বি - আরও ইনসুলিন" চেইনটি কীভাবে ভাঙ্গবেন? ডায়াবেটিস এবং বিপাক সিনড্রোমের জন্য এটি করার একমাত্র উপায় হ'ল কম কার্ব ডায়েট।

পুষ্টির নিয়ম:

  1. উচ্চ জিআই (ফাস্ট কার্বোহাইড্রেট )যুক্ত খাবারগুলি সম্পূর্ণরূপে নির্মূল হয়ে যায় এবং ধীরে ধীরে শর্করাযুক্ত খাবারগুলি হ্রাস করা হয়। স্থূল ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়েটের ভিত্তি হ'ল প্রোটিনযুক্ত খাবার এবং প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত শাকসবজি।
  2. একই সময়ে, খাদ্যের মোট ক্যালোরি সামগ্রী হ্রাস পায়। দৈনিক ঘাটতি প্রায় 500 টি হওয়া উচিত, সর্বোচ্চ 1000 কিলোক্যালরি। এই অবস্থার অধীনে, প্রতি মাসে 2-4 কেজি ওজন হ্রাস অর্জন করা হয়। ভাববেন না যে এটি যথেষ্ট নয়। এমনকি এই গতিতে, 2 মাস পরে ডায়াবেটিসে চিনির মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে। তবে দ্রুত ওজন হ্রাস করা বিপজ্জনক, কারণ দেহে মানিয়ে নেওয়ার সময় নেই, পেশী অ্যাট্রোফি ঘটে, ভিটামিন এবং খনিজগুলির গুরুতর অভাব হয়।
  3. থ্রোম্বোসিসের ঝুঁকি কমাতে এবং ফ্যাট বিভাজনের পণ্যগুলির নির্গমনকে উন্নত করতে পর্যাপ্ত জলের সরবরাহ নিশ্চিত করা প্রয়োজন। পাতলা রোগীদের জন্য একটি সরু ব্যক্তি 1.5 লিটারের জন্য স্ট্যান্ডার্ড পর্যাপ্ত নয়। প্রতিদিনের তরল হার (পণ্যগুলির বিষয়বস্তু বিবেচনায় নেওয়া) 1 কেজি ওজনে 30 গ্রাম হিসাবে গণনা করা হয়।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ

ডায়াবেটিসে ওজন কমাতে, পার্কে হাঁটা থেকে শুরু করে শক্তি প্রশিক্ষণ পর্যন্ত কোনও ধরণের বোঝা উপযুক্ত। যে কোনও ক্ষেত্রে, পেশী গ্লুকোজের প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায় এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের হ্রাস পায়। রক্তে ইনসুলিন কম হয়ে যায় যার অর্থ চর্বি দ্রুত হ্রাস পেতে শুরু করে।

সেরা ফলাফলগুলি এ্যারোবিক প্রশিক্ষণ দিয়ে দেওয়া হয় - দৌড়, টিম স্পোর্টস, বায়বিক্স। স্থূলত্বের সাথে, তাদের বেশিরভাগ স্বাস্থ্যের কারণে অনুপলব্ধ, তাই আপনি ধীরে ধীরে জটিল এবং প্রশিক্ষণের গতি বাড়িয়ে, যে কোনও ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দিয়ে শুরু করতে পারেন।

খেলাধুলা থেকে দূরে লোকেরা, ক্লাস শুরুর পরে, পেশীগুলি সক্রিয়ভাবে পুনরুদ্ধার এবং শক্তিশালী হয়। মাংসপেশীর ভর বৃদ্ধির সাথে সাথে প্রতিদিনের ক্যালোরির খরচও বৃদ্ধি পায়, তাই ওজন হ্রাস ত্বরান্বিত হয়।

ড্রাগ সমর্থন

নিম্নলিখিত ওষুধগুলি স্থূলত্ব থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে:

  • যদি বর্ধিত ওজন মিষ্টির জন্য অপ্রতিরোধ্য লালসা দ্বারা ঘটে থাকে তবে এর কারণ ক্রোমিয়ামের ঘাটতি হতে পারে। ক্রোমিয়াম পিকোলিনেট, প্রতিদিন 200 এমসিজি, এটি মোকাবেলায় সহায়তা করবে। আপনি গর্ভাবস্থায় এবং মারাত্মক ডায়াবেটিস মেলিটাস, রেনাল এবং লিভারের ব্যর্থতার সময় এটি পান করতে পারবেন না।
  • ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করতে, এন্ডোক্রিনোলজিস্ট মাপফোর্মিন লিখে দিতে পারেন টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং প্রিডিবিটিস রোগীদের ক্ষেত্রে।
  • ওজন হ্রাস করার সময়, রক্তে ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির সামগ্রী অস্থায়ীভাবে বৃদ্ধি পাবে, যা থ্রোম্বোসিস দ্বারা পরিপূর্ণ। রক্তকে পাতলা করার জন্য, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড বা এটির সাথে প্রস্তুতিগুলি উদাহরণস্বরূপ, কার্ডিওম্যাগনিল নির্ধারণ করা যেতে পারে।
  • ফিশ অয়েলের ক্যাপসুলগুলি রক্তের কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করবে।

তৃতীয় ডিগ্রির রোগবালাই স্থূলতার ক্ষেত্রে, অস্ত্রোপচারের পদ্ধতিগুলিও ব্যবহার করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ বাইপাস সার্জারি বা পেটের ব্যান্ডেজিং।

ওজন হ্রাসের প্রথম সপ্তাহগুলি কঠিন হতে পারে: দুর্বলতা, মাথাব্যথা, ছাড়ার ইচ্ছা থাকবে। অ্যাসিটোন প্রস্রাবে সনাক্ত করা যায়। এটি চর্বি বিচ্ছিন্ন হওয়ার সাথে যুক্ত একটি সাধারণ ঘটনা। যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে জল পান করেন এবং সাধারণ চিনি বজায় করেন তবে কেটোসিডোসিস ডায়াবেটিস রোগীকে হুমকি দেয় না।

Pin
Send
Share
Send