বেশিরভাগ লোক মিষ্টির প্রতি অনুরাগী ভালবাসার সাথে আচরণ করে। এই অনুভূতি প্রায়শই তার ফল দেয় - রক্তে শর্করার বৃদ্ধি। সবাই জানেন যে গ্লুকোজ কী এবং এটি শরীরে কী ভূমিকা পালন করে। পাশাপাশি রোগ, যা স্থিতিশীল অতিরিক্ত চিনি দ্বারা উত্পাদিত হয়।
যাইহোক, গ্লুকোজযুক্ত সমস্ত পণ্যগুলির সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান ভাল কিছু হতে পারে না। কার্বোহাইড্রেট আমাদের প্রত্যেকের জন্য জ্বালানীর ভূমিকা পালন করে এবং এগুলির সিদ্ধান্তমূলক প্রত্যাখ্যান একটি দুর্দান্ত চাপ হবে। মাথা ব্যথা, স্নায়ুজনিত সমস্যা, মাইগ্রেন, অসহ্য ক্ষুধার অনুভূতি হ'ল ক্ষুধার্ত খাদ্যের সমস্ত প্রেমীদের সাথে পরিচিত। এগুলি উপস্থিত হয় যখন কোনও ব্যক্তি হঠাৎ "খারাপভাবে খাওয়া" বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নেয়।
তবে রক্তে চিনি যদি 6-6.5 ইউনিট বা তার বেশি পৌঁছায় তবে কী করবেন? কী কী নিয়মাবলী হওয়া উচিত এবং কীভাবে সেগুলি অর্জন করা উচিত, এবং ছদ্মবেশী রোগটি কাটিয়ে উঠতে দেওয়া উচিত না?
"নরমাল চিনি" বলতে কী বোঝায়?
আধুনিক চিকিত্সা সত্যই স্বাভাবিক গ্লুকোজ স্তরের সূচকগুলিকে দীর্ঘকাল অনুমোদিত করেছে। কেবল এটিই বলতে চাই যে সর্বনিম্ন বিচ্যুতিগুলিও স্বাভাবিক। রোগীর বিশ্লেষণে যে মেজাজটি এসেছিল, আগের দিনটি কীভাবে গেছে, তিনি কী খেয়েছিলেন এবং রোগী কী পান করেছিলেন তার উপরে অনেক কিছুই নির্ভর করে।
- একজন গড় বয়স্ক ব্যক্তির জন্য, গড় বয়সে (প্রায় 15 বছর বয়স থেকে বড় বয়স পর্যন্ত) এবং একটি স্ট্যান্ডার্ড ফিজিক, আদর্শটি 3.3 থেকে 5.8 ইউনিট পর্যন্ত from
- প্রবীণদের জন্য - 6.2 পর্যন্ত।
- গর্ভবতী মহিলাদের, যাদের শরীর দ্বিগুণ এবং কখনও কখনও ট্রিপল বোঝা অনুভব করে তাদের রক্তে শর্করার হার 6.4 মিমি / এল অবধি থাকে
- নবজাতকের ক্ষেত্রে, এই সূচকটি কিছুটা কম - 2.5 থেকে 4.4 পর্যন্ত। বড় বাচ্চাদের জন্য - 5.2 পর্যন্ত।
- স্থূল লোকের জন্য, সাধারণত আদর্শ খুব আলাদা হয় না - 6.1 পর্যন্ত। যাইহোক, প্রায়শই অতিরিক্ত ওজনের লোকদের চিনিতে ইতিমধ্যে সমস্যা হয় এবং প্রতিটি ক্ষেত্রে স্বতন্ত্রভাবে বিবেচনা করা উচিত।
বিশ্লেষণের ধরণের উপর নির্ভর করে, সাধারণ মানুষের জন্য আদর্শ প্রতি লিটারে ৩.১ থেকে .1.১ মিলিমোলের মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার গ্লুকোমিটারের সাথে এককালীন পরিমাপের উপর নির্ভর করা উচিত নয়। বিশেষ করে দিনের মাঝখানে কাটিয়েছি। সর্বোপরি, এটি ডায়াবেটিস নির্ণয়ের জন্য ব্যবহার করা হয় না, গ্লুকোমিটার কেবল রোগীদের চিনি পরিমাপের নিয়মিত পর্যবেক্ষণের জন্য কাজ করে।
ডায়াবেটিসে কি লক্ষণ রয়েছে?
ডায়াবেটিস মেলিটাস অন্যতম গোপনীয় রোগ। ৮০% ক্ষেত্রে এই রোগটি এতটা সংজ্ঞাহীনভাবে ঘটেছিল যে রোগী এটি খারাপ হওয়ার আগ পর্যন্ত এটি সম্পর্কে জানতে পারেনি।
সুতরাং, যখন ডায়াবেটিসের প্রাথমিক লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়, এটিকে নিরাপদ খেলে এবং বিশ্লেষণের জন্য রক্ত দান করা ভাল:
- অতিরিক্ত ঘাম, তীব্র তৃষ্ণা;
- এক বা কয়েকটি আঙ্গুলের টিপস অস্থায়ীভাবে অসাড়;
- রাতে এমনকি আপনার প্রয়োজন মতো আপনাকে উঠতে হবে;
- অক্ষমতা কমেছে, আমি নিরন্তর ঘুমাতে চাই।
যখন এই লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়, আপনার নিজের দিকে নজর দেওয়া উচিত এবং শহরের যে কোনও বেতনভুক্ত বা বিনামূল্যে হাসপাতালে চিনি পরীক্ষা করা উচিত। শরীরে গ্লুকোজের স্তর অধ্যয়ন করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
চিনি পরীক্ষা কিভাবে হয়?
সঠিক নির্ণয়ের জন্য, এলোমেলো পরিমাপ উপযুক্ত নয়, এমন কোনও বন্ধুর সাথে দেখা করুন যার গ্লুকোমিটার ব্যবহার রয়েছে। ভেনাস রক্ত সাধারণত ব্যবহৃত হয়, যা খালি পেটে খুব সকালে রোগীর কাছ থেকে নেওয়া হয়। পদ্ধতির আগে, মিষ্টির উপর ঝোঁক দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, তবে এটি সম্পূর্ণরূপে অপসারণ করার প্রয়োজনও হয় না।
যদি ডায়াবেটিসের সন্দেহ থাকে বা রোগীর ইতিহাসে এই রোগের সাথে আত্মীয়স্বজন থাকে তবে গ্লুকোজ সহনশীলতা পরীক্ষা করার প্রস্তাব দেওয়া হয়। অন্যথায়, এটিকে লোড বা "চিনির বক্ররেখা" দিয়ে গ্লুকোজ পরীক্ষা বলা যেতে পারে।
এটি ট্রিপল রক্তের নমুনা দিয়ে চালিত হয়:
- প্রথমত, খালি পেটে রক্ত খুব সকালে নেওয়া হয়। ডাক্তার ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করছেন, এবং যদি এটি স্বাভাবিকের কাছাকাছি হয়, তবে তারা দ্বিতীয় পর্যায়ে এগিয়ে যান।
- 75 গ্লুকোজ গ্লাস জলে দ্রবীভূত হয় এবং এটি রোগীর কাছে পান করার প্রস্তাব দেওয়া হয়। সর্বাধিক মনোরম পানীয় নয়, তবে সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য এটি প্রয়োজনীয়। গ্লুকোজ পান করার 10 মিনিটের পরে দ্বিতীয়বার রক্তের নমুনা নেওয়া হয়।
- তৃতীয়বার দ্বিতীয়বারের এক ঘন্টা পরে আপনার রক্তদান করা দরকার।
ফলাফলটি মুন্ডিতে ডায়াবেটিস নির্ণয় এবং প্রতিরোধ করা সম্ভব হবে এমন ফলাফল হবে। যদি বিশ্লেষণটি 7.8 এর বেশি না হয়, তবে এটি ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়। আপনি যদি 11 টি ইউনিটে বিভ্রান্ত হন তবে আপনার অ্যালার্ম বাজানো উচিত, যেহেতু ডায়াবেটিসের বিকাশের সম্ভাবনা রয়েছে। এক্ষেত্রে আপনার ডায়েটে মনোযোগ দেওয়া উচিত, জাঙ্ক ফুডের সীমাবদ্ধ করা এবং তাজা বাতাসে আরও বেশি সময় ব্যয় করা উচিত।
কোন ইভেন্টগুলি চিনির বৃদ্ধি 6.5 এ বাড়িয়ে দিতে পারে?
রক্তের সংমিশ্রণ স্থির নয়। রক্ত অসুস্থতা, দুর্বল স্বাস্থ্য, স্ট্রেসকে "চিনতে" এবং প্রতিক্রিয়া জানাতে প্রথমে রক্ত। রক্তে গ্লুকোজ স্তরগুলি চক্রীয়। এটি এমন একটি উপাদান যা কোনও দিনের জন্য আপাত কোনও কারণ ছাড়াই পরিবর্তিত হতে পারে। অতএব, এটি জেনে রাখা মূল্যবান যে চিনিকে একটি তুচ্ছ পর্যায়ে বাড়িয়ে তুলতে - 6-6.5, শরীরের রাজ্যে একটি ছোট পরিবর্তন যথেষ্ট, পাশাপাশি গুরুতরও।
নিম্নলিখিতগুলি গ্লুকোজ স্তরকে প্রভাবিত করতে পারে:
- মানসিক চাপ, উদ্বেগ;
- ইতিবাচক আবেগ অপ্রতিরোধ্য "প্রান্তের উপরে";
- ব্যথা অনুভূতি, পাশাপাশি ব্যথা শক;
- গর্ভাবস্থা;
- ভিন্ন প্রকৃতির আঘাত;
- লিভার এবং কিডনির কার্যকারিতা, পাশাপাশি মূত্রনালীর ব্যাধিগুলিতে ব্যাধি;
- মৃগী রোগ, মৃগী খিঁচুনি;
- হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক।
শরীরের "ব্রেকডাউন" এর কারণটি বাদ দিয়ে রোগী বেশিরভাগ ক্ষেত্রে রক্তে শর্করার সমস্যাগুলি দূর করার অপেক্ষায় থাকেন। যদি এটি বাড়তে থাকে তবে আপনার জীবনধারা সম্পর্কে আপনার আরও যত্নবান হওয়া উচিত।
চিনি উঠতে শুরু করলে কী হবে?
বিচ্যুতি সনাক্ত করার সময়, সবার আগে, প্রতিটি ব্যক্তি কী করতে হবে তা জানতে চায়। রক্তে শর্করার পরিমাণ যদি 6.5 ইউনিট বা তার বেশি হয়, তবে পুষ্টির সমন্বয় এবং প্রতিদিনের হাঁটাচলা প্রায়শই সহায়তা করে, কমপক্ষে আধা ঘন্টা। অনুশীলন দেখায় যে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে শরীরের ওজন মাত্র 4-5% হ্রাস (সাধারণত মাত্র 3-5 কেজি) এই ভয়াবহ রোগ হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করে।
প্রারম্ভিকদের জন্য, আপনি কেবলমাত্র মিষ্টি খাওয়ার ক্ষেত্রে সামান্য পরিমাণ সীমাবদ্ধ করতে পারেন। কেবলমাত্র "চা" এর জন্য সমস্ত ময়দা অপসারণ করে আপনি লক্ষ করতে পারেন কীভাবে শ্বাসকষ্ট হ্রাস পেতে শুরু করে। লিফ্টটি সিঁড়ি বরাবর হাঁটার সাথে প্রতিস্থাপন করে, প্রত্যেকে দেখেন যে তিনি আরও কতটা টেকসই হয়ে গেছেন এবং ঘৃণ্য পক্ষগুলি উচ্চ চিনির সমস্যা সহ অদৃশ্য হয়ে যায়।
চিনি বৃদ্ধি পেলে গ্লুকোমিটার পাওয়া ভাল। একই সময়ে নিয়মিত পরিমাপ (খুব সকালে এবং খালি পেটে) গ্লুকোজ চক্রের সামগ্রিক চিত্র দেবে।
উচ্চ চিনি সঙ্গে সঠিক পুষ্টি
উচ্চ চিনি দিয়ে খাওয়ার অর্থ দ্রুত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করা হ্রাস করা (এটি কেবল গ্লুকোজ)। তাদের বেশিরভাগটি ফ্রুকটোজ বা অন্যান্য জটিল কার্বোহাইড্রেট দিয়ে প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এগুলি দীর্ঘ হজম করে, দেহে পুষ্টি সরবরাহ করে, চর্বি জমা হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে।
যে পণ্যগুলিতে রক্তে চিনির ক্ষতি হয় না সেগুলির মধ্যে রয়েছে:
- প্রাকৃতিক শাকসবজি, ফার্ম থেকে বেশিরভাগ ফল;
- পনির (যেমন টফু বা কুটির পনির);
- সীফুড, মাছ;
- মিষ্টি ফ্রুক্টোজ;
- সবুজ শাকসবজি, মাশরুম।
রক্তের গ্লুকোজ হ্রাস করার জন্য একটি আনুমানিক ডায়েট
- ব্রেকফাস্ট। দুধে ওটমিল এক চা চামচ প্রাকৃতিক মধু দিয়ে। সিদ্ধ ডিম (নরম-সিদ্ধ) পুরো শস্যের রুটি এবং মাখনের টুকরা। গোলাপ চা।
- দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ। কাঁচা বা বেকড আপেল।
- লাঞ্চ। মুরগির মাংসবল এবং চাল দিয়ে স্যুপ দিন। দ্বিতীয়ত, শাকসবজি দিয়ে স্টিউড লিভারের সাথে বেকওয়েট পোরিজ। রুটি - alচ্ছিক, ময়দার অন্ধকার গ্রেড থেকে ভাল। ফ্রুকটোজ মিষ্টতাযুক্ত চিকোরি।
- Undershot। অ্যাডিটিভ ছাড়াই দই, বাড়ীতে ভাল প্রস্তুত বা ক্র্যাকার সহ এক গ্লাস কেফির।
- ডিনার। স্যুপ পুনরাবৃত্তি করুন। ভেষজ বা গোলাপের চা।
- শুতে যাওয়ার আগে। এক গ্লাস কেফির বা প্রাকৃতিক দইয়ের একটি অংশ।
প্রধান নিয়ম হ'ল পুষ্টি এবং ছোট অংশগুলির বিভাজন। যেমন নমুনা মেনু থেকে দেখা যায়, উচ্চ চিনিযুক্ত ডায়েট কঠোর নয়, কোনও কোনও, এমনকি সবচেয়ে দুর্বল-ইচ্ছাময় ব্যক্তিও এটি সহ্য করতে পারে।
তথ্যও
চিনিতে কিছুটা বাড়ার সাথে একটি দুর্দান্ত প্রভাব ডায়েট এবং শারীরিক ক্রিয়ায় একটি ছোট তবে নিয়মিত পরিবর্তন দেয়। উপসংহারে, আমি আপনাকে একটি সংক্ষিপ্ত ভিডিও দেখার প্রস্তাব দিতে চাই যা চিনির আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াই এবং প্রিডিবিটিসের রাজ্যের বিবরণ দেয়
