খারাপ এবং ভাল কোলেস্টেরল, বন্ধু এবং শত্রু - এটি কীভাবে খুঁজে বের করবেন?

Pin
Send
Share
Send

ওহ, যে খারাপ কোলেস্টেরল। ইতিমধ্যে তাঁর সম্পর্কে লিখিত, প্রতিলিপি। এবং এই লাইনের লেখক প্রতিরোধ করতে পারেনি - সেখানেও। তিনি কেবল মানবতার প্রধান শত্রুই নন - এটি কোলেস্টেরল সম্পর্কেও রয়েছে, তবে এটি আমাদের প্রায় সমস্ত পার্থিব আনন্দও ছিনিয়ে নিয়েছে।

টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো।

তবে আমরা এত শ্রেণিবদ্ধ হবে না। সবকিছুর মধ্যে একটি পরিমাপ হওয়া উচিত এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, সম্প্রীতি এবং ভারসাম্য। আমরা একাধিক নিবন্ধ জুড়ে এই ধারণায় ফিরে আসব।

ঠিক যেমন একটি সিলভার লাইনিং রয়েছে, কোনও রাত কীভাবে তার সঙ্গী ব্যতীত "বেঁচে থাকতে পারে না" - একটি দিন, একটি ব্যাটারি "প্লাস", "বিয়োগ" ছাড়াই গাড়ি শুরু করবে না, এবং এখানে - খারাপ এবং ভাল কোলেস্টেরল রয়েছে।

এর ক্রম সাজান।

কোলেস্টেরল কী?

কোলেস্টেরল সম্পর্কে একজন সাধারণ ব্যক্তিকে বলা, অস্পষ্ট পদ এবং শব্দের ব্যবহারকে প্রতিহত করা কঠিন: কর্টিকোস্টেরয়েড এবং যৌন হরমোন, পিত্ত অ্যাসিড, ভিটামিন ডি

"আঙ্গুলগুলি" ব্যাখ্যা করে, এটি কোলেস্টেরলের মূল উদ্দেশ্যটি লক্ষ্য করা উচিত - এটি জৈবিক উত্সের একটি অনন্য বিল্ডিং উপাদান। তার আদর্শটি একটি উজ্জ্বল, ইতিবাচক আবেগময় জীবনের পূর্ণরূপ ধারণ করে।

কেন এটি আদৌ প্রয়োজন বা এটি ছাড়া এটি করা সম্ভব?

তাত্ক্ষণিক উত্তর হ'ল কিছু না করা:

  1. সেল ঝিল্লি পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন। পরেরটি কোষের বিষয়বস্তুগুলি বাহ্যিক পরিবেশ থেকে পৃথক করে এবং এর অখণ্ডতা রক্ষা করে।
  2. হরমোনের কথা বলা, এটি বোঝার জন্য মূল্যবান: টেস্টোস্টেরন একটি পুরুষ হরমোন, ইস্ট্রোজেন একটি মহিলা। তাদের প্রধান উদ্দেশ্য যৌন ফাংশন। এবং এখানে, কোলেস্টেরলের উপস্থিতি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
  3. বিপাক (বিপাক) হিসাবে তিনি এ জাতীয় গুরুত্বপূর্ণ এবং জটিল প্রক্রিয়াতে সরাসরি জড়িত।
  4. কোলেস্টেরল পিত্ত অ্যাসিড উত্পাদনে একটি সক্রিয় "কঠোর পরিশ্রমী" হিসাবে নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করেছে। তিনিই মেদ ভাঙ্গার মূল উপাদান।
  5. ক্ষতিকারক টক্সিন এবং বিষাক্ত পদার্থগুলির শরীর পরিষ্কার করার প্রক্রিয়াতে, কোলেস্টেরলের ভূমিকা অত্যধিক বিবেচনা করা কঠিন। তিনিই সময়মতো রক্তে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিকে "বিতরণ" করেন।

পদার্থের উত্পাদন (উত্পাদন) লিভারে ঘটে - এটি প্রায় 80%। আর একটি অংশ আসে খাবার নিয়ে।

কোলেস্টেরল উত্পাদন প্রক্রিয়া এবং তার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে যকৃত একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

আপনি যদি লিভারটি "ওভারলোড" করেন, যা নিবন্ধের শুরুতে কণ্ঠস্বরযুক্ত পণ্যগুলি নিয়মিত এবং প্রচুর পরিমাণে গ্রাস করেন, তবে তার অকার্যকরতা দেখা দেয়।

এটি সম্পূর্ণরূপে ভারসাম্যহীন এবং রক্তে "ইনজেকশনেড" হয়ে যাবে প্রচুর পরিমাণে কোলেস্টেরল, যা দেহটি সামলাতে পারে না।

উদ্বৃত্ত স্বাধীনভাবে প্রত্যাহার করা যাবে না। তারা রান্নাঘরের সিঙ্কের ড্রেন পাইপের উপর চর্বি জমার মতো রক্তনালীগুলির দেওয়ালে বসতি স্থাপন করে, যেখানে অবহেলিত গৃহবধূ নির্বিচারে সবকিছু oursেলে দেয়।

ন্যায়সঙ্গতভাবে, এটি লক্ষ করা উচিত যে কোলেস্টেরল নিজেই রক্তে স্থানান্তরিত হয় না; প্রোটিন এটির জন্য "বাহন" হিসাবে কাজ করে। তার সাথে একযোগে, তিনি জাহাজগুলির মাধ্যমে তার চলাচল করেন।

এই জৈবিক যৌগকেই বলা হয় লাইপোপ্রোটিন লাইপেজ। পথটি তার ক্রিয়াকলাপের উপর অনেক দিক থেকে নির্ভর করে - যেখানে চর্বি "আরও" চলে যাবে। এই জটিল জৈব "সূত্র" এর আলাদা নাম রয়েছে - লাইপোপ্রোটিন। তাদের মধ্যে প্রোটিনের পরিমাণ দ্বারা, তাদের ইউটিলিটি গ্রেড করা হয়।

ধীরে ধীরে আমরা এমন বৈশিষ্ট্যগুলিতে চলে গেলাম যা এই পদার্থটির বৈশিষ্ট্যযুক্ত।

কোলেস্টেরল এবং ট্রান্সপোর্টার প্রোটিন

কোনটি ভাল এবং কোনটি খারাপ?

মানবদেহে যে জটিল জৈবিক প্রক্রিয়াগুলি ঘটে থাকে এবং সেগুলির উপরে কোলেস্টেরলের প্রভাব না রেখে, সহজ আকারে এটি নিম্নোক্তরূপে মূল্যবান worth

  • ভাল - এটিতে উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এইচডিএল) থাকে।
  • খারাপ, যথাক্রমে - এগুলি হ'ল কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এলডিএল)।

তারা সুযোগ পেয়ে তাদের নাম পেল। মানুষের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে তাদের সমস্ত ইতিবাচক এবং ক্ষতিকারক প্রভাবের কারণ।

এটি মনে রাখা সহজ:

  1. যদি কম ঘনত্বের রক্তের লিপোপ্রোটিনগুলি উন্নত হয় (খারাপ), তবে এটি রক্তনালীতে স্ক্লেরোটিক ফলকগুলি গঠনে অবদান রাখে এবং ফলস্বরূপ, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগের সংঘটিত হওয়ার ঘটনা ঘটে।
  2. "ইতিবাচক" বৈশিষ্ট্যযুক্ত কোলেস্টেরল বিপরীতে, প্রতিটি উপায়ে রক্তের পথ পরিষ্কার করে এই চর্বিযুক্ত বাধাগুলি ধ্বংস করে। এটি ফলকগুলি থেকে খারাপ "সহকর্মী" সরিয়ে এবং যকৃতে স্থানান্তরিত করে এটি ঘটে, যেখানে এটি আরও ক্লিভ করা হয়।

আপনি যেমন বুঝতে পেরেছেন, এই দুটি "অ্যান্টিপোডগুলি" একটি ভয়াবহ দৈনন্দিন বিদ্বেষে বাস করে।

সাধারণ লিপিড মান

ফ্যাট বিপাকের প্রক্রিয়াগুলি, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ক্রিয়াকলাপের একটি উদ্দেশ্যমূলক মূল্যায়ন, ভাস্কুলার সিস্টেমের রোগ প্রতিরোধ, হার্ট, লিভার, পিত্তথলির অধ্যয়নের জন্য একটি লিপিড প্রোফাইল প্রয়োজনীয় is

এটি এমন একটি জৈব রাসায়নিক রক্ত ​​পরীক্ষা।

যে রোগগুলিতে একটি লিপিড প্রোফাইল অবিলম্বে সঞ্চালিত হয়:

  • মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন;
  • চিনির রোগের প্রকার 1 এবং 2;
  • বহির্মুখী জন্ডিস;
  • প্যানক্রিয়েটাইটিস;
  • গেঁটেবাত;
  • পচন;
  • অ্যালকোহল নেশা;
  • হাইপোথাইরয়েডিজম;
  • পোড়া রোগ;
  • এনজিনা প্যাকটোরিস ইত্যাদি

একজন সুস্থ ব্যক্তির লিপিড প্রোফাইল কী বলে এবং এটি কী বৈশিষ্ট্যযুক্ত?

যদি কোনও স্বাস্থ্যবান ব্যক্তির রেফারেন্স মানটির সূচকগুলি সর্বনিম্ন এবং সর্বাধিক অনুমোদিত, অর্থাৎ স্বাভাবিকের মধ্যে থাকে তবে এটি সমস্ত ভগ্নাংশের ভারসাম্যকে নির্দেশ করে।

নোট। রেফারেন্স মান হ'ল সুস্থ রোগীদের একটি বৃহত পরীক্ষার ফলাফল হিসাবে প্রাপ্ত একটি গড় মেডিকেল সূচক।

সাধারণ লিপিড প্রোফাইলের ছক (স্বাস্থ্যকর ব্যক্তি), মিমি / লি:

সূচকটিপুরুষদেরনারী
মোট কোলেস্টেরল3,22-5,663,22-5,66
নিম্ন ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এলডিএল)2,22-4,821,97-4,54
উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এইচডিএল)0,71-1,760,84-2,27
খুব কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (ভিএলডিএল)0,26-1,070,26-1,07
ট্রাইগ্লিসারাইডস (নিরপেক্ষ চর্বি)0,39-1,760,39-1,76
অ্যাথেরোজেনিক সহগ2,2-3,52,2-3,5
এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ। অ্যাথেরোজেনিক সহগ একটি প্রগনোসিস সূচক। এটি এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশের সম্ভাবনাগুলি সম্পর্কে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে একটি সাধারণীকরণের সিদ্ধান্তে অনুমতি দেয়।

সারণীটি দেখায় যে রক্ত ​​পরীক্ষার কিছু মান পুরুষ ও মহিলাদের মধ্যে পৃথক হয় - বিষয়গতভাবে আপনার স্বাস্থ্যের মূল্যায়ন করার সময় এটি অবশ্যই জানা এবং বিবেচনায় নেওয়া উচিত।

লিপিড ভগ্নাংশের অনুপাত এবং এথেরোজেনসিটির সহগ

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, অ্যাথেরোজেনিক সহগ একটি পরিমাণে লিপিড প্রোফাইলের একটি সাধারণ ফলাফল result এটি সাধারণ গাণিতিক ক্রিয়াকলাপ দ্বারা গণনা করা হয়, ভিত্তি হিসাবে বিভিন্ন ঘনত্বের কোলেস্টেরলের ডিজিটাল মানগুলি - উচ্চ (এইচডিএল) এবং নিম্ন (ভিএলডিএল এবং এলডিএল), যা এই মানগুলির মধ্যে অনুপাত।

কেএ (অ্যাথেরোজেনিক সহগ) = (মোট কোলেস্টেরল - এইচডিএল) / এইচডিএল

উপসংহার:

  • যদি গণনার ফলাফল 3 টিরও কম ফলাফল হয়, তবে এটি "ভাল" কোলেস্টেরলের রক্তে এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশের ন্যূনতম সম্ভাবনার লক্ষণগুলিতে ইঙ্গিত দেয়;
  • যদি 3 থেকে 4 এর এই সহগের মান প্রকাশিত হয়, তবে উচ্চ আত্মবিশ্বাসের সাথে আমরা হৃদরোগ এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশের জন্য পূর্বশর্তগুলির উপস্থিতি সম্পর্কে কথা বলতে পারি;
  • মানটি যদি 5 এর উপরে হয়, তবে এটি ইতিমধ্যে সমস্ত ঘণ্টা বাজানোর জন্য একটি সংকেত কলিং - রোগটি পুরোদমে চলছে।
সতর্কবাণী! অ্যাথেরোজেনিক সহগটি ভাল এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মধ্যে একটি সাধারণ অনুপাতের উপস্থিতির অধিকার রয়েছে বলে মতামত। যা নীতিগতভাবে সঠিকও।

বিশ্লেষণে রোগগত পরিবর্তনের কারণগুলি changes

লিপিড প্রোফাইল বহন করার পরে, ডাক্তার এটি বোঝার জন্য এগিয়ে যান। প্রথম পর্যায়ে, তিনি উদ্দেশ্যমূলক ডিজিটাল সাধারণ মানগুলি, পাশাপাশি ভিএলডিএল, এলডিএল এবং নিরপেক্ষ ফ্যাটস (টিজি) অধ্যয়ন ও মূল্যায়ন করেন।

পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি বেশি, আদর্শ থেকে এই সূচকগুলির পরিমাণ বেশি।

প্যাথলজিকাল অস্বাভাবিকতা সম্পর্কে সিদ্ধান্তগুলি এথেরোজেনিক সহগ এবং উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনগুলির প্রতিরোধমূলক কম লিখিত সামগ্রী দ্বারা তৈরি করা যেতে পারে।

একটি উচ্চ অ্যাথেরোজেনিক সূচককে প্রভাবিত করে এমন রোগগত কারণগুলি:

  • সিরোসিস এবং হেপাটাইটিস;
  • মূত্রনালীর রোগ;
  • এর রোগের সাথে সম্পর্কিত থাইরয়েড গ্রন্থির ত্রুটিযুক্ত;
  • অগ্ন্যাশয় রোগ এবং চিনি রোগ - অগ্ন্যাশয় রোগের সহবর্তী পরিস্থিতিতে হিসাবে;
  • ভাজা এবং চর্বি, মার্জারিন, মাখন (ভাজা মাছ, মাংস), বেকিং, সসেজ, বিশেষত ধূমপায়ী লার্ড এবং মাংস দ্বারা প্রস্তুত খাবারগুলির অত্যধিক ব্যবহার;
  • অতিরিক্ত ওজন সীমা এবং বংশগততা;
  • বিয়ার সহ তামাক এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় ধূমপানের অপব্যবহার।

এলডিএলের একটি বর্ধিত স্তর আপনাকে কী বলবে?

এটি আপনার কাছে থাকতে পারে এটি একটি বিপদাশঙ্কা:

  • এথেরোস্ক্লেরোসিসের বৈশিষ্ট্যগুলি প্রসেস করে;
  • এনজিনা পেক্টেরিস;
  • হাইপারলিপিডেমিয়া;
  • থাইরয়েড গ্রন্থির হরমোন উপাদানগুলির ভারসাম্যহীনতা;
  • পিটুইটারি প্রদাহ;
  • গুরুতর যকৃত এবং কিডনি সমস্যা;
  • পূর্বনির্ধারণ শর্ত;
  • বিপাকীয় ব্যাধি (বিপাক);
  • মারাত্মক অ্যালকোহল বিষ।

যে কারণগুলি সাধারণ এইচডিএল মান হ্রাসকে প্রভাবিত করে:

  1. ওষুধ খাওয়া। দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা স্বাস্থ্য-উন্নত পণ্য নিতে বাধ্য হন, তবে লিপিড বিপাককে উল্লেখযোগ্যভাবে ক্ষতিগ্রস্থ করে। এর মধ্যে রয়েছে: অ্যানাবলিক স্টেরয়েড এবং মূত্রবর্ধক।
  2. দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা বিভিন্ন অনকোলজি, গভীর যকৃতের ক্ষতি (সিরোসিস এবং হেপাটাইটিস) এর মতো রোগ।
  3. বেদী এবং "બેઠার জীবন"। টিভি ও কম্পিউটারে দীর্ঘমেয়াদী সময় ব্যয় 100% সম্ভাব্যতার সাথে মোট কোলেস্টেরল এবং লাইপোপ্রোটিনের রক্তের মাত্রায় অত্যধিক বৃদ্ধির গ্যারান্টি দেয়।
  4. স্বাস্থ্যগত জীবনযাত্রার পক্ষে ভুল এবং বিপজ্জনক, খারাপ অভ্যাস দ্বারা ওজন করা: স্থূলত্ব, ধূমপান, অ্যালকোহল, মাদক।

লক্ষণগুলি প্রধানত "ভাল" কোলেস্টেরলের রক্তের ঘনত্বের হ্রাস নিশ্চিত করে:

  1. অনিয়মিত হার্টবিট (অ্যারিথমিয়া)। এই ক্ষেত্রে, কোনও ব্যক্তি সত্যই শারীরিকভাবে অনিয়মিত কাজ শুনেন, তার হৃদয়ের স্পন্দন।
  2. শ্বাসকষ্ট স্ট্রেস বা অতিরিক্ত লোডের পরে, রোগী একটি "ফিশ ইফেক্ট" প্রকাশ করে - বাতাসের অভাব বা ঘন ঘন গভীর, ভারী শ্বাস-প্রশ্বাস।
  3. আঙুল এবং পায়ের আঙ্গুলের বেদনাদায়ক ফোলাভাব।
  4. জ্যানথোমাসের ত্বকে চেহারা গোলাপী-হলুদ লিপিড জমা হয়।

জাহাজগুলিতে এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলকগুলি তৈরি হওয়ার কারণে উপরের সমস্ত লক্ষণগুলি রক্ত ​​সরবরাহের মারাত্মক লঙ্ঘনের সাথে জড়িত।

কোলেস্টেরল এবং এর কার্যকারিতা সম্পর্কে ভিডিও:

কীভাবে ভাল কোলেস্টেরল বাড়ানো যায় এবং খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করা যায়?

কোনও সন্দেহ নেই যে একটি প্রজাতি অন্য এবং এর বিপরীতে ব্যয় করে হ্রাস করা যায় না।

তাদের প্রত্যেকেরই এটির সর্বোত্তম নির্দেশকের কাঠামোর মধ্যে থাকা উচিত।

আমরা মনে করি যে আমরা কোনও বিশেষ গোপনীয়তা প্রকাশ করব না এবং আমরা যদি বলি যে উত্তম কোলেস্টেরল (এইচডিএল) এর সঠিক মাত্রাটি প্রতিদিন "সবুজ" ঘাস খাইয়ে বজায় রাখা যায়: বাঁধাকপি, ব্রকলি, সেলারি, লেটুস, সিলট্রো, তুলসী। এগুলিতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা দেহে একটি স্বাভাবিক স্তর এইচডিএল বজায় রাখতে উপকারী হয়।

খারাপের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আপনার মিত্র গাজর, বাদাম, রসুন এবং পেঁয়াজ নিন।

গাজর এলডিএলের জন্য শত্রু নং 1, এবং এটি যে কোনও "প্রযুক্তিগত" অবস্থায় থাকতে পারে: সেদ্ধ, কাঁচা, রস, পুরি, পুরো বা গ্রেটেড। এর গুরুত্বপূর্ণ উপাদানটি হল পেকটিন। এটি পেকটিন যা বিষ এবং টক্সিনগুলিকে আবদ্ধ করে, তাদের শরীর থেকে সরিয়ে দেয়।

প্রতিদিন দুটি গাজর খাওয়ার নিয়ম করুন। এক মাস পরে, বিশ্লেষণের জন্য রক্ত ​​দান করুন - ফলাফল আপনাকে বিস্মিত করবে এবং আপনাকে আনন্দের সাথে উঁচুতে লাফিয়ে তুলবে।

বাদামের উপকারী বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে কথা বলার সাথে সাথে তাদের মধ্যে অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির উপস্থিতি জোর দেওয়া উচিত যা চর্বিগুলি ভেঙে ফেলতে পারে। উদ্ভিজ্জ তেল - বিশেষত জলপাই তেল - একই বৈশিষ্ট্য এবং গুণাবলী রয়েছে।

নৈশভোজের জন্য দুই বা তিনটি লবঙ্গ রসুন বা চতুর্থাংশ পেঁয়াজ - এটি হ'ল খারাপ কোলেস্টেরলকে পরাস্ত করবে m অন্যের জন্য একটি সুখী গন্ধ না? আপনার জন্য, গন্ধ বা স্বাস্থ্যের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কী? উত্তরটি সুস্পষ্ট - অবশ্যই, আরও গুরুত্বপূর্ণ হ'ল প্রতিদিনের ইতিবাচক জীবন।

পেঁয়াজের কথা বলতে গেলে এটি এইচডিএলের মাত্রা প্রায় 30% বাড়ায়।

কিছুটা কম - 20% দ্বারা, লেগামগুলি ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রায় উত্থিত হয়: সয়া, মটর, মটরশুটি, মসুর ডাল। ব্যবহারের হার হ'ল সিদ্ধ শিম বা মটরশুটি এক গ্লাস। সুস্বাদু, তবে এটি দরকারীতার বিষয়ে কথা বলার অপেক্ষা রাখে না - এবং তাই সবকিছু পরিষ্কার।

ফিশ প্যারাডক্স সম্পর্কে কিছুটা। দেখা যাচ্ছে যে তৈলাক্ত মাছগুলিও খুব, খুব দরকারী: সালমন, সালমন, ছাম সালমন, ট্রাউট, গোলাপী সালমন, কড।

তৈলাক্ত মাছের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে ওমেগা -3 পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড। এটি মাছের তেলের একটি উপাদান। ফিশ অয়েল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রায় সমার্থক শব্দ। অবশ্যই, এই মাছটি মানিব্যাগ উল্লেখযোগ্যভাবে হিট। তবে একবারে ক্যাফেতে না গিয়ে নিজের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করার জন্য অর্থ ব্যয় করা ভাল।

ওটমিল, গম এবং রাই ব্রান, এই সিরিয়ালগুলির আস্ত ময়দা থেকে তৈরি প্যাস্ট্রিগুলি খারাপ কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে একটি অপরিহার্য পণ্য।

সম্ভবত, ফলের উপকারিতা সম্পর্কে কথা বলা অপ্রয়োজনীয়। তবে এখানে আপনার গ্লাইসেমিক সূচক সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়।

এটি কি তা মনে রাখার মতো। সর্বদা হিসাবে, আমরা আঙ্গুলগুলিতে ব্যাখ্যা করি - এটি একটি ডিজিটাল সূচক যা গ্রাহিত পণ্যের প্রভাবকে চিহ্নিত করে, এই ক্ষেত্রে ফল, মানুষের রক্তে গ্লুকোজ (চিনি) এর ঘনত্বের উপর।

অর্থাত, ফল খাওয়ার পরে কত দ্রুত এবং কত রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়।

আমাদের নিবন্ধের প্রসঙ্গে, সাইট্রাস ফলগুলি সর্বাধিক কার্যকর: কমলা, ট্যানগারাইনস, আঙ্গুরের ফল, লেবু।

তবে আমাদের প্রিয় এবং প্রিয় আপেলগুলি সম্পর্কে ভুলে যাবেন না। এর মধ্যে সবচেয়ে মূল্যবান সবুজ রঙের।

উপরের পণ্যগুলি ছাড়াও, কোলেস্টেরল কমানোর লড়াইয়ে, নিঃসন্দেহে, দরকারী:

  1. চা। এতে থাকা ট্যানিন খুব কার্যকরভাবে রক্তের খারাপ এলডিএলের মাত্রা হ্রাস করে।
  2. সীফুড, স্পিরুলিনা শেত্তলা, বার্লি, চালের ব্রান, অ্যাক্টিভেটেড কার্বন - এগুলি সমস্ত শরীর পরিষ্কার করার ক্ষেত্রে আপনার সহায়ক istan

তবে এগুলিকে একটি প্যানাসিয়া হিসাবে গ্রহণ করবেন না, সমস্ত অনুষ্ঠানের জন্য পরম রেসিপি হিসাবে।

সমস্ত কিছু জটিল, সংযত এবং আপনার দেহের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত।

উপসংহার। আবারও ভারসাম্য এবং সামঞ্জস্যতার কথা স্মরণ করে, এটি লাল রেখার উপর জোর দেওয়ার মতো: খারাপের অতিরিক্ত এবং ভাল কোলেস্টেরলের অভাব উভয়ই শরীরের জন্য সমান ক্ষতিকারক। যদি পরবর্তীকালের সূচককে কম করা হয়, তবে এটি কোনও ব্যক্তির মধ্যে হতাশাজনক ও হতাশাজনক অবস্থার সৃষ্টি করে, পাশাপাশি কোষগুলির প্রতিরক্ষামূলক ঝিল্লির দ্রুততম ধ্বংস ঘটায়। মহিলাদের ক্ষেত্রে, এই ঘটনাটি গুরুতর হরমোন ভারসাম্যহীনতা এবং পুরো জীবের ভারসাম্যহীনতায় ভরা।

তদতিরিক্ত, এটি অবশ্যই বলা উচিত যে এই নিবন্ধটি কেবল পর্যালোচনার উদ্দেশ্যে এবং চিকিত্সার পরামর্শ দাবি করে না।

চিকিত্সার অ্যালগরিদম নিজেই রোগীর গভীর এবং ব্যাপক পরীক্ষার ভিত্তিতে একজন যোগ্য ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে।

Pin
Send
Share
Send

জনপ্রিয় বিভাগ