ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম থেরাপি। ব্যায়াম এবং সাধারণ সুপারিশ একটি সেট

দেহের উপর একটি যুক্তিসঙ্গত এবং ডোজযুক্ত লোড অনেকগুলি প্যাথলজিকাল অবস্থার জন্য দরকারী। ডায়াবেটিসও এর ব্যতিক্রম নয়।

জটিল চিকিত্সার উপাদান হিসাবে শারীরিক অনুশীলনগুলির টিস্যু বিপাকের উপর উপকারী প্রভাব রয়েছে, দেহে চিনি অতিরিক্ত পরিমাণে জমা হওয়া রোধ করে এবং রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে। এছাড়াও, ব্যায়াম থেরাপি স্থূলত্বের বিরুদ্ধে একটি কার্যকর প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা।

ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম থেরাপি

প্রথমে আপনার অনুশীলন থেরাপি (ফিজিওথেরাপি অনুশীলন) এর ধারণাটি পরিষ্কারভাবে সংজ্ঞায়িত করা উচিত:

শারীরিক থেরাপি খুব কমই একক থেরাপিউটিক পদ্ধতি হিসাবে ব্যবহৃত হয়। সাধারণত ব্যায়াম থেরাপি medicationষধ, ফিজিওথেরাপি বা র‌্যাডিকাল ট্রিটমেন্টের সংমিশ্রণে ব্যবহৃত হয়।

ব্যায়াম থেরাপির সাথে বিস্তৃত চিকিত্সা কেবল টিস্যু এবং অঙ্গগুলিকেই প্রভাবিত করে না যা প্যাথলজিকাল ট্রান্সফর্মেশনগুলি পেরিয়েছিল, তবে পুরো শরীরকেও প্রভাবিত করে। শারীরিক শিক্ষা নিরাময় প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করে এবং পুনর্বাসন পর্যায়ে শরীরকে শক্তিশালী করে।

এটি চিকিত্সকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে ডায়াবেটিসে ব্যায়াম চিনি স্তরকে হ্রাস করতে সহায়তা করে - কিছু ক্ষেত্রে এমনকি সাধারণ স্তরেও।

ব্যায়াম থেরাপি হাইপারগ্লাইসেমিয়া এবং গ্লাইকোসুরিয়া (যথাক্রমে রক্তে শর্করার এবং প্রস্রাব বৃদ্ধি করে) হ্রাস করে, যার ফলস্বরূপ ডায়াবেটিসের সর্বাধিক বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণগুলি হ্রাস পায়।

তদতিরিক্ত, প্রশিক্ষণ অনুকূলভাবে স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে, যার কাজটি ডায়াবেটিসে উল্লেখযোগ্য ব্যাধিগুলির শিকার হয়। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এন্ডোরফিন এবং অন্যান্য যৌগিক উত্পাদনগুলিতে অবদান রাখে যা স্বাস্থ্যকর আনন্দ অনুভূতির কারণ এবং আপনাকে জীবন উপভোগ করতে দেয়।

ডায়াবেটিসের শারীরিক থেরাপির বৈশিষ্ট্য

রোগের ফর্মটিকে বিবেচনায় নিয়ে ডায়াবেটিসের জন্য চিকিত্সা এবং প্রতিরোধমূলক অনুশীলনের নির্দিষ্ট জটিলগুলি তৈরি করা হয়। ডায়াবেটিসের তিন ধরণের রয়েছে:

• আলো,
• গড়,
• ভারী।

হালকা ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম থেরাপি

গড় বা ধীর গতিতে উচ্চ প্রশস্ততা সহ গতিবিধি সঞ্চালিত হয়, ছোট পেশীগুলির জন্য একটি ত্বরণ গতি সম্ভব হয়। আস্তে আস্তে জটিলটিতে চলাচলের সমন্বয়ের ক্ষেত্রে আরও জটিল অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: বস্তুর সাথে অনুশীলন, যন্ত্রের উপর অনুশীলন করা হয়। ক্লাস 30-40 মিনিটের শেষ। জটিলটি প্রতিদিন সম্পাদন করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

হালকা আকারে ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম থেরাপি ছাড়াও, প্রতিদিন হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি 2-3 কিমি থেকে শুরু করতে পারেন, তারপরে দূরত্ব 12 কিলোমিটারে বাড়ানো যেতে পারে। সাঁতার, দৌড়, সাইকেল চালানোর মতো ক্রিয়াকলাপের এই পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে ভুলবেন না। সমস্ত ক্লাস চিকিত্সা তত্ত্বাবধানে পরিচালিত করা উচিত।

পরিমিত ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম থেরাপি

পরিমিত ডায়াবেটিসের সাথে সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর জন্য একটি বিশেষ ব্যায়ামের বিকাশ জড়িত। চলাচলের তীব্রতা মাঝারি। আপনি বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর জন্য অনুশীলনের মধ্যে বিরতি নিতে পারেন।

যেহেতু ভাস্কুলার ঝামেলা মাঝারি ডায়াবেটিসের সাথে লক্ষ্য করা যায়, তাই কেবলমাত্র একজন ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপির প্রশিক্ষকের অনুমতি নিয়ে ইভেন্টগুলিকে জোর করা এবং বোঝা বাড়ানো সার্থক। 2 থেকে 7 কিলোমিটার দূরত্বে দৈনিক হাঁটার থেরাপি প্রস্তাবিত।

ডায়াবেটিসের গুরুতর ব্যায়াম থেরাপি

গুরুতর ডায়াবেটিসের সাথে রক্তনালী এবং হৃৎপিণ্ডের প্যাথলজগুলি থাকে, অতএব, এই রোগ নির্ণয়ের রোগীদের প্রথম শ্রেণীর একচেটিয়াভাবে বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে সঞ্চালন করা উচিত। শরীরে বোঝা ন্যূনতম হওয়া উচিত। ব্যায়ামগুলি মাঝারি এবং ছোট পেশী গোষ্ঠীর জন্য ব্যবহৃত হয়। ক্লাসের সময়কাল (বিরতি বাদে) - 10-20 মিনিট।

শরীর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হিসাবে খাপ খায়, আপনি বৃহত পেশী গোষ্ঠীর জন্য অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এটি মনে রাখা উচিত যে ধীর গতি এবং ব্যায়ামের দীর্ঘ সময় রক্তরস গ্লুকোজেন এবং রক্তের গ্লুকোজ উভয়ই গ্রহণ করা হওয়ায় প্লাজমা চিনির মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে সহায়তা করে।

ব্যবহারিক সুপারিশ

ব্যায়াম থেরাপিতে নিয়ন্ত্রণ হ'ল রোগীর সংবেদনগুলি। যদি রোগীর অবস্থা ব্যায়াম থেকে স্থিতিশীল হয়, তবে ব্যায়াম থেরাপি উপকারী এবং চিকিত্সার প্রভাব তৈরি করে। ব্যায়ামের আগে এবং পরে চিনি স্তরগুলি নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করারও পরামর্শ দেওয়া হয়।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম থেরাপি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু তারা ইনসুলিনে কোষের সংবেদনশীলতা বাড়ায় এবং ডায়াবেটিসের কারণকে কিছুটা হলেও বাদ দেয়। যদি শারীরিক ডেটা অনুমতি দেয় তবে আপনি জিমের মধ্যেও শক্তি ব্যায়াম অনুশীলন করতে পারেন, যেহেতু পেশী বৃদ্ধি ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে মোকাবিলা করার একটি খুব কার্যকর পদ্ধতি।

কম হরমোন সংবেদনশীলতা সাধারণত পেটের মাংসপেশীর ভরতে চর্বি অনুপাতের উপর নির্ভর করে। শক্তি প্রশিক্ষণ আরও ভাল জন্য এই সূচক পরিবর্তন করা হয়।

ক্লাস চলাকালীন চিনির স্তরটি একটি সমালোচনামূলক স্তরের নীচে নেমে যাওয়ার জন্য, অতিরিক্ত পরিমাণে শর্করা ইউনিট আগেই খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়: আসন্ন শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ক্ষতিপূরণ দেয়।

আপনি ফল বা কার্বোহাইড্রেট স্মুদি ব্যবহার করতে পারেন। হাইপোগ্লাইসেমিয়ার লক্ষণগুলি দেখা দিলে দ্রুত তাড়ানোর জন্য আপনার কাছে সর্বদা গ্লুকোজ ট্যাবলেট থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ইঙ্গিত এবং contraindication

শারীরিক পুনর্বাসন পদ্ধতি নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে নির্ধারিত হয়:

• হালকা থেকে মাঝারি ডায়াবেটিস সহ রোগের ক্ষতিপূরণ;
• শারীরিক পরিশ্রমের সময় তীক্ষ্ণ গ্লাইসেমিক ওঠানামা অনুপস্থিতি;
• লোডের পর্যাপ্ত শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া।

প্রায়শই, উপযুক্ত থেরাপির পরে, contraindicationগুলি মুছে ফেলা হয়, এবং রোগীকে চিকিত্সার ফলাফলকে একীকরণের জন্য ব্যায়াম থেরাপির অনুমতি দেওয়া হয়।

অনুশীলন জটিল

প্রাথমিক পর্যায়ে অনুশীলনের একটি আনুমানিক সেট:

1. নিতম্ব থেকে একটি বসন্ত পদক্ষেপ নিয়ে জায়গায় হাঁটা: নাক দিয়ে শ্বাস প্রশ্বাস, সরাসরি ফিরে।
2. মোজা, হিল, পায়ের অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের পৃষ্ঠের উপর হাঁটা।
3. কনুই জোড়গুলিতে বিজ্ঞপ্তি চলন, প্রথমে এগিয়ে, তারপরে ফিরে।
4. আপনার প্রারম্ভিক অবস্থান থেকে, বাঁকুন, আপনার হাত দিয়ে আপনার হাঁটু ধরুন এবং এই অবস্থানে আপনার হাঁটুর জয়েন্টগুলি বাম এবং ডানদিকে ঘোরান।
5. শুরুর অবস্থান - পা দিয়ে মেঝেতে বসে যতদূর সম্ভব ছড়িয়ে পড়ে। বাঁকানো সম্পাদন করুন, আপনার হাত দিয়ে প্রথমে মোজাটি প্রথমে অন্যটি পাতে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন।
6. একটি জিমন্যাস্টিক স্টিক সহ ক্লাস। বুকের সামনে অনুভূতি ধরে রাখা, প্রসারিত আন্দোলন করা।
7. একটি লাঠি দিয়ে নীচে ফিরে ঘষে।
8. পেটের কাঠি দিয়ে ঘষে।
9. চেয়ারে বসে পায়ে একটি লাঠি দিয়ে ঘষছেন।
10. চিমটিযুক্ত কানের ম্যাসাজ।
11. আপনার পিছনে শুয়ে, পর্যায়ক্রমে আপনার পা উপরে উঠান (মাথার নীচে আপনি একটি বালিশ রাখতে পারেন)।
12. আপনার পিছনে শুয়ে, সাইকেলের যাত্রা অনুকরণ করে উভয় পা দিয়ে বিজ্ঞপ্তি আন্দোলন করুন।
13. আপনার পেটে শুয়ে, মেঝেতে হাত রাখুন, নিঃশ্বাস নিন, নীচু করুন, নীচে হাঁটুন, শ্বাস ছাড়ুন। পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন।
14. অবসরে শ্বাস ফেরাতে জায়গায় হাঁটা।