বর্তমানে, শ্বাসকষ্টের সমস্ত ধরণের প্রচলন রয়েছে যা কোনও ব্যক্তির সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গকে ইতিবাচক এবং উপকারীভাবে প্রভাবিত করে, তাদের পুনরুদ্ধার এবং স্বাভাবিক কার্যকারিতাতে অবদান রাখে।
তাদের মধ্যে, সর্বাধিক বিখ্যাত এ এন স্ট্রেলনিকোভা-র শ্বাস প্রশ্বাসের জিমন্যাস্টিকস, যা গত শতাব্দীর 30-40 দশকে গানের কণ্ঠ পুনরুদ্ধার করার জন্য বিকশিত হয়েছিল। এছাড়াও, প্রাচীন শ্বাস-প্রশ্বাসের মোটামুটি সুপরিচিত একটি দল হ'ল কিগং, যা নিরাময়ের লক্ষ্যে সম্পাদিত তাওবাদী রসায়ন ও বৌদ্ধ অনুশীলনের ভিত্তিতে উপস্থিত হয়েছিল।
পাচনতন্ত্রের রোগগুলির উপস্থিতিতে, চিকিত্সকরা দৃ strongly়ভাবে ভারী শারীরিক পরিশ্রমের ব্যবহারের পরামর্শ দেন না। আপনি জিমে অংশ নিতে পারবেন না, ওয়েট উত্তোলন, স্পিড জগিং অনুশীলন করতে পারেন। এটি অসুস্থ অঙ্গটি ইতিমধ্যে কাজ করতে অসুবিধাগুলি বোধ করছে এবং এটির অতিরিক্ত অতিরিক্ত বোঝা কোনও কিছুর পক্ষে ভাল হতে পারে না এই কারণে is
রোগের তীব্রতা বাড়ানোর সময়, একজন ব্যক্তি ব্যথা অনুভব করে। এই সময়ে, শারীরিক অনুশীলনের ব্যবহার কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। এই সময়ের পরে, আপনি অগ্ন্যাশয়ের জন্য অনুশীলন করার চেষ্টা করতে পারেন।
সাধারণ জিমন্যাস্টিক ব্যায়ামগুলি, যা পুরো শরীরের কাজকে উন্নত করতে সহায়তা করে, অগ্ন্যাশয় প্রদাহ, কোলেসিস্টাইটিস এবং লিভারের রোগে বেশ কার্যকর।
তারা বাড়িতে সঞ্চালিত হতে পারে, তারা ডায়াবেটিসের অবস্থার উন্নতি করতে সহায়তা করে এবং যথেষ্ট পরিমাণে ইতিবাচক পর্যালোচনা করে।
যেহেতু অগ্ন্যাশয় পেট এবং বৃহত অন্ত্রের পিছনে অবস্থিত, তাই এটি অভিনয় করা বেশ কঠিন।
রোগীর অবস্থার উন্নতি করতে, বিশেষ শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি ব্যবহার করা হয়, যার সাথে কোনও শারীরিক প্রশিক্ষণ একত্রিত করা হয়।
অনুশীলন সম্পাদন করার সময়, শান্ত অবস্থায় এবং আরামদায়ক অবস্থানে থাকা গুরুত্বপূর্ণ is আনুমানিক ব্যায়ামগুলির একটি সেট যা অগ্ন্যাশয়ের জন্য অবশ্যই ব্যবহার করা উচিত:
- উষ্ণতর হওয়া এবং পুরো শরীরকে উষ্ণায়িত করা, যা 1-3 মিনিটের জন্য ধীর হাঁটা ব্যবহার করে পরিচালিত হয়;
- মাথার পিছনে হাত, আমরা প্রায় 2 মিনিটের জন্য পায়ের আঙ্গুলের উপর হাঁটা;
- আমরা প্রতিটি ধাপে পা বাড়িয়ে হাঁটুতে সোজা করার সময় আমরা ধীরে ধীরে চলতে থাকি। উভয় পায়ে, প্রায় 14-16 reps সঞ্চালন;
- অগ্রসর হওয়া অব্যাহত রেখে উভয় দিকে এগিয়ে এবং উভয় দিকে অস্ত্রের বিস্তার;
- একটি স্থায়ী অবস্থান থেকে, কাঁধের উপর হাত, কাঁধের সামনে এবং পিছনে ধীরে ধীরে ঘোর;
- আপনার হাত দিয়ে আপনার পিঠে শুয়ে, পর্যায়ক্রমে পা বাড়ান। প্রতিটি জন্য - 5-6 পুনরাবৃত্তি;
- আবার ধীর হাঁটা, যা জিমন্যাস্টিকস সম্পূর্ণ করবে।
দীর্ঘস্থায়ী অগ্ন্যাশয় রোগের জন্য ব্যায়াম থেরাপি তৈরি করে এমন দরকারী এবং একেবারে জটিলতর অনুশীলনগুলি রোগীর সাধারণ অবস্থার উন্নতি করতে সহায়তা করবে।
তাদের ধ্রুবক সম্পাদনের সম্ভাবনার অভাবে আপনি প্রতিদিনের পদচারণা ব্যবহার করতে পারেন।
অগ্ন্যাশয় শ্বাস ব্যায়াম বিভিন্ন উপায়ে করা যেতে পারে।
তিনি অক্সিজেনের সাথে শরীরের স্যাচুরেশনকে উত্তেজিত করার জন্য দায়ী, যা রোগীর পুনরুদ্ধারের জন্য অনুকূল চিত্র তৈরি করে।
একই সময়ে, ক্লাসগুলির ফ্রিকোয়েন্সি এবং নিয়মিততা গুরুত্বপূর্ণ। এই ধরনের জিমন্যাস্টিকের আর একটি নাম অগ্ন্যাশয় ম্যাসেজ। এই প্রোগ্রামটি বিভিন্ন ক্রিয়া নিয়ে গঠিত:
- প্রথমে আপনাকে পর্যাপ্ত গভীর শ্বাস নিতে হবে এবং শ্বাস ছাড়তে হবে, পেটটিকে মেরুদন্ডে টানতে হবে এবং কিছুক্ষণের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখা উচিত;
- পরবর্তী গভীর শ্বসন এবং নিঃশ্বাসের পরে, পেটটি স্ফীত হতে হবে এবং আবার শ্বাস নিতে হবে;
- গভীর শ্বাসের মাঝামাঝি সময়ে, একটি ছোট স্টপ করুন, এবং তারপরে শ্বাস অব্যাহত রাখুন। এর পরে, তিনটি গণনায় পেট স্ফীত করুন, এবং ছয়টিতে, এটি যতটা সম্ভব নিজের মধ্যে আঁকুন। অনুশীলন শেষ, পেটে স্ফীত এবং তারপরে সর্বাধিক গতিতে ফিরে যান। এর পরে, পেশীগুলি শিথিল করুন এবং শুরু থেকে বেশ কয়েকবার সবকিছু পুনরাবৃত্তি করুন;
- শ্বাসকষ্ট নেওয়ার সময়, অ্যাবস পেশীগুলিতে টানুন, আপনার শ্বাস কিছুক্ষণ ধরে রাখুন। অনুপ্রেরণায়, দৃ exha়তার সাথে পেট স্ফীত করুন, শ্বাস ছাড়াই - এটিকে মেরুদন্ডে আবার টানুন।
সমস্ত ব্যায়াম ব্যথা ছাড়াই করা উচিত, এবং ক্লান্তির ক্ষেত্রে, পাঠটি অবশ্যই সম্পন্ন করতে হবে।
"ভ্যাকুয়াম" অনুশীলনটি বর্তমানে প্রচলিত রয়েছে, যেখানে পেটের সর্বাধিক শ্বাস-প্রশ্বাস এবং একযোগে প্রত্যাহার রয়েছে।
এই ম্যাসেজের একটি পূর্বশর্ত খালি পেট এবং অন্ত্রের উপস্থিতি।
8-10 বার দিয়ে শুরু করুন, ধীরে ধীরে তাদের সংখ্যা বাড়িয়ে দিন।
এটি শ্বসন জিমন্যাস্টিকগুলির বিভিন্ন ধরণের, যা একটি নির্দিষ্ট ক্রমে সঞ্চালিত হয় এবং এর বেশ কয়েকটি স্তর রয়েছে:
- একটি দীর্ঘ এবং গভীর শ্বাস যা বায়ু প্রথমে নীচের পেটে, তারপরে মাঝখানে এবং শেষে উপরের অংশে পূর্ণ হয়;
- শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রথম পর্যায়ে এবং বিপরীত ক্রমে সম্পাদিত সমস্ত পর্যায়গুলি সম্পাদন করুন;
- শ্বাস ছাড়াই, চারটি স্তনের নড়াচড়া করুন যা শ্বাস নকল করে। এই ক্ষেত্রে, প্রেসের পেশীগুলি শিথিল করা উচিত;
- আপনার নিঃশ্বাসকে ধরে রাখুন, উপরের অংশটি থেকে শুরু করে পেটের প্রেসটি শক্ত করুন এবং তারপরে জোর করে নীচের পেটে উপরের দিকে চাপ দিন।
প্রতিটি অনুশীলন 4 থেকে 16 বার সঞ্চালিত হয়, যখন আপনার নিজের মঙ্গলকে নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ এবং কোনও অস্বস্তিকর সংবেদন সহ অবিলম্বে অনুশীলন বন্ধ করুন।
আপনারা জানেন যে, যোগব্যায়াম প্রযুক্তির প্রয়োগটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট সম্পর্কিত অগ্ন্যাশয়, বমি বমি ভাব, অগ্ন্যাশয়, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর মুহুর্তগুলির সাথে বমি বমিভাব, অম্বল, বমি বমিভাব থেকে মুক্তি পান y
সকালে বায়ুচণ্ডিত জায়গায়, খাবারের তিন ঘন্টা আগে, সকালে ক্লাস পরিচালনা করা জরুরী।
মূল অ্যাসানাস যা অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহের জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম হিসাবে ব্যবহৃত হয়:
- উদীয়বান্ধা - দাঁড়িয়ে থাকাকালীন হাঁটুতে পা কিছুটা বাঁকানো, শরীর সামান্য দিকে কাত হয়ে, হাঁটুতে তালু। শ্বাস-প্রশ্বাসের সময়, চিবুকটি বুকে চাপানো হয়, তারপরে পেটের পেশীগুলি প্রত্যাহার করা হয়। অনুপ্রেরণায়, আমরা প্রথম অবস্থানে ফিরে যাই;
- পানভামুক্তসন - পা বাড়িয়ে মেঝেতে শুয়ে থাকা, আপনাকে উভয় হাত দিয়ে একটি হাঁটু ধরতে হবে, শ্বাস ছাড়ার সময়, এটি আপনার বুকে টানুন। শ্বাস ধরুন। এর পরে, দ্বিতীয় লেগ দিয়ে সমস্ত কিছু পুনরাবৃত্তি করুন। তারপরে বুকে উভয় হাঁটু টানুন এবং আপনার হাতগুলি সঙ্কুচিত না করে মাথার দিকে, পাশে এবং পিছনে নড়াচড়া করুন।
- বালাসানা - হাঁটুতে একটি অবস্থান থেকে শ্বাস ছাড়ার জন্য, তার শ্রোণীটি মেঝেতে নামানোর সময়। হাত খেজুর নীচে এবং প্রসারিত হয়।
শ্বাস প্রশ্বাসের জিমন্যাস্টিকগুলি ব্যবহার করার সময়, এটি দীর্ঘস্থায়ী অগ্ন্যাশয় প্রদাহ এবং ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ওষুধের ব্যবহারের জন্য সঠিকভাবে নির্মিত ডায়েটের সাথে সংমিশ্রণ করে, ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করা প্রয়োজন। এই রোগের জন্য শারীরিক শিক্ষা 20 মিনিটের বেশি স্থায়ী হয় না এবং ব্যর্থতা ব্যতীত পুনরুদ্ধারের সাথে শেষ হয় না, এতে আপনার পিঠে শুয়ে থাকা, সম্পূর্ণভাবে শিথিল করা প্রয়োজন।
যে অনুশীলনগুলি অগ্ন্যাশয়কে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করবে এই নিবন্ধে ভিডিওতে বর্ণনা করা হয়েছে।
