শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কীভাবে রক্তে সুগারকে প্রভাবিত করে, এমন একটি প্রশ্ন যা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের এবং খেলাধুলায় জড়িত লোক উভয়কেই উদ্বেগ দেয়।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ডায়াবেটিসের চিকিত্সায় একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। একটি বিশেষ ডায়েট, শারীরিক অনুশীলন এবং ড্রাগ চিকিত্সার ব্যবহার আপনাকে দেহের ওজন এবং রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং ডায়াবেটিস আক্রান্ত রোগীর শরীরে তাদের প্রভাব
কোনও রোগীর মধ্যে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের উপস্থিতিতে, ব্যায়াম রক্তের শর্করাকে নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে:
- শরীর দ্বারা ইনসুলিনযুক্ত ওষুধের উন্নত ব্যবহার।
- দেহে অতিরিক্ত দেহের মেদ পোড়া, যা আপনাকে ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে দেয় এবং শরীরে ফ্যাটের পরিমাণ হ্রাস ইনসুলিনের প্রতি সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তোলে।
- মোট পেশী ভর বৃদ্ধি।
- হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি পেয়েছে।
- রক্তচাপ হ্রাস।
- শরীরের এলডিএল কোলেস্টেরল হ্রাস করে এবং এলডিএল কোলেস্টেরলের ঘনত্ব বাড়িয়ে রোগ থেকে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অঙ্গগুলি রক্ষা করে।
- স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করা।
তদতিরিক্ত, শারীরিক কার্যকলাপ প্রভাবিত করে এবং চাপের সম্ভাবনা হ্রাস করতে এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে সহায়তা করে।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শরীরে গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রিত করার জন্য এবং রোগের পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে শরীরে এ জাতীয় বোঝা সমস্যা হতে পারে, যেহেতু এটি স্বাভাবিক করা এবং এটি বিবেচনায় নেওয়া বেশ কঠিন, তাই ওষুধ এবং পুষ্টির পরিমাণের সাথে সম্পর্ক স্থাপন করা বেশ কঠিন is
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের বিধানের সময়, বিপদটি তার অপ্রত্যাশিত এবং অনিশ্চয়তা বহন করে। যখন একটি সাধারণ বোঝা শরীরে পরিবেশন করা হয়, তখন এটি ডায়েটে এবং নেওয়া ওষুধের পরিমাণে বিবেচনায় নেওয়া হয়।
তবে শরীরে অস্বাভাবিক বোঝার ক্ষেত্রে ক্রিয়াকলাপ নির্ণয় করা খুব কঠিন, এই জাতীয় লোড রক্তে শর্করার উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলে। অসুবিধাটি হ'ল চিনির স্তরকে স্থিতিশীল করতে আপনার দেহে প্রবেশ করার জন্য যে পরিমাণ ইনসুলিনের প্রয়োজন তা এইরকম পরিস্থিতিতে গণনা করা শক্ত।
প্রশিক্ষণের পরে, যা সংকটজনক, রোগীর শরীরে কার্বোহাইড্রেট বিপাককে স্বাভাবিক করার জন্য কী খাওয়ার প্রয়োজন তা নির্ধারণ করা খুব কঠিন, কারণ এই মুহুর্তগুলিতে রক্তে শর্করার ড্রপ খুব শক্ত হতে পারে। কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ পণ্য খাওয়ার পরে, চিনি স্তরটিও দ্রুত বৃদ্ধি পায়, যার ফলে হাইপারগ্লাইসেমিয়া হতে পারে।
দেহে চিনি এবং ইনসুলিনের পরিমাণ তীব্র বৃদ্ধি এবং হ্রাস রোধ করার জন্য, ইনসুলিনযুক্ত ওষুধের ডোজটি খুব নির্ভুলভাবে গণনা করা দরকার।
ইনসুলিনের অভাব সহ শরীরে শারীরিক চাপ
অনুশীলন বা খেলাধুলার সময়, প্রদত্ত যে 14-15 মিমি / এল এরও বেশি রক্তে চিনির এক ঘনত্ব বেড়েছে এবং ইনসুলিনের অভাব রয়েছে, কাউন্টার-হরমোন হরমোনগুলি ক্রমাগত তীব্রতার সাথে মানবদেহে উত্পাদিত হতে থাকে। ডায়াবেটিস মেলিটাসে আক্রান্ত ব্যক্তির লিভার শরীরে সাধারণ স্তরের ইনসুলিনের মতো একইভাবে পরিশ্রম করার সময় প্রতিক্রিয়া দেখায়।
শরীরের এই অবস্থায় পেশী সিস্টেমটি শক্তির উত্স হিসাবে গ্লুকোজ শোষণের জন্য সম্পূর্ণ প্রস্তুত। কিন্তু রক্ত প্রবাহে ইনসুলিনের অভাব ঘটলে গ্লুকোজ মাংসপেশীর দ্বারা শোষণ করতে পারে না এবং রক্তে জমা হতে শুরু করে। যদি কোনও ডায়াবেটিস প্রশিক্ষণ দিতে শুরু করে, তবে রক্তে সুগারের মাত্রা তীব্রভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে এবং এই মুহুর্তে পেশী কোষগুলি অনাহারে ভুগছে। এই মুহুর্তে, শরীর পরিস্থিতি সংশোধন করার চেষ্টা করে, যা ফ্যাট প্রসেসিংয়ের সক্রিয়করণের দিকে পরিচালিত করে। এই ধরনের বোঝার পরে পরিমাপ শরীরে অ্যাসিটোন বিষের উপস্থিতি নির্দেশ করে।
রক্তে গ্লুকোজ একটি উচ্চ পরিমাণে সঙ্গে, শরীরের উপর তীব্র চাপ কোন উপকার বয়ে আনে না। শারীরিক পরিশ্রমের সময়, রক্তে শর্করার মাত্রা আরও বাড়তে শুরু করবে, সুতরাং, কোনও অনুশীলন ক্ষতিকারক হবে, যার ফলে মানুষের মধ্যে কার্বোহাইড্রেট বিপাক লঙ্ঘন হয়।
যদি, ব্যায়ামের সময়, চিনিযুক্ত উপাদানগুলি 14-16 মিমি / এল এর বেশি মাত্রায় বেড়ে যায়, তবে শরীরে প্রসারণ করা ব্যায়াম বন্ধ করা উচিত, যাতে এই অবস্থার কোনও অবনতি না ঘটে, যা পরবর্তীকালে অ্যাসিটোন দিয়ে নেশা এবং বিষের চিহ্ন হিসাবে প্রকাশ করতে পারে। রক্তে সুগার পড়তে শুরু করে এবং 10 মিমি / এল এর কাছাকাছি একটি সূচকটির কাছে গেলে স্ট্রেস পুনরায় শুরু করার অনুমতি দেওয়া হয় stress
শরীরে ইনসুলিনের একটি ডোজ প্রবর্তনের পরে যখন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শরীরে থাকে তখনও আপনি প্রশিক্ষণ নিতে পারবেন না। এই মুহুর্তে, শরীরে চিনি এবং ইনসুলিনের মাত্রা স্বাভাবিক, তবে অনুশীলনের সময় ভারসাম্য ব্যাহত হয় এবং চিনির মাত্রা বাড়তে শুরু করে।
প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া চলাকালীন, ইনসুলিন প্রশাসনের ক্ষেত্রে হরমোন নিবিড়ভাবে শোষিত হয় এবং রক্তে এর পরিমাণ বাড়তে শুরু করে। লিভার এ জাতীয় পরিস্থিতিতে গ্লুকোজ দিয়ে তার স্যাচুরেশন সম্পর্কে শরীর থেকে একটি সংকেত পায় এবং রক্তের মধ্যে পরবর্তীটির মুক্তি বন্ধ করে দেয়।
এই পরিস্থিতি শক্তি অনাহারে এবং হাইপোগ্লাইসেমিয়ার কাছাকাছি অবস্থার দিকে পরিচালিত করে।
ডায়াবেটিসের উপস্থিতিতে শারীরিক শিক্ষা
নিয়মিত শারীরিক শিক্ষা কার্যক্রম মানব স্বাস্থ্যের সামগ্রিক শক্তিশালীকরণে অবদান রাখে। শরীরে ডায়াবেটিসযুক্ত লোকেরাও এর ব্যতিক্রম নয়। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ রিসেপটরগুলির সংবেদনশীলতা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে, যা দেহে চিনির হ্রাস এবং হ্রাসের দিকে ইনসুলিনের সামগ্রীর পরিবর্তন সরবরাহ করে।
নিয়মিত অনুশীলন শরীরের প্রোটিন বিপাক উন্নত করতে সাহায্য করে এবং চর্বি বিভাজনের প্রক্রিয়া বাড়ায়। ব্যায়াম, চর্বি ভাঙ্গনে অবদান রাখে, একজন ব্যক্তির মোট ওজন হ্রাস করে এবং একজনের রক্তে চর্বিগুলির ঘনত্বকে প্রভাবিত করে। নিয়মিত লোডের কারণে, ডায়াবেটিস মেলিটাসের অগ্রগতিতে অবদান রাখার কারণগুলি নির্মূল করা হয় এবং অতিরিক্তভাবে এগুলি থেকে জটিলতাগুলি প্রতিরোধ করে।
শারীরিক অনুশীলন করার সময় রোগীর ডায়েট এবং ডায়েট কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। হাইপোগ্লাইসেমিয়ার বিকাশ না করার জন্য এটি প্রয়োজন। ডায়াবেটিস আক্রান্ত শিশু যদি খেলাধুলায় জড়িত থাকে তবে বিশেষ নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। এটি বাচ্চারা তাদের স্বাস্থ্যের বিষয়ে অপ্রয়োজনীয় এবং সময় মতো শরীরের উপর চাপ চাপতে এবং থামাতে সক্ষম হয় না এর কারণে এটি ঘটে।
যদি শরীরে ডায়াবেটিস থাকে তবে খাওয়ার সাথে শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি বিকল্পভাবে করা উচিত। এরকম পরিস্থিতিতে প্রতি ঘন্টা এমন খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যার শক্তির মূল্য প্রায় এক রুটি ইউনিট।
দেহে দীর্ঘায়িত বোঝা সহ, দেহে প্রবেশ করা ইনসুলিনের ডোজটি এক চতুর্থাংশের মধ্যে হ্রাস করা উচিত।
হাইপোগ্লাইসেমিয়ার পূর্বশর্ত হওয়ার ক্ষেত্রে, এটি শর্করা গ্রহণের মাধ্যমে ক্ষতিপূরণ দেওয়া উচিত, যা দেহে শর্করার ঘনত্বকে বাড়িয়ে তুলবে। হাইপোগ্লাইসেমিয়া বিকাশের উচ্চ সম্ভাবনা থাকলে, তাদের রচনায় দ্রুত শর্করাযুক্ত খাবারগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই জাতীয় পণ্যগুলির ব্যবহার তাত্ক্ষণিক দেহে চিনির মাত্রা বাড়িয়ে তুলবে। যে খাবারগুলি দ্রুত দেহে চিনির স্তর বাড়ায় সেগুলির মধ্যে রয়েছে:
- মধু;
- চিনি;
- রস;
- মিষ্টি পানীয়;
- মিছরি।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শরীরের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে যাতে এটি সঠিকভাবে বিতরণ করা উচিত।
অনুশীলনের জন্য সুপারিশ
এটি মনে রাখা উচিত যে কোনও ব্যক্তির ডায়াবেটিস রয়েছে তাকে কেবল গতিশীল বোঝা যেমন দৌড়, সাঁতার কাটা এবং অন্যান্যর জন্য অনুমোদিত। উদাহরণস্বরূপ, শরীরে স্থির বোঝা যেমন পুশ-আপ এবং ভারী উত্তোলন কঠোরভাবে contraindication; অন্যথায়, শারীরিক বোঝা বাড়িতে ডায়াবেটিসের জন্য এক ধরণের চিকিত্সা হবে।
দেহে ব্যবহৃত সমস্ত বোঝা তিনটি প্রধান পর্যায়ে বিভক্ত করা যেতে পারে:
- প্রথম পর্যায়ে কেবল হাঁটা এবং স্কোয়াটের মতো গতিশীল লোড সরবরাহ করা হয়। এই অনুশীলনগুলি সম্পাদন করার প্রক্রিয়াতে, জীবটি গরম করা হয় এবং আরও গুরুতর বোঝার উপলব্ধির জন্য প্রস্তুত করা হয়। এই পর্যায়ে সময়কাল প্রায় 10 মিনিট হওয়া উচিত। শরীরে বোঝা এই পর্যায়ে পরে, আপনি শরীরের গ্লুকোজ স্তর পরীক্ষা করা উচিত।
- শরীরের ভারের দ্বিতীয় পর্যায়ে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজকে উদ্দীপিত করার প্রভাব নিশ্চিত করা জড়িত। লোডের এই পর্যায়ে মূল অনুশীলন হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, সাঁতার বা সাইক্লিং। এই পর্যায়ের সময়কাল 30 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়।
- দেহে শারীরিক পরিশ্রমের তৃতীয় পর্যায়ে শরীরের বোঝা ধীরে ধীরে হ্রাস জড়িত। এই পর্যায়ে সময়কাল কমপক্ষে 5 মিনিট স্থায়ী হওয়া উচিত। এই পর্যায়ের প্রধান লক্ষ্য হ'ল শরীরকে একটি স্বাভাবিক অবস্থায় নিয়ে আসা এবং সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমের কাজকে স্বাভাবিক করা।
একটি অনুশীলন সিস্টেম বিকাশ করার সময়, ডায়াবেটিস রোগীর বয়স বিবেচনা করা উচিত। একটি তরুণ ব্যক্তির জন্য, বোঝা একটি প্রবীণ ব্যক্তির চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে আরও তীব্র হতে পারে। খেলাধুলার পরে, একটি উষ্ণ ঝরনা সুপারিশ করা হয়। অনুশীলন চক্রের শেষে, রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করা বাধ্যতামূলক।
নিশাচর হাইপোগ্লাইসেমিয়া সংঘটন প্রতিরোধের জন্য, 18 ঘন্টা পরে কোনও ব্যক্তিকে খেলাধুলা করা উচিত নয় এবং এই সময়ের পরে কাজ করা উচিত নয়। এই ক্ষেত্রে, পেশীগুলি যে এক দিনের জন্য ক্লান্ত হয়ে পড়েছে তাদের রোগীর বিছানায় যাওয়ার আগে পুনরুদ্ধার করার সময় রয়েছে। এই নিবন্ধের ভিডিওটি আপনাকে ডায়াবেটিসের সাথে জিমন্যাস্টিকগুলি কীভাবে করবেন তা দেখানো হবে।
